Тестостерон – ведущий половой гормон, регулирующий функционирование всего организма мужчины. Совместно с андростендионом, а также дигидротестостероном он определяет тонус подкорковых образований головного мозга и нервной системы.
Тестостерон стимулирует деятельность половых желез, поддерживает сексуальную активность. Помимо андрогенных свойств гормон оказывает анаболическое воздействие на ткани организма, обеспечивая рост мускулатуры и прочность костей.
Пониженный тестостерон (андрогенная недостаточность) негативно влияет как на физическое, так и на психологическое состояние мужчины.
Недостаток тестостерона и внешность мужчины
Симптомы андрогенной недостаточности нередко бывают, в буквальном смысле, налицо. Внешние признаки низкого тестостерона у мужчин:
- Скудное оволосение лица и тела;
- Сниженный тонус мускулатуры, слегка обвисшие грудные мышцы;
- Покатые плечи по женскому типу, увеличенный живот (абдоминальное ожирение);
- Истонченная и сухая кожа;
- Обильное беспричинное потоотделение.
Нехватка тестостерона сказывается не только на внешности мужчины, но и на его характере: появляется излишняя раздражительность, вспыльчивость, обидчивость, часты депрессии. Заметно ухудшается сон, память, замедляется скорость реакции.
Неотъемлемым симптомом дефицита тестостерона является снижение либидо. Мужчины с андрогенной недостаточностью периодически жалуются на боли в груди и костях, нарушение сердечного ритма, приливы.
Подобные симптомы часто вводят в заблуждение врачей, которые пытаются лечить следствие, не воздействуя на саму причину.
Причины низкого тестостерона
Основной объем тестостерона производится в яичках. Регулирует синтез гормона гипоталамо-гипофизарная система головного мозга. Нарушение связи между этими органами, а также сбои в биохимических процессах организма приводят к андрогенной недостаточности.
Уровень тестостерона у мужчин определяется рядом факторов:
- Функциональность яичек, а именно – степень активности клеток Лейдига.
- Наличие или отсутствие препятствий для транспортировки тестостерона к рецепторам и органам. От данного фактора зависит количество гормона в биодоступной форме (свободный тестостерон).
- Состояние рецепторного аппарата и активность ферментов в органах, являющихся мишенями для тестостерона. При рецепторной и ферментативной недостаточности гормонозаместительная терапия будет неэффективной.
- Интенсивность выработки андрогенов надпочечниками.
- Состояние печени. Одной из задач данного органа является трансформация «отработанного» тестостерона в его неактивные метаболиты, а также производство холестерола – основного компонента мужского гормона. При патологиях печени синтез тестостерона замедляется, часть его объема вместо утилизации конвертируется в женские эстрогены.
15 причин, понижающих тестостерон
Хронические заболевания, являющиеся причиной снижения тестостерона:
- Гемохроматоз (нарушение усвоения железа, приводящее к его накоплению в организме);
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Анемия;
- Тиреотоксикоз и гипотиреоз – чрезмерное и недостаточное производство гормонов щитовидной железой;
- Сахарный диабет;
- Менингит, энцефалит;
- ВИЧ;
- Ожирение;
- Опухоли гипофиза и гипоталамуса;
- Андропауза.
У ребенка андрогенная недостаточность может проявиться, например, вследствие хромосомных аномалий, крипторхизма, травм или перекрута яичка, после эпидемического паротита или краснухи.
У подростков признаки гормональных нарушений обычно становятся заметны только в период полового созревания, которое в ряде случаев вообще не наступает.
У молодых половозрелых мужчин причины недостатка тестостерона обычно приобретенные.
Психологическое состояние
Для поддержания нормального уровня тестостерона у мужчины необходимым условием является его удовлетворение от собственной жизни, комфортное психологическое состояние. Кратковременный стресс вызывает скачок тестостерона, что выражается в агрессии, повышении скорости реакции и ясности ума.
Хронический стресс или депрессия провоцируют недостаток андрогена – организм приглушает инстинкт размножения, пытаясь решить проблему психологического дискомфорта. Доказан тот факт, что банальный непогашенный кредит или ипотека автоматически роняют уровень тестостерона мужчин на 15-20%.
Повышение гормона происходит только после погашения обязательств.
Уровень тестостерона также напрямую зависит от самооценки мужчины: уверенность в собственной успешности обеспечивает стабильно высокий андрогенный фон. Потеря работы, неспособность удовлетворять потребности семьи создают предпосылки для снижения количества мужского гормона.
Серьезным врагом тестостерона является регулярный недосып, постепенно приводящий организм в стрессовое состояние. Если мужчина спит 5-6 часов в сутки, то уровень андрогенов в его организме неумолимо упадет в течение недели.
Еда, вредные привычки и спорт
Состав ежедневного рациона, курение, алкоголь, степень физической активности – факторы, формирующие здоровье человека и гормональный фон в частности.
Вредные привычки
Многие недооценивают опасность алкоголя для андрогенов. В течение первых 5 минут после употребления спиртного тестостерон растет, затем возвращается к прежнему уровню, а после существенно снижается.
От алкогольной интоксикации ткани яичек повреждаются, но надпочечники продолжают исправно синтезировать андростендион.
В результате усиленной нагрузки на печень (когда уровень билирубина превышает 25 мкмоль/л) данный гормон не выводится, а конвертируется в эстроген.
