Остановить деменцию невозможно — начавшийся процесс разрушения нервных клеток неизбежно приведет к полной деградации мозговой деятельности. В настоящее время нет эффективных методов лечения, способных полностью излечить данное нейродегенеративное заболевание. В тоже время диагноз «деменция» не должен звучать как приговор и обрекать на полное бездействие. При надлежащей поддержке люди со старческим слабоумием могут не только качественно прожить 10-15 лет, но и заниматься каким-либо делом, принимать посильное участие в жизни семьи и общества.
Значение реабилитации в борьбе с деменцией
Успешная реабилитация больных с деменцией зависит от многих факторов, влияющих на течение хронической патологии центральной нервной системы. Насколько результативны будут прилагаемые усилия для максимально возможного сохранения памяти и мышления, определяют следующие условия:
- своевременность постановки диагноза;
- возраст человека;
- организация качественного ухода;
- наличие сопутствующих соматических патологий.
Реабилитация для людей, постепенно теряющих ранее усвоенные знания и практические навыки, включает прежде всего упражнения против деменции, которые стимулируют когнитивные функции мозга.
Регулярные тренировки улучшают метаболизм в тканях, усиливают формирование межнейронных синаптических связей, поддерживают жизнедеятельность клеток.
На начальных стадиях заболевания упражнения по активизации мыслительных процессов облегчают и замедляют прогрессирование симптомов деменции.
По мере развития недуга умственные способности больного будут неуклонно снижаться, лишая его возможности воспринимать словесную информацию. Изменения коснуться и характера, личностных черт, поведения человека.
Подобная специфика заболевания предполагает направление основных усилий в реабилитации на тренировку памяти по средствам органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса.
Даже на поздних тяжелых стадиях деменции тактильные прикосновения вызывают проблески восприятия окружающей действительности на эмоциональном уровне.
Важно! Правильно подобранные упражнения при деменции для пожилых людей помогут как можно дольше сохранить у них чувство собственного достоинства, самоуважения и независимости, осознавать свою важность и значимость.
По мнению многих специалистов, занятия при деменции, составляющие психологическую сторону комплексной реабилитации, в большинстве случаев являются одним из ключевых моментов в когнитивной реабилитации интеллектуальных нарушений. Помощь такого типа улучшает протекание болезни, а забота и внимание со стороны близких укрепляют коммуникативные отношения внутри семьи.
Основные направления реабилитации при деменции
Выбор вида занятия для больных деменцией во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. Необходимо учитывать его привычки, интересы, хобби, профессиональный вид деятельности, предшествующий болезни.
В настоящее время разработаны и используются разнообразные подходы по созданию когнитивного резерва у лиц, страдающих старческим слабоумием.
Коррекция деменции осуществляется с применением следующих методов реабилитации:
- привлечение к повседневной домашней деятельности под наблюдением членов семьи для обеспечения безопасности: приготовление пищи, работа в саду, разведение комнатных растений, уход за домашними животными, уборка комнат;
- пассивное прослушивание и активное занятие музыкой, танцами, игровыми видами спорта;
- интеллектуальные упражнения и развивающие игры: чтение, заучивание текстов и стихов, шахматы, разгадывание кроссвордов;
- арт-терапия: изобразительное творчество, шитье, вязание, гончарное или столярное искусство;
- биографический тренинг с целью поддержания долгосрочной памяти: просмотр фотографий, ретро-фильмов и любимых музыкальных произведений, обсуждение прошедших событий, оставивших яркий след в памяти;
- ведение дневника для фиксации насущных переживаний, текущих дел, требующих запоминания;
- ароматическая терапия с использованием эфирных масел.
Важно. Чтобы остановить деменцию у стариков и продлить качественную старость, упражнения необходимо внести в ежедневный распорядок дня, который нужно четко соблюдать.
Когнитивная реабилитация задействует также физические упражнения, способные приостановить деменцию, улучшить душевное состояние, повысить защитные силы организма. Среди рекомендуемых упражнений, усиливающих эффект интеллектуальных тренировок — прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, лечебная гимнастика, массаж.
Упражнения для больных деменцией
Главное правило в реабилитации – все применяемые занятия для людей с деменцией должны находить положительный отклик у них, приносить удовлетворение и повышать самооценку.
Специалисты советуют пробовать различные упражнения и останавливаться на тех, которые вызывают у больных приятные эмоции и воспоминания. Кроме того, важно чередовать различные виды тренировок – слуховые, зрительные, вербальные, на сообразительность.
Такой подход в реабилитации нарушенных психических функций поможет избежать усталости, раздражительности, нежелания и отказа от дальнейших занятий.
|
|
|
Реабилитационный центр для больных деменцией предоставляет возможность неформального общения, которого зачастую лишены люди с психическими расстройствами.
