Фото Chris Barbalis, Unsplash.com
При правильной интенсивности, частоте и времени воздействие зеленого света может помочь пациентам с мигренью. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны, которые провели эксперимент с участием 29 человек, страдающих от регулярных головных болей.
Для исследования медики отобрали пациентов, которым не помогло лечение с помощью традиционных препаратов. В течение десяти недель от одного до двух часов в день испытуемые находились под воздействием белого света, затем за такой же период — на них воздействовал зеленый свет.
После участники эксперимента заполнили анкеты. В результате 86% пациентов с эпизодической мигренью и 63% — с хронической сообщили о том, что количество дней с головной болью в месяц у них уменьшилось вполовину. По словам испытуемых, благодаря необычному лечению интенсивность боли снизилась, при этом улучшилось качество их жизни.
Исследователи сделали вывод, что зеленый свет можно использовать в качестве превентивной терапии при мигрени. По их словам, такое лечение не имеет побочных эффектов. Зеленый свет также положительно влияет на улучшение качества сна и других аспектов здоровья человека, сообщает журнал «Популярная механика».
йога поможет справиться с головной болью лучше таблеток.
- головная боль,
- мигрень,
- свет
Как облегчить мигрень с помощью зеленого света
— Реклама —
Светобоязнь или, как её ещё называют, фотофобия в 80% случаев связана с приступами мигрени. Страдающие от этого недуга болезненно воспринимают свет. Однако новые исследования показывают, что зелёный свет может облегчить боль. Этот феномен связан с длиной его волны.
«Люди, страдающие мигренью, не переносят свет. Он зачастую просто лишает их трудоспособности», – говорит профессор Гарварда Рами Бурштейн.
Исследование
Экспериментально удалось выяснить, что пациенты с мигренью чувствительны к синему свету. Но они хорошо переносят воздействие других цветов.
Это побудило профессора Бурштейна к изучению влияния разных цветов на людей с мигренью.
Для своего эксперимента он пригласил 69 отважных пациентов, которых он подвергал воздействию света в разном цветовом спектре. При этом он просил оценивать степень их головной боли.
Почему болит голова — 7 частых причин. Что делать в каждом случае?
80% испытуемых жаловались на усиление боли при красном и синем свечении. Чем ярче был свет, тем сильнее проявлялась боль. Жёлтый свет имел меньшее воздействие. А зелёный, при длине волн в 530 нанометров, вообще не влиял. Более того 20% опрашиваемых отметили, что чувствуют себя лучше при воздействии зелёного света средней интенсивности, если сравнивать с пребыванием в тёмной комнате.
В своём интервью журналу «IFLScience» Бурштейн подчеркнул, что все показатели были индивидуальны и что зелёный свет не для всех был самым щадящим. Тем не менее, зелёный чаще помогал, чем вредил. Также ученому удалось выявить и обратный эффект. Он установил, что нейронная активность мышей увеличивается при воздействии света всех цветов, кроме зелёного.
Мигрень и зеленый свет
Теоретически страдающие мигренью люди смогут читать и работать при зелёном свете, что позволит тратить время с пользой, а не бессмысленно лежать в темноте. Лампы, излучающие волны длиной 530 нанометров, используются в научных исследованиях и медицине, а также в быту.
Еще ученый отметил, что зелёные фильтры, к сожалению, не эффективны в данном случае. «Зрительные рецепторы, воспринимающие синий свет, и рецепторы, воспринимающие зелёный, сильно перекрывают друг друга, – объясняет профессор.
То же самое касается рецепторов красного и зелёного. Чтобы активизировались только зелёные колбочки сетчатки, необходима стимуляция узкого диапазона в 530 нм (+/- 5 нм) на обоих концах спектра.
Если взять лампочку широкого спектра и обернуть её зелёным целлофаном, то нужного эффекта достигнуть не удастся».
- Подобным образом можно использовать очки, фильтрующие все цвета, кроме зелёного, но сужение диапазона до необходимой длины волн в таких очках на данный момент представляется очень дорогостоящей задачей.