В результате опыта американских ученых было выяснено, что для полного прекращения синтеза мужского гормона достаточно регулярно пить на протяжении трех месяцев и набрать путем беспорядочного питания порядка 20 лишних килограммов. Для тестостерона особенно вредно пиво и последствие его частого употребления – выдающийся живот, при котором активно синтезируются женские эстрогены.
От эстрогенов, помимо «пивного живота», у мужчин начинается формирование тела по женскому типу — растет грудь, объемы в боках и на бедрах
Курильщики также рискуют здоровьем своей эндокринной системы. Количество тестостерона и ряда других гормонов уменьшается в неравной борьбе с постоянно поступающими в организм токсинами.
Продукты и напитки
Фитоэстрогены содержатся не только в пиве, но и в сое. Любые продукты на основе этого растения способны снизить количество андрогенов.
Рискуют своими андрогенами и любители сладостей. В ответ на поступление глюкозы организм выбрасывает инсулин – гормон-антагонист тестостерона.
Колоссальное количество сахара содержится в шипучих напитках типа «Колы», регулярное употребление которых неизбежно приведет к гормональному дисбалансу и ожирению.
Ежедневная норма сахара для мужчины – 6 чайных ложек, а в стакане «Колы» их около 11.
Что касается кофе, то 2-3 чашки напитка, желательно сваренного из свежемолотых зерен, никак не повлияют на уровень тестостерона. В качестве доказательств можно привести исследование, опубликованное в Nutrition Journal еще 19 октября 2012 г (а вот еще одно подобное исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23078574).
Серьезной угрозой для тестостерона является мясо крупного рогатого скота, свиней и кур. Зарубежные производители и некоторые российские для скорейшего прироста мяса активно кормят своих «питомцев» женскими гормонами. Отсюда и раннее половое созревание девочек, наблюдающееся в последние годы. Относительно безопасной является баранина. Такую же опасность несет и жирное коровье молоко.
Губительно влияют на яички копчености, приготовленные в промышленных условиях с использованием коптильной жидкости. Домашнее горячее копчение вреда не принесет.
Грейпфруты также относятся к числу нежелательных продуктов, поскольку содержат вещества, повышающие уровень ароматазы – вредного для мужчины фермента, превращающего тестостерон в эстроген.
Фастфуд – зло не только для тестостерона и потенции. Питание данным типом продуктов может привести здорового человека к глубокой инвалидности. Опасные трансжиры содержатся также в чипсах, пончиках и кексах, глазури, печенье, вафлях, конфетах, тортах – во всех изделиях, производимых с использованием промышленного растительного масла, спредов, маргарина.
В некоторых источниках в качестве средства, снижающего тестостерон, упоминается мята.
Утверждение спорное, поскольку опыты проводились только на грызунах, которым вводили чрезмерное количество экстрактов мяты кучерявой и перечной (исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25386406). Эффект уменьшения тестостерона отмечают женщины, регулярно употребляющие мятные отвары именно с данной целью. Подобных отзывов от мужчин, иногда добавляющих мяту себе в чай, нет.
Физические тренировки и воздержание
Уровень тестостерона может снизить как гиподинамия, так и изнуряющие тренировки (особенно бег на длинные дистанции). Многие мужчины вынуждены большую часть времени проводить в офисных или автомобильных креслах, а это означает застой крови в органах малого таза и недостаток питания яичек.
Постепенно присоединяется и застойный простатит. Некоторые слишком усердствуют в спортзале. Силовые тренировки действительно повышают тестостерон, но только если проводятся без употребления стероидов и не «на износ».
У мужчин «на курсе» выработка собственного гормона снижается, восстановить ее в период «отката» бывает сложно.
В среде спортсменов с целью улучшения физических показателей перед выступлением практикуется воздержание от секса. Основание − потеря гормона во время эякуляции.
Тестостерон действительно будет расти (примерно в 2 раза) в первые 3 дня после семяизвержения, затем вернется к своему обычному уровню, а по истечении месяца количество гормона будет понемногу снижаться.
Патологически частые мастурбации также могут стать причиной андрогенной недостаточности, поскольку тестостерон не будет успевать восстанавливаться (для этого требуется не менее 8-12 часов после эякуляции). Вместе с тем придет физическое и эмоциональное истощение, хроническая усталость.
Некоторые мужчины в стремлении к хорошей физической форме изнуряют себя низкожировыми диетами. Это большой урон для эндокринной системы, поскольку буквально через 2 недели уровень тестостерона упадет ниже нормы. Жиры мужчине в умеренном количестве необходимы, но они должны быть натуральными (жирная рыба, растительное и сливочное масло, сало).
Медикаменты
Низкий тестостерон у мужчин может быть вызван регулярным приемом медикаментов, содержащих следующие вещества:
- Ибупрофен (обезболивающие и жаропонижающие средства).
- Кетоконазол (входит в состав лекарств против грибка).
- Статины (прописываются для снижения холестерина).
- Финастерид и тамсулозин (назначаются при гиперплазии простаты).
Снижение уровня андрогенов в данном случае является поводом для коррекции терапии.
Диагностика и лечение
Выявить андрогенную недостаточность может уролог, андролог или эндокринолог. Для этого достаточно сдать кровь на общий тестостотерон и глобулин. Анализ берется дважды с интервалом в 2 недели.
Далее последует более детальное обследование с целью выявления причины патологии. Без назначения врача самостоятельно записываться на инструментальные исследования и сдавать анализы на развернутые показатели не стоит.
