«тихий час» в рабочее время улучшает самочувствие и здоровье

Проживание в многоквартирном доме часто накладывает свои отпечатки на жизненный уклад каждой семьи.

Чаще всего люди задаются вопросом: «Существуют ли часы тишины, установленные рамками закона?».

Что такое «тихий час» по закону в многоквартирном доме?

С января 2016 года в законодательстве появилось новое понятие «тихий час». Если до этой даты было только понятие «ночное время», которое регламентировалось рамками с 23:00 до 07:00, вследствие чего строго запрещалось шуметь, то сейчас оно заменено на «часы тишины».

В связи с многочисленными поступающими жалобами в адрес участкового полицейского и местную прокуратуру от населения, большинство которых составляли молодые мамы и пожилые люди, было решено ввести часы тишины с 13:00 до 15:00 и с 23:00 до 07:00 по местному времени. Именно это время отводится людям для полноценного отдыха.

Некоторые регионы и области на местах корректируют временные промежутки, акцентируя внимание на том, в какие часы могут проводится шумные работы по благоустройству.

Например, в Москве и Московской области данный закон не распространяется на все новостройки в течении полутора лет с момента сдачи их в эксплуатацию. Получить сведения о часах, разрешенных для проведения шумовых работ можно в местной администрации.

Проживая в многоквартирном доме, не следует нарушать закон тихого часа, а также злоупотреблять терпением соседей в выходные и праздничные дни.

Какой шум не допустим во время тихого часа

Для того чтобы малыши и пожилые люди могли отдохнуть в дневное время и выспаться в период с 13:00 до 15:00, бодрствующему населению законом возбраняется:

• проводить ремонтные работы, как на территории принадлежащей многоквартирному дому, так и в самом здании;
• кричать и свистеть;
• играть на музыкальных инструментах;
• громко слушать музыку и телевизор;
• проводить земляные работы и погрузочно-разгрузочные.

Все вышеперечисленные пункты не считаются нарушением только при:

• возникновении чрезвычайно опасных ситуаций;
• проведении культурно-массовых мероприятий официального масштаба;
• выполнении работ, связанных со спасением жизни людей;
• использовании пиротехнических средств в период с 31 декабря с 23 часов до 4 часов утра 1 января, согласно местного времени.

Не соблюдение понятия «тихий час», строго запрещено!

Кроме многоквартирных домов, часы тишины должны соблюдаться в обязательном порядке в некоторых организациях и на прилежащей к ним территории:

• медицинских учреждениях, осуществляющих стационарное лечение;
• санаториях;
• пансионатах;
• домах отдыха;
• госпиталях;
• детских дошкольных учреждениях образовательного типа;
• домах – интернатах;
• гостиницах;
• общежитиях;
• детских площадках, особенно если они расположены в дворовой зоне.

В случаях, не соблюдения в данных организациях понятия «время тишины», на административное лицо, ответственное за выполнение закона, также может быть наложена штрафная санкция.

Особенно, если молодые люди, проживающие в общежитии, в ночное время мешают отдыху людей в соседних многоэтажках. А это далеко не редкость, когда примерные дети, вырвавшись из-под опеки родителей, становятся нарушителями правопорядка.

Права граждан, вследствие принятия закона о тишине

Каждый владелец жилого помещения, расположенного в многоквартирном доме, имеет право на отдых. Но очень часто ночные вечеринки молодых соседей и проводимые работы по благоустройству квартиры способны его нарушать. И не всегда переговоры в частном порядке могут дать ожидаемые результаты.

В таком случае, каждый жилец многоквартирного дома имеет право:

• составить жалобу на нерадивого соседа участковому полицейскому;
• оформить письменное заявление о необходимости проведения экспертизы с шумовыми замерами;
• получить акт с характеристиками замеров, подписями свидетелей, присутствовавших при их проведении, и технических характеристик прибора, с помощью которого осуществлялись замеры;
• обратиться со всеми документами (копии заявлений на адрес участкового и акт по проведению замеров) в судебные органы с просьбой об установлении порядка в многоквартирном доме.

Какие штрафы грозят нарушителям часов тишины в многоквартирном доме?

Все, кто часто испытывает терпение соседей на прочность в многоквартирном доме, рано или поздно будут отнесены к категории злостных правонарушителей. В следствие чего им придется выплатить штрафные санкции.

Вне зависимости от того, в какое время суток нарушены часы тишины:

• физическое лицо выплатит от 1000 до 2000 руб.;
• юридическое лицо выплатит от 20000 до 40000 руб.;
• должностное лицо от 4000 до 8000 руб.

В случаях, если после выплаты штрафов, нарушители тишины повторят свои деяния, то заплатить им уже придется в два раза больше, согласно вышеперечисленных пунктов, в зависимости от того, каким лицом является наказуемый.

Для соблюдения покоя граждан, проживающих в многоквартирном доме, уровень шума в дневное время, обозначенное как «тихий час», не должен завышать отметку в 40 дБ, а ночью 30 дБ. Только при таком раскладе штрафы платить не придется.