- Источник: IFLScience
- Иллюстрации: Юлия Прососова
Преимущества терапии зеленым цветом при мигрени и лечении боли
Сегодня речь пойдет об интересном лечении, под названием хромотерапия. По сути, это простое оздоровление и лечение цветом и светом. Световая терапия включает использование световых волн различной длины для достижения терапевтического эффекта, связанного с болью, сном и регулированием настроения. Но мы бы хотели более подробно рассмотреть именно лечение зеленым цветом.
Терапия зеленым светом — это один из новых методов лечения светом, который уменьшает интенсивность мигрени и боль от различных заболеваний, вроде фибромиалгии.
Безусловно, многие люди могут сомневаться в эффективности такого лечения. И, возможно, они таки правы.
Действительно, ученым еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, насколько эффективно зеленое освещение.
Но чтобы вы знали, лечение зеленым цветом существует уже достаточно давно. Еще древние египтяне в свое время заметили благотворное влияние цвета на здоровье человека.
При этом наши предки считали, что каждый цвет обладает каким-то благоприятным действием. К примеру, красный свет способствует регенерации кожного покрова. Сейчас терапию красным светом проводят при кожных заболеваниях, а также для стимулирования нервной системы.
Синий свет, наоборот, применяют при лечении гиперактивности у детей или так называемого синдрома дефицита внимания. А вот насчет зеленого света есть все основания полагать, что он улучшает качество сна и настроение.
Но самое главное то, что использование зеленого света совершенно безопасно, особенно по сравнению с долгосрочным использованием обезболивающих препаратов. Так что давайте более подробно обсудим этот метод лечения.
Что такое лечение зеленым цветом и светом?
Терапия зеленым светом — это воздействие зеленого света, который представляет собой свет с узкой длиной волны.
В некоторых исследованиях было доказано, что зеленый свет на самом деле вызывает меньшее раздражение. Это по сравнению со светом с другими длинами волн (например, синий, красный, белый и янтарный свет).
Они-то иногда могут вызывать мигрень и, возможно, даже усиливать болевые ощущения.
Действительно ли работает световая терапия? Мы с уверенностью можем сказать – «да»! Об этом знали еще древние египтяне. Да и сейчас хромотерапия весьма успешно применяется в медицине.
То же зеленое освещение полезно для многих людей, страдающих головными болями и другими типами хронической боли.
Кстати, считается, что зеленый свет оказывает успокаивающее действие на мозг.
Обычные зеленые лампочки излучают свет в широком диапазоне длин волн от 490 до 565 нанометров. Но, по мнению некоторых ученых, для большей эффективности зеленый свет должен находиться в еще более узкой полосе света от 510 до 530 нанометров.
Но как же правильно лечиться? Не перекрасить же стены комнаты в зеленый цвет и сидеть любоваться на него? Хотя для душевного равновесия это тоже не плохо.
Вообще-то, терапия зеленым светом подразумевает воздействие специфической узкой полосы зеленого света. Это должна быть специальная лампа или устройство, в идеале одновременно блокирующее длинные волны света. Ведь известно, что другие длинные волны света могут давать противоположный эффект на системы модуляции боли в мозгу.
Когда проводят лечение зеленым цветом?
А теперь мы подошли к самому главному вопросу: «Для чего используется терапия зеленым светом?»
В последнее время ее больше всего рекомендуют людям, страдающим мигренью.
Исследования показывают, что светобоязнь, или чрезмерная чувствительность к свету, участвует в более чем 80% приступов мигрени. Однако зеленое освещение, по-видимому, оказывает нейтральное и даже положительное влияние на мозг по сравнению с другими длинами волн света.
Как зеленый свет помогает при мигрени?
Считается, что лечение зеленым цветом полезно для уравновешивания психического состояния. Но так ли это на самом деле?
Свет влияет на такие вещи, как переносимость боли и настроение через зрительную кору головного мозга. Он активирует рецепторы в глазах, которые посылают сигналы в мозг.
Световые волны проходят через сетчатку в задней части глаз в ту часть мозга, где находятся нейроны. Именно они ответственны за возникновение некоторых проблем, включая головные боли.
Так вот определенные типы света, включая синий и белый, могут вызывать головные боли у некоторых людей. Но не у всех, а только у тех, кто чрезмерно чувствителен к этим длинным волнам света.
