Чем раньше родители озаботятся закаливанием ребенка, тем более крепким будет его иммунитет к началу посещения садика, школы, а значит, сезонные болезни будут малышу не так страшны. Закаливание детей дошкольного возраста имеет свои особенности, которые и рассмотрим в данной статье.
Закаливание известно человечеству с незапамятных времен. Этот комплекс физиотерапевтического воздействия с применением возможностей окружающей среды: воздуха, солнца, воды, температур, оценили по достоинству еще врачи древности.
Ничего при этом медицина нового не придумала.
Все, что подразумевает закаливание, было создано природой, ведь когда-то люди ходили без обуви, пили из природных источников, не боялись воздействия солнца и ветра, и были значительно здоровее.
Система закаливания — попытка современного человека приблизиться к естественным условиям обитания вида, к которому он принадлежит.
Постепенное воздействие внешних факторов запускает в организме череду процессов, улучшая и мобилизуя работу органов и систем.
В каждом ребенке от рождения есть большой природный потенциал для противостояния болезням и угрозам извне, но родители обычно сами его губят на корню, кутая чадо, оберегая от сквозняков, используя стерильную посуду, соски.
Именно закаливание приближает организм к естественным условиям и тренирует иммунитет ребенка. Самочувствие улучшается, обмен веществ становится более быстрым, иммунитет – более крепким, готовым вовремя дать адекватный ответ на любую угрозу.
Кровеносные сосуды у ребенка, которого закаливают, пребывают в нормальном тонусе, что снижает вероятность развития сердечных и сосудистых недугов в будущем, дети начинают реже болеть, а если и заболевают, то болезни протекают быстро, без осложнений.
Закаливание повышает адаптивные способности ребенка, что будет отличным подспорьем при серьезных изменениях в жизни, например, при начале обучения в школе.
Закаливание бывает традиционным и нетрадиционным (например, сюда относят моржевание). А методы дошкольного закаливания разделяют на специальные и неспециальные.
К неспециальным относят повседневные меры по созданию благоприятных условий для развития ребенка:
- полезную родительскую привычку одевать чадо по погоде;
- создание правильного микроклимата в квартире: температура воздуха около 21 градуса, влажность – не менее 50-60%.
А вот все обтирания и обливания уже относятся к специальным методам, и практиковать их можно и в детском саду, и в домашних условиях.
Рассмотрим, какие методы существуют на сегодняшний день.
Воздействие воздухом считается самым простым способом, доступным абсолютно для каждого. С него можно начинать закаливающие процедуры, если соответствующего опыта нет совсем, поскольку закаливание воздухом выгодно дополнит другие способы.
Каких-то особых мер принимать не стоит, составлять план действий и расписывать процедуры по времени – тоже не лучшее решение. Родителям достаточно ввести воздействие воздуха в повседневную жизнь ребенка:
- при переодевании оставлять ребенка раздетым на несколько минут, не спешить сразу облачать его в другую одежду;
- во время утренней зарядки или гимнастики снимайте майку;
- укладывайте дошкольника спать в помещении, которое предварительно хорошо проветрено;
- применяйте проветривание в помещении до пяти раз в сутки даже зимой;
- каждый день ребенок должен совершать прогулки на улице, и чем дольше они будут, тем лучше.
Поднимая ребенка утром с постели, уделите пять минут зарядке, но проследите, чтобы в комнате ребенка было нежарко — для гимнастики оптимальная температура воздуха составляет +18°С. Постепенно снижайте ее в течение нескольких дней на 1 градус, пока температура не станет 12 градусов тепла.
Поощряйте хождение босиком по полу. Летом — по траве, песку, почве. Это поможет не только в вопросах закаливания, но и в формировании правильного свода стопы, что будет профилактикой плоскостопия и других ортопедических проблем стоп.
Не стоит опасаться, что хождение босиком приведет к простуде — сосуды стоп имеют уникальное для человеческого организма свойство сужаться, а потому потери внутреннего тепла не происходит.
Совсем другое дело — сидение на холодной поверхности, при нем простудные недуги весьма вероятны.
