При наличии целлюлита происходит скопление под кожной поверхностью жировых клеток. Чаще всего «апельсиновая корка» формируется в области ног, ягодиц, живота, бёдер. То, как избавиться от целлюлита, волнует большое количество женщин.
Факторы, провоцирующие появление «апельсиновой корки»
Целлюлит, появляющийся на ногах и других зонах тела, возникает при снижении уровня эстрогена в организме. При пониженной концентрации этого гормона уменьшается прочность соединительной ткани.
В результате увеличивается количество жировых клеток в организме.
Средства против целлюлита могут понадобиться и при сильном нервном перенапряжении, ведении малоактивного образа жизни, наследственной предрасположенности.
Соблюдение специальной диеты
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях при помощи правильного питания? Коррекция рациона предусматривает 2 основные цели:
- выведение из тканей избыточной жидкости;
- снижение массы тела.
Стоит пояснить, как убрать целлюлит в проблемных зонах при помощи правильного питания. Женщине следует исключить из ежедневного меню копчёности, жирную и острую пищу. Рекомендуется максимально ограничить потребление сладостей, продуктов, в составе которых содержится большое количество соли.
Для нормализации электролитного баланса и ускорения процесса выведения токсинов применяют обыкновенную воду. За сутки рекомендуется выпивать достаточное количество жидкости (около двух литров).
Важно! От употребления кофе при наличии «апельсиновой корки» рекомендуется отказаться. Его следует заменить отварами трав, оказывающих диуретическое или слабительное воздействие.
В том, как быстро избавиться от целлюлита с помощью изменённого рациона питания, нет ничего сложного. Для очищения организм в рацион включают клетчатку. Это вещество в больших количествах содержится в крупах, свежих фруктах, овощных блюдах. Насыщают организм клетчаткой и продукты, в которых имеются отруби.
Основные методы устранения проблемы
Стоит пояснить, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Устранение «апельсиновой корки» предусматривает всестороннее влияние на организм:
- коррекция питьевого режима и ежедневного меню;
- выполнение специальных упражнений;
- проведение антицеллюлитных процедур.
Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: разнообразные ванны
Принятие ванн, оказывающих антицеллюлитное воздействие, — действенная процедура, в процессе которой происходит разогрев кожи. В итоге активизируется процесс проникновения косметических средств в кожный покров.
Женщинам, которые ищут способ, как избавиться от целлюлита на ногах, стоит взять на заметку такие рецепты:
- Молочная ванна. Процедура оказывает выраженное расслабляющее воздействие. При приготовлении раствора для молочной ванны в воду добавляют 200 мл молока, в котором растворяют 2 капли аромамасла апельсина. Средняя продолжительность процедуры — 20 минут.
- Глиняная ванна. При проведении процедуры понадобиться 450 граммов белой глины. Её нужно растворить в достаточном количестве воды. Глиняная ванна способствует восстановлению нормального кровотока. Процедура позволяет избавиться от токсичных веществ, оказывает тонизирующее действие.
- Фитованна. Для её приготовления потребуется несколько лекарственных растений: хвощ, лаванда, шалфей, ромашка. 0,5 кг лечебного сбора заливают 3 литрами кипящей воды. Полученную смесь настаивают 2 часа, процеживают. Затем напиток переливают в ванну, наполненную горячей водой. Процедуру выполняют дважды в неделю, по 20 минут.
- Аромаванна. Избавление от выраженного целлюлита в данном случае происходит при помощи масел корицы или бергамота. Предварительно аромамасла растворяют в 20 мл масла оливы. Затем их медленно вливают в ванну с тёплой водой.
Как бороться с целлюлитом при помощи разнообразных ванн? Температура воды должна достигать не выше 37 градусов. После ванны тело вытирать не рекомендуется. Можно просто обернуться тёплой простыней или накрыться одеялом. Это стимулирует более активное сжигание жировых запасов.
Сеансы массажа: как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Перед выполнением массажа кожу очищают при помощи специальных пилинговых средств. Они не только помогают устранить загрязнения и избавиться от ороговевших частичек кожи, но и оказывают разогревающее воздействие.
Особенно популярны у женщин, ищущих решение проблемы, как убрать целлюлит в домашних условиях, следующие виды массажа:
- вакуумный;
- медовый;
- классический.
