Как укреплять иммунитет взрослому

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.

Его главная цель — защитить, предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды болезнетворных бактерий, вирусов, грибков — патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к серьезным заболеваниям.

Защита организма сильно нагружается, часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет — все о народных средствах, общих мерах, витаминах, фитотерапии.

Причины снижения

Нашему организму в условиях мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:

перенапряжения, стрессов;
загрязненной токсинами окружающей среды;
плохого, некачественного питания;
хронических заболеваний;
употребления табака, алкоголя.

Эти факторы приводят к тому, что перестают работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям, токсическим веществам.

Симптомы и признаки ослабленной системы

Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:

Упадок сил, быстрая утомляемость, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ, другими простудными болезнями.
Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
Частые воспаления миндалин.
Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения (герпеса).
Проблемы с пищеварительным трактом.
Нестабильное артериальное давление.
Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.

Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к повышению его защитных возможностей. Необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.

Кому крайне важно иммуноукрепление

На фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий, вирусов увеличивается число носителей инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты.
А их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.
Помочь здесь призваны природные силы — это сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам и недопущения новых вспышек заболевания с осложнениями после нее.
Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
перенесших травмы или хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков, других сильных препаратов;
онкологических при прохождении ими курсов лучевой, химиотерапии и после них;
беременных и кормящих женщин в послеродовой период.

Повышаем иммунитет

Что нужно взрослому человеку для поднятия иммунитета? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс важных мер.

Общие мероприятия

Медики советуют начинать с самых простых, наиболее доступных каждому профилактических действий:

Длительных (не менее получаса в день) прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.

Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день дробного питания небольшими порциями, в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты, фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.
Поддержания в комнатах, особенно спальне, стабильной, но невысокой температуры — 18–20°.
Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
Ведения активного образа жизни: регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола, волейбола.
Полного отказа от вредных привычек — табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.

Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.

Витамины и минеральные соли

Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить — это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.

Витамин С, или аскорбиновая кислота — панацея в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачи часто рекомендуют его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.

Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Это антиоксиданты, иммуностимуляторы, обеспечивают нормальную жизнедеятельность.

Здоровому человеку необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, витамина А.

Водный баланс

Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.

Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной микроэлементами воды, тогда все жизненно важные органы будут работать «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.

Комплексное здоровое питание

Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» продуктами рациона.

Какие из них повышают иммунитет у взрослых:

Жирные сорта рыбы с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции, выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.

Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, необходимых для синтеза антител в крови, насыщения ее кислородом и аминокислотами.
Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — лучшие источники пополнения запасов белка.

Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым нужно включать в рацион, главное — убедиться, что на них нет аллергии.

Народные средства, травы

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.

Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:

Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.Используются в медицинской практике препараты на основе сока и травы растения.
1. В аптеках можно найти настойку эхинацеи либо «Иммунал» с антимикробным и противовирусным действием, ускоряющие заживление ран, способствующие лечению многих инфекционно‑вирусных, грибковых заболеваний.
2. Они помогают при тяжелых хронических кожных болезнях — экземе, псориазе, даже при нервно-психических расстройствах.
3. Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель.
Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника, семян кориандра.Средство заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора, заливается полулитром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его нужно в два–три приема.Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.
Очень эффективный иммуномодулятор для взрослых — отвар из ягодного и травяного сборов: шиповник, листья смородины, малины с добавлением лимона и меда.Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость, залить процеженным отваром шиповника.Настоять не менее суток, принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды.
К природным иммуностимуляторам относят препараты на основе натуральных растений — это женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.Иммунный баланс организма, его жизненная энергия будут в норме при приеме настоек из них — от 3 до 5 капель на стакан воды.

Препараты

Лучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу.
Тот проведет универсальную диагностику, специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты, различных фракций антител.
По их результатам сделает заключение об общем состоянии, назначит персональную иммуноукрепляющую терапию лекарственными средствами.

В этом видео рассказано, как можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства, что делать нельзя:

Следуя эти нехитрым советам, возможно поддержать иммунную систему, надолго застраховав свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Для того чтобы наш организм работал как часы, следует следить за своим здоровьем и питанием. Иногда, вследствие неправильного образа жизни, нарушения в питании, перенесенных болезнях, при смене сезонов, наш организм дает сбой.