Именно поэтому некоторые люди предпочитают даже носить солнцезащитные очки от мигрени. Тем самым просто блокируя попадание света в глаза.
В то же время другие экспериментируют с использованием зеленого света для противодействия влиянию других типов света.
На данный момент ученые говорят, что зеленый свет способен влиять на системы модуляции боли в головном мозге. По-видимому, это и помогает предотвратить обострение мигрени и потенциально облегчить светобоязнь у людей, страдающих мигренью.
Кроме того, зеленый свет производит меньшие электрические сигналы в глазах и мозге по сравнению с другими волнами.
Эксперты считают, что зеленое освещение также стимулирует выброс эндогенных эндорфинов и стимулирует каннабиноидную систему. Все это вместе приводит к улучшению настроения и более высокой переносимости боли.
Когда еще применяют лечение зеленым цветом и светом?
В наше время применение свето и цветолечения широко распространено.
Хромотерапия сейчас используется во многих сферах. Например, в травматологии, неврологии, офтальмологии и пр.
Итак, лечение зеленым цветом и светом помогает:
- Снизить чувство дискомфорта у людей, страдающих хронической болью, например, с фибромиалгией.
- Потенциально имеет эффект улучшения настроения и даже лечит депрессию.
- Улучшает сон (в отличие от синего света, излучаемого электронными устройствами, который нарушает сон).
- Ускоряет заживление кожи.
Зеленый свет нацелен на темные круги, пигментацию, сломанные капилляры и солнечные пятна. В результате его действия значительно снижается гиперпигментация кожи. Он также успокаивает чрезмерно раздраженную кожу.
Исследования все еще продолжаются, чтобы определить, как различные виды света, включая длины волн зеленого, синего и белого света влияют на организм. В частности ученых интересует возможность снижения болевых ощущений, которую люди испытывают после операции или при фибромиалгии.
На данный момент лечение зеленым цветом и светом, попадающим в глаза, действительно помогает лучше справиться с болью.
В частности, в 2018 году даже провели клиническое исследование с участием пациентов с фибромиалгией и мигренью. Они ежедневно в течение трех месяцев использовали дома светодиодные полоски зеленого света. В результате это действительно положительно сказалось на боли и качестве их жизни.
Гипотеза исследователей заключается в том, что люди, подвергшиеся воздействию зеленого света, используют меньше анальгетиков. А значит, их качество жизни тоже улучшается.
Механизм действия зеленого света
Зеленый и синий светоизлучающие диоды (LED) вызывают антиноцицепцию (анальгезию) и обращают вспять нейропатическую боль, связанную с несколькими моделями хронической боли. Наблюдаемые анальгетические эффекты в основном связаны с системным воздействием через зрительную систему.
Предварительные эксперименты на крысах показали, что этот эффект опосредуется эндогенными опиоидами и каннабиноидной системой.
Зеленый свет также оказывает благотворное влияние на сон и настроение. Так что лечение зеленым цветом вполне оправдано, несмотря на скептическое мнение некоторых людей.
Как часто нужно делать светотерапию?
На данный момент точного определения времени лечения нет. Все определяется приблизительно в индивидуальном порядке.
Некоторые люди используют устройства зеленого света, когда чувствуют приближение мигрени. В то время как другие принимают профилактические меры и предпочитают использовать его ежедневно в течение примерно часа или более.
В упомянутом выше клиническом испытании пациенты, страдающие болью, получали зеленый свет, сидя в темной комнате. При этом они тратили на эту терапию по 2 часа в день своего времени. А лечение продолжалось аж целых три месяца.
Так что имейте в виду, что хромотерапия не приносит мгновенных результатов.
Дополнительные методы лечения
Если вы боретесь с сильными головными болями и депрессией, можете попробовать другие методы лечения.
Во-первых, рассмотрите возможность использования очков, блокирующих свет. Вообще-то воздействие естественного света полезно практически всем людям. Например, тот же солнечный свет поддерживаетть нормальный уровень витамина D. Кроме того, он способствует синтезу нейромедиатора серотонина, который вызывает хорошее самочувствие.
Но не стоит забывать, что некоторые люди чрезмерно чувствительны к яркому свету и даже испытывают головные боли. Так вот в этом случае им могут помочь специальные солнцезащитные очки, блокирующие свет.