Во врачебной практике с целью оптимизации лечебных мероприятий андрогенная недостаточность разделяется на несколько категорий:
- Гипоандрогения – обратимое состояние, характеризующееся наличием клинических симптомов на фоне нормального уровня общего тестостерона в крови. Подобное происходит при нарушении транспортировки гормона – он не доходит до рецепторов-мишеней, связываясь глобулинами типа ГСПГ. Чем выше их концентрация, тем ниже уровень биоактивной формы тестостерона и меньше его влияние на организм.
- Гипоандрогенемия – также обратимое состояние, но в данном случае к клиническим признакам добавляются лабораторные (уровень тестостерона находится ниже нормы, что свидетельствует о недостаточной функциональности яичек). Однако показатель уровня гонадотропинов (секретируемые гипофизом вещества, стимулирующие синтез половых гормонов) находится в нормативных пределах. Это означает, что при устранении дисфункции яичек уровень тестостерона можно вернуть в норму. Для стимуляции применяется хорионический гонадотропин.
- Гипогонадизм – необратимая нехватка тестостерона. То есть поражена гипоталамо-гипофизарная система, управляющая яичками и синтезом гормонов в них, и сами яички. Состояние определяется выраженными клиническими и лабораторными признаками.
Беседу ведет врач уролог-андролог Соловьев Николай Константинович
Для лечения необратимой андрогенной недостаточности, а также в качестве поддерживающего средства при обратимых формах применяется гормонозаместительная терапия инъекционными препаратами («Небидо»), таблетками или трансдермальными средствами («Андрогель»).
Обратимые формы андрогенной недостаточности можно корректировать при помощи различных методов:
- Употребление витаминно-минеральных добавок;
- Курсовое лечение травами (БАДами) на основе якорцов стелющихся, горянки, эврикомы, продуктов пчеловодства;
- Увеличение физической активности, силовые тренировки;
- Отказ от вредных привычек;
- Минимизация или устранение стрессовых факторов.
Биоактивные добавки, влияющие на уровень андрогенов, можно принимать только после диагностики у врача.
Последствия и профилактика андрогенной недостаточности
Нехватка тестостерона чревата следующими последствиями:
- Бесплодие.
- Импотенция.
- Атеросклероз.
- Инфаркты и инсульты, сердечная недостаточность.
- Онкология.
- Урологические проблемы.
- Ожирение.
- Сахарный диабет.
Профилактикой андрогенной недостаточности является регулярная физическая активность (необязательно в спортзале), рациональное питание с акцентом на листовую зелень, тыквенные семечки, качественный белок, клетчатку, отсутствие вредных привычек. Для самоконтроля можно периодически в рамках плановых обследований сдавать кровь на общий тестостерон. При наличии признаков андрогенной недостаточности следует записаться к врачу.
Заключение
Низкий тестостерон – беда для мужчины любого возраста. Недостаток полового гормона, как по цепочке, тянет за собой массу патологий, возникающих из-за сбоя регулирующей функции эндокринной системы.
Современные методы, грамотно применяемые врачами для стабилизации уровня тестостерона, безопасны и эффективны.
Последствия длительного андрогенного дефицита гораздо страшнее и реальнее, чем устаревшие отзывы о гормональных лекарствах.
Тестостерон: норма у женщин и у мужчин
 |
Тестостерон — мужской половой гормон из ряда андрогенов, который есть в организме и женщин, и мужчин. Выработка начинается у мальчиков, когда они еще являются эмбрионами в животе у будущей матери. Если этот гормон не начал вырабатываться тогда в нормальном количестве, есть угроза, что половые органы не сформируются, как нужно. У здоровых девочек тестостерон в организме появляется только в пубертатном периоде. |
Тестостерон у мужчин
Нормальный уровень тестостерона в организме мужчины является гарантией приобретения им специфично мужского внешнего вида, что позволяет визуально отличить лицо мужского пола от женского:
- правильная форма и строение мужских половых органов
- волосы на лице, ногах, руках, лобке, животе, груди
- наличие сперматозоидов
- низкий тембр голоса
- прирост мышц (у женщин мышечной ткани меньше)
- увеличение плотности костей
- увеличение длины и ширины костей
- активация потовых и сальных желез
- особенности полового поведения (на психологическом уровне)
- анаболизм белка
Тестостерон у женщин
Этот гормон присутствует в организмах девушек и женщин в меньшем количестве, чем у мужчин. Он отвечает за:
- сексуальную привлекательность
- поддержание беременности
- созревание яйцеклетки и желтого тела
- формирование молочных желез
- половое влечение
- рост костей в период полового созревания
- белковый и жировой обмен (рост тестостерона у женщин приводит к катаболизму протеина)
Норма тестостерона
Общий тестостерон: активная фракция (2%) + связанный с белками тестостерон (98%). Нормы для женщин:
- 20-50 лет: общий 0.31 – 3.78, свободный 0 – 4.2
- 50-55 лет: общий 0.42 -4.51, свободный 0.1 – 1.7
- при беременности: выше возрастной нормы в три или даже четыре раза
Нормы дл мужчин:
- 20-50 лет: общий 11 – 33, свободный 8.8 – 42.5
- от 50 лет: общий минимум 11, свободный 6.5 – 30
Низкий тестостерон у мужчин
Статистика гласит: около 13% мужчин в возрасте до пятидесяти лет страдают от нехватки рассматриваемого гормона в организме. Есть факторы риска, которые вызывают снижение тестостерона, а также есть болезни, при которых в крови возникает нехватка этого гормона. К факторам риска относят:
- возраст от 40 лет (тестостерон «падает» примерно на 1,5% ежегодно после 40 лет)
- ожирение, сахарный диабет, стойкое повышение артериального давления
- несбалансированное питание, включая вегетарианство и голодные диеты
- низкая физическая активность
- стрессы
- курение
- наркотики
- алкоголизм
Болезни, при которых падает уровень тестостерона у мужчин:
- генетические патологии с недоразвитием яичек, например, синдром Клайнфельтера или Шерешевского – Тернера
- дефект фермента 5-альфа-редуктазы, который проявляется сразу у новорожденных
- ранняя кастрация
- опухоли яичек
- травмы яичек
- постоянное лечение цитостатиками или ГКК
- недостаточность надпочечников
- аденома гипофиза с повышенным выделением пролактина
- пангипопитуитаризм как следствие аденомы гипофиза или опухолей мозга
Низкий тестостерон у мужчин: симптомы
При генетической передачи проблемы, провоцирующей низкий уровень ТТ, наружные половые органы не сформируются по мужскому типу. Это грозит гермафродитизмом: у человека формируются и женские, и мужские половые органы.