Что делать в случаях постоянного несоблюдения соседями понятия «тихий час»?

Конечно, ни один человек, не сможет вынести звуки шума на постоянной основе. Эта ситуация, в лучшем случае, может привести к головной боли.

Пострадавшим следует:

• зафиксировать данный факт в медицинском учреждении;
• обратиться в суд с заявлением в адрес правонарушителя;
• предъявить доказательства, что именно шум соседей привел физическое здоровье к истощению.

В этом случае ответчику придется заплатить не только штраф за нарушение часов тишины, но и полностью оплатить все денежные затраты заявителя на восстановление его здоровья.

Редко, но все же встречаются совсем бесшабашные люди. Про них чаще всего говорят «без царя в голове». Им совершенно безразлично на все налагаемые штрафы и применимые санкции.

• Если ваш сосед или соседка относятся именно к данной категории, то следует написать совместно с другими жильцами многоквартирного дома заявление в суд, с просьбой рассмотреть дело о возможности выселения правонарушителя.
• Также следует помнить о том, что это крайняя мера и не стоит к ней прибегать, если у человека случилась в квартире чрезвычайная ситуация (прорвало кран или лопнула отопительная труба).

Какие доказательства может предоставить в суд истец о нарушении его права на «тихий час»

2. Прежде чем обращаться в суд на соседей, нарушающих время, отведенное для отдыха в многоквартирном доме, каждому лицу необходимо запастись доказательствами их вины.
3. Все пункты нижеперечисленного списка могут свидетельствовать о правонарушениях как физического, так и юридического лица:

• показания соседей, проживающих на совместной территории;
• зафиксированные сведения об неоднократном обращении в полицию;
• рапорт, составленный участковым, выезжавшим на адрес по заявлению (жалобе);
• акт о проводимых замерах от Роспотребнадзора, причем как в квартире виновника, так и в квартире истца;
• протоколы об административных правонарушениях, составленные на ответчика;
• видеозаписи, начиная от обращения с просьбой прекратить шум, до проведения замеров Роспотребнадзором.

Важным моментом является то, что при составлении искового заявления все доказательства должны прописываться в нем сразу. Если истцу какая-либо организация не выдает документ, важный для доказательства вины ответчика, можно обратиться в ходе судебного процесса к судье с ходатайством сделать запрос в данную организацию о подтверждении его слов в письменном виде.

Как правильно составить заявление на имя участкового, с просьбой принять меры по устранению шума в соседней квартире

• Любой документ, для того чтобы он имел юридическую силу, и участковый не смог его проигнорировать, должен быть правильно составлен.
• Примерный образце заявления:
• Старшему участковому уполномоченному
• ОВД района А города N
• от Марьяновой  Раисы Сергеевны,
• проживающей по адресу: X область, город N

 А район, ул. Магнитогорская д.5 кв.72

1. контактный телефон__________________
2. ЗАЯВЛЕНИЕ
3. В период с 15 августа по 28 августа текущего года, мой сосед Брянников Валерий Михайлович, проживающий в квартире № 71, постоянно нарушает режим тишины в ночное время (очень громко слушает музыку, шумными компаниями нецензурно бранятся на лестничной площадке).
4. На мои неоднократные замечания не реагирует, отвечая, что жилье его, а значит он что хочет, то и делает.

Прошу вас привлечь Брянникова В.М. к административной ответственности.

В случае вашего отказа от применения мер воздействия, прошу дать мне письменное объяснение о причинах, по которым поведение Брянникова В.М. пресечь невозможно.

• Об уголовной ответственности за дачу заведомо ложных показаний мне известно.
• «29» августа 2016 года
• ________________ (Расшифровка подписи).

Данный образец написан от лица одного конкретного соседа, но можно составить и коллективное заявление. В таком случае внизу нужно будет указать адреса и контактные телефоны всех, чей покой нарушен. Подписано заявление должно быть также каждым представителем.

На коллективные жалобы и заявления правоохранительные органы проводят проверки в обязательном порядке, вне зависимости от того хочется им это делать или нет.

Правила мирного проживания с соседями

Для того, чтобы проживание в многоквартирном доме не стало сплошным судебным разбирательством, от каждого требуется соблюдение общих правил.

1. Живите по общепринятым правилам.
2. В случае предстоящего праздника или ремонтных работ предупредите об этом соседей.
3. Обсудите вместе с соседями время проведения шумных работ.
4. Старайтесь решать проблемы без привлечения третьих лиц.
5. Помните поговорку: «Один в поле не воин». Не стоит настраивать против своей персоны весь подъезд и тем более дом. Жить вам совместно придется долгое время, а однажды испорченное отношение не всегда можно восстановить в последствии.
6. Не стоит молчать постоянно, если нарушитель не понимает проведенных с ним бесед. Поскольку подорванная нервная система может вызвать множество заболеваний в организме человека.
7. Не планируйте работы на выходные и праздничные дни. Отдохните сами и дайте отдохнуть другим людям.
8. Каждый человек индивидуален и к каждому нужно найти правильный подход. Не стоит в ответ на громкую музыку из соседней квартиры, включать ее также громко у себя. Так как правонарушителю все равно, а вот на вас могут написать жалобу другие соседи. Подавайте пример своим поведением, а вот подражать плохому не стоит.