Такие очки сейчас купить не проблема. Они продаются и в интернете и в специальных магазинах. В крайнем случае, вы всегда можете попросить совета у врача.
Во-вторых, избегайте таких триггеров головной боли, как яркий свет в помещении, громкий шум, обезвоживание, чрезмерная физическая нагрузка. Не забывайте, что недосыпание также важно для лечения симптомов.
В-третьих, рассмотрите возможность применения терапии красным светом. В зависимости от причины боли терапия красный свет может снизить чувство дискомфорта, уменьшая воспаление и способствуя заживлению.
Красный свет — это волна с узким диапазоном длины волны, которая проникает через кожу Как считают, красный свет естественным образом запускает процесс восстановления тканей, тем самым омолаживая кожу.
Сейчас в медицине его используют для уменьшения отеков и хронических заболеваний суставов. Кроме того, он способствует заживлению ран, более глубоких тканей и нервов, и лечит неврологические расстройства и хроническую боль.
В-четвертых, не нервничайте. Хронический стресс еще больше усугубляет мышечное напряжение, головные боли и ваш сон. Однако существует множество способов держать стресс под контролем. К примеру, вы можете поэкспериментировать:
- Ежедневно заниматься спортом.
- Высыпаться каждую ночь и придерживаться регулярного режима сна.
- Расслабляться перед сном, принимать теплую ванну, гулять на свежем воздухе, слушать успокаивающую музыку.
- Отказаться от слишком большого количества кофеина и алкоголя.
- Попробовать медитацию, дыхательные упражнения, йогу и тай-чи.
Есть ли риски при лечении зеленым светом?
Использование зеленого освещения для предотвращения и лечения боли, по-видимому, сопряжено с относительно низким риском. Да и к тому же оно более доступно по сравнению со многими другими методами лечения.
В хозяйственных магазинах можно приобрести абсолютно любые зеленые лампочки. Они не слишком дорогие. Тем не менее, они не настолько эффективны, как фототерапевтические светодиодные аппараты.
По словам некоторых экспертов, участвовавших в предварительных исследованиях, до сих пор практически никто не сообщал о каких-либо негативных побочных эффектах. Так что терапия зеленым светом действительно безопасна.
Однако в настоящее время надежных исследований по этой теме по-прежнему мало. Именно поэтому она пока не назначается многими врачами.
Выводы
Лечение зеленым цветом включает использование зеленого света, узкой длины волны света. Он, как известно, помогает справиться с мигренью и другими видами боли.
Исследования, проведенные на данный момент, показывают, что зеленый свет может уменьшить интенсивность мигрени / головной боли, уменьшить хроническую боль в теле. Да и вообще зеленый свет положительно влияет на эмоции и качество сна.
Для тех, кто регулярно страдает от головной боли, зеленый свет успокаивает участки мозга, которые усиливают боль.
Эта форма световой терапии вполне доступна и сопряжена с очень низким риском. К тому же у нее широкий спектр потенциальных применений. Это и улучшение настроения, и уменьшение депрессии, и ускорение регенерации кожи.
Ученые: зеленый свет облегчает симптомы мигрени
Экспериментальное исследование показало, что воздействие зеленого света определенной длины волны и яркости может быть столь же эффективным, как и лекарственные препараты, в снижении частоты и тяжести мигрени. Результаты исследования опубликованы в журнале Cephalalgia.
Актуальность проблемы
Мигрень включает в себя умеренные и сильные головные боли, которые часто сопровождают изнурительные симптомы, такие как нарушения зрения, тошнота, рвота, головокружение и чрезвычайная чувствительность к звуку и свету.
Люди часто сообщают о низком качестве жизни и необходимости взять отпуск на работе из-за своего состояния. Исследования показывают, что пациенты чаще используют и злоупотребляют обезболивающими препаратами, включая опиоиды. Некоторые люди имеют неприятные побочные эффекты, когда их принимают.
Поэтому поиск альтернативных методов лечения для замены или дополнения этих методов лечения является приоритетной задачей.
Одна из возможностей — светотерапия. Предыдущие исследования, проведенные врачами Медицинского колледжа Аризонского университета в Тусоне, показали, что зеленый свет оказывает обезболивающее действие на крыс. Та же команда провела первое клиническое исследование зеленого света в качестве профилактической терапии мигрени с многообещающими результатами.