При выполнении медового массажа продукт пчеловодства наносят непосредственно на руки. Для повышения эффекта процедуры дополнительно используют мандариновое, грейпфрутовое и апельсиновое ароматические масла. При совершении похлопывающих движений косметическая смесь равномерно распределяется по телу. После этого ладони сильно прижимают к проблемным участкам тела и с силой их «отрывают».
Интенсивность движения при выполнении медового массажа постепенно увеличивается. При правильном проведении процедуры примерно через 5 минут на ладонях образуется белая масса. После выполнения медового массажа косметическую смесь смывают струёй обычной проточной воды.
При проведении процедуры могут использоваться специальные банки. Вакуумный массаж предполагает воздействие на зону:
Перед выполнением вакуумного массажа на тело наносят ароматическое масло. Банку сжимают руками, что позволяет создать вакуум. После этого её присоединяют к телу.
При вакуумном массаже движения осуществляются в поперечном, продольном или кругообразном направлении. Оптимальная продолжительность одной процедуры достигает 15 минут.
При классическом варианте массажа осуществляются разнообразные движения:
- растирания;
- поглаживания;
- пощипывания;
- похлопывания.
Интенсивность прикосновений постепенно увеличивают. К глубокой проработке проблемных участков тела переходят поэтапно.
Целлюлит на ногах: как избавиться с помощью обёртываний?
Как убрать целлюлит с ног при помощи обёртываний? Есть холодный и горячий тип косметической процедуры. Специалисту отлично известно, как убрать целлюлит на ногах при помощи горячего обёртывания.
Косметическая процедура способствует выведению токсичных веществ и излишней жидкости из организма.
Если у женщины имеется целлюлит, перед тем, как избавиться от этой проблемы при помощи обёртывания, применяют разнообразные скрабы или другие очищающие средства.
В косметических смесях, применяющихся при проведении процедуры, могут присутствовать такие компоненты:
- уксус, растворённый в небольшом количестве воды;
- горчица;
- оливковое масло, в которое добавляют несколько капель аромамасел;
- белая глина;
- ламинария;
- мёд.
После нанесения косметического средства тела обматывают пищевой плёнкой и тщательно укутывают платком, изготовленным из шерсти. Средняя длительность процедуры не превышает 35 минут. После её завершения пищевую плёнку аккуратно снимают. Остатки косметического состава смывают в душе. На проблемные зоны наносят небольшое количество питательного крема.
Специальные упражнения
Борьба с целлюлитом в домашних условиях предполагает интенсивную физическую активность. Бороться с жировыми отложениями можно при помощи таких упражнений, как вращение обруча, приседания, выполнение прыжков со скакалкой.
Вращение обруча
Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогает использование обруча. В результате устраняется застой крови в области малого таза, улучшаются локальные обменные процессы. Кручение обруча оказывает выраженное массирующее воздействие.
Приседания
Избавиться от целлюлита помогают и приседания. При выполнении указанного упражнения повышается эластичность мышц, расположенных в районе бёдер и ягодиц.
Для того чтобы избавиться от целлюлита, в индивидуальную программу занятий включают разнообразные виды приседаний:
- плие;
- классические приседания;
- выполнение упражнения с подъёмом на носки;
- «приседания творца»;
- выполнение упражнения в сочетании с выпадами.
Чтобы убрать целлюлит, возникающий на бедрах или ягодицах, приседания проводят через день. Это поможет мышцам полностью восстановиться после физической тренировки.
Выполнение прыжков со скакалкой
В арсенале женщины, сомневающейся, можно ли избавиться от целлюлита, непременно должна находиться скакалка. При правильном применении этот «мини-тренажёр» помогает усилить кровообращение на проблемных участках тела, сжечь большое количество калорий.
Тренировка со скакалкой должна продолжаться не менее 10 минут. Упражнения выполняют в не слишком быстром темпе. Продолжительность тренировок постепенно доводят до 30 минут.
Целлюлит на ногах: как избавиться в домашних условиях при помощи косметических средств?
Убрать целлюлит можно при помощи разнообразных лимфодренажных средств. В настоящее время выпускаются разнообразные косметические средства:
- антицеллюлитные кремы;
- смеси для проведения обёртываний;
- антицеллюлитные скрабы и лосьоны.