Оказывается, спать на работе полезно: простой эксперимент поможет убедить вашего начальника в необходимости "тихого часа"

Хоть раз в жизни каждый из нас задавал себе вопрос, а есть ли у нас что-то более важное, чем постоянная работа? Да, работа – это неотъемлемая часть нашей жизни, но иногда даже самая любимая работа может стать очень выматывающей и утомительной. Даже если вы выспались ночью, в течение дня вы начинаете «клевать носом», глаза закрываются сами по себе, и в самую последнюю секунду вы ловите себя на том, что буквально падаете на стол.

Недавние исследования показали, проведенные в Университете Калифорнии Сарой Медник, показали, что обеденный сон, или так называемый тихий час, улучшает память и креативность.

В чем суть исследования?

Она проводила исследование в двух отдельных тестах Remote Associates (RAT). В опросе участвовал 81 человек, 20 из них были контрольными. Первый тест заключался в том, что участникам диктовали три слова, их задача заключалась в том, чтобы сразу назвать четвертое слово, которое больше всего по смыслу совпадает с тремя предыдущими.

Результаты теста фиксировались, затем начинался второй тест. Перед ним одной группе участников предложили вздремнуть, вторую отправили смотреть развлекательные шоу. После этого проводился тест, идентичный первому.

Что получилось в итоге?

Результаты показали, что группа, которая устроила себе тихий час, показала на 33% лучший результат, чем та, которая смотрела телевизор. Это потрясающе, ведь улучшенная производительность на 33 процента явно отлично отражается на эффективности работы. Так что сейчас самое время рассказать своему начальнику о том, что тихий час надо бы включить в рабочий день.

Еще когда Сьюзен была аспирантом в Гарварде, ее очень увлекали исследования сна, а эффективность дневного тихого часа всегда вызывала массу вопросов. Как оказалось, у девушки была личная причина для своих исследований. Вот мы получили убедительное доказательство того, что дневной сон улучшит вашу память и креативность. Так что этот полезный пункт обязательно нужно внести в правила.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Тихий час польза и вред, как быстро засыпать днем

Тихий час или дневной сон имеет свою большую пользу, но и вред, давайте же изучим какие у него свойства и почему это надо знать. Так же давайте разберемся с тем, как быстро засыпает днем. Как выработать в себе привычку спать днем легко и просто?

Некоторые люди, которые говорят о том, что, например, человек спал днем, будут очень сильно удивлены. Посчитают, что эта привычка родом из детского сада и от нее стоило бы избавиться. Но это довольно большое заблуждение.

Так, например, если вы окажетесь в азиатских странах Япония или на Тайване, то можете быть сильно удивлены, увидев такую картину. На своем рабочем месте в обеденный перерыв, работники быстро съедает своё бэнто или еду в лоточке, а после этого располагаются на собственно рабочем столе и так спят примерно 30 – 40 минут. То есть их сон происходит прямо на рабочем месте.

Дело в том, что в азиатской культуре это считается нормальным явлением. Так как считается, что это очень полезно для здоровья. Так в этих странах тихий час не заканчивается в детском саду, а остается в некоторых школах, университетах и даже крупных корпорациях.

По мнению ученых, мы как вид существ, живущих давно на земле, имели склонность спать днем и поэтому сегодня мы нарушаем это правило. Есть некоторые правила, которые мы также нарушаем, например, мы долго сидим на стуле. Если вы изучите поведение животных, то вы узнаете о том, что почти все животные спят днем.

Также интересным фактом является то, что на защиту дневного сна выступилась армия США. Ученые, которые отвечают за физическую подготовку военных публикуют бюллетень под названием Holistic Health and Fitness.

В последней редакции данного бюллетеня важное внимание уделено тому, что необходимо сделать неограниченное количество подтягиваний и отжиманий для каждого солдата. А также необходимы часы для восстановления сил.

Под такими часами и подразумевается тихий час днем.

Довольно смешно обыграли американские военные данную технику и назвали ее “агрессивный стратегический дрём!”. То есть быстрый дневной сон в течение 20 – 60 минут.

При этом составители этого бюллетеня рекомендует ограничиться одним дневным сном, так как большее его количество может навредить и нарушить здоровый ночной сон.

Как же вырабатывать привычку спать днем?

Стоит вам научится спать днем и у вас появится режим, в определенное время вы будете хотеть спать.

Тихий час в офисе

Зарядка для мозга

В пользу тихого часа выступают ученые. «30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение», — уверяет Ричард Вайзман, психолог из Хартфордширского университета.

Доктор Нерина Рамлахан из Университета Лидса утверждает, что короткий дневной сон снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает одолеть депрессию и другие побочные эффекты недосыпания, которые равноценны последствиям сильной алкогольной интоксикации.

По данным исследователей из Роттердамской школы менеджмента, тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными.