«Это действительно интересно», — говорит ведущий автор исследования доктор Мохаб Ибрагим (Mohab Ibrahim). «Теперь у нас есть еще один инструмент для лечения одного из самых сложных неврологических состояний — мигрени».
Материалы и методы исследования
Исследователи набрали 29 человек, семь из которых имели эпизодическую мигрень (определяемую как до 14 дней головной боли в месяц), в то время как 22 имели хроническую мигрень (более 15 дней головной боли в месяц в течение 3 месяцев). Все участники были недовольны своим лечением.
Первоначально, в течение 10 недель участники проводили 1-2 часа ежедневно в темной комнате, освещенной белой светодиодной полосой. Белое освещение служило контрольным условием.
Затем последовал «период вымывания» в 2 недели без какой-либо легкой обработки.
Наконец, в течение следующих 10 недель все 29 человек ежедневно проводили по 1-2 часа со светодиодной лентой, излучающей зеленый свет с длиной волны около 525 нанометров и той же яркостью, что и белый свет.
Исследователи рекомендовали участникам бодрствовать во время светового лечения и делать то, что не требовало дополнительного освещения, например, читать книгу, слушать музыку или заниматься физическими упражнениями.
На протяжении всего исследования каждый участник заполнял анкеты, сообщая о количестве головных болей, которые он испытывал, и их интенсивности. Кроме того, участники отвечали на вопросы, касающиеся качества жизни, такие как их способность работать и засыпать.
Результаты научной работы
В целом, лечение зеленым светом было связано со значительным снижением частоты головных болей, в среднем с 18,4 дней в месяц до лечения до 7,4 дней в месяц после него (снижение примерно на 60%).
Среди пациентов с эпизодической мигренью количество дней головной боли в месяц снизилось в среднем с 7,9 до 2,4. В группе с хронической мигренью средний показатель снизился с 22,3 до 9,4 дней в месяц.
Исследователи считают, что эти улучшения сравнимы с теми, о которых ранее сообщалось в клинических испытаниях медикаментозной терапии мигрени.
Интересно, что после лечения белым светодиодным светом наблюдалось также небольшое, но значительное снижение общего количества дней мигрени, в среднем с 18,2 до 16,5 дней. Исследователи связывают это с эффектом плацебо, который, по-видимому, также усилил улучшения.
До и во время исследования команда не сообщала участникам, какой вид света является активным лечением, а какой — контрольным. Не раскрывая этого, они надеялись избежать предвзятости в ожиданиях участников относительно эффективности. Альтернативным объяснением небольшой пользы от белого света может быть то, что спокойный период релаксации каждый день уменьшает вероятность мигрени.
Участники также сообщили об интенсивности головной боли по шкале от нуля до 10, где 10 было наиболее интенсивным. В целом, интенсивность их боли снизилась в среднем с 8 до лечения зеленым светом до 3,2 после лечения.
После лечения зеленым светом также наблюдалось улучшение качества сна и способности выполнять работу по дому, физические упражнения и работать. Ни один из участников не сообщил о каких-либо побочных эффектах лечения светом.
Соавтор исследования Амол Патвардхан (Amol Patwardhan) заключает: «Несмотря на последние достижения, лечение мигрени по-прежнему остается сложной задачей.
Использование не фармакологической терапии, такой как зеленый свет, может оказать огромную помощь множеству пациентов, которые либо не хотят принимать лекарства, либо не реагируют на них.
Прелесть такого подхода заключается в отсутствии сопутствующих побочных эффектов. Кроме того, зеленый свет улучшает сон и другие показатели качества жизни».
Ученые описывают свое исследование как «доказательство концепции» и признают, что небольшое число участников было ограничением. Участники также были свободны продолжать принимать лекарственные средства или менять их во время исследования. Ученые отмечают, что планируют провести более масштабное клиническое исследование.
Статья по теме: Может ли потребление хлеба вызывать мигрень.
Зеленый свет для мигрени: работает ли эта терапия?