Следует отдавать предпочтение средствам, обладающим разогревающим, лимфодренажным и тонизирующим эффектом. В их составе могут присутствовать перечисленные ниже компоненты:
- кофеин. Указанный ингредиент помогает устранить целлюлит на ногах и бёдрах. Кофеин способствует улучшению кровотока, нормализации метаболических процессов;
- жгучий перец. Он наделён выраженными разогревающими свойствами;
- аромамасла. При наличии «апельсиновой корки» в проблемных зонах эффективны аромамасла лаванды, цитрусовых фруктов, кипарисовое и можжевеловое масла. Они оказывают выраженное тонизирующее воздействие, способствуют выведению токсичных веществ;
- экстракты лечебных трав, оказывающие эффект лифтинга;
- морские водоросли. Этот компонент активизирует процесс расщепления жиров и позволяет уменьшить отёчность тканей.
Важно! При выборе антицеллюлитной косметики необходимо учитывать индивидуальные особенности (тип, чувствительность).
Как избавиться от целлюлита на бедрах без физических упражнений?
При ношении любого термобелья создаётся своеобразный «эффект сауны». Это стимулирует сжигание жировых отложений. Это происходит из-за того, что термобелье изготовлено из воздухонепроницаемой ткани. В её составе присутствуют неопрен или латекс.
Существует специальное белье, отличающееся массажным эффектом. Оно способствует активизации кровотока в проблемных зонах, нормализации обменных процессов. Выраженного эффекта можно достигнуть по прошествии 1,5-2 месяцев ношения антицеллюлитного белья.
Применение уксуса
Уксус, изготовленный из яблок, обогащён калием, магнием. Продукт предупреждает задержку жидкости в зоне ягодиц и живота. Средства, сделанные на основе яблочного уксуса, помогают избавиться от нежелательных сантиметров в проблемных зонах. Некоторые популярные рецепты приведены в приведённой ниже таблице.
| Косметическое средство | Последовательность приготовления | Схема применения |
| Медово-уксусная смесь | Уксус соединяют с водой в соотношении 1: 2. После этого в образовавшуюся смесь добавляют небольшое количество мёда | Косметическую смесь наносят на проблемную область плавными, массирующими движениями. Средство оставляют на теле на 50 минут. По истечении указанного времени его смывают водой |
| Уксусно-миндальная смесь | Масло миндаля соединяют с яблочным уксусом в соотношении 1: 3. Получившееся средство тщательно перемешивают | Средство осторожно втирают в проблемные зоны 5 минут, затем его смывают. Подобную процедуру разрешается выполнять дважды в неделю |
Существуют и другие рецепты средств с уксусом. Можно просто смешать 10 мл средства, разбавленного 0,2 л воды, и 1 десертную ложку мёда.
Польза морских водорослей для кожи
Морские водоросли улучшают состояние лимфатической системы. Средства, приготовленные на их основе, отличаются выраженным отшелушивающим эффектом.
Представительнице прекрасного пола можно взять на вооружение рецепт косметической смеси, в которой содержатся:
- морская соль (в количестве ¼ стакана);
- 30 граммов предварительно измельчённой ламинарии;
- оливковое масло (приблизительно 50 мл);
- 20 мл масла, полученного из свежего кокоса;
- 3 капли аромамасла лаванды.
Способ проведения косметической процедуры выглядит следующим образом:
- Все указанные выше ингредиенты смешивают.
- Косметическое средство с морскими водорослями втирают в проблемные зоны на протяжении 10 минут.
- По прошествии указанного времени рекомендуется принять душ.
- На высушенную кожу наносят крем, наделённый увлажняющими свойствами. Для достижения лучшего результата процедуру выполняют ежедневно.
Морские водоросли применяют и при принятии детокс-ванны. Косметическая процедура оказывает выраженное расслабляющее воздействие.
Для приготовления действенного средства против целлюлита понадобятся 3 листа морских водорослей. Пошаговая последовательность действий такова:
- Ванну наполняют тёплой водой.
- Добавляют морские водоросли.
- Нужно принимать ванну 15 минут.
- После завершения процедуры следует воспользоваться кремом, отличающимся увлажняющим эффектом.
Средства из белой глины
Глина отличается выраженными адсорбирующими свойствами. Средство способствует очищению кожи от загрязнения. При применении глины нормализуется микроциркуляция лимфы. Она препятствует формированию жировых клеток.