Если же гормон не вырабатывается в нормальном количестве, когда ребенок вступает в пубертатный период, пенис и мошонка не будут развиваться нормальными темпами, замедлится общий рост тела, фигура будет похожей на женскую, мышечной массы будет недостаточное количество, будут отсутствовать вторичные мужские половые признаки.
Симптомы снижения ТТ у взрослых мужчин:
- женские, инфантильные черты характера
- нарушения сна
- подавленность, быстрые изменения настроения, склонность к депрессии
- низкое либидо, проблемы с эрекцией
- очень небольшая физическая выносливость
- атрофия мышц
- низкая выработка сперматозоидов, евнухоидность
- «приливы», как у женщин в климактическом возрасте
- молочные железы наподобие женских
- отложение жира в основном на бедрах и ягодицах (что называется «по женскому типу»)
- небольшое количество волос на лице или их отсутствие (мужчины не могут отрастить бороду и усы)
- выпадение волос на руках, нижних конечностях и на груди
- снижение количества кальция в костях, последствием чего становятся переломы и остеопороз
Повышенный тестостерон у мужчин
Повышенный тестостерон не во всех случаях говорит о болезни. Такое бывает, например, при раннем половом развитии. Среди других причин:
- синдром Иценко – Кушинга
- адреногенитальный синдром
- потребление анаболиков для прироста мышечной массы
- опухоли яичек
- рак предстательной железы
Симптомы повышенного ТТ
У мальчиков в пубертатном периоде могут быть такие симптоым слишком высокого уровня тестостерона:
- быстрый рост («скачками»)
- слишком быстрый рост костей
- увеличение пениса без увеличения мошонки
- раннее половое созревание
- ранняя ломка голоса
Хотя рост и довольно быстрый, но такие мальчики не растут высокими. Если у ребенка есть адреногенитальный синдром, с самого маленького возраста ребенок внешне похож на взрослого. У него есть мышечная масса, эрекция, волосы на теле как вторичный половой признак.
У мужчин высокий ТТ в крови приводит к изменениям характера. Они становятся более импульсивными, агрессивными, настроение может меняться по пустякам. Также для них типичны такие признаки:
- вступление в половые отношения с разными партнершами
- раскованность в отношениях с девушками и женщинами
- длительная эрекция
- повышение сексуального влечения
- сила и выносливость
- мышечное тело с низким уровнем жира
- сильное оволосение рук, ноги, живота и груди
- лысина вследствие выпадения волос на голове
Пониженный тестостерон у женщин
ТТ считается мужским гормоном, но в организме женщин он также есть. Тестостерон важен для нервной, эндокринной и опорно-двигательной систем. При нехватке ТТ женщина имеет соответствующий внешний вид, который будет описан ниже.
Причины
В основном нехватка тестостерона у женщин вызвано малосущественными причинами, которые вполне обратимы:
- нехватка витаминов в рационе
- слишком низкое употребление углеводов и/или жиров
- менопауза
- долгий прием противозачаточных препаратов на основе эстрогена
- отсутствие секса на протяжении длительного времени
- отсутствие или слишком низкая физическая нагрузка (сидячий образ жизни, ожирение)
- курение и употребление алкогольных напитков систематически
Среди более серьезных причин называют плохую работу надпочечников, аденому гипофиза, удаление яичников по медицинским показаниям, эндометриоз и т. д. Самостоятельно определить причину низкого тестостерона женщины не могут, для этого нужна специальные исследования и сбор анамнеза опытным врачом.
Проявления
Когда у женщины в организме нехватка тестостерона, появляются такие признаки:
- низкая выносливость, утомляемость без существенных причин
- слабость мышц
- сухость и дряблость кожи
- очень небольшое количество волос на ногах, руках и теле в общем
- снижение настроения, рассеянность
- апатия и вялость
- отсутствие влечения к противоположному полу
- ожирение в районе ягодиц, бедер и плеч
Высокий тестостерон у женщин
Это явление встречается чаще, чем пониженный уровень ТТ. Среди наиболее часто встречающихся причин выделяют:
- наследственные особенности
- овуляцию
- беременность (вынашивание ребенка)
- аденому гипофиза
- дисфункцию коры надпочечников (врожденную)
- рак груди
- поликистоз
- гиперфункция коры надпочечников (очень частая причина повышенного ТТ)
Симптомы
Если у плода женского пола повышенный уровень тестостерона, матка не формируется нормально, а внешние половые органы «строятся», как у мужчин. У таких больных от рождения слишком большой клитор, большие половые губы. Важно вовремя начать терапию, чтобы развитие девочки стало нормальным.
