Было у вас такое – внезапно, на фоне хорошего настроения и всяческого благополучия, внезапно появляется чувство какой то безысходности…
Это она, депрессия…Неприятное, конечно, ощущение, нужно от нее избавляться, но каким образом?! Ведь признаков депрессии не счесть – ощущение ненужности, тоска, отвратительное настроение, постоянно хочется уткнуться в подушку и спать, спать.. Однако, как долго не спишь, утром глаза не открываются… Но может быть и обратный эффект – бессонница…
Может появится чувство потерянности, какой то вины, ощущение беспомощности и отчаяния, апатия и недооценивания себя. Появляется нежелание контактировать с людьми, сопровождающееся раздражительностью.
Депрессия может нахлынуть и из-за неполадок со здоровьем — например, нужно срочно что то с зубами делать, протезировать, что ли, полость рта — совсем нечем жевать — вот вам и депрессия! А еще, эта коварная депрессия, может спровоцировать и чего нибудь сладенького поесть, а это неизбежно приведет к лишним килограммам! Оно вам нужно? Во время депрессии ничего не хочется делать, появляется лень, которая, обычно, не свойственна человеку. Пропадают даже сексуальные желания, появляется ощущение постоянной напряженности… И тут же, совсем другое — некоторые испытывают гиперактивность, резкие перепады настроения. В том, или ином состоянии очень трудно жить полноценной жизнью, поэтому официальная медицина, для лечения депрессии, назначает антидепрессанты : сертралин, пароксетин, циталопрам и другие.
Все эти препараты подобрать должен только врач индивидуально! Наряду с препаратами используются и психотерапевтические методики, фототерапия и траволечение. На последнем пункте мы и остановимся. Что же предлагает
народная медицина для лечения депрессии
Во первых, опытные врачи-фитотерапевты советуют пить имбирный чай два раза вдень. Чайная ложка порошка имбиря разводится на стакан кипятка. Нельзя забывать и о лимоннике! Нужно принимать настойку или отвар из ягод и семян лимонника китайского, приготовленные в домашних условиях.
Готовят их из расчета 1:10 и пьют — отвар пьют – 1 ст. л. дважды в день, а так же настойку, в сутки нужно пить дважды по 35 капель. Действие препарата наступает через полчаса и длится до семи часов. Лучше всего их принять натощак с утра, и вечером, перед сном, учитывая, что ужинаете вы, не позднее 20.00!.
Пить нужно или отвар, или настойку!
Однако, при гипертонии, болезнях сердца, бессоннице, или повышенной возбудимости, препараты лимонника противопоказаны! Если смешать спиртовую настойку прополиса и мед (1:9) и перед сном со слабым зеленым чаем употребить 2-3 ч. л.
, то вы приятно поразитесь действию этого средства! При упадке сил, которое часто бывает во время депрессии, хорошо помогает настойка розмарина, пить ее нужно 3-4 раза в день по 25 капель за 20 минут до еды.
Хорошее, укрепляющее действие на нервную систему окажет и такая смесь (при условии переносимости меда!) – смолоть на мясорубке : изюм, курагу, чернослив, орехи – по 100 г, лимон с кожурой, все это смещать со стаканом меда и есть столовую ложку смеси утром натощак, хранят смесь в холодильнике.
Бананы! Это чудо убивает депрессию, благодаря алкалоиду, который называется харман, основа которого «наркотик счастья» — мескалин. Съедайте в день по одному банану и депрессия покинет вас! Вот еще рецепт – залейте полулитром водки 50 г корицы и в темном месте настаивайте три недели, раз в день встряхивая емкость с настойкой, затем процедите и принимайте по 30 капель настойки трижды за день за 20-25 минут до еды.
Эта настойка уберет меланхолию, добавит энергии, улучшит пищеварение. Принимать можно даже гипертоникам. Пить настойку нужно, пока депрессия вас не покинет! Возьмите по чайной ложке измельченных сухих трав зверобоя и липового цвета, залейте их 200 мл кипяченной горячей воды на 20 минут и процедив настой, принимайте его по утрам и вечерам, выпивая за прием по половине стакана.
Достаточно будет попить этот настой полмесяца и ваши нервы обретут покой и настроение станет только хорошим! Кстати, о зверобое – это просто спасение для нервов, ведь он оказывает на нервы противовоспалительное, антимикробное и восстанавливающее действие! Объединившись с липой, зверобой окажет на ваш организм антитоксическое действие! Но принимать настои нужно не меньше месяца!
И напоследок старинное средство, названное «Дух мелиссы», известное с 18 века, которое готовили при переутомлении в одном женском монастыре Германии. Его так же применяли в случаях глубоких депрессий и для повышения тонуса.
На литр водки взять измельченные сухие -10 г мелиссы,1 г корня дягиля, кожицу одного лимона, измельченный мускатный орех – чайную ложку без верха и столько же молотых семян кориандра, 2 бутона сушеной гвоздики и настаивать две с половиной недели в прохладном затемненном месте. Профильтровать и пить с чаем по 30 мл. Теперь немного о питании.
Выпивайте, в течение дня по 7-8 стаканов очищенной воды, это избавит от сонливости. Ешьте мясо говядины, оно насытит организм гемоглобином , а клетки органов и систем — кислородом и добавит энергии.
Благотворно влияет на организм шоколад, кофе, однако 1-2 чашечки за сутки! А об овощах и фруктах, мне и напоминать, как то не ловко — не забывайте об этих источниках витаминов! Как вы поняли, с депрессией нужно и можно бороться, не отпускайте ее на самотек, изгоняйте ее всеми возможными способами!
Полезные знания для всех
Как избавиться от депрессии: записки потенциального самоубийцы
Тик. Тик. Тик.
Я отрываю голову от подушки. И не понимаю, что тикает — старые часы или мысли в моей больной голове. От этого звука и солнечного света, настойчиво пробивающегося сквозь плотные шторы, становится больно.
На столе потухший ноутбук. Но я знаю, что там — пустая страница с недописанным в поисковике вопросом: «Как избавиться от депрессии?». Недописанным, потому что ответов все равно нет.
Я снова кладу голову на подушку. Закрываю глаза и пытаюсь уснуть. Меня не волнует, как пережить депрессию, — быть может, она пройдет сама. А может, и нет. Но мне абсолютно все равно.
Это вчера я, как обычно, смотрела в окно и увидела молодую семью: какие-то они уж слишком счастливые были, радостные. На секунду что-то шелохнулось там, внутри, и пальцы робко написали: «Как избавиться от…» А сегодня все снова ровно и пусто.
Избавление от депрессии — дело рук самого депрессирующего
Я в депрессии. Это дошло до меня не сразу. Только когда я оглянулась случайно на несколько месяцев назад и увидела себя с улыбкой на лице. Так странно — мое лицо давно забыло, что такое улыбка.
Вы, наверное, думаете, что депрессия — это очень явное заболевание: пришел однажды на работу, а у тебя лицо в депрессивных прыщах или язвах, у тебя депрессивный кашель или депрессивная лихорадка.
Вовсе нет: ты живешь (точнее, существуешь), снуешь туда-сюда, и никто даже не догадывается, что ты болен этой нередко смертельной болезнью.
И уж избавиться от депрессии никак не получится, пока ты не поймешь, как одним словом назвать эту сосущую пустоту в душе, эту мрачную пелену на глазах, этот поток мыслей, доставляющих страшенную боль.
Когда мне стало понятно, что и меня «накрыло», внутри еще что-то пыталось слабо сопротивляться.
Сегодня я это назову зрительным вектором, жизнерадостным, жизнеутверждающим, неимоверно страдающим от всей этой чернухи в душе.
Трепыхался он недолго — звуковая депрессия накрыла с головой, как огромное снежное покрывало. Но способы избавления от депрессии я все же пыталась найти.
Что ни журнал, что ни газетка — везде свои советы по избавлению от депрессии.
Разукрасьте свой мир яркими красками: смените обои, шторы в квартире, купите яркие (желательно желтые или оранжевые) аксессуары — и гоните депрессию в шею.
Смешной совет. Я не обращаю внимания на окружающую обстановку, я даже не вижу, какого цвета мои шторы — я просто сплю, а когда просыпаюсь, живу в собственном внутреннем мире.
Стремитесь на улицу, на природу, где избыток кислорода и солнечного света поможет справиться с депрессией.
Какой смысл в том, чтобы делать лишние усилия и телодвижения, чтобы просто перенести свое тело в пространстве? Что изменится, если я кроме боли от яркого дневного света буду испытывать еще и холод от влажного ветра — или зной от палящего солнца?
Постарайтесь не оставаться в одиночестве, чтобы не давать черным мыслям брать над вами верх.
Я всегда в одиночестве. Я не люблю общаться с другими людьми. Когда-то раньше — может, и да, а сейчас… мне это нужно все меньше и меньше. Поэтому общение снять депрессию мне совсем не поможет. Люди болтают об одних и тех же глупостях, о ненужных, совершенно бессмысленных вещах, которые мне противно слушать. Да и не понимают меня эти люди…
Каждый день тратьте минуты 2-3 на улыбки перед зеркалом — она стимулирует отделы головного мозга, которые отвечают за хорошее настроение.
После таких советов и правда хочется сразу махнуть в окно. Лицо у меня сейчас такое, амимичное. Вообще на нем никаких эмоций не видно, будто и не умела никогда улыбаться. А вы говорите…
Последний способ избавиться от депрессии
Вообще я перестала уже думать, как вытащить себя из депрессии. Хотелось только забыться в тихом сне, отгородившись от своей внутренней и наружной боли, абстрагироваться, ничего не чувствовать. Наркотики? Антидепрессанты? Для этого все же была кишка тонка. Поэтому — пока просто обезболивающее…
Однажды все изменилось.
Тогда, когда я сквозь дебри своего уже порядком затуманенного разума зацепилась взглядом за слова: «… дает тебе шанс… избавиться от ощущения бессмысленности существования… понять самого себя… узнать, как справиться с депрессией… получить ответ на вопрос, в чем смысл жизни». Зацепилась за слова, машинально нажала на кнопку «зарегистрироваться», а через несколько дней вдруг посреди ночи вспомнила — надо включить тренинг.
В ту ночь уже была вторая половина тренинга, но в последующие — от начала и до конца. Юрий Бурлан говорил, и каждое его слово как будто впечатывалось в мозг, поглощалось уже давно скучающим (из-за отсутствия того, что можно впитывать) серым веществом.
Кстати, не я одна с помощью тренинга сумела побороть депрессию — смотрите:
Звуковой вектор. Так вот, как победить депрессию! Обрести СМЫСЛ.
[gn_note color=»#FFFFCC»]
[/gn_note]
Скорей, скорей, пока еще не поздно! Пока дверца, ведущая к выходу из лабиринта махрового эгоцентризма, не захлопнулась. Скорей, пока не затянулся непробиваемый кокон черных мыслей о бессмысленности всего сущего. Пока во мне еще не утратило надежду что-то очень маленькое, робкое, но так жаждущее жить — жить настоящей жизнью — без розовых и черных очков.
Дайте мне знание, чтобы я наконец-то поняла, зачем я тут, что я тут делаю, к чему все это! Чтобы я, наконец, поняла, как избавиться от депрессии самостоятельно. Чтобы узнала, зачем не только я — зачем все они, мелькающие каждый день перед моим окном. Или это не окно? Или это я так глубоко погрузилась в себя, что на близких мне людей смотрю, как из мутного иллюминатора?
Ах, как тяжело дается новое знание. Как больно «снимать» депрессию. Как непривычно чувствовать себя и свое тело… Хочу еще, дайте мне смыслов!
Я тоже страдала, я тоже чувствовала, как девушка в видеоролике…
А ведь смыслов море… тьма, океан, вселенная! Смыслов столько, что расслабившийся звуковой ум жадно бросается на них, въедается и прогрызает связи, строит системы, возводит крепкие здания из кирпичей системного знания.
Депрессия? Суицидальные мысли? О чем вы — я занята познанием глубоких, бесконечно глубоких системных смыслов, которые дают возможность понять такие вещи, которые невозможно понять ни с одной религией, ни с одной философией, ни с одной наукой в мире.
А, вы хотели спросить, как помочь себе при депрессии? Пока не поздно, пока не закрылась ваша дверца, ведущая к спасению, приходите. Ночью, в наше любимое время суток, приходите на бесплатный тренинг по системно-векторной психологии: http://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi
Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
звуковой вектор
Отойти от края. Как я справилась с депрессией
16 июня 2019
33037 просмотров
К сентябрю мое здоровое прежде тело начало рассыпаться, крепкий сон откланялся, душа покрылась трещинами. Дальше — больше. Больно стало даже просыпаться. И почти невозможно — дышать.
К ноябрю я уже не думала про «завтра», потому что не было никакого «завтра».
Только близкие понимали: за моей «присутственной» улыбкой — пропасть, и я несусь к ней со скоростью света. Для остальных все выглядело как «глазки что-то грустные».Источник фото: Flickr.com
Сегодня я далеко от того обрыва и могу рассказать, как выбиралась из своего «никогде». На истину не претендую. Это просто опыт. Возможно, кому-то пригодится.
Не держите лицо, когда трещит внутри
Это сложно, черт побери. Мне было тяжело признаться, что я сломалась. Мой имидж «сильной женщины» был против — я ВСЕГДА держала лицо и улыбалась. И все вокруг к этому привыкли. Имиджу пришлось заткнуться. Когда накрывает, сразу же (!) идите к тому, кто побудет рядом.
И честно скажите: «Все! Край, нет сил, очень больно». Это может быть врач, и иногда это единственный вариант. Это может быть давно забытый друг или преданная массажистка, которая руками чувствует вашу боль. Да кто угодно. Главное — рассказать.
А значит, сделать первый шаг обратно в жизнь.
Не отталкивайте людей
Я вытащила себя с помощью ЛЮДЕЙ, пусть будут благословенны их дни. Все они были рядом. Иногда против моего желания. Они разговаривали со мной. Зависели от меня. Грузили работой. Учебой. Теребили, чтобы я писала. Провоцировали. Ругались. Отстукивали по ночам спасительные СМС. Дышали со мной.
Кормили вкусненьким. Просто молчали рядом. Гладили по спинке. Отгоняли предрассветных демонов. Ждали. Любили, часто вопреки. И я развернулась у края.
Такая у меня успешная стратегия, очевидно — много, очень много людей 🙂 Не думаю, что я особенная, а значит, велики шансы, что люди помогут и всем остальным.
Бегайте, жмите, дышите
Что угодно, только не плед и диван. Банальные беговая дорожка и йога совсем не банально помогли моему телу собраться, и я относительно легко пережила операцию по поводу болезни, которую сама себе придумала и создала в той тоске и нежелании жить.
И уже через два месяца я взялась за гантели. Про психологическую пользу физухи написаны километры текстов, нет смысла повторяться. В моем случае это было так: дурь, туман и тоска выходили вместе с болью и пОтом. Как минимум, теряли в весе. Тоже неплохо.
Пашите, как никогда раньше
Ломовая пахота на профессиональной ниве — вполне себе способ удержаться на этой стороне жизни. Мне повезло.
Работодатель, случайно или вовсе нет, навалил на меня в это кошмарное время не одну-две, как водится, выборные кампании, а почти четыре, и еще чуток, «просто поконтролировать». И я «контролировала».
Засыпала глубокой ночью еще на подлете к дивану в казенной квартире, прижимая к сердцу планшет, телефон, и черновики агиток с правками.
Депрессия от работы не дохнет, не конь же. Но устает точно. А это уже эффект.
Учитесь. Снова
У меня это был коучинг. Начало учебы, с одной стороны отвлекло, с другой… Как бы это помягче сказать? Первое ВЗРОСЛОЕ знакомство с собой тряхнуло меня и моих тараканов на все двенадцать по Меркалли и кардинально затормозило убегание в никуда.
Потому что стало легче принимать и свои и чужие особенности, я начала верить, что опыт — это только опыт и ничего больше, что Вселенная дружественна и полна ресурсов. Не важно, в какой именно гранит вцепятся ваши зубы. Главное — вцепятся! Мои домашки и учебные модули заставили меня общаться с людьми в режиме «на жизнь — сколько останется».
Оставалось немного (прочий функционал с меня тоже никто не снял), и это было здорово. Потому что «утонуть в печалях» я попросту не успевала.
Каленое железо
Шучу, конечно. Но выход из зоны комфорта (относительного, само собой) лично мне помог. Нежной спиной на гвозди — так это сделала я. Получилось живенько: с матюгами и мольбами вернуть меня обратно. Казалось, вся спина в решето, лужи крови. Я сделала это.
Не соскочила. Скулила и лежала. Про блаженство и открытия, который пришли, как и обещал мой проводник в мир непознанного, рассказывать не буду. Не про то речь. Важно: я сделала то, о чем даже помыслить не могла раньше.
И пропасть отодвинулась еще на пару километров.
Мечтайте и планируйте
Той осенью, да и зимой тоже, попытки вывезти меня — куда угодно, в самые звездные звезды, в самые райские кущи, на самые сильные «места силы», разбивались о мое зеленое лицо и такое же отношение к радостям жизни. На следующую осень я уже строила большие планы.
В том числе — съездить туда, где самый красивый вид со скалы. Посидеть на краю пропасти. Посмотреть в пустоту. Помолчать, подышать, поболтать ногами. А потом двинуть обратно. Чтобы жить, любить, творить, и думать про завтра. Потому что, завтра — это продолжение.
PS: Я слукавлю, если скажу, что все плохое закончилось и дальше как в сказке. При всей моей силе намерения жить и жить счастливо, и первых успехах на этом пути, жизнь вдруг строила очередную козью морду. Наступал очередной персональный конец света.
И я легко могла вернуться к моему последнему трамплину. Но я продолжала идти в выбранном направлении. Не сомневаюсь, жизнь еще много раз даст мне повод испытать себя. Но сегодня уже все не так страшно.
В конце концов, беговая дорожка никуда не делась, учиться еще можно много чему, да и успешная стратегия у меня есть.
А когда тебя держит за лапу другая лапа — какая разница, что там еще есть в мире?
И — да, солнце всегда всходит. Я проверяла.
Саморазвитие #Осознанность #Эмоции
7 советов нейрофизиолога, которые спасут вас от депрессии | 5 СФЕР
Мозг чутко реагирует на все, что вы думаете и делаете. Хотите жить радостнее, ярче?
Читайте основные идеи и тезисы из книги Алекса Корба “Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом”, основанные на подкасте Алексея Корнелюка.
В этой книге нейрофизиолог и доктор наук простым языком объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией, и предлагает практичный и эффективный подход для избавления от негатива.
7 рекоммендаций из “Восходящей спирали”
Чаще находитесь на солнце
Это способствует выработке серотонина и повышению электрической активности мозга для улучшения сна. Важно об этом не просто знать, но использовать каждый день.
Быстро снизить уровень переживаний поможет то, что вы способны контролировать
Умейте отпускать и фокусироваться на том, что исправит ситуацию. Слушайте аудиокниги, подкасты, изучайте языки и обучайтесь на онлайн-программах. То, что вы не можете исправить — пропускайте мимо себя.
Ходите в спортзал и отслеживайте посещения
Заведите дневник регулярности тренировок и ставьте галочку каждый раз. Доказано, что это сделает вас счастливее.
Ставь цели и достигай их!
Двигайтесь вперед через шаги в другую сторону
Когда нет сил и мотивации, не получается и не хочется делать определенную задачу, сделайте хоть что-нибудь. Например, уберитесь или приготовьте ужин. Главное, сделать ключевое действие, которое вас растормошит.
Используйте силу музыки, которой можете подпевать
Если чувствуете себя разбитыми или в плохом настроении, включайте любимую музыку и танцуйте в одиночестве. Делайте это с любовью и радостью. Это переключит вас с состояния депрессии на более хорошее.
Растяжка способствует выработке эндорфинов
Не нужно стремиться к сложным упражнениям, достаточно легкой растяжки различных групп мышц.
Журнал благодарности дает порцию серотонина
Если чувствуете себя плохо, не нужно пить антидепрессанты, пишите, за что вы благодарны. Можешь проговаривать это вслух вместо написания, это улучшит состояние.
- Слушайте подкаст Алексея Корнелюка в аудио-формате.
- Подписывайтесь на канал Книги на миллион:
- Telegram Taplink ВКонтакте
Молитва при депрессии и неврозе
«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться на наше православное сообщество в Инстаграм Господи, Спаси и Сохрани † — https://www.instagram.com/spasi.gospodi/ . В сообществе больше 55 000 подписчиков.
Нас, единомышленников, много и мы быстро растем, выкладываем молитвы, высказывание святых, молитвенные просьбы, своевременно выкладывам полезную информацию о праздниках и православных событиях. Подписывайтесь. Ангела Хранителя Вам!
В мире нет людей, которые никогда в жизни не чувствовали страх, тревогу, боязнь, волнение или иные подобные чувства. Что заложено в понятии страх? Тут мы увидим, что в этом понятие заложено много ложных чувств и для него совершенно нет никаких причин.
Перед страхом все люди равны. Ведь это ощущение чего-то негативного или нехорошего в нашей жизни. В статья мы опишем откуда берется это чувство, его составляющие, а так же расскажем, какие молитвы от страха вы можете читать.
Может быть немного нудно, но очень полезно для Вас.
От навязчивых мыслей человек начинает замыкаться в себе и перестает радоваться жизни. Хуже всего, это то, что такие наши переживания не помогают нам решить нашу проблему и избавится от волнения и страха, а только усугубляют ситуацию.
Молитва от страха и боязни
В каждом живом организме заложен ген самосохранения, благодаря которому человек инстинктивно пытается уберечь себя от неурядиц жизни.
И когда у нас возникает чувство тревоги, то это вполне естественно. Но бывает и такое, когда фобии не дают нормально жить, думать, именно в этот момент следует задуматься о помощи свыше.
Такую защиту может обеспечить молитвенное обращение к Высшим Силам .
Фобии у каждого человека свои. Одни переживают от появления мышей или пауков, другие боятся замкнутого пространства, света, шума.
Такое чувство можно разделить на пять категорий:
- Пространственный. Этот тип связан с неприятным ощущением в закрытом или открытом помещение или в большом количестве людей.
- Свободный. Это наиболее опасная фобия, так как при ней люди ощущают тревогу от всех окружающих предметов.
- Социальный. Ощущение дискомфорта перед большой публикой.
- Страх живых существ.
- Ощущение, которое связано с определенным объектом.
Еще делят на такие как: по природе происхождения, по возрасту. Отдельно выделяют боязнь смерти. Эта тревога обостряется в тот момент, когда происходит что-то плохое с близкими людьми и человек постепенно погружается в состояние депрессии.
От тревоги и страха на душе могут помочь молитвенные тексты. Необходимо помнить, что они должны быть прочитаны с определенными правилами.
Антидепрессант Abbott Феварин — отзыв
В 2002-м году я начала принимать феварин впервые. Это было похоже на то, что наркоманы называют термином «приход». Мне было смешно от всего.
Помню, мы ехали в машине и в небе висела луна и мне было так смешно от этой луны, что это меня удивило. Стоило мне показать палец — и я уже давилась от смеха.
Впоследствии, когда я после перерыва возобновляла прием антидепрессанта, такого не было никогда.
Сейчас 2020-й год, я пью феварин примерно 18 лет с небольшими перерывами, в среднем по три месяца, которые делаю летом. Иногда перерыв составлял полтора месяца, иногда пять, а однажды даже девять.
За такой длительный перерыв у меня снова развилась депрессия.
Возможно, это было связано с тем, что на тот момент у меня не было работы, жилья и неудачи в личной жизни, нельзя точно сказать, но с лекарствами даже в трудных жизненных ситуациях я чувствовала себя значительно лучше.
В этот длительный период времени (перерывы без антидепрессантов не считаются, они идут отдельно) я иногда вместо феварина принимала людиомил, леривон и финлепсин. Людиомил сильно подавляет ощущения.
Когда в душе на тело льется вода, то это ощущается так, как будто я рыба в аквариуме, а за толщей стекла вода, то есть, всё приглушенно. Кроме того, у людиомила был еще один побочный эффект, он давал набор веса. Леривон я пила немного, не могу сказать что-либо конкретное об этом препарате, мне он не запомнился.
Финлепсин на меня подействовал очень тяжело. Мне постоянно хотелось лежать, спать, но в отличие от амитриптилина и мелипрамина, которые впервые мне назначили в 23 года, улучшения настроения не происходило, напротив, в моем мозгу копились мрачные мысли и желание умереть, и я сама через непродолжительное время бросила прием финлепсина.
Помню, как в декабре 2004-го года я бросила людиомил и только через две недели мне можно было пить феварин. Было такое ощущение, что я в аду и схожу с ума.
На последнем курсе в вузе, когда я проходила преддипломную практику, мне назначили сонапакс. Эффект был приятным. Появилась радость от жизни и ощущение большей легкости бытия, я полюбила прогулки, обошла тогда много незнакомых мне улиц.
Я много раз бросала принимать феварин, чаще всего сразу, и это было всегда тяжело. Особенно, если при этом работать. Но все-таки это возможно. Например, в 2014-ом году я бросила прием феварина, в то время, когда начала водить автомобиль. В это время я работала в стрессовой ситуации, у меня были проблемы с коллективом и руководством.
Синдром отмены проходит в течение примерно двух недель. Это самое трудное время. Ощущения при этом такие, словно кто-то стукнул тяжелым мешком по голове и ты ходишь с такой чугунной головой весь день, только к вечеру становится лучше.
Кроме того, ощущается жар, как будто в лихорадке, хочется лечь, но уснуть не удается. Особенно трудно с утра, когда приходится вставать в шесть, и испытываешь все прелести абстиненции.
Примерно через месяц становится лучше и привыкаешь к жизни без АД.
Но сидром отмены — не самое страшное, что может быть с людьми, употребляющими антидепрессанты. Гораздо хуже ощущения, которые возникают осенью и чаще всего это бывает через три с половиной — четыре месяца после отмены препаратов. Так возникает психологическая зависимость.
Теряется чувство радости и желания что-либо делать, а потом наступает еще и интеллектуальная заторможенность, когда ты уже не можешь соображать также быстро и делать гору дел, как раньше, снижение уровня критичности личности, проблемы со сном, не можешь заснуть по три часа.
Не хочется ухаживать за собой и не хочется к чему-то стремиться. И тогда-то наступает тоска и снова рука тянется к заветной коробочке с феварином — 100, который я принимаю по половине таблетки.
Применение по целой таблетке вызывало у меня сильную тревожность, ажитацию и ненормальную веселость.
Я всегда была мнительной, эмоциональной и обидчивой. Исключить из своей жизни самый большой стресс — общение, травмирующее общение с коллегами, очень хочется, но нужно преодолеть страх неудачи, чтобы найти удаленную работу. Часто, находясь в коллективе, я ощущаю, что посторонние разговоры мешают мне сосредоточиться на работе, так как задевают меня за живое.
Например, в одной небольшой фирме, находясь в коллективе девушек, которые работали спустя рукава, много разговаривали и рассказывали пошлые анекдоты, я не могла работать, так как в этом коллективе чувствовала себя белой вороной и мне казалось, что волны презрения и злобы накрывают меня и я захлебываюсь в своих чувствах.
Я всегда понимала, что в этом отношении к действительности, есть нечто болезненное, но справиться с этим было выше моих сил. И такие ситуации в нескольких случаях возникали именно тогда, когда я бросала пить антидепрессанты и в условиях короткого светового дня. Слова, сказанные мне назидательным или приказным тоном, я воспринимала с обидой, в них мне чудилась ударная доза унижения.
Чужой смех, радость говорили мне о том, что мне нет места на этом праздники жизни. Вообще общаться с высокомерными надменными людьми, также как и с вульгарными и хамоватыми, для меня испытание. Часто смотрю «NatGeoWild» и некоторые иностранные каналы и восхищаюсь той атмосферой дружелюбия, которую показывают в коллективах людей, увлеченных своим делом.
Сама необходимость зарабатывать на жизнь, соперничать, пробиваться, выстраивать взаимоотношения в коллективе — для меня тяжкая повинность. Наверное, у меня социофобия.
Я редко чувствую себя счастливой. Это происходит тогда, когда я на природе в тишине и уединении или с близкими людьми, которых давно знаю. Тогда, когда я рисую или пишу.
После первой депрессии я стала вышивать рисунок рыбки, это был весёлый желтый карась на черном фоне, и мне так понравилось вышивать, что я приходила домой в ожидании, что буду снова вышивать.
После второй депрессии я вязала зеленые носки и это тоже помогло мне.
Таким образом, я описываю себя как вечного пациента с пограничным типом личности, мой психотерапевт говорит, что я — сенситивный параноик. И я полностью согласна с тем, что мои реакции зачастую не адекватны ситуации.
Группа поддержки, которую проводили в ПНД, в сочетании с антидепрессантами давали мне некоторое утешение и надежду. Было легче оттого, что есть люди с такими же ощущениями, как и у меня, и они живут и справляются со своей бедой: работают и создают семьи.
В провинции говорить о том, что у тебя депрессия, особенно на работе, стыдно, и потому группа поддержки была тем островком, где можно было не боясь рассказать о том, что у тебя на душе. Я благодарна психотерапевтам и ребятам из группы и считаю, что общение — важнейшая часть лечения души.
Кроме того, я считаю, что другая часть лечения — это информация. Я читала Юнга, Леонгарда, Кречмера, Кернберга, Кохута, Эрика Берна, Марка Бурно, Павла Волкова, Адлера, Фрейда. Нам давали такие задание в психотерапевтической группе, да и мне было просто интересно узнать о характере и душе.
Когда знаешь врага (депрессию) в лицо, есть надежда, что с ним можно справиться.
Теперь, имея многолетний опыт употребления феварина, могу сказать, что действовать он начинает через две недели, через месяц появляется более выраженный эффект — радость и желание что-то делать. Бросать прием этого АД нужно только постепенно.
В последний раз я сделала так: сначала треть несколько дней, потом четверть, потом шестая, потом восьмая и, наконец, полностью бросила принимать препарат. Это исключает тяжелый синдром отмены, который возникает, если бросать принимать феварин сразу.
Что касается побочных эффектов, когда, наоборот, начинаешь принимать феварин, особенно заметных сначала, это потливость, сухость кожи, я вижу это по своим кистям и своему лицу, и снижение веса. Через месяц-два это становится заметным. У некоторых вес растет, но все индивидуально.
Я вешу сейчас 59 килограммов при росте 161 сантиметр, а при приеме феварина — 56 килограммов. Из-за сухости кожи также хуже начинают расти брови и волосы. Примерно через четыре месяца — полгода реакции становятся гораздо адекватнее, чем без феварина.
Спасибо тем, кто изобрел антидепрессанты.
Могу добавить, что в начале приема АД также возникает мизофобия и иногда шум в ушах. Все побочки проходят примерно через полгода.
Как вести себя с человеком с депрессией. Инструкция — Meduza
Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств: по данным Всемирной организации здравоохранения на февраль 2017 года, от нее страдает более 300 миллионов человек во всем мире. Масштабы проблемы в России оценить сложнее. Эксперты говорят о почти восьми миллионах россиян, страдающих от депрессии, но уточняют, что, скорее всего, их значительно больше — люди с депрессией часто не обращаются за помощью из-за стыда или неготовности признать серьезность своего состояния. Депрессию могут недооценивать не только сами больные, но и их близкие. По просьбе «Медузы» автор телеграм-канала о ментальном здоровье remain_nameless Дарья Чагина рассказывает, как правильно вести себя с человеком, страдающим депрессией, — чтобы не только не навредить ему, но и помочь.
Признайте важность проблемы
Поп-культура научила нас, что депрессия — это что-то вроде сезонной хандры: многие из нас слышали (или сами говорили) «я сегодня в депрессии».
Конечно, приступы тоски и подавленности испытывает любой человек — из-за недосыпа, проблем на работе, ссоры с близким человеком и даже плохой погоды. Но как только окружающие обстоятельства меняются, все приходит в норму.
Депрессия же устроена иначе: ее причины могут быть глубоко скрытыми, она сильно влияет на жизнь человека и только в 40% случаев проходит сама — и то не полностью.
Выражается депрессия в первую очередь в постоянном подавленном состоянии, хронической усталости и потере интереса к вещам, которые раньше радовали. Кроме этого, заболевание могут сопровождать различные соматические проявления: человек либо страдает бессонницей, либо, наоборот, постоянно хочет спать. Не хочет секса.
Не может ни на чем сконцентрироваться и теряет работоспособность. Теряет аппетит или, наоборот, начинает переедать. Депрессия может вести и к полной утрате интереса к жизни, суицидальному состоянию и самоубийству.
Диагноз ставят, если длительность симптомов составляет не менее двух недель — но депрессия может длиться месяцами, а то и годами, и ее необходимо лечить.
Факторами риска для возникновения депрессии могут быть как психологические потрясения или травмы, неблагополучная ситуация в семье или недостаток родительской любви — так и генетическая предрасположенность или же различные заболевания, а также употребление алкоголя или наркотиков. Причем психогенная депрессия (вызванная, к примеру, смертью близкого человека, разводом или насилием) не обязательно приходит сразу — люди переживают тяжелые события по-разному, и иногда реакция на них приходит с запозданием.
Покажите, что вы рядом
Люди, страдающие депрессией, не просто чувствуют себя одиноко — они часто испытывают стыд и вину за свои чувства и эмоции.
Из страха быть непонятыми, высмеянными или отвергнутыми они предпочитают молчать о своих переживаниях, не обращаются за помощью или отказываются признавать серьезность своего положения.
Оставшись со своими чувствами один на один, многие пытаются их подавить и скрыть — и лишь больше убеждаются в собственной «ненормальности», никчемности и ненужности.
Как подтверждают исследования, именно подобное чувство отделенности от других людей может вести к суицидальным настроениям — поэтому для людей в депрессии особенно важна поддержка близких и друзей. Дайте понять, что вы рядом несмотря ни на что, состояние человека никак не влияет на ваше к нему отношение, вы понимаете глубину его страданий и готовы помогать.
Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии
Если у вас никогда не было депрессии, то вам вряд ли удастся в полной мере понять состояние вашего близкого. Не пытайтесь сравнивать это с «плохим днем» или просто тяжелым периодом в жизни (например, сессией или сменой работы) и не предлагайте человеку с депрессией «взять себя в руки» или «настроиться на позитив».
Даже если вы искренне хотите выразить поддержку, такие советы лишь обесценят чувства человека, столкнувшегося с депрессией, — ведь он-то знает, что все не так просто.
Люди в такой ситуации часто слышат: «У других проблемы еще хуже, чем у тебя», «Это все в твоей голове», «Займись чем-нибудь полезным», но все это только вызывает больший стыд, чувство вины или раздражение из-за беспомощности перед болезнью.
Услышав что-то подобное, человек может сделать вывод, что вы его никогда не поймете, и закрыться — тогда помочь будет намного сложнее. Если вы не знаете, что говорить в такой ситуации (и это нормально), просто обнимите, скажите: «Я даже не представляю, что ты сейчас испытываешь, но вижу, что это очень тяжело» — и позвольте проявить человеку чувства так, как ему это необходимо.
Не принимайте слова и поступки человека в депрессии на личный счет
Люди с депрессией, как правило, не способны вести такой же активный образ жизни, как прежде. Например, перестают отвечать на сообщения и звонки, отказываются от предложений сходить поужинать или в кино, могут даже пропустить ваш день рождения или свадьбу.
Это выглядит странно и обидно: ведь еще совсем недавно все было в порядке, а сегодня человек придумывает причины, чтобы избежать встречи. А если все-таки соглашается на нее, то может вести себя безучастно и даже не пытаться делать вид, что ему интересно вас слушать.
Дело тут совершенно не в вас — просто в депрессивном состоянии чаще всего сил нет ни на что. Даже такие простые, заурядные дела, как встать с кровати, сходить в душ и приготовить завтрак, требуют очень больших усилий. Тем более тяжело пойти куда-то, где будет много людей.
Кроме того, само общение с людьми, даже ни к чему не обязывающее, требует отдачи, на которую у человека в депрессии не хватает эмоциональных ресурсов.
Помните, что люди в депрессии ощущают и ценят поддержку своих родных и близких, но просто не могут ответить на нее так, как прежде.
Предложите обратиться за профессиональной помощью
Депрессия нечасто проходит сама — но даже если это случится, она может вернуться.
По статистике, у 50% людей, в жизни которых был депрессивный эпизод, спустя какое-то время случается повторный, а у 80% людей, в истории болезни которых числится два депрессивных эпизода, рано или поздно случается третий.
Так что при подозрении на депрессию человеку обязательно стоит показаться специалисту — в первую очередь психиатру, который сможет прописать препараты, если это потребуется.
Правда, на этот шаг многим тоже очень сложно решиться: обращение к врачу считается чем-то вроде «крайней меры», признанием своего поражения. К антидепрессантам также относятся с большой опаской, хотя сейчас существует большой выбор средств — и грамотный специалист сможет подобрать подходящие в каждом отдельном случае. Да, это получается не всегда сразу, но часто без лекарств не обойтись.
Ваш близкий может всерьез опасаться идти к врачу и из-за страха, что на него навесят ярлык «психически больного», «поставят на учет» или вовсе «упекут в дурку».
На самом деле постановку на психиатрический учет отменили еще в начале 90-х, а положить человека в стационар против воли можно только по решению суда — или же если человек представляет для себя угрозу и не в состоянии заботиться о себе.
Но если вашего близкого все равно преследует страх перед бесплатной медициной, посоветуйте ему обратиться к частному специалисту — если есть такая возможность.
Расскажите человеку с депрессией, что все больше людей ходят на психотерапию и это действительно помогает. Ведь с переломом ваш знакомый пошел бы к хирургу — так и в этом случае нужно обратиться к врачу. Предложите помощь в поиске психиатра, предложите подвезти человека на прием или просто проводить. Но ни в коем случае не стыдите и не заставляйте.
Помогайте с самыми простыми вещами (но в меру)
Когда близкий вам человек из-за болезни не может делать какие-то вещи, возникает желание взять все на себя. Вы и правда можете помочь, но тут необходимо знать меру.
Если вы живете вместе, помогите с ежедневными делами: вовремя просыпаться и ложиться спать, не забывать сходить в душ или полежать в ванне, нормально питаться и не забывать о лекарствах, если их выписали. Правильный режим дня помогает сохранять какое-никакое равновесие даже в самом тяжелом состоянии.
Можно попробовать увлечь человека физическими упражнениями — исследования подтверждают, что занятия спортом помогают в лечении и профилактике депрессии. Причем ключевую роль играет именно регулярность занятий, а не их интенсивность — упражняться нужно не меньше трех месяцев и по 45–60 минут.
Лучше всего подойдут тренировки на пульсе 120–130 ударов в минуту: бег, спортивная ходьба, плавание, езда на велосипеде, теннис, танцы.