Введя хождение босиком в привычку, постепенно можно осваивать особые методы хождения, например, по снегу. Для этого сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. И только потом он может вставать на снег двумя ногами. Процедуру начинают с 1 минуты и доводят поэтапно до 10 минут.
Не бойтесь избавляться от лишней одежды. Пока малыш летом за городом, он может играть без майки, а ранней весной, когда он играет на улице, можно ненадолго снимать с него курточку, а потом надевать ее обратно.
Помните: чем больше площадь свободных от одежды кожных покровов, тем более эффективной будет закалка воздухом.
Ультрафиолетовые лучи при контакте с кожей становятся источником витамина D, который необходим ребенку для роста, процессов обмена веществ, а также для нервной системы и формирования костной ткани. Но следует понимать, что польза от такого закаливания может быть перечеркнута вредом, ведь солнечный свет очень интенсивно воздействует на организм.
Если у дошкольника нет противопоказаний к пребыванию под солнечными лучами, начинать закаливание нужно с нахождения в тени, и только потом подставлять солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. Солнечные ванны начинают с 2-3 минут и постепенно доводят до 10 минут. Когда на коже появится загар, время пребывания на солнце можно увеличивать.
Важно! Принимать солнечные ванны дошкольники должны в то время, когда интенсивность УФ-излучения минимальна — с 8 до 11 утра, и после 16 часов. Не забывайте о головном уборе для ребенка — панамка должна быть сделана из светлой натуральной ткани, а с собой у вас всегда должна быть бутылочка чистой питьевой воды, чтобы ребенок мог в любой момент попить.
Закаливание водой — самый популярный и действенный способ закаливания для дошкольников. Водные процедуры активизируют иммунитет и помогают ребенку лучше адаптироваться. Процедуры имеют сосудосуживающее и сосудорасширяющее действие, тренируют терморегуляцию, в связи с чем ребенок становится менее восприимчивым к факторам переохлаждения, реже болеет.
Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но от обычного оно отличается площадью поверхности и температурой воды. Мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки. Поначалу применяйте теплую воду, а потом постепенно снижайте ее температуру на 1 градус каждый день, и так до 16-17°С.
Очень действенным является закаливание ротоглотки после приема пищи прохладной водой. Используйте для этого кипяченую воду, охлажденную до 16°С.
Такое полоскание будет очень полезным для дошколят, которые часто болеют, но родители таких детей должны понимать, что снижать температуру воды для малыша они должны более медленно — не по градусу в день, а по градусу раз в четыре дня.
Начинать следует с 35 градусов для любого ребенка. Полоскания не прекращают даже при заболевании, если лечащий врач не возражает. Но для таких полосканий используют воду, которая на пару градусов выше обычного.
Если раньше ребенка не закаливали, и только в 3-4 года решили начать готовить его здоровье к школьным будням, начинайте водные закаливания постепенно, с обтираний. Их проводят прохладной водой с рук, шеи, переходят к телу, ногам.
Обязательно следует растереть ребенка после обтирания жестким полотенцем, чтобы кожа немного раскраснелась.
Температура воды для обтираний на начальном этапе должна быть выше 35°С, а потом ее постепенно снижают до 22°С летом и 23-24°С в зимнее время года.
Следующим шагом в схеме закаливания становятся обливания. Тут важно не спешить и соблюдать главную рекомендацию — делать все постепенно. Первыми обливают ножки.
В некоторых ясельных и более старших группах детских садов есть специалисты по закаливанию и ЛФК, которые проводят такие процедуры с согласия родителей, оказывают консультации, помогают освоить основные методики.
Для начала обливаний подходит вода температурой около 30°С, каждую неделю ее понижают на градус, и постепенно доводят до 14°С.
Важно: если ножки к началу процедуры холодные, цель достигнута не будет, обливают только теплые ноги. Поэтому разумно проводить обливание после сна. Потом ноги хорошо растирают жестким полотенцем.
Контрастные обливания — следующий этап. И они тоже начинаются с ног.
Если ребенок в целом здоров, контраст между теплой и холодной водой может быть от 14 до 32°С, если малыш часто болеет и имеет слабый иммунитет, контраст должен быть менее выраженным – 25-32°С.
Обливания тела проводят водой от 36°С, постепенно снижая ее температуру до 19°С. Первое обливание должно продолжаться не более 15 секунд.