Излишняя выработка тестостерона в организме девочки может стать заметна к шести-восьми годам, когда у ребенка становится слишком быстрый рост организма, понижается голос, растут волос на животе, лобке и руках. Плечи таких больных широкие, а бедра небольшие, как у мальчиков.
К 10-ти годам ребенок становится низким, потому что зоны роста в костях закрываются быстро.
Симптомы высокого тестостерона у взрослых женщин:
- изменения характера: появление вспыльчивости, вспышек агрессии, грубости и т. д.
- гирсутизм: излишний рост волос на конечностях, вокруг сосков и на груди в целом, над губой и под нижней губой по типу бороды
- выпадение волос на голове
- излишнее количество мышц
- гнойные угри на лице и в области декольте
- повышение либидо
- ожирение или противоположные процессы — похудение вплоть до анорексии
- невозможность выносить ребенка
- сложности с беременностью (или полная невозможность зачать ребенка)
- отсутствие месячных
- кровотечения из матки
- длительные периоды без критических дней
Обследование на тестостерон
Чтобы определить, всё ли в порядке с ТТ в организме, нужно сдать кровь из вены на определение тестостерона в ней. При выявлении отклонений от нормы лечащий врач может назначить еще исследования. Нужно понять, в чем причина такого состояния. Причины могут быть как естественными, так и патологическими. Могут понадобиться такие исследования:
- гормоны щитовидки
- пролактин и женские половые гормоны
- СТГ
- АКТГ
- анализ крови на сахар и холестерин
- магнитно-резонансная томография надпочечников, гипофиза и мозга
- ультразвуковое исследование внутренних органов
- УЗИ яичников, матки, молочных желез
- ультразвуковая диагностика яичек и предстательной железы и проч.
Чтобы вовремя обнаружить адреногенитальный синдром у только что рожденного ребенка, у него в первые дни берут кровь из пятки. Помните, что тест во многих случаях дает ложноположительные результаты (то есть показывает наличие патологии, которой на самом деле у малыша нет).
Как сдать анализ на ТТ
Как уже было отмечено, для проведения исследования кровь у вас возьмут из вены, а не из пальца. В большинстве лабораторий результат вам выдадут (или вышлют) уже через сутки. Анализ нужно сдавать на голодный желудок. За 2-3 суток до сдачи крови прекратите прием гормональных препаратов (в этом вопросе нужно посоветоваться со своим врачом).
За 12 часов, а лучше за сутки исключите курение сигарет а употребление алкоголя, сутки не занимайтесь спортом и не прибегайте ни к каким серьезным физическим нагрузкам. Женщинам нужно сдавать кровь на тестостерон на шестой или седьмой день менструального цикла, чтобы получить достоверные результаты.
Лечение
При выявлении высокого или слишком низкого уровня тестостерона в анализах, врач должен определить причину. Для этого и назначаются исследования. Ведь часто нормализовать уровень ТТ можно, устранив патологию-причину. Гормоны сразу после исследования крови назначаться не могут, это практика прошлых лет, которая на сегодня отброшена.
Чтобы поднять уровень тестостерона у мужчин, нужно придерживаться таких правил:
- употреблять жирную рыбу, оливки и авокадо
- ввести в рацион больше продуктов, в составе которых есть цинк
- принимать витаминные препараты А, В, С, Е (курс пропишет врач)
- ввести в рацион как можно больше продуктов с минералами, например, капусту, бобовые, баклажаны и т. д.
- 2-3 раза в неделю заниматься в спортзале или другими тяжелыми видами спорта
- избавляться от лишних килограмм жира
- регулярно иметь половые контакты
- постараться не попадать в стрессовые ситуации
- не пить газировку и алкогольные напитки
Анаболические стероиды не рекомендуются для повышения уровня тестостерона, потому что организм потом не сможет сам вырабатывать гормон. Потому вы добьетесь только кратковременного эффекта, а потом будет еще хуже. Если врач посчитает нужным, он может назначить такие препараты:
Противопоказания для препаратов тестостерона:
Лечение для женщин:
- спать минимум 8 часов в сутки
- правильно и сбалансировано питаться
- избавиться от вредных привычек
- иметь регулярные интимные отношения
- заниматься физическими нагрузками в разумных мерах
- принимать препараты тестостерона (если назначить доктор)
Половое развитие у молодых людей приводит к повышению тестостерона, и это нормально. Тут терапия не требуется. Если человек долго или в больших дозах употребляет анаболические препараты в любом возрасте, нужно их отменить.
10 симптомов низкого тестостерона у мужчин
Низкий тестостерон у мужчин является причиной множества неприятных эффектов, которые в массе направлены на то, чтобы «убить» в нём мужчину.
Ситуация не безнадежна, с этим можно бороться. Но в начале нужно убедиться в том, что проблема действительно в тестостероне.
В данном материале мы собрали 10 симптомов нехватки тестостерона у мужчин.