Помимо когнитивных тренингов, проводимых профессиональными педагогами и психологами, к работе с подопечными привлекаются волонтеры, художники, музыканты.
На встречах пациенты и члены семей учатся, как достойно жить с тяжелым недугом, понимать и принимать близких людей, теряющих свои личностные черты.
Реабилитация при деменции как важная часть лечения дает шанс отстрочить негативные последствия заболевания.
Согласно статистическим данным, коррекция угасающих познавательных функций с применением когнитивных упражнений и адекватной лекарственной терапии на 30% снижает время, потраченное на уход за больным.
Это значит, что проявление заботы к любимому человеку, поможет им почувствовать себя полезными и нужными, а родственникам сохранить силы и здоровья для выполнения взятых на себя обязательств по уходу.
Видео
075
Игры с Альцгеймером. Как игровая терапия борется с когнитивными нарушениями
В ноябре 1901 года служащий Франкфуртской железной дороги обратился за помощью в психиатрическую лечебницу. Он не понимал, что происходит с его женой Августой, с которой он прожил в счастливом браке более 28 лет.
Странности начались весной того же года – Августа не давала покоя своими приступами ревности. Она обвиняла его в отношениях с соседкой, хотя, как уверял врача Карл, муж Августы, для этих упреков не было ни малейших оснований.
Постепенно ревность сменилась общей недоверчивостью и подозрительностью. Начались жалобы, что все знакомые злословят за ее спиной, а один из старых друзей якобы только и ждет момента, чтобы причинить вред. Втайне от мужа она стала прятать вещи.
А вскоре соседи сообщили ему, что Августа уже несколько раз звонила им в дверь и не могла вразумительно объяснить цель своего визита.
В следующие несколько месяцев все более заметными становились проблемы с памятью. Августа – прежде прекрасная хозяйка – перестала справляться с работой по дому.
Муж начал замечать, что она проводит время, бесцельно переходя из комнаты в комнату и оставляя незавершенными дела, за которые принималась.
Но в остальном это была вполне здоровая, еще не старая женщина – ей шел 52-й год, без вредных привычек.
Решение обратиться к врачу было принято уже спустя несколько месяцев после появления странностей в поведении. Карл убедил жену отправиться в психиатрическую больницу на обследование.
Сохранилась запись, сделанная врачом после их визита. Там упоминаются ослабление памяти, мания преследования, бессонница и патологическое беспокойство, препятствующее пациентке выполнять физическую и умственную работу.
Врачом, отметившим необычные симптомы, оказался Алоис Альцгеймер.
Последовало несколько месяцев почти ежедневного общения, в ходе которого Альцгеймер тщательно фиксировал признаки усугубляющейся деградации личности, снижение ее когнитивных способностей. Он даже попросил сфотографировать пациентку, и это фото женщины с отстраненным выражением лица вошло в историю медицины.
Лечение Августы носило симптоматический характер – ей прописали успокоительные средства и теплые ванны. Большую часть времени Августа бесцельно ходила по отделению. Иногда часами могла кричать без видимой причины. Нарастала ее враждебность к окружающим – все чаще ее приходилось изолировать из-за проявляемой агрессии в отношении других пациентов.
В феврале 1902 года состояние больной ухудшилось настолько, что дальнейшее общение стало невозможным.
В 1906 году Альцгеймер описал клиническую картину выявленной им специфической формы старческого слабоумия.
Это было время, когда наука находилась под мощнейшим влиянием учения Зигмунда Фрейда, и проблемы в ментальной сфере чаще связывали с психологическими травмами, полученными в детском возрасте, чем с патологиями мозга.
Но Альцгеймер решил проверить свою гипотезу о более физиологических причинах болезни.
Вскрытие, произведенное Альцгеймером, подтвердило подозрения врача о том, что причиной интеллектуальной деградации Августы было неизвестное науке заболевание, поражающее мозг.
3 ноября 1906 года на съезде психиатров в Тюбингене Альцгеймер сообщил об открытой им новой болезни, отличающейся и клинически, и патологоанатомически от всех известных до тех пор процессов, – особом виде старческого слабоумия, начинающемся только несколько раньше, чем это бывает обычно. Медленно и постепенно развивается глубокое поражение памяти, ослабление интеллекта, причем рано появляются очаговые симптомы – расстройство речи, нарушение различных видов восприятия и движения.
Так, болезнь, симптомы которой наблюдали еще врачи и философы Древней Греции и Рима, впервые в истории получила клиническое описание.
Что происходит с мозгом?
Среди основных симптомов болезни Альцгеймера – постепенное ухудшение памяти, неспособность концентрировать внимание, сбои в когнитивных процессах, потеря ориентации во времени и пространстве, утрата приобретенных навыков и невозможность получения новых, проблемы в самообслуживании и общении с другими людьми, возможны галлюцинации. Все указанные симптомы проявляются постепенно, на начальных этапах развития деменции больной может не ощущать серьезных проблем. В большинстве случаев болезнь Альцгеймера наступает после 45 лет, однако в последнее время медики отмечают появление заболевания и у более молодых людей.