В первую очередь страдает наше здоровье, так как при ослабленном иммунитете мы можем подхватить различные вирусы, у нас долго не проходит простуда, например, или мы чувствует слабость.
При первых признаках ослабленного иммунитета (прием лекарств, перенесенные болезни, курс химиотерапии, сонливость, слабость, приеме лекарств) необходимо срочно принимать меры по укреплению организма.
Повысить сопротивляемость к заболеваниям, различного рода, поможет здоровый образ жизни, правильное питание, активное время провождение, отдых, полноценный сон, поездки к морю, употребление свежих ягод, фруктов и овощей.

Как можно укрепить организм:

Народными средствами.
Аптечными лекарствами и витаминами.
Здоровым образом жизни.
Закаливанием организма.

Мы сегодня не будем говорить о лекарствах, и аптечных витаминах, назначать и лечить, это дело врачей. Сегодня более подробно поговорим о том, как можно повысить иммунитет народными средствами. Это немного дольше, чем лекарствами, зато безопаснее.

Быстрая утомляемость, усталость, вялость, отсутствие настроения, все это говорит о ослабленном организме и сниженном иммунитете.

Частые простудные заболевания, апатия и постоянная усталость, не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.

Причины снижения иммунитета у взрослых

Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению:

Постоянные стрессовые ситуации, переутомление.
Частые простудные заболевания, перенесенные болезни.
Прием антибиотиков и других лекарств.
Химиотерапия, операция.
Курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
Вынашивание ребенка.

Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее.

Самые эффективные продукты для укрепления иммунитета

Поговорим о простые и доступных продуктах, которые нам помогают в вопросах здоровья.

Натуральный пчелиный мед (пыльца, перга, и др. продукты пчеловодства).
Грецкие орехи ( а также, миндаль, кедровые, кешью и пр.).
Изюм (а также курага, чернослив, финики и другие).
Черноплодная рябина.
Целебные травы.
Пророщенные зерна.
Шиповник.
Алоэ.
Специи.
Облепиха.
Черника.
Натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки.

Далее рассмотрим подробнее эти средства, как и чем они нам могут помочь, какие витамины содержат, какую питательную ценность представляют. А также, рассмотрим рецепты с этими средствами.

Облепиха витаминная ценная ягода от гриппа, простуды, для повышения иммунитета. Омолаживает, укрепляет стенки сосудов. Можно употреблять масло, буквально по две чайных ложечки в день.

Алоэ — заживляет, борется с вирусами и бактериями, помогает при кашле и заложенности носа.

Пророщенные зерна — можно проращивать горох, пшеницу, гречку. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое место.

Какие травы принимать для быстрого повышения иммунитета

Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Их можно купить в аптеке, или заготовить самим, это не сложно, нужно собрать и высушить листья.

Они хорошо, в основном, в сборах, содержат витамин С, обладают тонизирующими, восстанавливающими свойствами, и предупреждающими воспалительные процессы.

Очень важно подбирать травы с учетом особенностей организма, хронических заболеваний, аллергических реакций. Например, лимонник не стоит употреблять при бессоннице и возбуждении, а женьшень при высоком давлении.

Наиболее эффективные лекарственные травы:

Эхинацея пурпурная — отлично защищает организм, поддерживает, укрепляем организм, обладает противовоспалительным действием. Обычно употребляют в виде настойки.

Женьшень — тонизирует, улучшает память, полезно употреблять в период эпидемии.
Лимонник — повышает работоспособность, полезен при переутомлении и стрессовых ситуациях, помогает улучшить кровообращение.
Шалфей — укрепляет и тонизирует, можно добавить сухие листья а чай, или использовать в аромалампе.
Ромашка — помогает при воспалительных процессах, при температуре, обладает противомикробным действием.
Если говорить об ароматерапии, то отлично помогает масло чайного дерева, капать в аромалампу, проверенно многократно, особенно эффективно при начинающейся простуде.

Специи для укрепления и повышения иммунитета

Если говорить о специях, то проверенно уже много раз, что чай с имбирем и лимоном, способен творить чудеса, быстро восстанавливает, бодрит, придает сил, отлично помогает при начинающейся простуде.

Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок, целебные настойки, он отлично помогает бороться с вирусами.

Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием, что делает его очень полезным продуктом.
Правда вкус и аромат у него резковат, как у чеснока, единственное отличие, после употребления чеснока можно сразить окружающих неприятным запахом, а после имбиря нет.
Чеснок и лук, скорее служит профилактическим средством, и его употребление уместно при начавшейся простуде, или в период обострения.