Время водной процедуры постепенно можно увеличивать. Порядок обливания таков: ноги, руки, спина, грудь, живот и бока. После обливания ребенка растирают жестким полотенцем до покраснения кожных покровов.
Ребенку обязательно нужно купаться: в ванне, в водоемах, в бассейне. При этом также нужно соблюдать правила, которые гласят, что воздействие водой, воздухом, солнцем должно быть разумным, поэтапным, постепенным.
Планируя закаливание дошкольника, важно знать основные правила и принципы, которые следует соблюдать вне зависимости от выбранного способа закаливания.
- Перед началом обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Солнечные ванны имеют противопоказания, например, они могут навредить детям с дерматологическими заболеваниями, онкологическими проблемами, невусами, фотоаллергией. Воздействие холодом противопоказано детям с холодовой формой аллергии, а водные процедуры ограничивают у детей с аквагенной аллергической реакцией.
- Любое воздействие должно быть постепенным, плавным, время процедур увеличивают понемногу, температуры снижают тоже постепенно. Если сразу сложно составить план действий, попросите врача помочь — он даст памятку-таблицу, в которой вы сможете указывать основные этапы ваших оздоровительных процедур.
- Закаливание — это не подвиг и не мероприятие. Это каждодневный и привычный образ жизни, который должен стать естественным не только для ребенка, но и для всей семьи. Будет странно, если родители начнут требовать от малыша чего-то, чего не делают сами.
- Если ребенок заболел, закаливающие процедуры отменяют только на время высокой температуры тела. После ее нормализации к закаливанию возвращаются постепенно.
Консультация для воспитателей «Закаливание детей летом»
- муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение города Новосибирска
- «Детский сад № 555» (МАДОУ д/с № 555)
- Консультация для воспитателей
- «Закаливание детей летом»
- Подготовил: инструктор по физ.культуре
Мартюшова Е.Ю.
Новосибирск 2020
«Сильный, но не закаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота» — гласит народная мудрость.
Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом и конечно же закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной.
- Закаливание детей летом – один из действенных методов укрепления иммунитета и профилактики заболеваний.
- Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать с дошкольного возраста, так как это период, когда закладываются основы здорового образа жизни, формируются правильные привычки, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья, приведут к положительным результатам.
- Так что же такое закаливание?
- Закаливание – это прекрасное и доступное средство профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
- Цель закаливания – выработка способности организма реагировать должным образом на изменение окружающей среды, развивать выносливость организма ребенка.
- Принципы закаливания:
- 1.Систематичнось использования закаливающих процедур
- 2.Постепенность увеличение силы раздражающего воздействия
- 3. Последовательность в проведении закаливающих процедур
- 4. Учёт индивидуальных особенностей ребенка и состояние его здоровья
- 5.Комплексность воздействия природных факторов
- 6.Положительно – эмоциональное отношение ребенка к закаливающим процедурам
- Правила и противопоказания
- Закаливание в детском саду может проводиться при определенных условиях:
1) Закаливание должно проводиться регулярно. Перерыв в закаливании уменьшает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
2) Закаливание начинается со слабых раздражителей и затем переходит к сильным. Это касается постепенного понижения воды, например, в ванночках для ног или температуры в помещении.
3) Закаливание должно учитывать индивидуальные особенности организма и здоровья ребенка. Залогом успешного закаливания является также положительный настрой ребенка.
- 4) на закаливание в детском саду должен дать «добро» врач.
- Последний пункт особенно важен, ведь существует еще и ряд противопоказаний, когда закаливание ребенку не рекомендуется, а именно:
- — если еще не прошло пяти дней после заболевания или профилактической прививки;
- — если еще не прошло двух недель после обострения хронического заболевания;
- — карантин в детском саду;
- — повышенная температура у ребенка вечером;
- — страх у ребенка перед закаливанием.
- По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?
- 1) Настроение – жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на окружающее.
- 2) Самочувствие — бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует во всех играх и занятиях.
- 3) Утомляемость – нормальная, наблюдается умеренная усталость.
- 4) Аппетит — хороший, активно ест все предлагаемые блюда, во время еды не отвлекается.