Консультанты Дэвид Аллен и Тони Шварц рассказывали The Harvard Business Review, что наиболее эффективно человек функционирует полуторачасовыми циклами, между которыми ему нужны паузы минут по 10–20, когда можно перекусить или вздремнуть.

Большинству компаний такой подход пока чужд, однако в действительности из двух человек примерно с одинаковыми способностями тот, кто интенсивно работает на протяжении всего дня, произведет меньше, чем тот, кто будет регулярно вылезать из «беличьего колеса».

В 1990 году в США создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью и недостатком энергии на работе. Новый импульс идея получила в 2002 году, когда Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики.

Из прошлогоднего исследования аналитического центра Национального агентства финансовых исследований следует, что 47% работающих россиян испытывают проблемы со сном. Они не высыпаются на протяжении трех-четырех рабочих дней в неделю.

По мнению респондентов, недосып стоит им потери 25% работоспособности, причем каждый десятый недосыпает из-за стресса, связанного с работой.

В 2014 году рекрутинговое агентство «Бигл» выяснило, что засыпать на рабочем месте доводилось 49% россиян, а 56% замечали на работе спящих коллег. 12% женщин и 8% мужчин отметили, что почти всегда хотят спать, каждого четвертого респондента клонит в сон во второй половине дня.

По данным аналитического центра «АльфаСтрахование», в России страховые компании выплачивают 18 млрд руб. в год для борьбы с заболеваниями, вызванными хроническим недосыпанием.

Практика послеобеденной дремоты была характерна для дореволюционной России, но в советские годы дневной сон посчитали пагубной буржуазной привычкой.

Искусство сна: нужен ли взрослым «тихий час»

Капсулы для сна или комнаты отдыха уже давно заняли почетное место не только в зарубежных, но и во многих российских крупнейших офисах. Разбираемся, как спать днем по всем правилам и так ли это необходимо.

Shutterstock

Послеобеденный упадок сил заставляет нас идти в ближайшую кофейню за порцией бодрости, но кофеин помогает далеко не всем. Другое дело – сон. Да, «тихий час» перестал ассоциироваться с детским садом: врачи утверждают, что, вздремнув днем, мы уменьшаем чувство сонливости во второй половине дня, повышаем продуктивность, креативность, улучшаем память и настроение, в конце концов.

Следите за временем

Если вам нужно только взбодриться, поспите от 15 до 30 минут. Если же понимаете, что голова отказывается работать, то организм требует более долгого отдыха.

«Полуторачасовой сон (полный цикл сна) поможет перезагрузиться и даст новый прилив сил, так как за это время организм проходит полный цикл сна: от медленного до быстрого», – говорит Сара Медник, профессор Калифорнийского университета в Ирвине.

Но предупреждаем: пробуждение посреди этого цикла, то есть в то время, когда организм находится в глубокой стадии сна, может вызвать инерцию сна. Поэтому спите либо совсем немного, либо полноценно – 80–90 минут.

ИНЕРЦИЯ СНАЭто понятие, которое описывает переходное состояние между сном и бодрствованием при пробуждении. В это время можно наблюдать ухудшение внимания, моторики и дезориентацию в пространстве. Инерция может длиться от 2 минут до 2 часов – это зависит от продолжительности самого сна, стадии сна, из которой произошло пробуждение, времени суток. За 20 минут организм не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому проснуться будет проще. Также будет и через 80 минут. А вот 50-минутный сон самый некомфортный: организм уже погрузился в глубокий сон и не успел выйти в 1-ю и 2-ю стадии сна*.

Чтобы быстрее проснуться, сделайте что-то активное: сходите перекусить, выполните одну из рабочих задач или просто пройдитесь в течение первых 20 минут после пробуждения.

Гипнограмма. Циклы, фазы и стадии ночного сна человека. Источник: Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла «бодрствование – сон», В.М. Ковальзон, 2012.

Не тренируйтесь перед сном

Выполнение физических упражнений перед дневным сном не рекомендуется: так вы «разогреете» не только тело, но и мозг.

«Да, у спорта есть свои преимущества, и после него мы чувствуем себя энергичнее, но в то же время он не дает мозгу отдохнуть», – говорит Филипп Герман, доцент психологии в Университете Пенсильвании.

Если же ваше расписание так или иначе предполагает тренировку, то проведите ее за два часа до того момента, когда, вероятно, захотите спать. За это время организм успеет восстановить сердечный ритм и температуру тела до значений, нормальных для состояния покоя.

Будьте последовательными

Старайтесь спать в одно и то же время суток, но не обязательно каждый день (например, через день или только по выходным). «Когда вы придерживаетесь расписания, ваше тело привыкает к нему и уже знает, в какое время ему дадут отдохнуть, – говорит Филипп Герман. — Так  через пару недель вы начнете засыпать быстрее и не тратить на это драгоценные минуты».

Чаще всего люди чувствуют усталость с 14 до 16, но могут быть исключения. Понаблюдайте за собой: в какие часы мозг работает медленнее всего, можно даже вести записи в течение недели или двух. Так вы составите статистику и поймете, когда лучше сделать перерыв на сон. Но старайтесь не ложиться спать позже 18 часов – это может спровоцировать бессонницу ночью.