Корица, улучшает память, аппетит, настроение, работоспособность, стимулирует работу кишечника. Добавлять специю можно в чай или кофе, можно сочетать с медом.

Маслом лаврового листа растирают грудь и спину, в целях предотвращения кашля, а также в борьбе с бактериями, вирусными инфекциями и грибками.

Витаминные смеси для иммунитета из сухофруктов с медом

Всем известно что мед, это первое и основное средство для повышения иммунитета. И кто бы что не говорил о продукте искусственном, полезнее всего натуральный.

Мед содержит компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества.

Грецкие орехи, очень важный продукт содержащий йод, железо, магний, улучшает работу сосудов и сердца. Употреблять можно как самостоятельный продукт, или смешивать с медом, сухофруктами и лимоном, добавлять в кашу.

Изюм, включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Но не стоит налегать на него и употреблять больше 150 граммов в день. Микроэлементы отлично укрепляют не только иммунную, но и нервную систему.

Очень полезны эти продукты в витаминных смесях:

В равных пропорциях берутся: изюм, курага, грецкие орехи, все это измельчается и смешивается с медом. По желанию добавляем лимон вместе с кожурой.
Измельчаем сушеные яблоки, сушенную клюкву и орехи, и заливаем медом.
Можно расширить и добавить инжир сушенный, кешью, миндаль, кедровые орехи, финики, и пр. Также, все берем в равных количествах, измельчаем, и заливаем медом.

Такую смесь рекомендую утром натощак или с чаем, по 1 ложке несколько раз в день.

Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами

Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. Если у вас нет аллергии ни на один из этих продуктов, рекомендую попробовать, для этого просмотрите видео, и сделайте витаминную смесь.

Взрослые могут принимать это снадобье по столовой ложки один раз в день. Детям до 3 лет имбирь противопоказан, эта смесь для взрослых.

Как заваривать шиповник для укрепления иммунитета

Шиповник природное лекарство помогающее восстановить силы организма. Пить можно с медом или сахаром, настой готовят вечером, а пить его можно в течение дня. Чтобы ягоды отдали все свои витамины их нужно настаивать, за 5 минут ничего не получится.

Способ с измельчением мне не нравится, потом эти неприятные ворсинки, которые раздражают слизистые. Лучше вымыть плоды, залить кипятком и настоять.

К противопоказаниям употребления шиповника относят: гастрит, колит, камни в желчном или почках. А также, после употребления настоя нужно ополаскивать рот, так как плоды разрушают зубную эмаль.

Берем горсть шиповника, моем, забрасываем в термос, заливаем кипятком, закрываем и настаиваем ночь. Утром процеживаем и пьем. Можно без ничего, а можно сдобрить медом или сахаром. Отличный кисло-сладкий напиток наполняет энергией и дает силы.

Овощные и фруктовые соки для здоровья

Весной, летом и осенью, полезно употреблять свежие соки из ягод, фруктов и овощей. Когда же, как ни в этот период созревают сочные и спелые ягоды, фрукты и овощи.

Вы можете не только готовить соки, но и употреблять свежие ароматные сочные ягоды. Ягоду вы можете заморозить впрок, как говорят эксперты, при быстрой заморозке сохраняются витамины.

В сутки нужно употреблять не более полстакана сока три раза в день.

Укрепляющие и поддерживающие соки для организма и иммунитета:
Сок из черной смородины — помогает бороться с вирусами, лидер со содержанию витамина С.
Морковный сок — содержит железо, калий, магний, витамин А, натрий, повышает тонус организма.
Клубничный сок — повышает настроение, аппетит, отлично восстанавливает.
Яблочный — улучшает кроветворение, полезен для кишечника, снижает холестерин, содержит железо.
Свекольный сок — обновляет кровь, находка при сниженном гемоглобине, а также, отлично улучшает кровообращение, снижает давление и сахар.
Томатный — содержит витамин С, восстанавливает силы.
Сок из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулирует обменные процессы, поддерживает организм, улучшает метаболизм, отличное противовоспалительное средство.

В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость.

О закаливании не говорю, так как это не просто так, облился и готово, это целая система, которой нужно следовать постепенно. У меня муж, например, без проблем ныряет в прорубь, но он закалялся постепенно, там все не просто так.

Ну и в заключение, хочется узнать ваш опыт по поводу иммунитета, чем укрепляете, что нравится, что эффективно, и что не эффективно, очень важно прочитать ваше мнение, поэтому делитесь ниже, в х.