5) Сон – спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5 – 15 мин.), время сна отмечается расслабления мышц, ребенок не пробуждается от звука и света.
- Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
- Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.
- К специальным закаливающим процедурам относятся закаливания воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).
- Для реализации всех этих требований необходима система закаливающих мероприятий.
- Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок проведения, раздевания.
Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.
- Формы закаливания:
- 1. Закаливание воздухом
- — Прогулки на свежем воздухе (соблюдение режима прогулок), вне зависимости от погоды, ежедневно, в течение года (одежда по сезону) — все группы
- — Свежий воздух – замечательное средство закаливания детского организма!
- — Прием детей на улице (все группы, кроме 1 младшей группы в период адаптации)
- — Утренняя гимнастика на воздухе (июнь – август) — от 3 – 7 лет
- — Физкультурные занятия на воздухе — в течение года (10 – 30 мин., в зависимости от возраста) – от 3 до 7 лет
— Воздушные ванны – после сна, ежедневно, в течение года (5 – 10 мин., в зависимости от возраста), а также в течение дня – все группы.
- — Облегченная одежда – в течение дня ежедневно, в течение года) – все группы
- — Выполнение режима проветривания помещения (по графику), ежедневно, в течение года (t воздуха + 20) – все группы
- — Дневной сон с открытой фрамугой (t воздуха +15 +16), ежедневно (июнь – сентябрь);
- — Сон без маечек (от 3 – 7 лет)
- — Контрастные воздушные ванны – после сна, на физкультурных занятиях
(12 –мин., не менее 6 перебежек по 1–1,5 мин., t воздуха +13 +16;
- t воздуха +21 +24) — от 3 – 7 лет
- -Дыхательная гимнастика- во время утренней зарядки, на физкультурном занятии, на прогулке, после сна, ежедневно, в течение года.
- — Хождение босиком по массажным коврикам – после сна, ежедневно, в течение года.
- 2.Закаливание водой
- — Влажные обтирания — мягкая варежка (индив.для каждого ребенка), смоченное водой полотенцем – от 3 – 7 лет
- — Обливание ног — после сна (нач. t воды +36 +18 +36); 2 недели, потом интервал 2 недели, в течение года (от 3 – 7 лет)
- — Умывание – после каждого приема пищи, после прогулки, после сна
- (t воды + 28 +20) , ежедневно ( все группы )
— Контрастное обливание рук по локоть – после сна (нач. t воды +18 +20 — 20 – 30 сек. (все группы)
Игры для закаливания рук
Водопад – ребенок набирает воду в емкость и, сливая ее, создает водопад, другой ребенок подставляет под него ладони.
Игры с мылом – маленькие куски мыла опускаются на дно таза. Ребенок ловит их ладошками.
Выжми мочалку – взрослый предлагает ребенку наполнить миску водой с помощью губки, набирая в нее воду и отжимая потом в миску.
Сквозь сито – ребенок льет воду из стакана в сито. Спросите у него, почему вода утекает?
— Полоскание рта – после каждого приема пищи (50 – 70 мл. воды t воды + 20) , ежедневно — 3 раза в день (от 3 – 7 лет) .
- — Полоскание горла – после сна (нач. t воды + 36 до + 20), ежедневно (от 4 – 7 лет)
- 3. Закаливание солнцем
- — Отдых в тени;
- — Солнечные ванны на прогулке;
- — Солнечные ванны – после сна (в помещении);
- — Гимнастика после сна (спокойная музыка (релаксация), упражнения лёжа в кровати, упражнения сидя в кровати, точечный массаж, самомассаж с помощью индивидуальных массажных мячей);
- — Упражнения возле кровати (на коврике);
- — Хождение босиком по массажным коврикам.
- Самое главное – не прекращайте закаливания!
Закаливание детей дошкольного возраста
Физиологические основы закаливания
Закаливание представляет собой комплекс физиотерапевтических процедур, в основе которых лежит воздействие окружающей среды: воздуха, ультрафиолетовых лучей, воды, температур. Оно известно человеку еще с древности, когда люди были ближе к природе: ходили босиком, не боялись солнца и ветра, пили из природных источников и при этом не заболевали.