Цистит: как его распознать, вылечить и больше не заболеть

Найдите удобное место для сна

Некоторые люди считают, что сон со включенным светом и без одеяла поможет не проспать будильник, но так вы просто не уснете. Отсутствие комфорта будет мешать погрузиться в сон, и вы лишь будете переворачиваться с боку на бок, так и не отдохнув. Хуже того, в долгосрочной перспективе может появиться бессонница, и вам будет тяжело заснуть, когда организм потребует этого.

Так что создайте все условия для дневного отдыха: хотя бы мягкий диван в темной тихой комнате. «Я сплю на диване, и так мне легче проснуться, потому что организм отличает сон на нем от сна на полноценной кровати», – говорит Сара Медник.

Биологические часы (циркадные ритмы) человека. Центральные биологические часы в супрахиазматических ядрах (СХЯ) гипоталамуса благодаря нервным (вегетативная нервная система, ВНС) и эндокринным связям управляют ритмами периферических органов, что проявляется в колебаниях различных физиологических показателей, синхронизированных с чередованием темного и светлого времени суток (по М. Х. Хастингсу, А. Б. Редди, Э. С. Мейвуд). Источник: М.П. Мошкин  Биологические ритмы, Большая российская энциклопедия. Электронная версия, 2016.

Я не люблю спать днем. Стоит ли себя заставлять?

Надо признать: отнюдь не всем понятен и близок дневной сон. Согласно исследованию Сары Медник, около 50% опрошенных не чувствуют роста внимательности и продуктивности после «тихого часа». Если вам некомфортно спать днем, то, скорее всего, вам привычнее циркадный ритм, по которому организм просыпается примерно с рассветом, а засыпает – с закатом.

ЦИРКАДНЫЙ РИТМЭто примерно 24-часовой цикл физических, химических и психических процессов в организме человека, которые заложены на генетическом уровне. Это биологические часы – они зависят от зрительного нерва, который передает увиденную информацию от глаз к мозгу. Информация о количестве света регулирует выработку мелатонина – гормона сна. Чем светлее вокруг, тем меньше гормона, и наоборот. Также при отсутствии достаточного количества дневного света (например, зимой) циркадный ритм может сбиться, а сон – нарушиться.

Для восстановления выберите спокойный отдых, например, медитацию в темном и тихом помещении без телефона и прочих раздражителей. Главное – всегда прислушивайтесь к собственным ощущениям и делайте так, как вам комфортнее.

Как выбрать правильную позу для сна

Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.

О пользе сна в рабочее время — аргументы недели

Недавно Международная ассоциация труда опубликовала нашумевшее сообщение, в котором странам – членам МОТ, в том числе и России, рекомендовалось подумать о переходе на четырёхдневную рабочую неделю.

Эксперты заявили, что сокращение числа рабочих дней повлечёт за собой сплошные плюсы – от улучшения здоровья сотрудников до стабилизации экологической обстановки едва ли не в масштабах планеты Земля.

Российские чиновники отреагировали на заявление МОТ оперативно и бурно.

Министр экономического развития Улюкаев назвал идею шуткой, вице-премьер Ольга Голодец обошлась деликатной фразой – «для нас это пока мечта», а не упускающий шанса завоевать симпатии рабочего люда Андрей Исаев (глава комитета Госдумы по труду) заявил, что в ближайшее время соберёт в Думе круглый стол по этому вопросу: мол, посмотрим-подумаем, а дальше разберёмся. Тем не менее всем здравомыслящим людям очевидно: третий выходной на неделе россиянам пока не грозит.

Гулять или не гулять?

На число выходных дней в году жителям нашей страны жаловаться не приходится. Согласно данным научных исследований, РФ входит в четвёрку стран с самым большим количеством нерабочих праздничных дней и самым длинным отпуском.

В нашей стране законодательство дарит гражданам 40 дней дополнительного отдыха:28 дней официального отпуска и 12 нерабочих праздничных выходных (в десятидневных каникулах на Новый год всего 5 нерабочих праздничных дней: четыре новогодних и один рождественский, остальные формируются за счёт суббот и воскресений. – Прим. авт.). Впереди только Саудовская Аравия, где суммарная продолжительность отпуска и праздников составляет два месяца, и Франция с Бразилией:там сотрудники в дополнение к еженедельным выходным могут не работать ещё 41 день в году.

Особенно ярко эти данные смотрятся на фоне Филиппин, где официальный отпуск длится всего 5 дней, или Мексики, где разрешено отдыхать всего неделю в году. В Японии полностью отгуливать положенные 18 дней и вовсе считается дурным тоном: как правило, работники позволяют себе отдыхать не более 10 дней.

А едва ли не самое «драконовское» в мире отношение к отпускам демонстрируют США. Америка сегодня осталась чуть ли не единственной страной, где законодательство в принципе не предусматривает обязательного ежегодного отпуска.

Сотрудник полностью зависит от воли работодателя, а возможность отпуска (не более двух недель) фиксируется только в трудовом контракте.