Как поднять иммунитет взрослому — эффективные способы

Просмотров: 31419

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Содержащиеся в лекарствах для повышения иммунитета активные вещества часто форсируют организм и используют последние резервы, чем обедняют другие органы и нарушают обменные процессы. Когда же эти резервы заканчиваются, то уже никакие препараты не смогут дать положительного эффекта. Это будут только выброшенные «на ветер» деньги и бесплодные надежды.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Организм человека — это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как..

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье «Микровибрация»).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА

ДВИЖЕНИЕ

ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная очистка тканей от остатков погибших клеток и шлаков может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

Регулярные и умеренные занятия физическими упражнениями (ушу, йога и др.) нетравматичными и безопасными видами спорта (плавание, спортивная ходьба и др.), умеренная физическая работа на свежем воздухе (на даче). Однако изнуряющие, неравномерные тренировки в спортивном зале, бег на всю ступню и по асфальту, неправильная практика йоги только снижают иммунитет.

Поэтому заниматься нужно с умом и прислушиваться к ощущениям своего тела.
Холодотерапия или попросту закаливание. Кратковременный холод вызывает повышенную микровибрацию мышц, а соответственно очистку организма, что обеспечивает поднятие иммунитета.

Данный метод также позволяет выработать устойчивость организма к перепадам температур внешней среды (к перегреву и переохлаждению). О механизме холодотерапии можно почитать более подробно в другой нашей статьях «Закаливание организма – один из способов повысить иммунитет» и «Как правильно закаляться – принципы и правила закаливания».
Фонирование (от слова «фон» — звук). Как ни парадоксально, восполнить дефицит микровибрации можно и лежа на диване. Однако для это придется приобрести специальный виброакустический аппарат домашнего применения. Это аппарат, зарегистрированный как медицинское изделие, был изобретен в начале 90-х годов. Он не дает мгновенные (за один день) результаты как любой физиотерапевтический прибор, но он может поднять иммунитет взрослому человеку без таблеток, воздействуя звуком через специальную мембрану. Прибор создает модулированные механические колебания низкой интенсивности в акустическом диапазоне частот, которые «имитируют» биологическую микровибрацию мышечных тканей. Об этом можно более подробно почитать в статье «Аппараты Витафон». Это особенно эффективное средство повысить иммунитет взрослому, у которого уже нет сил или возможности вести более активный образ жизни, которому трудно выйти из так называемого «круга комфорта» из-за пониженного тонуса. Как отмечают сами изобретатели этого устройства, его главным преимуществом является именно возможность восполнять дефицит микровибрации без каких-либо энергетических затрат организма (в отличие от физических нагрузок и закаливания), и чаще всего это делается утром или вечером, лежа в постели, перед сном.

Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода. Использование только внешнего устройства (аппарата «Витафон») для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Помимо этого, повысить иммунитет позволит регулярное опустошение лимфатической системы от накопившихся излишков при помощи специальной безбелковой диеты. Метод очень прост и довольно комфортен в применении. Эффективность такой диеты не трудно проверить на себе, так как результаты не заставят себя долго ждать.

А что Вам помогает поднять иммунитет? Будем рады Вашим м и вопросам!

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: рекомендации иммунолога, народные рецепты, травы, витамины, препараты. Причины снижения иммунитета у взрослых: описание

Вопрос о поднятии защитных сил организма особенно остро стоит в осеннее и зимнее время, когда грипп, ОРЗ буквально атакуют людей. Далее изучим, как возобновить иммунную систему взрослому человеку в домашних условиях.

Вот и наступила пора простуд — осень-зима. Особенно не радуют эти сезоны людей, которые часто болеют простудными инфекциями. К тому же, когда день становится короче, а ночи длиннее, многие жалуются на постоянную слабость, апатию, нехватку сил сделать даже обычные домашние дела. Эти все признаки являются симптоматикой пониженного иммунитета.

И данный процесс можно исправить, только для этого придется немного потрудиться над собой. Давайте в подробностях узнаем, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, какие существуют рекомендации, народные рецепты и аптечные средства для этого.

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: рекомендации иммунолога

Иммунная система выполняет функции защитных реакций от разных болезней, инфекционных патологий, простуды. Когда баланс микроэлементов, витаминов и других полезных составляющих в организме нарушен, иммунитет сразу же дает о себе знать. Проявляются недомогания, заболевания, которые буквально атакуют человека, и с ними справиться довольно-таки сложно.