Функции тестостерона в организме мужчин
Тестостерон — это, пожалуй, самый известный широкой аудитории гормон, который производится в организме мужчин (и женщин).
Мужчины имеют гораздо более высокий его уровень, чем женщины. В их организме он вырабатывается в яичках и отвечает за мужской внешний вид (рост мышечной массы и волос в соответствующих местах, укрепление костей) и за сексуальное развитие (производство спермы, сексуальное влечение и т.д.).
В организме мужчины тестостерон определяет следующие функции:
- сексуальную (влечение, эрекция, производство спермы);
- рост и поддержание мышечной массы;
- соотношение жира и мышечной массы;
- плотность костной ткани;
- производство красных кровяных телец.
Если взять эти функции с отрицательными знаками, то получится картина того, что будет проходить при недостатке тестостерона. В целом, это неприятно, как c физической точки зрения, так и с эмоциональной.
Причины низкого тестостерона у мужчин
- Существует несколько факторов, влияющих на снижение тестостерона у мужчин.
- Возраст
- Производство тестостерона в организме усиливается в период полового созревания, но уже после 30 лет начинает постепенно снижаться: с каждым годом примерно на 1%.
- Согласно Американской урологической ассоциации примерно 2 из 10 мужчин в возрасте 60 лет имеют низкий тестостерон 1.
- Экология и лекарства
- На уровень тестостерона у мужчин среднего возраста может оказывать отрицательное влияние экология, о чем все больше говорят в последнее время ученые.
- Достоверно известно, что некоторые химикаты (гербицид Roundup, например), использующиеся сегодня в сельском хозяйстве для борьбы с сорняками, попадая в организм угнетают естественную выработку тестостерона 7.
- Медикаменты
Некоторые лекарственные препараты также приводят к снижению выработки тестостерона в организме мужчин. Это в частности касается препаратов для понижения холестерина в крови 8.
- Образ жизни
- Как известно естественными факторами стимулирующими выработку тестостерона является сон, физические упражнения, здоровая диета, отсутсвие вредных привычек.
- Очевидный факт, что все они сегодня пренебрегаются большей частью человечества и даже многими спортсменами.
- Достаточно красноречиво эту позицию обозначил в свое время Марк Твен: «Единственный путь быть здоровым — есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится и делать то, что лень.»
Низкий уровне тестостерона может быть следствие возраста (после 30 лет он постепенно понижается), плохой экологии, приема медикаментов и неправильного образа жизни
Далее поговорим о том, какие симптомы при нехватке тестостерона, что это значит для мужчин, насколько опасно и можно ли что-то с этим сделать.
Рекомендуем: Рейтинг бустеров тестостерона: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
Норма тестостерона у мужчин
Для начала давайте определимся с нормой тестостерона для мужчин, чтобы не паниковать и не ставить себе диагнозы напрасно.
Низким считается уровень тестостерон менее 300 нг/дл (0.3 мкг/дл) (согласно данным FDA — американской Администрации по продуктам питания и лекарственным средствам).
Норма тестостерона у мужчин 300 — 1000 нг/дл (0.3 — 1 мкг/дл).
Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!
Точное значение можно установить с помощью анализа крови.
Норма тестостерона у мужчин 0.3-1 мкг/дл
Симптомы нехватки тестостерона у мужчин
1 Снижение сексуального желания
Пожалуй, самая большая проблема, с который сталкиваются мужчины при понижении уровня тестостерона — нарушение качества половой жизни.
Тестостерон и секс — неразделимы. Он играет ключевую роль в либидо (половом влечении) у мужчин. Симптомами его недостатка могут быть:
- снижение желания заниматься сексом;
- нарушение эрекции;
- уменьшение объема спермы.
Эти три фактора все вместе влияют на качества секса. Нарушение какого-либо одного из них, сделает половой акт невозможным.
Многие мужчины испытывают естественное уменьшение сексуального влечения по мере старения. Однако, те, у кого тестостерон понижен по другим причинам, точно также испытают резкое снижение сексуального желания.
Вопреки распространенному мнению, эректильная дисфункция (когда вообще “не стоит”), как правило не связана с нехваткой тестостерона.
Один из самых неприятных для мужчин симптомов низкого тестостерона — снижение сексуального влечение (желания)
Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?
2 Трудности с эрекцией (когда “не стоит”)
Тестостерон не только стимулирует половое влечение мужчины, но также помогает достичь и поддерживать эрекцию: сам по себе он не вызывает эрекцию, но активирует определенные рецепторы в головном мозге для производства оксида азота.
Оксид азота участвует в химических реакциях, необходимых для возникновения эрекции.
Как известно, в бодибилдинге добавки на основе оксида азота применяются для расширения сосудов и наполнения их кровью. Эрекция — это результат наполнения полового члена кровью.
- Когда уровень тестостерона слишком низкий, мужчина может испытывать трудности с достижением эрекции перед сексом или же иметь спонтанные эрекции (например, во время сна).
- Тем не менее, тестостерон является лишь одним из многих факторов, которые способствуют нормальной эрекции.
- Исследования не позволяют сделать однозначный вывод о том, что гормональная терапия тестостероном эффективна в лечении нарушения эрекции: примерно в половине экспериментов он оказывался неэффективным 2.
Если Ты считаешь важным, что мы делаем — поддержи наш проект!