Тем не менее, если судить по законодательно установленной недельной норме рабочего времени, «самой ленивой нацией» россиян всё же не назовёшь. В России эта норма такая же, как в большинстве развитых стран (40 часов при пяти- или шестидневной рабочей неделе).

И меньше, как уверяют эксперты, работать пока не получится – прежде всего из-за потенциального ущерба отечественной экономике и социальной сфере. Сегодня в России рабочее время если и сокращают, то только вместе с зарплатой: неполная рабочая неделя в нашей стране вводится исключительно в ситуации, когда работодателя накрывают экономические трудности.

И по мнению специалистов, добровольно дарить людям третий выходной на неделе в ближайшее время никто не станет.

«Обсуждение вопроса о сокращении рабочей недели сейчас явно не ко времени, – комментирует Алексей Каневский, руководитель московского отделения организации «Опора России». – Во-первых, экономика находится в состоянии стагнации, и подобные шаги только подхлестнут спад.

Во-вторых, уменьшение рабочего времени будет неотделимо от сокращения зарплат, на что не согласятся сотрудники. Наконец, мне сложно себе представить, как после трёх выходных люди будут втягиваться в работу. Достаточно вспомнить, как тяжело даётся стране выход из десятидневных новогодних каникул.

Так что я бы о новых выходных говорить пока не стал».

«Проблема России заключается в том, что в рамках установленного рабочего времени, которое иногда даже больше, чем в некоторых европейских странах, производительность и эффективность труда минимум в два раза ниже, чем в тех же государствах, – продолжает Анна Лукьянова, старший научный сотрудник Центра трудовых исследований Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики». – Например, сотрудники бюджетной сферы тратят огромное количество времени на деятельность, которая никак не связана с их профессиональными обязанностями – прежде всего речь идёт об оформлении документов и прочих бюрократических делах. Прибавьте сюда устаревшие технологии в промышленности, громоздкую систему административного управления – и получим то, что имеем».

Любопытный факт: одновременно с дискуссиями о том, как именно надо регулировать продолжительность рабочего времени, в России становится всё больше сторонников «свободного трудоустройства», когда работодателя интересуют исключительно объём и качество выполненной работы, а не то, сколько времени работник считается занятым. При этом речь идёт не только о так называемых фрилансерах, которые не имеют трудовых книжек и работают по сдельному принципу. Компаний, которые готовы отпускать числящихся у них сотрудников в «вольное плавание», сегодня становится всё больше.

«Самое главное – чётко понимать, насколько необходимо присутствие работника в офисе в течение конкретного времени, – рассуждает Алексей Петропольский, генеральный директор крупной юридической фирмы.

 – Например, я не могу разрешить работать дома тем, кто отвечает на звонки клиентов: считаю, что присутствие в офисе настраивает на работу и помогает сконцентрироваться.

А вот сотрудники бухгалтерии, например, к офису не привязаны, и мне не важно, сколько времени они выполняют ту или иную задачу – три часа или семь».

«На мой взгляд, работа на удалённом доступе и принцип «главное – результат» будут набирать популярность, но только в определённых узких сферах, – добавляет Пётр Бизюков, эксперт Центра социально-трудовых прав.

 – Всё-таки гуманитариев, которым для работы достаточно компьютера и телефона, не так много. В производственной сфере труд становится всё более технологичным и требует строгой регламентации, в том числе и по времени выполнения тех или иных задач.

Так что сбрасывать со счетов нормирование труда всё же не стоит».

Психологический аргумент

На вопрос «АН» о том, стоит ли корректировать существующий режим работы россиян в сторону увеличения рабочих часов, отвечает известный психотерапевт Марк САНДОМИРСКИЙ.

– На мой взгляд, увеличивать нормы рабочего времени в России нецелесообразно и абсолютно бесполезно. К росту производительности и эффективности это не приведёт.

Cлишком сильны стереотипы советского времени, когда труд был обезличен, чуть ли не подневолен, по большей части не нёс личных выгод и в итоге рождал знаменитый подход «где бы ни работать, лишь бы не работать».

Причём подобная точка зрения сегодня присуща не только работникам в возрасте, но и молодым людям, которые зачастую уверены, что зарплату они получают уже за одно то, что присутствуют на рабочем месте.

Другая сторона проблемы заключается в часто встречающейся некомпетентности руководителей, которые не в состоянии структурировать время своих подчинённых и, что самое опасное, порой не считают нужным этому учиться.

Подобная ситуация ведёт к нерациональному использованию времени, множеству ненужных действий, а самым распространённым средством выполнить поставленные задачи, увы, становятся авралы, которые сопровождаются давлением на сотрудников. Эффект от такого руководства – только иллюзорный.

Выход из этой ситуации вижу только в постепенном росте психологической культуры россиян – как руководителей, так и исполнителей –  и в постепенном вымывании советских стереотипов из общественного сознания. Правда, надо понимать, что быстрым этот процесс быть не может».

Работать надо… больше?

Отметим, что разговоры о сокращении рабочего времени в мире ведутся уже довольно давно: инициативы, подобные заявлению МОТ, озвучиваются с завидной регулярностью. При этом в России прослеживаются прямо противоположные процессы.