Чтобы предотвратить проявления недугов, в первую очередь надо укреплять защитные силы организма. Которые состоят из множества органов:

Аденоидов, миндалин, тимуса, лимфатических узлов
Селезенки, аппендикса, костного мозга
Специальной пластинки Пейе, что располагается в одном из отделов кишечника.

Именно перечисленные жизненно важные системы способны вырабатывать, сохранять главных защитников иммунитета — лимфоциты. Если у человека имеется предостаточно этих клеток, то с любыми болезнями они справляются на раз.

Вот только для их выработки нужно тоже немного потрудиться над собой, в частности, в период простуд начинать употреблять полезные продукты, травы, заниматься спортом, соблюдать гигиенические нормы, чаще бывать на свежем воздухе.

Несколько рецептов для укрепления иммунитета

Полезно будет принимать чаи, а именно:

Чай с лимоном, орехами:

Изюма -225 г
Орехи без скорлупы — 195 г
Миндаль — 95 г
Лимонная цедра — с 2 шт. плодов.

Как поднять иммунитет взрослому: рецепт

С помощью блендера измельчите белый изюм, ядра орехов. После в массу высыпите цедру, сок цитрусовых.
В эмалированной посуде растворите сахар-песок с 65 мл воды. Добавьте все остальные компоненты.
Хорошо перемешайте, прокипятите около 16 минут на медленном газу.
Остается теперь подождать, пока остынет, перелить в другую менее громоздкую емкость и поставить на холод.

Полезно употреблять снадобье пять-шесть раз в сутки по трети стакана, равномерно распределив время приема. Курс приема полмесяца-месяц. Еще чай лучше пить перед принятием пищи.

Русская баня для поднятия иммунитета

Чтобы поднять иммунитет взрослому, недостаточно только пить препараты и средства народной медицины, надо еще проводить закаливание организма. Для этого полезно больше находиться на свежем воздухе, но не переохлаждаться. Иначе будет печальный результат — человек попросту заболеет.

Когда организм охлаждается, лимфоциты становятся «малоподвижными», а бактерии же не замедляют своего распространения в клетках систем организма. Потому охлаждение не всегда на пользу человеку.

Нагревание тела благоприятствует развитию защитных функций организма.

Разогреваются вот такими методами:

С помощью глубоких прогреваний в русских банях. Противопоказанием к такой процедуре является высокое давление и болезни сосудов, сердца.
С помощью кратковременных охлаждений, за которыми следуют быстрые разогревы. Многие уже испытали обливание холодной водой, именно после такой процедуры тело разогревается. Это полезно для укрепления иммунитета, главное, чтобы человек в это время не был больным.

Гигиена и поведение для поднятия иммунитета

Важно следить за собой, соблюдать гигиену. Напоминаем правила ухода за своим телом, чтобы поднять иммунитет взрослому:

Содержите руки в чистоте, перед едой мойте их тщательно с мылом.
Принимайте ванную каждый день.
Пользуйтесь мочалками, чтобы оттереть отмершие кусочки эпидермиса и грязь.
Ухаживайте за ротовой полостью — несколько раз в сутки.
Применяйте влажные салфетки, если у вас нет возможности вымыть руки перед употреблением пищи на улице.
Используйте любое время для движений.

Поведение для укрепления иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: рацион питания

Питание напрямую влияет на улучшение иммунной системы. Вредная еда (фаст-фуд, полуфабрикаты, жирная пища, насыщенная вредными добавками) способна убить защитные функции человеческого организма. Потому постарайтесь правильно питаться.

Продукты питания для улучшения иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому правильным питанием:

Полезны в период инфекций: квашеная капуста, свежий сладкий перец, синий лук, чеснок, шиповник, плоды киви. Здесь имеется целый кладезь витамина С. Еще его много в цитрусовых, имбире, черной смородине.
Орехи, яйца перепелиные, куриные, печень, грибы источники необходимого для человека цинка, жирных кислот, витаминов группы В.
Морепродукты, злаки, всевозможная зелень, молоко, спаржа, молоко содержат Se, I. Без них организм тоже не способен побороть все заболевания.
В меде вообще содержится множество полезных витаминов и микроэлементов, которые способны не только поддержать иммунитет, а и излечить от ряда болезней в комплексе с другими продуктами.
Абрикосы, свекла, курага, тыква, хурма, томаты, кукуруза, морковь — природный кладезь витаминов, смотрите изображение ниже, потому их тоже следует употреблять на протяжении всего периода опасности возникновения простуды, бактериальных инфекций.