Множество других причин могут вызывать эректильную дисфункцию. Среди них:
- диабет;
- проблемы с щитовидной железой;
- высокое кровяное давление;
- высокий уровень холестерина;
- курение;
- употребление алкоголя;
- депрессия;
- стресс;
- беспокойство.
Низкий тестостерон может влиять на эрекцию, но далеко не всегда является причиной ее нарушения. Гормональная терапия тестостероном только в 50% случаев эффективна в её лечении
Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?
3 Уменьшение объёма спермы
Тестостерон играет роль в производстве спермы.
Мужчины с низким тестостероном часто отмечают уменьшение объема спермы во время эякуляции.
4 Выпадение волос
- Еще одной функцией тестостерона в организме является создание волосяного покрова.
- В то время как часто причиной исчезновения волос являются гены, это может быть и следствием низкого тестостерона.
- Пропадать могут волосы на лице (не растёт борода либо она редкая) и голове (облысение).
5 Усталость
Следующим симптомом низкого тестостерона у мужчин является очень сильное чувство усталости.
Хроническая усталость даже после достаточного отдыха либо отсутствие мотивации идти на тренировку — вероятные следствия пониженного тестостерона.
6 Потеря мышечной массы
Недостаток тестостерона приводит к неприятным физическим трансформациям.
Этот гормон часто называют “мужским”, так как он отвечает за рост мышечной массы и силы, появление волос в характерных для мужчин местах тела, да и в целом, за формирование мужской телесной конституции.
Исследования однозначно говорят о том, что тестостерон определяет рост мышечной массы (но не обязательно мышечную силу) 3. Смотри Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают?
Уменьшение мышечной массы — один из самых неприятных симптомов понижения тестостерона для мужчин и спортсменов, особенно когда оно сопровождается ростом «живота” и женской груди.
Это объясняет практически полное печальное отсутствие в нашем обществе поджарых старичков атлетического телосложения.
Читайте нас в сетях
Пониженный тестостерон проявляется в ухудшении соотношения мышечной массы и жира в организме: мышцы пропадают, жировые отложения растут
Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых
7 Увеличение жировых отложений
Увеличение процента жира в организме — еще один неприятный симптом понижения тестостерона у мужчин. Он проявляется, в частности, в развитии гинекомастии — росте “женской” груди.
Ученые полагают, что это происходит из-за дисбаланса между тестостероном и эстрогеном (женским половым гормоном).
Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?
8 Уменьшение костной массы
Остеопороз или утончение костей — это состояние более характерное для женщин. Однако нехватка тестостерона у мужчин может давать аналогичный эффект, так как этот гормон участвует в производстве и укреплении костей.
Снижение уровня тестостерона у мужчин, особенно пожилых, приводит к уменьшению костной массы и большей предрасположенности к переломам.
9 Нарушение качества сна
Кроме того, что низкий тестостерон является ответственным за снижение энергичности, он также может приводить к появлению бессонницы.
Заместительная терапия тестостероном в этом случае не помогает, а может напротив приводить к образованию одышки во время сна (апноэ) (периодическая остановка дыхания и возобновление). Это очень сильно влияет на качество сна 5.
Нарушение сна в свою очередь приводит к еще большему понижению естественного уровня тестостерона 6.
Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона
10 Колебания настроения
Влиянием на мышечную массу и сексуальную функцию низкий тестостерон не ограничивается. Он влияет на эмоциональное состояние (настроение) и умственную деятельность.
Исследования показывают, что у мужчин с низким тестостероном чаще встречается депрессия, раздражительность или неспособность к концентрации, снижается мотивация и уверенность в себе 4.
Возможной причиной этого является искажение двух самых важных для каждого мужчины аспектов (отсутсвие сексуального влечения, превращение в безобразное жирное сушество), что и приводит к стойкой депрессии.
Мужчины с пониженным тестостероном чаще испытывают депрессию, раздражительность, снижение мотивации, концентрации и уверенности в себе
Перечисленные выше симптомы нехватки тестостерона могут быть.. следствием опасных заболеваний
Перечисленные выше симптомы могут быть как следствием нехватки тестостерона, естественных процессов старения, так и признаками некоторых болезней:
- заболевание щитовидной железы;
- повреждение яичек;
- рак яичек;
- инфекционные заболевания;
- ВИЧ;
- диабет 2 типа;
- побочные эффекты лекарств;
- употребление алкоголя;
- генетические аномалии, влияющие на яички;
- проблемы с гипофизом.
Понять истинную причину может только врач.
Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих
Что делать, если тестостерон низкий?
Независимо от того, что является причиной низкого тестостерона, ситуация не является безнадежной. Существует несколько способов (легальных и нелегальных), чтобы его повысить и избавиться от неприятных эффектов.
- 1 Гормональная терапия тестостероном
- Под гормональной терапией подразумевается введение в организм дополнительных доз тестостерона, для искусственной корректировки его уровня.
- Существует несколько способов для введения тестостерона:
- инъекции;
- таблетки;
- гели;
- патчи (кусочек ткани, который накладывается на кожу или внутрь полости рта);
- гранулы (вводятся под кожу ягодиц).
В мире спорта и бодибилдинга спортсмены используют анаболические стероиды и бустеры тестостерона для увеличения его уровня. Однако, примечательно то, что спортсмены фактически не находится в группе риска низкого тестостерона.
- Спортивные препараты для повышения тестостерона (бустеры), а также некоторые натуральные продукты с аналогичной функцией, намного более безопасны для здоровья, чем стероиды.