Закаливание сегодня — не что иное, как попытка человека вернуться к естественным условиям обитания. Физиологически оно основано на том, что при постепенном воздействии внешних факторов, в организме запускаются процессы, повышающие сопротивляемость болезнетворным микробам. Иначе говоря: кровеносные сосуды при закаливании становятся более эластичными.
Если закаленный организм сталкивается с перепадами температур, сосуды сначала сужаются, но очень быстро возвращаются в исходное положение. При этом не успевает нарушиться кровообращение, что препятствует проникновению инфекции в организм. Такие дети болеют легко и без осложнений, ведь у них формируется защитный барьер.
Ребенок от рождения имеет естественную предрасположенность к противостоянию против болезней, поступающих извне, но он на корню губится родителями. Они начинают его кутать, используют стерильную посуду, соски, оберегают от сквозняков.
Виды
Закаливающие процедуры:
- солнечные и воздушные ванны;
- хождение босиком;
- контрастный душ;
- обтирание и обливание холодной водой.
Важно! Любое воздействие должно приносить ребенку удовольствие.
Воздушные ванны — самый простой и доступный метод укрепления иммунитета. Он означает контакт организма со свежим воздухом. Это может происходить во время прогулок, сне на воздухе при температуре выше 16 °С, переодевания ребенка и пребывания его некоторое время раздетым. Во всех случаях происходит контакт тела с воздухом.
Польза хождения босиком заключается в том, что на ступнях сосредоточенно огромное количество активных точек, отвечающих за здоровье носоглотки. Контакт с прохладной поверхностью укрепляет здоровье.
Родителям стоит запомнить, что ограничений во времени при этом нет. Не надо при появлении холодных стоп надевать носки или тапки. Норма, когда стопа холодеет — идет отток крови за счет спазма капилляров.
Пусть ребенок ходит целый день босым, если он при этом не испытывает дискомфорта.
Закаливание водой — более резкая процедура. Начинать ее следует с температуры 34–35 °С. Укрепить иммунитет помогут ежедневные обтирания со снижением температуры на 1 °С: руки, шея, грудь, бока, ножки.
Своим теплом солнце всегда вызывает позитив — усиливает иммунитет и способствует выработке гормона радости (серотонина). Лучшее время для получения солнечных ванн — 9–11 часов утра и после 16:00.
Процедуры проводят по несколько минут в день с плавным увеличением времени. Злоупотреблять не нужно — не более 2 часов пребывания на воздухе. Прямые лучи вредны для здоровья — загорать надо в тени.
Врачи рекомендуют обливания холодной водой тем, кто часто простужается. Ошибкой родителей является то, что они используют прохладную воду, но не холодную. Важно предварительно разогреть ребенка под душем.
Важно! Не надо делать обливания неожиданно, чтобы ребенок не пугался. Предупредите, что сейчас вы обрызгаете его водичкой. Начинать поливать нужно сначала кружкой, потом увеличивать емкость — ковш, кувшин, ведерко. Через месяц объем жидкости довести до 5 л. После обливания ребенка следует закутать в полотенце.
Методы и принципы
Доктор Комаровский главными называет 3 принципа:
- Постепенность — плавное ежедневное увеличение времени.
- Регулярность — не пропускать ни одного дня.
- Индивидуальный подход — учет возраста, психологического настроя, наличия сопутствующих патологий.
Родители должны акцентировать внимание на тех моментах, которые доставляют ребенку удовольствие. Например, ходьба босиком.
Также Комаровский предупреждает, что родители не должны разочаровываться в закаливании, если ребенок все-таки заболел. Дело в том, что процедуры укрепления иммунитета препятствуют развитию болезней, возникающих по вине окружающей среды. На другие инфекции закаливание не действует. Если в садике кто-то подхватил ветрянку или корь, ребенок заразится, но перенесет болезнь легко.
Основные принципы правильного закаливания:
- Начинать процедуры только в здоровом состоянии ребенка. В первый раз любой вид закаливания несет стресс для организма.
- Наращивать время и объем постепенно, с учетом предыдущих реакций.