Благодаря их употреблению вы получите не только крепкую иммунную систему, а и хорошие волосы, ногти, фигуру.

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: народные рецепты, травы

Использовать медицинские препараты, которые повышают защитные силы организма, надо только после рекомендаций врачей. А вот народные советы подойдут практически всем. Главное, не употреблять продукты, травяные составы, что вызывают у вас аллергенные реакции.

Народные рецепты, которые помогут поднять иммунитет взрослому человеку:

Настойка эхинацеи: рецепт

Настойку эхинацеи используют уже давно, потому что знают, как полезен этот цветок для иммунитета. Для ее приготовления берут 225 граммов свежих цветков, стеблей, листьев растения заливают самогоном в количестве 1 литр. Потом бутыль закрывают пробкой и ставят в темной кладовой на 16-18 суток. Принимают два-три раза в сутки по ложке перед принятием пищи весь сезон простуд. Нельзя использовать снадобье тем пациентам, у которых есть аллергенные реакции на составляющие настойки.

Сухофрукты для иммунитета

Если фруктов зимой нет, то для укрепления здоровья подойдут сухофрукты. Их заливают кипятком, варят около семи минут на медленном газу, настаивают около 40 минут, перед употреблением в теплый отвар добавляют мед и пьют как чай.

Листья ягод: рецепт настоя

Листья ягоды облепихи, черной ароматной смородины, сладкой земляники, трава природной эхинацеи, ягоды шиповника, листья, стебли зверобоя — измельчают, формируют одноразовый пакет из ситцевой ткани, заливают кипятком. Пропорции: на 1125 мл воды берите всех перечисленных составляющих по половине чайной ложки, а эхинацею щепотку, она может спровоцировать аллергические реакции. Когда настоится, применяйте содержимое в качестве заварки для травянисто-ягодного чая.

Имбирный корень: рецепт настоя

Имбирный корень не только способствует усилению иммунитета, а и лечит разные хронические недуги. Для приготовления настоя берут 35 г корня, заливают 995 мл кипятка, варят на слабом газу около 8 минут. Когда немного остынет, добавляют три ложки меда, сок лимона (1/2 плода). Пить настой надо два раза в сутки по стакану. Осторожно применять пациентам с болезнями ЖКТ.

Лимонно-медовая смесь: рецепт

Лимонно-медовая смесь отлично укрепляет иммунную систему и может приниматься, как дополнительная добавка при лечении простудных недугов. Приготовить ее не сложно. Достаточно взять полкило цитрусовых, измельчить в блендере, добавить туда жидкий продукт пчеловодства. Не помешает туда же насыпать немного цедры. Закройте банку крышечкой, отправьте в холодильник. Полезно принимать по ложке три раза в сутки, запивая большим количеством теплой воды, чтобы не раздражать слизистую ЖКТ. Нельзя употреблять панацею людям с аллергией на ингредиенты состава и с осторожностью при сахарном диабете.

Смесь с плодами фейхоа: рецепт

Плоды фейхоа также обладают общеукрепляющим действием. Для восстановления иммунитета надо 455 г плодов измельчить в пюре, потом добавить 35 граммов орехов, 115 мл цветочного меда, смешать. Принимайте перед едой по 15 г, запивая водой. Готовый продукт держите в холоде.

Настойка из прополиса: рецепт

Настойка из прополиса не всегда готовится на спирту (как аптечная), для ее изготовления можно применять кипяченую воду. Для того, чтобы получить натуральный продукт возьмите вязкий измельченный прополис 25 граммов и залейте водой 0,25 литра (теплой). Дайте отстояться в тепле сутки, потом пейте по 14 капель раз в сутки. Разводите настой в воде, молоке для комфорта. Противопоказанием является лишь аллергенные реакции организма на прополис.

Витаминная смесь с алоэ, орехами, медом: рецепт

Алоэ, орехи, мед — это кладезь антиоксидантов, без которых трудно справиться с простудными инфекциями. Приготовить из этих составляющих смесь не составит труда. Понадобится только время. Листья алоэ должны после того, как их сорвут отлежаться в холодном месте около десяти суток. После по бокам уберите колючки и измельчите их. Процедите сок через марлю, чтобы вышло 125 мл, добавьте столько же меда. Потом измельчите 45 грамм орехов и насыпьте в массу. Пейте по ложке перед едой три раза в сутки, храните в холодном месте. Срок хранения 20 суток.