- Применение стероидов может сопровождаться серьезными побочными эффектами, иногда необратимыми.
- Врачи не рекомендуют терапию тестостероном для тех, у кого высокий риск рака простаты.
- Рекомендуем: Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и ученых, как принимать, побочные эффекты
- 3 Снижение жировой массы тела и физическая активность
- Физическая активность и нормализация веса являются естественными факторами для увеличения или препятствия снижению уровня тестостерона.
- 3 Приём снотворных для улучшения качества сна
Снотворные препараты могут сделать сон более крепким, что нормализует уровень тестостерона. Физическая активность из предыдущего пункта также как известно способствует более крепкому сну.
Повысить уровень тестостерона можно с помощью относительно безопасных бустеров тестостерона, анаболических стероидов (не рекомендуются врачами по причине высокого риска вреда для здоровья), правильных привычек образа жизни
Рекомендуем: 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды…
Вывод
- В отличие от женщин, уровень гормонов в организме которых очень резко снижается во время наступления менопаузы, у мужчин происходит постепенное снижение главного мужского гормона — тестостерона.
- Чем старше мужчина, тем больше вероятность того, что у него тестостерон ниже нормы.
- Низкий уровень тестостерона у мужчин (ниже 300 нг/дл) проявляется множеством неприятных симптомов.
- Повысить уровень тестостерона можно как безопасными естественным способами (с помощью определенных натуральных продуктов или препаратов спортивного питания), так и кардинально, с помощью анаболических стероидов с риском серьезных побочных эффектов.
Не пытайтесь сами себе ставить диагноз и назначать лечение. Дружите с врачами. Для того, чтобы установить проблему, достаточно просто сдать анализ крови на тестостерон. В добавок к этому, врач сможет установить истинную причину его понижения.. в некоторых случаях ей может быть опасное заболевание.
Тестостерон у мужчин и женщин – функции и нормы
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
За что отвечает мужской гормон тестостерон, как следить за его уровнем.
Рассказываем, что такое тестостерон, почему он считается мужским гормоном, как контролировать его уровень.
Тестостерон – главный мужской половой гормон, от которого зависит здоровье сильной половины человечества. У женщин в организме он тоже имеется, но в значительно меньших дозировках. Недостаток вещества у слабого пока также является большой проблемой.
Зачем организму тестостерон?
Главная задача тестостерона – задерживать кальций в костной ткани. Именно поэтому у мужчин формируется особое строение тела, более крепкие кости, особенно тазовые, на которые оказывается повышенная опорная нагрузка. Но есть и другие не менее важные задачи, выполняемые данным гормоном:
- он полностью отвечает за развитие мужской половой системы, включая все характерные признаки сильного пола: низкий голос, волосы на теле, узкие бедра, широкие плечи;
- отвечает за активное половое поведение;
- отвечает за появление и развитие сперматозоидов;
- регулирует обмен фосфора и азотав организме;
- у женщин отвечает за регрессию фолликула в яичниках;
- влияет на рост мышц.
Внимание! Достаточное количество тестостерона положительно сказывается на психическом и физическом здоровье, а также помогает добиться успехов в спорте.Даже уверенность в себе и успешное ведение бизнеса зависят от уровня тестостерона в крови.
Низкий уровень тестостерона
Если в организме человека, особенно мужчины, наблюдается низкий уровень тестостерона, это приводит к большому количеству серьезных проблем:
- снижение сексуального влечения;
- проблемы с эрекцией;
- проблемы с семяизвержением;
- выпадение волос;
- усталость;
- мышечная слабость;
- потеря мышечной массы;
- увеличение жировых отложений;
- проблемы со сном;
- перепады настроения.
Практически все эти симптомы наступают в период пожилого возраста, когда уровень тестостерона снижается за счет естественных процессов в организме.
Причины низкого тестостерона
Если уровень важного гормона снижается раньше времени, то этому может быть несколько причин. Основные факторы, влияющие на снижение уровня мужского полового гормона:
- стресс;
- курение, алкоголь, проблемы с образом жизни;
- сидячая работа и недостаточное движение в течение дня;
- переизбыток веса, проблемы с питанием;
- наличие некоторых заболеваний: диабет, простатит, ишемическая болезнь сердца.
Высокие показатели тестостерона у девочек и женщин
В женском здоровье тестостерон играет важную роль. Но проблема в том, что, в отличие от мальчиков, у девочек он начинает вырабатывать не в утробе матери, а только в период полового созревания. Для женщин гормон необходим, поскольку он:
- принимает участие в созревание яйцеклетки;
- обеспечивает нормальное течение беременности;
- регулирует либидо и сексуальность;
- влияет на обмен белков и жиров в организме.
При повышенном уровне тестостерона у женщин наблюдаются следующие признаки:
- повышенное количество волос на теле;
- выпадение волос;
- повышенное либидо;
- агрессия, вспыльчивый характер;
- скачки массы тела;
- проблемы с менструальным циклом.
Проверить свой уровень тестостерона можно только с помощью медицинского теста. Кровь сдается утром натощак, до 11 часов. У женщин забор анализа производится в зависимости от периода менструального цикла.
Для коррекции уровня гормона необходимо в первую очередь наладить сон. В период глубокого сна происходит самая активная выработка тестостерона. Также необходимо нормализовать питание,бросить все пагубные привычки. В некоторых случаях тестостерон назначают медикаментозно.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.