- Проводить процедуры ежедневно, так организм сможет привыкнуть к нагрузкам и воспринимать их как лечение. При больших перерывах навыки утрачиваются, придется начинать все сначала.
- Соблюдать последовательность процедур: с более простых — воздушные и солнечные ванны, к более сложным — обтирания, обливания холодной водой.
Методы закаливания бывают неспециальные и специальные. К первым относят подготовку условий для проведения процедур, начиная от экипировки до учета температуры воздуха, ко вторым — сами процедуры.
Рекомендуем также прочитать: Закаливание детей раннего возраста в домашних условиях
Схема
Три правила постепенности выполнения закаливания водой:
- Обтирания. Начинают, когда ребенку исполняется 3–4 года. Для этого можно использовать полотенце, смоченное в прохладной воде. Начинают с рук и шеи, далее переходят к телу и ногам. После процедуры малыша нужно растереть сухим полотенцем до покраснения кожи. Температура воды: сначала выше 35 °С, постепенно спускать до 22–24 °С.
- Обливания. Сначала ноги при температуре воды около 30 °С. Каждую неделю температура понижается на градус и постепенно доводится до 14 °С. Обливать нужно только теплые ноги. Для этого процедуру лучше проводить после сна. В конце ноги хорошо растираются полотенцем.
- Контрастные обливания. Также начинаются с ног. Для здорового ребенка температурный контраст между теплой и холодной водой — от 14 до 32 °С, если малыш часто болеет — 25–32 °С. Начинать с температуры воды от 36 °С, постепенно снижая до 19 °С. Первое обливание не более 15 секунд.
При закаливании солнцем различают три варианта температур:
- выше 25 °С;
- от 15 до 25 °С;
- ниже 15 °С.
Начинать нужно со второго варианта, постепенно переходя к температуре больше 25 °С. В первые дни ребенок должен находиться под рассеянными лучами не более 10 минут. Далее, на протяжении следующих 5 занятий, время пребывания на солнце увеличивают на 2 минуты.
На 7 занятии можно выводить на улицу при температуре выше 25 °С. Но перепад не должен составлять более 7 °С. Экспозиция также должна начинаться с 10 минут и постепенно увеличиваться аналогичным образом. В общем, курс может занимать до 3 недель. Для лучшего результата нужно их повторять 2–3 раза.
В домашних условиях
Занятия дома — самый удобный вариант, при котором не нужны расписанные планы. Сначала малышу нужно объяснить, что это такое и зачем нужно заниматься закаливанием.
Начните закаливание с повседневной жизни ребенка: при переодевании не кидайтесь сразу его переоблачать — пусть несколько минут побудет раздетым. Помните: чем больше площадь свободных от одежды кожных покровов, тем более эффективной будет закаливание воздухом.
При проведении утренней гимнастики оптимальная температура в комнате — 18 °С. Маечку желательно снять. Каждые 3–4 дня следует снижать температуру на 1 °С, доведя в итоге до 12 °С.
Перед сном спальню нужно хорошо проветривать. Прогулки должны стать ежедневными, при этом их длительность нужно постепенно увеличивать.
Поощряйте хождение босиком: дома по полу, на улице летом по траве, песку, почве. Когда босота станет привычной, можно попробовать хождение по снегу. Сначала поставьте ребенка одной ножкой на снег, потом — второй. Постепенно увеличивайте время: сначала до минуты двумя ногами, в итоге до 10 минут.
Закаливание ультрафиолетом начинают с нахождения в тени, постепенно подставляя солнышку отдельные части тела — сначала ноги и руки. После появления загара, время пребывания на воздухе можно увеличивать. Не забудьте о панамке лучше из светлой натуральной ткани. С собой нужно всегда иметь бутылочку чистой питьевой воды, чтобы ребенок мог в любой момент попить.
Дошкольнику родители должны ввести в режим дня ежедневное мытье рук, но большего по поверхности, то есть мыть нужно не только руки, но и плечи, шею, верхнюю часть грудной клетки, спину. Вода сначала должна быть теплой, затем температуру постепенно снижают по градусу в день до 16-17 °С.
Важно! Родители должны подавать пример ребенку — заниматься вместе с ним водными процедурами. Тогда кроха будет повторять все с удовольствием. Для него это станет увлекательной игрой.