Например, ещё свежи в памяти нашумевшие идеи Михаила Прохорова, который предложил увеличить максимальную продолжительность рабочей недели до 60 часов.

Находятся и ещё более либеральные «мыслители», которые вообще предлагают… полностью отменить Трудовой кодекс и ориентироваться исключительно на договорённости работодателя и сотрудника.

«Строгость российского трудового законодательства и его ориентированность на максимальную защиту прав работника компенсируется полной необязательностью исполнения установленных норм, – рассуждает Владимир Назаров, заведующий лабораторией бюджетного федерализма Института экономической политики им. Гайдара. –Зачем нужны драконовские правила, если работник, который хочет трудиться больше, всегда договорится с начальником, но при этом окажется «вне закона»? Одновременно с этим сегодня крайне сложно уволить сотрудника, который работает неэффективно, но при этом прекрасно знает, что закон – на его стороне и рабочее место останется за ним в любом случае. На мой взгляд, все трудовые вопросы должны, как в Штатах, регулироваться с помощью гражданско-правовых договоров, а возникающие противоречия – разрешаться в судебном порядке. Подобная гибкость пойдёт на пользу всем: и работодателям, и сотрудникам».

К сожалению, либеральные мечты о том, что работодатель и работник когда-нибудь будут «договариваться по-хорошему», развенчивает суровая российская реальность.

По данным Государственной инспекции труда РФ, нарушения, связанные с режимом труда и отдыха, находятся на четвёртом месте в десятке самых популярных проблем, с которыми россияне сталкиваются на работе.

Например, в огромном количестве организаций злоупотребляют отзывом работников из отпусков без их письменного согласия, дают отпуск меньше, чем предусмотрено законом, или вовсе заменяют его денежной компенсацией.

Кое-где не составляются и не соблюдаются графики отпусков и нарушаются нормы рабочего времени, предусмотренные для работающих по совместительству. Наконец, по данным правозащитников, самым распространённым нарушением являются попытки работодателей «выжимать» из подчинённых сверхурочную работу без соответствующей оплаты.

«В крайне уязвимой ситуации сегодня находятся те, у кого в трудовых договорах прописан ненормированный рабочий день, – объясняет Сергей Саурин, руководитель юридической службы Центра социально-трудовых прав.

 – В нашем Трудовом кодексе есть очень скользкое положение, согласно которому ненормированный рабочий день обозначает возможность работодателя эпизодически привлекать сотрудника к работе сверх определённых рамок.

Что такое «эпизодически», не может объяснить никто – даже представители Роструда, которым я задавал такой вопрос лично на одной из конференций. В результате простор для злоупотреблений становится огромным.

Кроме того, страдают и граждане с нормированным рабочим временем, которых работодатели принуждают к сверхурочной работе.

Проблема в том, что чаще всего это происходит неформально, без оформления соответствующих документов и в итоге принимает вид ситуации «работник проявил сознательность и добровольно задержался на работе». Доказать впоследствии, что такой труд тоже должен быть оплачен, довольно сложно. Остаётся уповать на сознательность работников, которым я очень рекомендую не соглашаться на дополнительную работу без уверенности в том, что такой труд оформлен по правилам».

Исторический аргумент

Первые попытки отрегулировать продолжительность рабочего времени в России были предприняты в конце XIX века – в 1897 году.

Тогда после массовых стачек и забастовок было установлено, что рабочий день для взрослых не должен превышать 11,5 часа, для детей и женщин – 10 часов при шестидневной рабочей неделе. До этого рабочий день длился от 14 до 16 часов.

Установленное ограничение до самой революции было чуть ли не единственной правовой нормой, защищавшей права работников: например, отпуск не предусматривался, а сверхурочные работы никак не регламентировалась.

После революции в 1917 году специальным декретом был установлен восьмичасовой рабочий день, который к 1933 году стал семичасовым (правда, лишний час отдыха снова отобрали в 1940 году). Рабочая неделя вплоть до окончания войны была шестидневной.

Также после 1917 года в СССР впервые в истории было законодательно закреплено понятие «отпуск». Право на отдых в течение двух недель в году получили работники всех профессий, отработавшие непрерывно не менее полугода.

При этом любая подработка «на стороне» во время отпуска строго запрещалась.

В 1950–1960 гг. рабочий день снова уменьшили до семи часов, а впоследствии добавили и дополнительный выходной. Рабочая неделя стала длиться пять дней, а предельное общее рабочее время в течение недели – 42 часа. В 1991 году при сохранении того же режима была введена ныне действующая 40-часовая норма.

Спи, моя РАДОСТ!

Около года назад наряду с бизнесменами, заявлявшими о необходимости увеличения рабочей недели, «подала голос» любопытная организация – Российская ассоциация дневного отдыха и сна трудящихся (сокращённо РАДОСТ). Её активисты взялись продвигать в РФ инициативу о введении на предприятиях и учреждениях обязательного перерыва для дневного сна.