Хорошо известно, что между мигренью и светом существует связь. Приступы мигрени часто сопровождаются сильной светочувствительностью или светобоязнью. Вот почему некоторые люди переносят приступы мигре
Содержание:
Хорошо известно, что между мигренью и светом существует связь.
Приступы мигрени часто сопровождаются сильной светочувствительностью или светобоязнью. Вот почему некоторые люди переносят приступы мигрени в затемненной комнате. Яркие огни или мигающие огни могут даже вызвать атаки.
Когда дело доходит до мигрени, световая терапия может показаться нелогичной. Но некоторые исследования показывают, что световая терапия, в частности зеленый свет, может играть роль в снижении интенсивности приступов мигрени.
По данным Фонда исследований мигрени, от мигрени страдают около 39 миллионов человек в США и 1 миллиард человек во всем мире. Если вы один из них, вы знаете, насколько изнурительными могут быть приступы мигрени и почему так велик интерес к дополнительным методам лечения.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом свете при мигрени и о том, что исследования говорят о его эффективности.
Что такое терапия зеленым светом?
Весь свет генерирует электрические сигналы в сетчатке на задней части глаза и в области коры головного мозга.
Красный и синий свет генерируют самые сильные сигналы. Зеленый свет генерирует мельчайшие сигналы. Вероятно, поэтому он реже беспокоит людей с светобоязнью. У некоторых людей симптомы мигрени могут даже улучшиться.
Терапия зеленым светом — это больше, чем просто зеленая лампочка или зеленое свечение. Вместо этого используется специфическая узкая полоса зеленого света от специальной лампы. Вы должны проводить время в этом зеленом свете, отфильтровывая все остальные источники света.
Но что на самом деле известно о терапии зеленым светом? Является ли это жизнеспособным вариантом для снижения интенсивности приступов мигрени?
Что говорится в исследовании?
Многие люди с мигренью испытывают светобоязнь, которая может усилить боль.
2016 год учиться обнаружили, что зеленый свет значительно реже обостряет приступы мигрени, чем белый, синий, желтый или красный. Почти 80 процентов участников исследования сообщили об усилении симптомов всех цветов, кроме зеленого, который затронул лишь половину меньшего числа. Двадцать процентов участников сообщили, что зеленый свет уменьшил боль при мигрени.
Исследователи предполагают, что при низкой интенсивности и фильтрации всего остального света зеленый свет может уменьшить интенсивность светобоязни и мигрени.
В исследовании 2017 года участвовали три группы крыс с невропатической болью.
Одна группа была залита зеленым светом от светодиодных лент. Вторая группа подвергалась воздействию комнатного света и контактных линз, пропускающих длину волны зеленого спектра. У третьей группы были непрозрачные контактные линзы, блокирующие зеленый свет.
Обе группы, подвергшиеся воздействию зеленого света, получили пользу, причем эффект длился 4 дня с момента последнего воздействия. Группа, лишенная зеленого света, пользы не увидела. Побочных эффектов не наблюдалось.
Считается, что зеленый свет может увеличить количество некоторых обезболивающих в мозге.
В настоящее время проводится небольшое рандомизированное клиническое исследование, посвященное фибромиалгии и мигрени. Участники будут использовать зеленую светодиодную ленту дома каждый день в течение 10 недель. Затем будет оценен их уровень боли, использование обезболивающих и качество жизни.
Резюме
На данный момент исследования по терапии зеленым светом очень ограничены, особенно в отношении того, как зеленый свет влияет на приступы мигрени у людей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это полезным вариантом лечения боли при мигрени.
Использование терапии зеленым светом
Хотя исследование кажется многообещающим, его эффективность окончательно не продемонстрирована.Поэтому в настоящее время нет четких рекомендаций по использованию зеленого света при мигрени.
Вы можете купить зеленые лампы в Интернете, в том числе те, которые продаются как лампы от мигрени. Однако на данный момент из-за отсутствия достаточных клинических данных и установленных руководств вы можете изучить другие варианты лечения, прежде чем рассматривать терапию зеленым светом.
Ваш врач может предоставить дополнительную информацию о терапии зеленым светом и о том, стоит ли ее рассматривать.
А как насчет других видов дополнительной терапии?
Лекарства от мигрени могут эффективно лечить или уменьшать приступы у многих людей. Некоторые люди могут плохо реагировать на лекарства или могут возникать побочные эффекты.