С возникновением болезни Альцгеймера нарушается работа клеток коры головного мозга и части лимбической системы, гиппокампа, который ответствен за память и формирование эмоций.
Исследования головного мозга людей, страдающих этим заболеванием, показали деградацию нейронов и массовое образование бляшек и клубков.
Также при болезни Альцгеймера организм испытывает недостаток фермента, необходимого для образования нейромедиатора ацетилхолина, который является важным участником межклеточной коммуникации.
Цифровое лекарство
Несмотря на то, что впервые это заболевание было описано в 1907 году, до сих пор попытки справиться с ним не приносят успеха. Более 30 миллионов человек во всем мире страдают от болезни Альцгеймера, еще для 47 миллионов диагностирована какая-либо форма деменции.
Разные группы ученых со всех уголков мира работают над тем, чтобы научиться как можно раньше выявлять признаки грядущей болезни Альцгеймера у пациентов. Все дело в том, что чем раньше болезнь обнаружена, тем эффективнее может оказаться комплекс мер по сдерживанию ее развития.
И вот недавно канадские нейропсихологи установили, что видеоигры в жанре платформера увеличивают объем серого вещества в гиппокампе у людей старше 55 лет. Таким образом, они могут отсрочить наступление болезни Альцгеймера.
(Гиппокамп участвует в процессах запоминания, формирования эмоций и обработки пространственной информации.)
В исследовании ученых из Монреальского университета приняли участие 33 человека в возрасте от 55 до 75 лет. Их разделили на три группы.
Первая группа пять дней в неделю посвящала по 30 минут игре Super Mario 64, участники второй группы в это время учились играть на фортепиано. Третья группа была контрольной, ее образ жизни не изменился.
Исследование продолжалось шесть месяцев. В конце этого срока участники прошли тесты на уровень когнитивных навыков и МРТ-обследование.
В ходе МРТ ученые исследовали объем серого вещества в дорсолатеральной префронтальной коре (она отвечает за внимание и когнитивную деятельность), мозжечке (регулирует координацию движений) и гиппокампе (память и эмоции). Объем серого вещества во всех трех зонах вырос только у той группы, которая играла в видеоигру.
У контрольной группы, напротив, зафиксировали уменьшение объемов всех трех зон.
Кроме этого, по результатам тестов когнитивных способностей у испытуемых-геймеров улучшились показатели кратковременной памяти.
Трехмерные игры о Mario относятся к жанру платформера. В них герой перемещается от одной «подвешенной» платформы к другой, забирается вверх по лестницам и преодолевает различные препятствия. Игроку нужно постоянно анализировать пространство, окружающее героя, запоминать информацию и искать новые способы обходить виртуальные преграды.
По словам одного из авторов работы Грегори Вэста, во время игры гиппокамп создает когнитивную карту виртуальной среды, а это отличный способ обратить вспять атрофию серого вещества, которая происходит с возрастом.
Разработкой инновационных игр занимаются также и в лаборатории Neuroscape, существующей на базе Университета Калифорнии. В настоящий момент там создают игровые проекты, которые способны в той или иной мере улучшить когнитивные функции человека.
Игра под названием Labyrinth использует технологию виртуальной реальности – шлем и специальную беговую дорожку. Пациент двигается к цели по улицам города, который постепенно немного меняется. Эта игра с элементами ориентирования тренирует память.
Большой интерес у исследователей вызывает видеоигра Sea Hero Quest, созданая студией Glitchers в сотрудничестве с исследователями из Университетского колледжа Лондона, Университета Восточной Англии и Исследовательского центра Альцгеймера в Великобритании. Она предназначена для выявления людей, у которых могут быть ранние и легкие симптомы деменции, которые медицинские тесты пока не могут обнаружить.
Sea Hero Quest – это мобильная и VR-игра. Игроки управляют лодкой. Их цель состоит в том, чтобы достичь различных контрольных точек с помощью карты, но позже карта будет полностью удалена, так что пациентам с синдромом Альцгеймера придется путешествовать по этим пунктам только по памяти.
Игра оказалась действительно эффективной. Было доказано, что она позволяет значительно лучше диагностировать начальные стадии заболевания, чем традиционные тесты. Две минуты в игре равны пяти часам лабораторной терапии.
Sea Hero Quest выпустили 3 года назад, в нее сыграло более трех миллионов игроков.
Ученые собрали объем данных о болезни, эквивалентный 1700 годам исследований! Таким образом, «игру с врагом» более чем с 4,3 миллионами игроков называют «крупнейшим исследованием деменции в истории».