В детском саду
Закаливанием своих воспитанников должны заниматься все: от заведующей до нянечек. Специальных программ по закаливанию в детских заведениях не предусмотрено. Но и ничего сложного здесь нет, нужно только не забывать основные принципы: индивидуальность, постепенность и систематичность.
Из водных процедур в детских садах используются:
- обтирания;
- обливания;
- летом — купания под душем или в бассейне.
Воздушные процедуры — это ежедневные прогулки, сон с открытыми окнами, регулярное проветривание помещений (не менее 5 раз в день).
Солнечные процедуры очень эффективны для детей младшего возраста, но для избежания перегрева на прогулках лучше подбирать спокойные игры. Оптимальное время — с 8:00 до 9:00, затем после тихого часа — с 15:00 до 16:00.
Закаливание нельзя воспринимать, как мероприятие. Оно должно стать привычным образом жизни, как для самого малыша, так и для его окружения.
Закаливание детей в ДОУ в летний период
Закаливание является научно обоснованным систематическим использованием естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды. При правильном проведении закаливающих процедур, ребенка можно закалять довольно длительное время и получить хороший результат — крепкое здоровье. Желательно закаливание начинать с младенчества и продолжать всю жизнь. Дело в том, что через две недели после прекращения закаливающих процедур возникает заметная дезадаптация, а через два месяца все, что ребенок приобрел за период закаливания, он может потерять.
Целебные и закаливающие свойства холодной воды с незапамятных времен были известны и широко использовались разными племенами и народами Древней Руси. Известен старинный народный обычай «очищение»: массовое омовение в проруби. Сохранилось много документов времен Петра I, в которых описывается пристрастие русских к ледяной воде в сочетании с баней.
Современная медицина дает в руки человека множество разнообразных средств, призванных предупредить и лечить болезни.
И многие передоверили охрану своего здоровья медицине, забывая, что существуют животворящие источники, разумное использование которых может сделать даже в глубокой старости излишними лучшие медикаменты.
Такими источниками жизни являются физкультура и закаливание организма с помощью природных факторов.
- Общие закаливающие мероприятия проводятся на протяжении повседневной жизни человека и предусматривают правильный режим дня, рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на воздухе, рациональную одежду, соответствующий возрасту воздушный и температурный режим помещения, регулярное проветривание помещения.
- Основные эффекты закаливающих процедур:
- — укрепление нервной системы,
- — развитие мышц и костей,
- — улучшение работы внутренних органов,
- — активизация обмена веществ,
- — невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Основные задачи закаливания — укрепление здоровых детей, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям. Это система мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей, как в дошкольном учреждении, так и дома.
Основные формы закаливания в летний период в ДОУ и специфика их применения:
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой (в летнее время).
Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов. В летний период дошкольники большее время проводят на свежем воздухе при любых погодных условиях.
Одежда для прогулок должна быть достаточно комфортной, чтобы не стеснять активных движений.
Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами
Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног, постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.
Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой).
Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Через каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.
Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.
Закаливание водой
Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль.
Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.
Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды и обливание ног водой, начиная с температуры 39 градусов, через 2-3 дня ее снижают на 1-2 градуса.
Хождение босиком
Босохождение оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Ведь между подошвой и слизистой оболочкой дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь.
Так, при местном охлаждении ног у незакалённого человека резко возникает насморк и кашель.
Хождение босиком способствует активности термо- и механорецепторов стопы, а значит — надёжной адаптации организма к местному охлаждению.
Хождение босиком, кроме закаливающего воздействия на организм, оказывает массирующее воздействие на стопы, на которых расположены не только терморецепторы, но и активные биологические точки, рефлекторно связанные со всеми частями и органами тела. Через стопы Босохождение оказывает тонизирующее воздействие на весь организм.
Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.
Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.
Важно отметить, что, проводя закаливание, следует постоянно помнить об индивидуальном подходе и состоянии здоровья детей. Воспитатель группы ведет дневник закаливания, в котором ежедневно отмечается самочувствие ребенка и применяемые моменты закаливания.