В составе эффективного антицеллюлитного средства присутствуют такие ингредиенты:
- 50 мл свежевыжатого лимонного сока;
- 50 граммов белой глины;
- небольшое количество морских водорослей;
- 10 граммов мёда;
- 30 мл тёплой воды.
Указанные ингредиенты перемешивают до образования смеси, имеющей консистенции густой сметаны. Средство втирают в проблемные зоны плавными движениями на протяжении 15 минут. Затем кожу обматывают пищевой плёнкой. Спустя 30 минут средство смывают тёплой водой. Для достижения выраженного результата процедуру проводят дважды в неделю.
«Апельсиновая корка» в проблемных участках может возникать при нарушении гормонального баланса в организме, неправильном питании. Для того чтобы вернуть телу былую привлекательность, применяются различные способы. Особенной популярностью пользуются косметические обёртывания, специальные упражнения.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник:
Эффективные средства от целлюлита в домашних условиях. Как избавиться от целлюлита с помощью массажа, обертываний и диеты
Антицеллюлитный массаж и обертывание
Борьба с целлюлитом вечна, как мир. Антицеллюлитный массаж с обёртыванием ― один из самых действенных методов, помогающих добиться гладкой кожи в проблемных зонах. Многие женщины делают массаж с оздоровительными целями, поскольку он благоприятно воздействует на весь организм, в том числе на кровеносную и лимфатическую систему, от недостаточной работы которых и возникает целлюлит.
Нередко массаж дополняется антицеллюлитным обёртыванием, после которого «апельсиновая корка» исчезает прямо на глазах.
Чем же так страшна эта процедура для целлюлита? Дело в том, что после антицеллюлитного обёртывания ускоряется кровообращение, повышается отток лимфы и жировая ткань расщепляется намного эффективнее, что приводит к скорейшему избавлению от целлюлита.
Кроме того, такой «двойной удар» обеспечивает более глубокое проникновение в кожу полезных веществ, которые содержатся в массажных маслах, а значит, улучшается внешний вид кожи, что, собственно, и требуется женщинам.
Горячее и холодное обёртывание
Существует несколько видов обёртываний, но чаще других применяются горячее и холодное. Горячее обёртывание выполняется после разогревающего массажа, во время которого на тело наносится скраб, гели или кремы, очищающие поры и разглаживающие кожу.
Далее для избавления от целлюлита проблемные зоны укутываются многослойным компрессом, состоящим из бинтов и плёнок, и прячутся под термоодеяло.
При этом происходит активный вывод шлаков и токсинов, расщепление жировой ткани и нормализация обменных процессов.
Но такой антицеллюлитный массаж с тепловым воздействием можно делать только в том случае, если у Вас нет варикозного расширения вен или заболеваний сердечно-сосудистой системы. В противном случае для борьбы с целлюлитом следует использовать другие способы, например, холодное обёртывание.
Этот вариант предполагает нанесение на спину, бёдра или ягодицы специального средства, содержащего ментол. Таким образом, при массаже и последующем обёртывании происходит интенсивное удаление шлаков и токсинов через почки и печень, а также через кровеносную систему, укрепляются стенки капилляров, повышается тонус кожи и снижается отёчность.
Этот метод избавления от целлюлита идеально подходит людям, страдающим от варикоза и обладающим чувствительной кожей.
Принцип действия обёртывания от целлюлита заключается в создании парникового эффекта, под воздействием которого усиливается работа потовых желёз.
А косметические средства, используемые во время и после массажа, намного эффективнее воздействуют на целлюлит.
Для действенного избавления от целлюлита в салонах применяют профессиональную косметику, в состав которой входят водоросли, глина или морская соль ― именно эти вещества способствуют выводу жидкости, очищению кожи и ускорению обменных процессов.
Стоит отметить, что такие процедуры следует проходить курсами не менее 5–7 сеансов с проведением повторного лечения не ранее, чем через месяц-полтора. Бытует мнение, что массаж и последующие обёртывания можно делать практически всем, однако это не так. При всей пользе таких процедур, выполнять антицеллюлитное обёртывание в сочетании с массажем не рекомендуется при:
- · раздражениях или инфицировании кожных покровов;
- · беременности и гинекологических заболеваниях;
- · высокой температуре;
- · воспалительных процессах;
- · переломах и вывихах;
- · онкологии;
- · повышенном артериальном давлении;
- · аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости.