Ученые, которые проводили исследование, настаивают, что пока их труд носит строго исследовательский характер и он всего лишь фрагмент большой общей работы, которая велась и ведется специалистами.
Руководитель проекта Хилари Эванс рассказывает: «Если идти традиционным путем лабораторных опросов и сбора сведений, то пришлось бы потратить несколько сотен лет, чтобы собрать аналогичный объем данных.
Нужно отметить, что данное исследование имеет прикладной характер, потому что одна из его целей – подготовка лекарственного препарата, одного или нескольких, который помог бы справиться с этим заболеванием».
В 2009 году принц Уэльский Чарльз cделал заявление о важности изучения болезни и способов ее лечения. Тогда он писал: «Я понимаю тот огромный эффект, который оказывает деменция на жизнь людей и на жизнь тех, кто о них заботится.
К сожалению, в будущем деменцию будут диагностировать все чаще, а эмоциональное, социальное и экономическое бремя, с которым мы все столкнемся, если эта угроза останется незамеченной, будет катастрофической».
В 2011 году ему самому был поставлен этот диагноз.
Очевидно, что в последнее время видеоигры оказывают все большее влияние на нашу жизнь. Их применяют в медицине и психотерапии, для предупреждения и лечения физических и умственных недугов. Об этом говорит целый каскад исследований и публикаций в самых авторитетных научных изданиях.
- Это подтверждает и возникновение журнала «Games For Health», призывающего крупные организации вроде Национального научного фонда (США) и Европейского исследовательского совета оказать содействие применению многообещающих терапевтических игр в медицине.
- Разные группы ученых со всех уголков мира работают над тем, чтобы как можно раньше научиться выявлять признаки грядущей болезни Альцгеймера у пациентов.
- Предстоит проделать еще много исследовательской работы, прежде чем мы до конца поймем, как именно виртуальные персонажи, истории и миры влияют на человека нейрофизически и психологически и как именно их можно будет использовать во благо человека, сделав терапию заболеваний интересной и захватывающей.
На сегодняшний день полный потенциал игровой терапии еще не раскрыт.
Требуются годы исследований и творческое, продуктивное сотрудничество талантливых и опытных психологов, нейрологов и гейм-дизайнеров.
Только в этом случае могут быть разработаны и проверены на практике эффективные медицинские технологии «цифрового вмешательства», а таким распространенным болезням, как Альцгеймер, наконец будет поставлен шах и мат.
Дмитрий Бурлуцкий
Видеоигры предотвращают старческое слабоумие
; Георгий Голованов 8 декабря 2017 Георгий Голованов 8 декабря 2017
Канадские нейропсихологи из Монреальского университета обнаружили в ходе исследования, что видеоигры увеличивают количество серого вещества в гиппокампе, органе, отвечающем за преобразование кратковременной памяти в долговременную и за навигацию в пространстве. Причем происходит это в любом возрасте.
В прошлом подобные исследования проводились только на молодежи 20-ти с небольшим лет, основных потребителях видеоигр. Теперь же психологи обратили внимание на пожилых людей в возрасте от 55 до 75 лет. 33 участника эксперимента были поделены на три группы: первая регулярно играла в Super Mario 64, вторая брала уроки игры на фортепьяно, третья не делала ничего.
Оказалось, то, что раньше считалось бессмысленной тратой времени, значительно улучшает состояние мозга не только у молодежи, но и у стариков, тогда как музицирование (как и ничегонеделание) не дает никаких ощутимых результатов. В гиппокампе и мозжечке — которые, помимо прочего, отвечают за моторную функцию и речь — повысилось содержание серого вещества, и у испытуемых улучшились показатели кратковременной памяти.
ИИ помог найти природные аналоги лекарств против рака и старения
По словам исследователя Грегори Уэста, видеоигры создают в гиппокампе когнитивную карту виртуальной среды, а это отличный способ обратить вспять атрофию серого вещества, которая происходит с возрастом, пишет Inverse.
«Хорошая новость в том, что мы можем обратить эти эффекты и повысить объем [серого вещества], изучая что-то новое, и игры вроде Super Mario 64, которые активируют гиппокамп, обладают определенным потенциалом в этом отношении, — сказал Уэст. — Осталось установить, является ли это результатом активности мозга, связанной с пространственной памятью, которая влияет на пластичность, или дело просто в изучении чего-то нового».
«Биологическая форма жизни может быть всего лишь трамплином для ИИ»
Связь между высоким IQ и победами в видеоиграх обнаружили в Университете Йорка. Оказалось, что игроки, добившиеся лучших результатов в играх вроде DOTA 2, получили наиболее высокие оценки в традиционных тестах на интеллект, например, IQ.