Лимон с чесноком: рецепт настоя

Лимон с чесноком. Чтобы устранить проблемы с простудными болезнями и укрепить иммунную систему, приготовьте смесь из лимона и чеснока. Это мощное средство делается так: 1 лимон измельчают с 4 зубчиками чеснока. Пить его лучше после еды, иначе будут проблемы с ЖКТ и запивать водой два раза в сутки. Достаточно использовать панацею около недели.

Паста Амосова: рецепт смеси

Паста Амосова — готовится так: сухофрукты ягод чернослива – 425 г, инжира – 425 г, кураги – 425 г, изюма – 425 г, меда – 425 мл. измельчают и смешивают с измельченными грецкими орехами – 425 г, лимоном – 1 шт. Потом готовый продукт помещают в холод. Хранится состав долго, до трех месяцев. Употребляйте после принятия пищи по ложке три раза в сутки.Противопоказания — аллергия на любую составляющую пасты.

Совет: Кроме употребления полезных народных средств рекомендуется чаще улыбаться. Позитивный настрой тоже имеет положительное влияние на иммунную систему.

Витамины, препараты, уколы, свечи для поднятия иммунитета взрослым: способы применения

При обращении к врачу с данной проблемой, вам могут порекомендовать различные лекарственные препараты. А те в свою очередь делятся на разные типы:

Иммуномодуляторы растительные
Иммуномодуляторы, в составе которых бактерии.
Иммуномодуляторы с нуклеиновыми кислотами
Лекарственные препараты интерферона.
Препараты тимуса.

Иммуномодуляторы

Как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: витамины, препараты, уколы, свечи:

Дибазол — используют для укрепления иммунной системы косвенно. Уже после недельного курса вы заметите улучшение общего состояния, причем у детей оно приходит быстрей. Взрослым рекомендуют пить по 5 мг — раз в сутки. Курс 7-9 суток. Желательно период лечения не превышать, это может угрожать даже жизни.
Капли Immunity — жидкий раствор, изготовленный из натуральных средств. Прекрасно укрепляет здоровье, с помощью капель можно избавиться от папиллом, улучшить пищеварительный процесс. Для этого разбавьте пятнадцать капель в 1/2 чашке воды и выпейте перед едой. Для профилактики их пьют около трех суток, а для лечения патологий сроки варьируются до семи суток. Противопоказания — аутоиммунные реакции на составляющие раствора.
Деринат — тоже препарат из растительной серии. Его могут назначить даже малышам до года. Для профилактических целей средство капают в нос. Частота — от 2 до 4 раз в сутки, курс длится около полмесяца. Если им лечить простуду, то капают пять капель шесть раз в сутки — месяц.
Инъекции Анаферон — предназначены для профилактических целей, для терапии простудных заболеваний не подходит. Благодаря антителам, которые есть в препарате не происходит заражения инфекциями определенного вида.
Свечи Галавит — используют также для улучшения иммунитета, главное читать инструкцию при их использовании и соблюдать рекомендации лечащего специалиста.

Совет: Не вмешивайтесь в иммунную систему самостоятельно, старайтесь перед использованием того или иного лекарственного препарата проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы избежать серьезных осложнений в состоянии здоровья.

Причины снижения иммунитета у взрослых: описание

Иммунитет — это довольно-таки сложная структура в организме. Понизить его могут различные факторы. Итак, ниже представлены на фото причины снижения иммунитета у взрослых:

Курение, алкоголь
Неумеренные нервные и физические нагрузки
Неоднократное переутомление, недостаток, отдыха
Хроническое недосыпание
Гиподинамия, сидячий образ жизни
Неправильное, нездоровое питание, жесткие диеты, злоупотребление сладостями
Онкология, лучевая и химиотерапия
Недостаточное питье чистой воды
Избыточный вес
Дисбактериоз
Паразиты

Источники снижения защитных реакций организма

Чтобы улучшить свое состояние, поднять иммунитет, начните укреплять здоровье ежедневными прогулками. Желательно преодолевать большие расстояния, которые будут занимать 45 минут ходьбы. Употребляйте полезные продукты, следите за питанием, сном, моральным состоянием, пейте полезные отвары, закаляйтесь и здоровье наладится.