Мёд против целлюлита ― результат на Вашей коже
Для поддержания красоты кожи издавна используется мёд. Его целебные свойства также применялись для лечения ревматизма и мышечных болей, но и в борьбе с целлюлитом он тоже незаменим.
Под руками массажиста тело разогревается, и через открывшиеся поры мёд проникает в организм, отдавая ему все свои биологически активные вещества. Для антицеллюлитного массажа вполне хватит двух чайных ложек жидкого мёда.
Эту дозу распределяют на ладонях и затем наносят на бёдра или живот похлопывающими движениями.
С мёдом можно делать и обёртывания. После них тело приобретает особую свежесть и упругость, насыщается микроэлементами и быстро лишается внешних проявлений целлюлита. В результате медовых антицеллюлитных обёртываний нормализуется кровообращение в самых глубоких слоях кожи, восстанавливается лимфоток, улучшается питание всех тканей и органов.
Массаж от целлюлита с мёдом ― невероятно приятная процедура, способствующая релаксации, омоложению и похудению. К тому же такой массаж можно проводить самостоятельно, добавляя к мёду любимые эфирные масла, например, апельсиновое, лавандовое или эвкалиптовое, которые тоже благоприятно воздействуют на целлюлит.
Антицеллюлитный массаж с мёдом рекомендуется делать в течение месяца, 2–3 раза в неделю. Уделять время такому массажу ежедневно не стоит ― мёд оказывает довольно сильное влияние на кожу, поэтому нужны перерывы для её восстановления. Иногда после массажа можно почувствовать боль, особенно в первые сеансы, поскольку кожа может быть недостаточно подготовленной для такой процедуры.
Болевые ощущения возникают из-за того, что коже не хватает упругости и эластичности, вследствие чего повреждаются мелкие капилляры. Чтобы уменьшить боль, можно предварительно употреблять комплекс витаминов, а во время принятия душа растирать кожу жёсткой мочалкой и смазывать тело питательными лосьонами.
Эти мероприятия укрепят кожу и станут отличной профилактикой дальнейшего развития целлюлита.
Кстати, медовые обёртывания от целлюлита тоже подойдут не всем. Астма, стенокардия, лёгочные заболевания, варикоз или кожные болезни являются противопоказаниями для проведения такого лечения. Целлюлит можно вылечить и другими способами, а рисковать своим здоровьем при наличии серьёзных заболеваний не стоит.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях с обёртыванием
Массаж и антицеллюлитное обёртывание можно делать не только в косметических салонах или клиниках. В домашних условиях тоже можно получить не менее впечатляющий результат. Для домашних процедур понадобятся тёплые рейтузы, большой рулон пищевой плёнки и миска для смешивания ингредиентов.
Для избавления от целлюлита можно использовать доступные компоненты, такие как чёрная или голубая глина, морские водоросли, кофейная гуща, корица, какао, чёрный молотый перец, морская соль, имбирь, яблочный уксус, растительные и ароматические масла.
Массу для обёртывания приготовить несложно. Пачку глины нужно залить тёплой водой и добавить в неё имеющиеся у Вас ингредиенты, например, столовую ложку мелко порезанного имбиря, порошок корицы и эфирное масло лимона или кедра. Вначале выполняется массаж от целлюлита в любой известной Вам технике (щипковый, похлопывающий, растирающий). Проблемную зону следует массировать не менее 30 минут.
После массажа уже можно сделать обёртывание, для чего на тело наносят приготовленную массу, поверх которой накладывают компресс из пищевой плёнки, надевают тёплые штаны и на 60 минут укрываются одеялом. Через час нужно принять душ, смыть с себя смесь и нанести на тело крем против целлюлита / увлажняющий лосьон.
Конечно, только массаж и обёртывания не помогут Вам полностью избавиться от целлюлита. Однако выполнение несложных рекомендаций станет отличным дополнением для антицеллюлитного лечения. Если Вы серьёзно настроены стать обладательницей стройной фигуры, следует выполнять всего 4 правила.