По словам координатора РАДОСТи Анны Пироговой, идея создания такой ассоциации появилась после осознания того, насколько много людей ностальгируют по детсадовскому тихому часу, жалуются на перегрузки и усталость на работе.

Активисты создали интернет-сайт, на котором стали приглашать всех желающих объединиться и совместно отстаивать идею «русской сиесты». На сегодняшний день, как говорят в ассоциации, к ним присоединилось около 3 тыс. членов со всей России.

«Радует, что к нам приходят не только сотрудники предприятий и организаций, но и работодатели, хоть их пока и не так много, – подчёркивает Анна Пирогова.

 – В основном это представители отраслей, связанных с информационными технологиями.

Впрочем, я считаю закономерным тот факт, что первыми необходимость «сонного перерыва» осознали именно они, так как работа в этой области требует повышенной концентрации внимания».

На данный момент самым громким свершением РАДОСТи стало внесение в Госдуму законопроекта о внесении поправок в Трудовой кодекс и закреплении там права работников на дневной сон. Инициатива бурно обсуждалась в СМИ – правда, в основном в негативном ключе: идею, как правило, либо высмеивали, либо признавали нежизнеспособной. Впрочем, в Ассоциации оптимизма не теряют.

«Между прочим, наш законопроект не отвергли, а лишь отложили на неопределённый срок, – говорит Анна Пирогова. – Уверена, что к нему ещё обязательно вернутся, когда придёт время. Кроме того, то, что о нас начали говорить и писать, считаю огромным достижением. Главного мы добились: тема зазвучала на уровне страны».

Пока активисты Ассоциации рвутся со своей идеей на политический олимп, те, кто мыслит более практично, выстраивают на «сонной идее» вполне успешный бизнес. Корреспонденту «АН» удалось отыскать единственную в России компанию, которая занимается поставкой в РФ так называемых сонных капсул.

Это приспособления, напоминающие миниатюрные фантастические «космолёты» из советских книг, внутри которых на удобной кушетке под задвигающимся «куполом» с шумоизоляцией можно с комфортом вздремнуть. На Западе такие капсулы устанавливают в офисах, давая работникам возможность восстановить силы.

Как рассказал управляющий партнёр российской компании Виктор Ходанов, в России эта идея постепенно, но уверенно набирает популярность.

«За два года мы продали около 20 таких капсул, – говорит Ходанов. – Если учесть, что начинали мы «в чистом поле», считаю результат вполне успешным. При этом спрос неукоснительно растёт.

К слову, мы ждали, что предложение заинтересует прежде всего иностранные компании, – и ошиблись: россияне гораздо активнее. В основном мы работаем с небольшими компаниями, которые покупают по одной-две капсулы (цена самой простой – около 1 млн. рублей. – Прим.

«АН»), но недавно поступил заказ от крупной фирмы сразу на семь штук».

Эксперты советуют ввести на рабочих местах «тихий час» — Интернет-газета «КОНТИНЕНТ»

Ученые выступили с неожиданным предложением: они призывают официально ввести на работе время для отдыха. Такое нововведение, по мнению экспертов, поможет сотрудникам избавиться от стресса.

В современном мире работа часто связана с сильным стрессом, так как сотрудникам компаний приходится решать много сложных задач и попадать в напряженные ситуации.

Такие события специалисты связывают с первоначальным всплеском адреналина и повышенной активностью человека, однако в долгосрочной перспективе адреналин становится причиной физического и умственного упадка, что, в свою очередь, негативно отражается не только на качестве работы, но и на здоровье.

Результатом стресса на работе становится значительное падение продуктивности труда, трудности с выполнением прямых обязанностей, проблемы с тем, чтобы успеть сдать работу в срок, а также недостаток креативности сотрудника.

Для быстрой и эффективной «перезагрузки» организма ученые рекомендуют обеденный сон. Такой отдых, по их мнению, не должен быть продолжительным, ведь человеку достаточно часа сна, чтобы приступить к работе с новыми силами. Ввести «тихий час» эксперты советуют во время обеденного перерыва.

Их наблюдения показывают: поспав даже совсем недолго после полудня, человек ощутит прилив сил и сможет решать рабочие задачи успешно. Сотрудники Университета Лидса пришли к выводу, что практика отдыха на рабочем месте способствует снижению вероятности развития диабета, является надежной защитой от заболеваний сердца и сосудов, депрессии.

Известно, что все эти недуги тесно связаны с нехваткой сна и стрессом. Более того, дополнительный час сна в обед, по словам авторов исследования, поможет решить проблему недосыпа, которая сегодня считается очень актуальной.

Ученые подсчитали, что 25 процентов человек, согласно статистическим данным, спят менее пяти часов за ночь. Подобная практика приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Специалисты также считают, что даже двадцать минут сна в обеденное время на работе, эффективно улучшают состояние сотрудника компании. Эксперты рекомендуют лечь отдохнуть в промежуток с двух часов дня до четырех часов дня.

После такого сна были зафиксированы повышение уровня креативности, стабилизация иммунной защиты организма, сокращение количества пропусков работы по болезни.

Источник