Если ребенок по какой-либо причине, в том числе и по болезни, пропустил посещение детского сада, то он по возвращении в первое время получает более слабые холодовые нагрузки. И 2−3 дня после болезни с ребенком не проводится интенсивное закаливание.
Детское закаливание: как закалять детей дошкольного возраста?
Закаливание считается наиболее эффективным средством укрепления здоровья и профилактики большинства болезней.
Все эти методы и виды закаливающих процедур не только значительно повышают устойчивость к воздействию многих неблагоприятных факторов, но и совершенствуют адаптацию всех систем организма.
Поэтому закаливание можно начинать с любого возраста, добиваясь его определяющей роли в жизни ребенка.
Основные принципы закаливания детей
- Существуют два основных вида закаливающих процедур:
- Пассивное закаливание – это сочетание определенных гигиенических норм (одежда по сезону, создание комфортных условий микроклимата в помещении, где находится ребенок, с изменением их значений при проветривании и увлажнении воздуха в комнате).
- Активное закаливание заключается в применение комплекса процедур с применение дозированных температурных воздействий (обтирания и обливания водой, ножные ванны, воздушные и световоздушные воздействия, солнечные ванны, полоскания горла прохладной водой).
- При этом наиболее эффективным считается сочетание этих видов закаливания, а также соблюдение их основных правил и принципов:
- Систематичность и последовательность;
- Регулярность;
- Индивидуальность и учет состояния здоровья ребенка.
Дополнительными факторами, обеспечивающими полное восприятие этих профилактических мероприятий организмом считает сочетание закаливающих процедур с:
- правильным, рациональным, здоровым питанием с первых дней жизни крохи;
- соблюдением режима дня, включая достаточную двигательную активность и крепкий здоровый сон;
- профилактикой респираторных инфекций и нарушений пищеварения;
- длительным пребыванием на свежем воздухе.
С чего начать закаливание детей раннего возраста?
Закаливание детей начинают с рождения с применения обычных гигиенических процедур и создания комфортных условий в комнате (влажность, температурный режим, приток свежего воздуха).
Закаливание нужно начинать с первых дней жизни:
- купания;
- сон на свежем воздухе;
- воздушные ванны;
- умывания.
Методы закаливания детей дошкольного возраста
По мере роста ребенка можно переходить к активным методам закаливания – постепенному изменению температурного режима основных воздействий на организм ребенка – воды, воздуха и солнца.
Воздух
Эти процедуры включают воздушные ванны в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (в парке, сквере). С детками дошкольного возраста можно гулять при любой погоде, но при этом обязательным условием должна быть одежда «по погоде» и длительность пребывания на свежем воздухе.
При сырой и ветреной погоде длительность прогулок сокращается до 10-15 минут, дождь, снег, мороз или сильная жара могут стать препятствием к проведению прогулок и воздушных ванн. При этом воздушные ванны могут заменяться зарядкой или просто пребыванием в хорошо проветренном помещении.
Вода
Водные процедуры в дошкольном возрасте включают:
- умывания, обтирания, обливания прохладной водой;
- купания;
- контрастный душ;
- полоскания горла;
- ножные ванны или обливания стоп.
Солнце
Воздействие ультрафиолетового излучения на организм малыша может принести как пользу, так и вред. Поэтому, важно проводить эти методики, правильно и дозировано.
Кожа ребенка должна быть защищена от воздействия прямых солнечных лучей, избегать перегреваний. Все процедуры проводятся в тихую безветренную погоду.
Солнечные ванны заключаются в воздействии на кожу малыша рассеянных лучей, при оптимальной температуре воздуха (не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия).
Польза и вред детского закаливания
Польза закаливания неоспорима, особенно если выполняются все правила и принципы, дополняются методиками пассивного закаливания, питания, здоровым образом жизни и режимом дня.
Но нужно помнить, что неправильное закаливание, резкое изменение температурного воздействия на малыша, навязывание или проведение закаливающих процедур при отсутствии интереса или желания ребенка может вызвать:
- стресс;
- простуду;
- нарушение обменных процессов;
- невроз;
- другие отклонения нормального функционирования органов и систем крохи.
Важно учитывать наличие противопоказаний к проведению различных видов закаливания и консультироваться с педиатром перед началом проведения закаливающих процедур.