Другие нефармацевтические варианты, которые могут помочь снизить частоту мигрени или облегчить симптомы, включают:
- Ведение журнала. Отслеживание своего рациона, сна и физической активности может помочь вам определить и избежать триггеров мигрени.
- Спящий умный. Недостаток сна может спровоцировать приступ. Старайтесь придерживаться обычного режима сна. Расслабьтесь перед сном, приняв теплую ванну, почитайте или послушайте успокаивающую музыку. Кроме того, избегайте тяжелой пищи или напитков с кофеином как минимум за 2 часа до сна.
- Хорошо питаться. Ешьте регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи. Избегайте продуктов, которые могут вызвать приступ.
- Регулярные упражнения. Физическая активность способствует высвобождению химических веществ, блокирующих болевые сигналы. Физические упражнения также могут улучшить ваше настроение и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
- Увеличение магния.Исследовательская работа показал, что может быть связь между мигренью и дефицитом магния. Богатые источники магния включают орехи, семена, листовую зелень, обезжиренный йогурт и яйца. Вы также можете поговорить со своим врачом о приеме добавки.
Стресс может усугубить или спровоцировать приступ мигрени. Вы не можете полностью избавиться от стресса в своей жизни, но вы можете уменьшить его влияние с помощью таких практик, как:
- йога
- тай-чи
- внимательность или сосредоточенная медитация
- медитация сканирования тела
- упражнения на глубокое дыхание
- прогрессивное расслабление мышц
- БОС
- массаж
Есть также шаги, которые вы можете предпринять, когда почувствуете первые приступы приступа мигрени или в любой момент во время приступа:
- Отрегулируйте свет. Убавьте свет или выключите его.
- Уменьшите громкость. Избегайте громких или тревожных звуков. Используйте белый шум, если это помогает.
- Выпей немного кофеина. Напиток, содержащий кофеин, может облегчить боль при мигрени. Вот почему вы найдете этот ингредиент во многих средствах от головной боли. Однако не переусердствуйте, потому что слишком много кофеина может вызвать возвратные головные боли.
- Расслабьтесь. Вы можете вздремнуть, полежать в ванне, сделать дыхательную гимнастику или прогуляться на улице, если это помогает вам расслабиться.
Поговорите со своим врачом о дополнительных методах лечения мигрени и о том, какие из них могут подойти вам.
Суть
Терапия зеленым светом при мигрени — многообещающее направление исследований, но в настоящее время ее эффективность неубедительна. Пока не будут проведены дополнительные исследования, отсутствуют руководящие принципы относительно того, как эффективно использовать терапию зеленым светом для облегчения мигрени.
Вместо того, чтобы тратить деньги на лампы зеленого света или другие продукты зеленого света, вы можете рассмотреть другие варианты лечения мигрени, которые имеют более надежные клинические данные, подтверждающие их эффективность.
Поговорите со своим врачом о методах лечения и методах лечения, которые могут лучше всего подействовать при симптомах мигрени.
Как справиться с мигренью?
Заболеванию больше подвержены женщины. Мигрень не опасна для жизни, но больному она доставляет массу неприятностей. Сильная головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой и светобоязнью, выбивает человека из колеи, лишает его трудоспособности.
Механизмы развития данного вида головной боли полностью не изучены, но эффективные методы лечения уже существуют. Не следует сдаваться и пускать болезнь на самотек. Мигрень надо лечить!
Мигрень является самостоятельным заболеванием, она не связана с поражением нервной системы. Если при обследовании больных выявляются какие-либо патологические изменения – вполне возможно, что под маской мигрени скрывается опасное для жизни заболевание, требующее неотложной помощи.
Особое внимание следует проявлять при наличии следующих симптомов:
- Головная боль возникает впервые (особенно у подростков и пожилых). Это может быть признаком опухоли мозга
- Интенсивная головная боль возникает внезапно. Такое случается при разрыве сосуда в оболочке головного мозга
- Головная боль сочетается с заторможенностью, сонливостью, нарушением зрения, плохим пониманием речи, слабостью в конечностях. Такие симптомы позволяют заподозрить инсульт
- Сильная головная боль сопровождается повышенной температурой тела. Здесь надо не пропустить опасное инфекционное заболевание – менингит
При наличии подобных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская
Основные факторы, повышающие риск заболевания – наследственная предрасположенность и колебание уровня половых гормонов в организме.