- Правильное питание. Не обязательно придерживаться строгой диеты, но ограничить потребление алкогольных и газированных напитков, крепкого кофе, жирной, сладкой, солёной и копчёной пищи всё же придётся. Рыба, брокколи и шпинат ― лучшие помощники в борьбе против целлюлита.
- Питьевой режим. Вода обладает удивительной способностью выводить из организма токсины, шлаки и излишнюю жидкость, а значит, поможет Вам стать стройнее.
- Спорт. Кардиотренировки, пилатес и йога ― этих физических нагрузок, как огня, боится целлюлит.
- Регулярное использование антицеллюлитных кремов поможет держать кожу в тонусе, тем более что современные средства не оставляют пятен на белье и одежде, быстро впитываются в кожу и обладают чудесной способностью снижать проявления целлюлита.
Антицеллюлитные салонные процедуры
В любом косметологическом центре можно найти впечатляющий список антицеллюлитных процедур, первые места в котором занимают массаж и обёртывания.
Каждый салон скрывает свои секреты приготовления смесей от целлюлита и предлагает своим клиентам особые программы по уходу за телом.
В одних салонах Вам предложат выпить чай из лекарственных растений, в других ― пригласят в турецкую баню. Но сам ритуал проведения массажа и обёртываний остаётся практически неизменным.
Сначала Ваше тело очистят пилингом, открывая путь активным веществам в максимально глубокие слои кожи, затем выполнят массаж ― классический, баночный или ультразвуковой. Во время массажа на Ваше тело будут наносить специальные препараты, например, термогель, сыворотку или крем.
После этого на зоны, поражённые целлюлитом, наносится целебная смесь, состоящая из глины, парафина или лечебной грязи, обогащённой солями, минералами и эфирными маслами. Затем, собственно, происходит обёртывание в косметическую плёнку, после чего Вам остаётся лишь отдыхать под уютным одеялом.
В некоторых центрах для достижения эффекта сауны клиентов помещают в специальные термокапсулы. После завершения сеанса смесь смывается в душе.
После обёртывания можно закрепить результат прессотерапией, то есть липодренажным аппаратным массажем, который обладает сосудорасширяющим воздействием.
Прессотерапия ― лучшее завершение антицеллюлитных процедур, позволяющее получить эффективный результат уже после 2–3 сеансов.
По сути, происходит выдавливание жидкости и токсинов из межклеточного пространства в лимфатическую систему, которая затем выводит их через почки и кожу (вместе с потом).
Прессотерапия наряду с обёртываниями и массажем может противостоять не только целлюлиту, но и отёкам, варикозам и болевым синдромам конечностей.
Салонные процедуры, направленные на лечение и профилактику целлюлита, оказывают положительное воздействие на многие процессы, в частности, восстанавливают водный баланс, улучшают отток венозной крови, повышают тонус сосудов, снимают мышечное напряжение и активизируют обмен веществ.
Используя антицеллюлитный массаж с обёртыванием, можно добиться повышения упругости кожи, снижения объёмов жировой ткани, уменьшения проявлений «апельсиновой корки». Стройное, красивое, молодое тело ― такая цель вполне достижима, если грамотно использовать все возможности, предлагаемые современной косметологией.
Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях
Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.
Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.
Актуальность и причины целлюлита
Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.
Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.
Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.
Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.
Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.
Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.
Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.
Методы борьбы с целлюлитом
Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.
Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.
Антицеллюлитное питание, водный режим
Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.
Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.
Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.
Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.
Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.
Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.
Антицеллюлитное белье
Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.
Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.
Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.
Антицеллюлитная косметика
Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.
Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.
Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.
В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:
- кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
- красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
- эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
- экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
- морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.
Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.
Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.
Антицеллюлитные ванны
Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.
В домашних условиях можно приготовить:
- Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
- Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
- Фитованну. Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
- Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.
Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.
Антицеллюлитный массаж
Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.
Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:
Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.
После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.
Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.
Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.
Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.
Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.
При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.
После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.
Антицеллюлитные обертывания
Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.
Для самого обертывания можно воспользоваться:
- уксусом, разведённым водой;
- горчичным составом;
- оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
- ламинарией;
- голубой или белой глиной;
- медом с маслами.
После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.
Упражнения от целлюлита
Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.
Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.
И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.
Кручение обруча
Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:
- устраняет застой крови в малом тазу;
- разгоняет локальные метаболические процессы;
- оказывает массажное действие.
Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.
Прыжки со скакалкой
Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.
Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.
Приседания
- Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:
- Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.
Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.