10 способов тренировки мозга против болезни Альцгеймера. Упражнения для мозга и памяти взрослых
Нам пока трудно себе представить дедушку, играющего в компьютерные игры, или бабушку, которая решила освоить игру на гитаре, — но чем дальше, тем больше эти способы тренировки мозга, помогающие предотвратить болезнь Альцгеймера, будут распространены среди пожилых. Если ваши родители-пенсионеры не разгадывают кроссворды и судоку и не играют в шахматы, им пора обзавестись парой полезных привычек для профилактики деменции.
Ходите в магазин или найдите другую занятость
Обычно высокая занятость ассоциируется у нас с чем-то негативным — люди привыкли жаловаться на напряжённый график.
Однако американские учёные выяснили, что у активно работающих умственные способности выше, причём независимо от возраста — даже люди 50-89 лет, участвовавшие в исследовании, демонстрировали лучшую скорость обработки информации, память, логическое мышление и умение рассуждать — если они активно трудились.
В целом позитивный эффект занятости связывают с тем, что активность для здоровья лучше пассивности. В пожилом возрасте, когда люди обычно выходят на пенсию, и у них становится существенно меньше дел, полезным может быть даже поход в магазин за продуктами.
Как показало тайваньское исследование, в котором приняли участие 2000 мужчин и женщин в возрасте старше 65 лет, те, кто предпочитает самостоятельно совершать покупки, повышают свои шансы на долголетие на 28%. Подобной деятельностью можно убить сразу трёх важных «зайцев»: повысить уровень социального взаимодействия, создать себе какую-никакую физическую активность и не дать ослабнуть памяти.
Читайте, считайте и пишите
Учёные из Колумбийского университета доказали, что у пожилых людей, которые регулярно читают и пишут от руки, существенно реже развиваются разные формы слабоумия.
В течение двух лет команда учёных регулярно тестировала тысячу добровольцев 65–70 лет, среди которых треть были неграмотными.
Все участники выполняли задания на память, зрительно-пространственное восприятие и степень владения языком.
Оказалось, что недостаточное образование и связанный с этим несформированный навык чтения и письма повышает вероятность старческого слабоумия.
Учёные пришли к выводу, что умения, сформированные во время учёбы, тренируют мозг на протяжении всей жизни, повышая его устойчивость к дегенерации.
А ещё доказано, что активной мозговой деятельности способствует вычисление: считать нужно без калькулятора и желательно вслух!
Тренируйте мозг с помощью кроссвордов или компьютерных игр
Тренировки мозга основаны на идее, что его можно сравнить с мышцами: со временем он способен меняться, реагируя на то, что мы с ним делаем — укрепляться или ослабевать. В науке это называется нейропластичностью.
По-настоящему активно изучать этот метод начали только в 2000-е, хотя первый прорыв случился ещё в 1958 году, когда немецкий психолог Вэйн Кирхнер придумал знаменитую «задачу n-назад». Её суть заключается в том, что человеку демонстрируется набор определённых звуковых, визуальных или других образов.
По ходу решения задачи он должен указать, сколько позиций назад уже видел или слышал представляемый образ.
Благодаря исследованиям, которые в 2008 и 2010 годах были проведены специалистом по работе мозга Сюзанной Йегги и её коллегами, было установлено, что систематическое выполнение «задачи n-назад» довольно быстро способно значительно повысить способность к концентрации, показатели логического мышления и даже спроецировать результаты регулярных тренировок на другие, изначально не задействованные виды умственной активности.
Позже выяснилось, что те, кто выполнял такие задачки, более чётко формулируют свои мысли, умеют поддержать разговор, быстрее читают и достигают лучших результатов в своей профессиональной деятельности.
Благодаря развитию современных технологий, упражнения вроде «задач n-назад» и многие другие игры, направленные на улучшение когнитивных функций, сегодня доступны на разных сайтах и в специальных приложениях. Первый же поисковый запрос выдаст вам с десяток таких вариантов для тренировки мозга – причем в форме увлекательных и красочных игр, а не скучных упражнений.
Уже есть и первые исследования результативности таких виртуальных упражнений: те, кто тренировал мозг по крайней мере раз в неделю, соображали на 9,8% быстрее и правильно решали на 5,8% больше математических задач, а их зрительно-пространственная память была на 2,7% лучше, чем у людей, которые не развивали свой мозг целенаправленно.
Кстати, просмотр информации в интернете, как недавно выяснили учёные, тоже полезен, причём в большей степени для пожилых. Если у людей в возрасте до 40–50 лет социальные сети скорее могут быть причиной депрессий, то после 55 лет — самое время почаще выходить в интернет-плавание.
Исследование Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, в рамках которого изучалась степень активности различных областей мозга у пожилых людей, подтвердило: у мужчин и женщин, которые «сёрфили» и «чатились» хотя бы полчаса в день, были более активными области мозга, отвечающие за речь, память, зрение, а также принятие решений.
Полезны и компьютерные игры! Например, так называемые «шутеры», или «стрелялки».
Вынуждая игроков одновременно выполнять ряд разнообразных задач (обнаруживать новых врагов, отслеживать действия уже существующих, избегать их ударов и пуль и так далее), видеоигры этого типа заставляют на пределе возможностей использовать три разных аспекта зрительного внимания. Всего через десять дней игрового тренинга это заметно сказывается на способности выполнять новые, непривычные задачи и действовать на неподготовленной местности.
Можно использовать и более консервативные умственные тренировки: например, разгадывать кроссворды, играть в судоку или города, придумывать слова на каждую букву алфавита.
Ещё один эффективный вариант — шахматы: в этой игре нужно просчитывать ходы наперёд (и свои, и соперника), продумывать стратегию взаимодействия со вторым игроком…
В общем, здесь много вычислений, а это нагрузка на рабочую память и поддержание её в активном состоянии.
Пробуйте новые занятия
В упражнениях для мозга есть и подводные камни, главный из которых — со временем они перестают работать. В конечном счёте, одни и те же обучающие игры не делают вас умнее — они делают вас более опытными в этих обучающих играх. Результат длится недолго.
Поэтому, как считает Андреа Кушевски, врач-консультант, исследующая нейрокогнитивные факторы поведения человека, как только вы справляетесь с одним из этих действий в обучающей игре для мозга, нужно идти дальше — к следующей стимулирующей деятельности.
Поняли, как играть в судоку? Отлично! Пора переходить к другому виду игр.
Исследование, которое проводил профессор Ричард Хайер из Университета Калифорнии в Ирвайне, подтверждает эту гипотезу.
Учёный дал поиграть в видеоигру «Тетрис» людям, которые никогда раньше этого не пробовали.
Выяснилось, что после регулярных тренировок в течение нескольких недель у добровольцев произошло увеличение толщины и активности коры головного мозга, а, значит, количество нервных связей увеличилось.
Эти люди стали настоящими гуру «Тетриса», а учёные продолжили своё наблюдение.
После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой клетками во время выполнения задачи.
Однако добровольцы всё так же хорошо играли, их умения не ухудшались. Сканирование головного мозга тем не менее показало снижение мозговой активности во время игры по сравнению с предыдущими днями.
Всё дело в том, что мозг у испытуемых со временем стал более эффективным: по сути, он понял, как играть в «Тетрис», и ему стало лень. Уже не нужно было так усиленно работать, чтобы добиваться результата, и когнитивного роста больше не происходило.
Как только вы достигаете пика мастерства в определённой деятельности, нужно переключаться на другую стимулирующую деятельность. чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность.
Поэтому так важно в принципе пробовать всё новое — от изучения языков и обучения игре на гитаре до посещения классов йоги. С каждым новым занятием формируются новые нервные связи, и это улучшает когнитивные функции.
Новшества также связаны с увеличением выброса дофамина в организме, который не только очень мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — деление нейронов. Возможно, именно сочетание этих эффектов и является причиной того, что открытость всему новому тесно связана с высоким IQ.
Общение с людьми — это не только отдых в перерывах между активной деятельностью, но и, как показывают исследования, средство улучшения познавательных функций. Оно требует от нас внимания, оперативной памяти, оценки ситуаций и действий других людей.
Учёные из университетов Мичигана, Калифорнии и Колорадо недавно опубликовали результаты своих исследований, доказывающие, что даже короткие, десятиминутные интервалы социального взаимодействия могут улучшить общие когнитивные функции.
Согласно рекомендациям Американской ассоциации пенсионеров, социальное взаимодействие при старении очень важно для поддержания хорошего психического здоровья, памяти и предотвращения деменции и болезни Альцгеймера.
Спите достаточно
Очень важен полноценный сон. Он нужен для формирования памяти и внимания, а его недостаток может вызвать серьёзные интеллектуальные и эмоциональные трудности.
Сон менее 8 часов, согласно исследованиям Медицинского центра Рочестерского университета, негативно влияет на уникальный процесс самоочищения головного мозга, который был открыт учёными в 2012 году.
В результате в тканях мозга накапливаются токсичные белки (бета-амилоид и тау-белок), повышение уровня которых наблюдается при болезни Альцгеймера.
Чистите зубы
В это сложно поверить, но у тех, кто пропускает чистку зубов, повышается риск не только возникновения кариеса, но и повреждения клеток мозга! Ученые Бергенского университета (Норвегия) нашли прямую связь между заболеваниями дёсен (гингивитом) и болезнью Альцгеймера. Оказалось, что бактерии Porphyromonas gingivalis, вызывающие заболевания дёсен, также производят белок, который разрушает нервные клетки, что приводит к нарушениям памяти.
Конечно, это не единственная причина болезни Альцгеймера, но пока учёные создают лекарство, уже сейчас можно заняться профилактикой и защитить себя от возможной угрозы: достаточно регулярно чистить зубы не менее двух минут два раза в день, а также каждые полгода посещать стоматолога для профилактической гигиены и осмотра.
Добавьте физической активности
Физические упражнения усиливают кровообращение, питая нейроны кислородом, помогают предотвратить стресс, уменьшить вероятность появления тревоги и депрессии, улучшить качество сна и снизить резистентность к инсулину.
Как минимум четыре крупных метаанализа существующих исследований пришли к одному и тому же выводу: физическая подготовка заметно сказывается на когнитивных способностях. В общем, выходя на прогулку или лишний раз пользуясь лестницей вместо лифта, вы действительно умнеете!
Могут ли компьютерные игры уберечь человека от старческой деменции?
Люди, которые часто играют в компьютерные игры, с меньшей на 29% вероятностью столкнуться в пожилом возрасте с деменцией. Такой результат был получен, в результате нового исследования, проводившегося при финансовой поддержке американского Нацинститута здравоохранения.
В эксперименте приняло участие порядка 2 тысяч 800 человек. В ходе исследования добровольцы выполняли на компьютере упражнение «Двойное решение», основанное на главных принципах видеоигр.
К примеру, человек должен был как можно быстрее распознать предмет, появляющийся в центре экрана, и нажать на подходящее ему по тематике изображение, и таким образом сформировать пару. Сложность упражнения с каждым уровнем увеличивалась. Специалисты хотели при помощи подобной компьютерной тренировки использовать по максимуму пластичность мозга, т.е.
способность головного мозга изменяться, а также развить навык восприятия, умение принимать быстро решение, улучшить мышление и способность запоминать информацию.
Группа ученых, проводивших эксперимент, сравнила этот процесс с приобретением навыка кататься на велосипеде, который отнимает мало времени, но позволяет мозгу меняться на длительный период.
Средний возраст добровольцев — 74 года. Участников разделили на четыре группы. Первая группа выполняла упражнения на компьютере, вторая группа тренировала память при помощи традиционных методов, третья группа участников решала задачи на логическое мышление, а четвертая стала контрольной группой, они никак не тренировали мозг.
Участники из первой группы в первый месяц проводили в среднем по 10 часов в неделю, занимаясь на компьютерном тренажере. В последующие годы некоторые добровольцы могли заниматься на тренажере почти по 18 часов в неделю.
Выяснилось, что первые три группы участников, которые выполняли различного рода упражнения, после 10 лет тренировок на 29% снизили риск развития деменции, если сравнивать показатели с данными участников из контрольной группы.
Однако Роб Говард, профессор из Университетского колледжа (Лондон), назвал результаты эксперимента неожиданными и неправдоподобными. Он сомневается, что подобные упражнения могут иметь настолько серьезный эффект, и призывает с осторожностью относиться к результатам эксперимента.
Источник
Компьютерные игры против деменции
Похоже на состязание геймеров. От обычной игровой сессии есть лишь отличие – в момент одного из эпизодов происходит сбор данных. Речь идет о том, как функционирует тот или иной отдел головного мозга во время игры.
Сегодня, с момента запуска игры несколько месяцев назад, собран колоссальный массив информации. В общей сложности пользователи провели в этом виртуальном состязании более 63 лет, если суммировать потраченное ими время.
Предметом интереса стали недуги, связанные с деменцией.
Это разработка специалистов, работающих в одной из исследовательских лабораторий столицы Британии.
Хьюго Спайрз, нейрофизиолог: “Прежде всего тут важно, что требуется принять решение о направлении движения. Нужно и уметь прицеливаться. Тут требуется быть быстрым в момент принятия этих решений. И очень важна точность всех движений.
То есть те качества, которые в связи с наступлением такого рода заболеваний, постепенно утрачиваются. Чем старше человек становится, тем больше сложностей в том, чтобы исполнить все указанные в игре задачи, справиться с ними с точностью.
Возраст играет очень важную роль в том, как именно и с какой скоростью тот или иной игрок достигает поставленной цели”.
Деменцию на ранних стадиях болезни порой сложно диагностировать, и ее практически невозможно ни предупредить, ни лечить. Вплоть до настоящего времени существует лишь поддерживающая терапия.
Но ученые, тем не менее, полагают, что и та, и иная цель могут быть достигнуты, потому что прогресс в изучении деятельности головного мозга и фармацевтика развиваются семимильными шагами.
Игра для них – не только метод диагностики, но и средство для проверки состояния тех, кто начинает жаловаться на провалы в памяти.
Хьюго Спайрз, нейрофизиолог: “Это на самом деле станет рутиной – наряду с проверкой зрения и состояния, к примеру, полости рта и зубов, можно будет проводить и тестирование с помощью компьютерных игр.
Тем более, что к тому моменту у нас будет достаточная по объёму статистическая база, чтобы сразу же увидеть возможные отклонения.
Более того, мы сможем и сравнивать показатели, если такого рода проверки станут частью клинического протокола предупреждения подобных тяжёлых недугов”.
По мнению сотрудников, работающих над изучением болезни Альцгеймера, два с лишними миллиона человек – это самое масштабное исследование, которое пока было предпринято в рамках исследования причин и симптомов старческой деменции.
По словам руководителя “ALZHEIMER’S RESEARCH” Хилари Эванс, “если идти традиционным путём лабораторных опросов и сбора сведений, на это пришлось бы потратить несколько сотен лет, чтобы собрать аналогичный объем данных. Нужно отметить, что данное исследование имеет прикладной характер, потому что одна из его целей – подготовка лекарственного препарата, одного или нескольких, который бы помог справиться с этим заболеванием”.
Ученые, которые проводили исследование, настаивают на том, что пока их труд носит строго исследовательский характер, и он – всего лишь фрагмент большой общей работы, которая велась и ведется специалистами.
Хьюго Спайрз, нейрофизиолог: “Врачам, разумеется, требуется гораздо больший по объёму массив данных. Тут мы заостряем внимание на довольно ограниченной симптоматике, которая связана со скоростью реакций и свойствами памяти. Но я не могу отрицать, что полученные сведения и для нас, и для клиницистов, имеют существенное значение”.
Наиболее репрезентативное исследование такого рода, которое проводилось до этого, включало в себя 600 опрошенных. Участников же видеоигры и пользователей было почти два с половиной миллиона человек.
Видеоигры уменьшают риск деменции у пожилых людей
У пожилых людей, которые выполняют специальные компьютерные задания, проверяющие, насколько быстро они реагируют на зрительные стимулы, на 29% реже возникает риск развития старческого слабоумия. В рамках исследования его участники использовали компьютерные упражнения под названием «Двойное решение» (Double Decision)
Новое исследование, которое финансировалось Национальным Институтом Здравоохранения США, показало, что пожилые люди, проходящие регулярные компьютерные тренировки, имеют на 29% меньший риск развития старческой деменции.
В рандомизированном клиническом исследовании участвовало более чем 2800 человек. В рамках исследования его участники использовали компьютерные упражнения под названием «Двойное решение» (Double Decision).
Эти упражнения, воспроизводящие базовые принципы компьютерных игр, проверяли способность человека быстро узнавать объект в центре экрана, например, на грузовик, и в зависимости от этого нажимать на один из объектов, который появился на периферии, например, на дорожный знак.
По мере того, как результаты игры пользователя улучшаются, задания становятся все более сложными.
Идея этого эксперимента заключалась в том, чтобы максимально использовать способность мозга к изменению, известную как пластичность, и улучшать навыки восприятия, принятия решений, мышления и запоминания.
Авторы исследования говорят, что этот процесс подобен обучению езде на велосипеде – умению, которое не занимает много времени, но ведет к долговременному изменению мозга.
Средний возраст участников составил 74 года на момент их вступления в углубленное исследование когнитивного обучения. Участники испытания были случайным образом поделены на 4 группы: одна группа выполняла компьютерные упражнения, вторая занималась традиционными упражнениями для тренировки памяти, третья выполняла логические задачи, а четвертая, контрольная группа, ничего не делала.
Первая группа, компьютерная, за первые пять недель работы программы провела не менее 10 часов в неделю за выполнением заданий. Некоторые из них в течение дальнейших трех лет довели время тренировок до 18 часов в неделю.
Оказалось, что во всех трех группах, которые выполняли компьютерные задания, задачи на логику и упражнения для тренировки памяти, риск развития деменции в течение последующих 10 лет снизился на 29% по сравнению с контрольной группой.
Эксперты проявляют осторожность
«Результаты этого исследования являются довольно неожиданными и к ним следует относиться с осторожностью. Мне кажется неправдоподобным, что столь кратковременное вмешательство может иметь такой значительный эффект», — отметил Роб Говард (Rob Howard), профессор возрастной психиатрии в Университетском колледже Лондона (University College London).
По словам Дуга Брауна (Doug Brown), директора по исследованиям в Alzheimer's Society, этот эксперимент показал положительные результаты хотя бы тем, что охватил целое десятилетие, и смог сравнить эффект воздействия на мозг пожилых людей сразу несколько видов упражнений.
Но выводы о деменции у пациентов были сделаны лишь на основе самоотчетов самих пациентов или членов их семей, а не клинических диагнозов. Это ограничение снижает ценность данных, полученных в результате эксперимента.
Эксперты считают, что теперь необходимо провести еще несколько исследований той же направленности для того, чтобы подтвердить или опровергнуть данные, полученные учеными.