Для мигрени характерна привязанность приступов к провоцирующим воздействиям – триггерам. В их качестве могут выступать высокие нервные нагрузки, отдых после трудной деятельности, нарушение режима питания, употребление определенных пищевых продуктов (сыр, шоколад, консервы и др.), прием алкоголя и многие иные факторы. У женщин приступы могут быть связаны с менструальным циклом.
Примерно у половины страдающих мигренью за 2–3 часа до приступа появляются предвестники – раздражительность, снижение настроения, физической активности, усиление аппетита. У одной трети больных за 10–30 минут перед приступом бывает аура (при переводе с греческого означает «дуновение»).
Перед глазами появляются вспышки света, блестки, сияющий полумесяц, иные фигуры. У части больных возникает ощущение покалывания или онемения на участке кожи лица либо руки. Некоторым становится трудно говорить. Причина ауры и предвестников – нарушение циркуляции крови в головном мозге.
Далее начинается приступ односторонней головной боли. Боль интенсивная, чаще пульсирующая, может сопровождаться тошнотой, рвотой, головокружением, свето- и звукобоязнью, возрастает при физической и эмоциональной нагрузке.
Приступ длится от четырех до 72 часов (приступ более 72 часов называется «мигренозный статус»). Затем головная боль проходит, но усталость сохраняется еще некоторое время. Вплоть до следующего приступа больной может забыть о мигрени.
Но рано или поздно период ремиссии заканчивается, и болезнь снова дает о себе знать.
Диагноз мигрени ставится по результатам опроса и осмотра больного. Если пациент обратился к врачу во время приступа, то в пользу мигрени могут свидетельствовать такие внешние признаки, как, например, покраснение или побледнение половины лица.
В промежутках между приступами симптомы болезни не проявляются, и врачу приходится довольствоваться анамнезом пациента – его рассказом о своем страдании. Методов объективного исследования, достоверно подтверждающих наличие мигрени, на сегодняшний день не существует.
Даже наоборот: если в процессе исследования обнаружена патология, которая может служить причиной головной боли, – это свидетельствует против мигрени.
Перейдем к вопросам лечения. Причины мигрени до сих пор окончательно не установлены, зато желающих лечить это заболевание очень много. Сплошь и рядом встречаются объявления от различных производителей и целителей о новых чудо-методах и чудо-лекарствах. На такие увещевания поддаваться не надо! Эффективно лечить мигрень способен только врач-невролог.
Специалисты отделения неврологии обладают многолетним успешным опытом лечения мигрени. На первом этапе проводят мероприятия, направленные на снятие боли, дальнейшее лечение нацелено на предотвращение приступов.
Зарекомендовал себя метод лечения мигрени ботулотоксином. Применяются аппаратные методы (например, внутритканевая электростимуляция ВТЭС),а также ручные техники, среди которых – лечение головной боли остеопатией.
Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская
Эффективность лечения во многом зависит от пациента. Важно выполнять следующие простые рекомендации:
- Повышение двигательной активности, занятие физкультурой
- Попытка установления провоцирующих факторов (например, определенных продуктов питания) и средств, предотвращающих приступ (например, воздействие на голову холодной воды). Использование полученных сведений в повседневной жизни
- При приближении приступа – немедленный прием назначенного препарата, поскольку приступ может нарушить его всасывание
- Попытка заснуть в целях купирования боли
- Прием анальгетиков (особенно комбинированных препаратов) не чаще 2-3 раз в неделю, иначе головная боль может перейти в хроническую
- Ведение дневника – фиксация в нем всех моментов, связанных с головной болью и употреблением лекарств. Занесенная в дневник информация поможет врачу-неврологу поставить диагноз и назначить лечение
В борьбе с мигренью очень трудно одержать полную победу. Но контролировать эту болезнь, сократить частоту и силу приступов, повысить качество жизни больного – вполне достижимо. Не откладывайте визит к врачу! Звоните!
Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская
Информация проверена экспертом: