Саморазвитие
10 факторов, истощающих мозг
24 октября 2020 87 492 просмотра
Елена Исупова
Существует много способов развивать мозг. Но чтобы они работали, нужно справиться с негативными факторами. Список и понятное объяснение нашли в книге «Как подружиться с головой».
1. Высокофруктозный кукурузный сироп (ВФКС)
Как подружиться с головой
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы получают при помощи ферментативного процесса, превращающего часть глюкозы во фруктозу. Поэтому ВФКС в 6 раз слаще, чем тростниковый сахар (сахароза).
Фруктоза в небольших количествах есть во фруктах, но противники кукурузного сиропа считают, что ее высокое содержание привело к резкому росту ожирения и диабета в развитых странах. Она не имеет питательной ценности и препятствует работе печени, поскольку не разрушается при пищеварении, как другие сахара.
Растет риск диабета и сердечных заболеваний, организму сложнее поддерживать стабильный уровень сахара в крови — фактора работы мозга. Нарушается механизм, который сообщает мозгу о насыщении. Недавние исследования обнаружили в ВФКС высокий уровень ртути.
ВФКС входит в состав многих продуктов, прошедших технологическую обработку, поэтому стоит изучать этикетки и покупать свежие необработанные продукты.
2. Алкоголь
Мы знаем, что бывает после лишнего бокала: невнятная речь, потеря равновесия, замедленные реакции, утрата «тормозов». Алкоголь влияет на мозг. А со временем даже умеренное его количество приводит к серьезным необратимым изменениям, вплоть до сокращения объема мозга и нарушения роста новых клеток.
Есть над чем задуматься. — Источник
Каждое вещество, влияющее на настроение, действует на один или несколько основных нейротрансмиттеров.
Алкоголь влияет на все нейромедиаторы сразу, становясь причиной обезвоживания, истощения, повреждения клеток и синапсов.
Существует мнение, что умеренное потребление алкоголя снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но нервная система страдает в любом случае. Чем больше человек пьет, тем сильнее уменьшается объем его мозга.
3. Телевизор
Элтон Джон назвал телевидение «деформирующим мозг». Не верите ему — послушайте ученых: по данным многих исследований, телевидение дурно влияет на мозг, особенно детский.
Оно поощряет интеллектуальную пассивность и лишает мозг стимулирующих переживаний.
Когда мы смотрим телевизор, электрические волны в мозге приобретают альфа-рисунок, что повышает нашу внушаемость (это удобно для рекламы и пропаганды).
4. Стресс
Во время стресса в кровь выбрасываются мощные химические вещества: кортизол, адреналин и норадреналин. Они повышают давление, дыхание и сердечный ритм, позволяя нам реагировать на опасность. Но после таких выбросов симпатическая нервная система успокаивается не сразу.
Пока организм не восстановил равновесие, подавляются рост, репродуктивная и иммунная системы. Кортизол препятствует работе нейротрансмиттеров и влияет на долговременную память. Если мы находимся в хроническом стрессе, нарушается функционирование мозга.
Долгие переживания травмируют и убивают клетки гиппокампа — части мозга, отвечающей за память и обучение.
Ежедневно завершайте цикл стресса, чтобы не чувствовать себя так. — Источник
5. Курение
Когда дым проникает в легкие, молекулы никотина попадают в кровь и достигают мозга за 7 секунд, где присоединяются к нейротрансмиттеру ацетилхолину. Он контролирует многие функции организма, включая движение мышц, кровяное давление и сердечный ритм, обучение и память.
Кровяное давление и сердечный ритм повышаются, усиливая концентрацию. Кроме того, растет уровень дофамина, человек испытывает удовольствие.
Но поскольку никотин искусственно возбуждает нейротрансмиттеры, закоренелый курильщик зависит от него и неспособен сосредоточиться самостоятельно.
Долгое воздействие дыма повреждает систему кровообращения, мозг лишается кислорода. Это тройной удар: оксид углерода разрушает защитные клетки, которые выстилают кровеносные сосуды, так что жиры и бляшки быстрее прилипают к ним, ограничивая кровоток.
Никотин вызывает выброс накопленных жиров в кровь и способствует росту новых кровеносных сосудов для кормления жиров и бляшек, которые прилипают к стенкам в процессе васкуляризации. В итоге доставка кислорода и глюкозы к каждой клетке организма происходит менее эффективно.
Мозг страдает от кислородного голодания.
6. Сон вдвоем
Ночной сон в одной кровати с партнером считается фактором истощения мозга. По результатам недавнего исследования австрийских ученых, люди обоих полов лучше высыпаются в одиночестве, хотя мужчины и женщины воспринимают этот факт по-разному.
Трудно поверить, но наука подтвердила — Источник
В исследовании профессора Герхарда Клоша участвовали восемь не состоящих в браке бездетных пар в возрасте 20-25 лет. Они выполняли когнитивные тесты 20 дней подряд. Также у них измеряли уровни гормона стресса и спрашивали, насколько качественным был их сон.
Мужчины говорили, что им лучше спалось вдвоем с партнершей, но результаты когнитивных тестов это опровергали. Женщины сообщали, что лучше высыпались одни, но их уровень стресса и когнитивные способности и во время сна с партнером не так уж сильно страдали.
Доктор Нил Стэнли, специалист по сну из Университета Суррея, не удивлен: «Сон не должен быть совместным… Это самое эгоистичное занятие на свете. Он жизненно важен для физического и психического здоровья».
7. Трансжиры и частично гидрогенизированные растительные масла
Мозг на две трети состоит из жира, и важно употреблять правильные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. А химически измененные растительные масла, или трансжиры, нарушают его работу. Их получают путем гидрогенизации, превращая жидкое масло в твердый жир.
В последние 50 лет трансжиры добавляют для улучшения вкуса в состав многих продуктов — от сладостей, хлеба и печенья до готовых блюд. Они медленнее портятся, чем натуральные масла.
Трансжиры не только повышают уровень «плохого» холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний — они влияют на память и могут стать причиной болезни Альцгеймера.
Эксперименты в Медицинском университете Южной Каролины показали: крысы, которых кормили пищей с трансжирами, выполняли простые задачи на запоминание в пять раз хуже тех, которые питались соевым маслом в том же объеме.
8. Аспартам
Это химическое название искусственного подсластителя в составе многих пищевых продуктов и диетических безалкогольных напитков. Он продается под брендами NutraSweet, Equal, Spoonful и Equal-Measure.
В 1965 году его случайно открыл химик Джеймс Шлаттер. Нейробиологи протестовали почти 10 лет, но в начале 1980‑х аспартам все-таки был одобрен для употребления в пищу.
Многие ученые считают, что он виновник роста числа ментальных расстройств — от депрессии до шизофрении.
Аспартам состоит из трех химических веществ: фенилаланина (50%), аспарагиновой кислоты (40%) и метанола (10%). Фенилаланин — аминокислота, которая присутствует в мозге. Но при искусственном повышении ее уровня падает содержание серотонина.
Итог — перепады настроения и депрессия. Высокий уровень фенилаланина особенно опасен для младенцев и плода. Аспарагиновая кислота тоже есть в головном мозге.
При ее низком уровне стимулируются NMDA-рецепторы (контролирующие пластичность синапсов и память), а высокий способствует избытку кальция в клетках, вызывая нейронные повреждения и гибель клеток.
Установлена связь одного из побочных продуктов метаболизма аспартама — дикетопиперазина (ДКП) — с повышенным риском развития опухолей мозга. Метанол (древесный спирт, входит в состав антифриза) очень токсичен.
9. Пропуск приема пищи
Когда мы не едим из-за диет или нехватки времени, мозг функционирует не лучшим образом. Ему нужно постоянное поступление глюкозы из крови. Голод вызывает низкий уровень сахара в крови.
А после долгожданного приема пищи уровень сахара резко повышается, и организму приходится вырабатывать инсулин, чтобы справиться с ним. Результат — раздражительность, заторможенность, ухудшение памяти.
Лучше есть понемногу и часто, перекусывать полезной пищей, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара — постоянный запас мозгового топлива.
Уделите внимание питанию. Это важно. — Источник
10. Ожирение
Недавние исследования показали: у людей с ожирением чаще развивается деменция.
Есть ряд возможных объяснений: ожирение усугубляет апноэ во сне (короткие остановки дыхания), что лишает мозг кислорода и вызывает нарушения; повышается кровяное давление, растет риск сердечных заболеваний и диабета. Всё это ведет к атрофии мозга.
Ожирение разрушает выработку гормона лептина, который выделяется жировыми клетками и играет центральную роль в метаболизме жиров; растет риск болезни Альцгеймера. Оно ведет к хроническому воспалению мозга — еще одной причине нарушений в его работе.
По материалам книги «Как подружиться с головой»
Обложка поста — unsplash.com
Влияние телефона на мозг человека — как телефон влияет на мозг?
О влиянии мобильной связи на нашу жизнь или Сотовый телефон – друг или враг
По статистике медицины, люди все чаще обращаются к врачам с тем, что их беспокоит головная боль, высыпания на коже, боль в ушах, плохое зрение, тошноту и головокружение.
Стоит отметить что все люди сегодня пользуются мобильными телефонами и сотовой связью.
Мы уже выяснили из прошлых материалов, что при продолжительном воздействии ЭМП на человека, у него ухудшается память, половая активность, иммунитет и резко растет утомляемость и стресс.
При всех удобствах мобильной связи – этот современный технологичный прибор (мобильник) проявляет себя враждебно по отношению к здоровью человека.
Конечно, при покупке мобильного телефона, мы обязательно найдем в нем сертификаты и бумаги, который опровергают это негативное воздействие. Но, давайте не будем забывать – мы живем в век коммерции и бизнеса.
И компаниям – производителям мобильных телефонов – нужно продавать, чтобы иметь прибыль.
Как сотовый телефон и мобильная связь влияют на здоровье человека?
Независимые исследования в медицинских центрах нашли прямую связь между постоянным использованием сотового телефона и возникновением у такого человека опухоли головного мозга.
В германии специалисты выявили еще один тип воздействия сотовых телефонов на организм человека – при пользовании телефоном повышается артериальное давление. Также, продолжительное использование сотовой связи способно нарушить работу почек.
Излучение сотового телефона влияют на красные кровяные тельца в крови. Это вредно воздействие, ведь если ослабить электрические свойства кровяных клеток, то это скажется на роботе многих органов, и в первую очередь, почек.
Влияние сотового телефона на детей еще беспощаднее…
На детей сотовые телефоны действуют еще более агрессивно и беспощадно. Основная проблема здесь – у детей (по сравнению с взрослыми) еще не полностью сформирован организм и, в частности, имунная система, которая его защищает.
Любой здравомыслящий человек сегодня уже не сомневается в том, что мобильник негативно влияет на здоровье человека.
В первую очередь под таким влиянием подразумевается «активное» излучение мобильного устройства, то есть когда телефон работает в режиме «приёмо-передачи».
Именно при этом режиме проводились исследования по воздействию электромагнитного излучения на мозг человека и его организм в целом.
Если не звонить по телефону, есть ли вред от мобильника?
Но это не все проблемы, которые дарит нам мобильный телефон. В режиме ожидания сотовый телефон также излучает. Но создает он уже уже «нетепловые», то есть«информационные» ЭМП.
Такое воздействие – тоже не может быть нейтральным, или тем более полезным для человека. Поэтому, как можно дальше от себя держите эту штуковину. Не ложите телефон у кровати (или под подушку) во время сна.
Как подручными уменьшить излучение телефона на человека?
Из курса физики помним, что излучения электромагнитной природы имеют радиальное распространение. Это затрудняет возможности снизить негативное воздействие излучения на организм человека. Да, можно положить мобильник в кастрюлю и закрыть крышкой. Но вместе с вредным излучением исчезнет и сотовая связь.
Какова мощность излучения мобильного телефона?
Современные мобильные телефоны автоматически мощность излучения могут менять в зависимости от окружающих условий. Так, от 0,2 до 2 ватт мощность излучения мобильного телефона может меняться.
В режиме ожидания телефон, действительно излучает минимальный по мощности сигнал. Но, если вы едете в метро или лифте? Или просто живете в здании с толстыми стенами (монолитом) – то связь может пропадать из-за чего телефон автоматически будет излучать гораздо больший по мощности сигнал. Такая продолжительность работы может быть 4-5 часов в сутки.
При этом телефон по-прежнему находится в непосредственной близости к человеку на протяжении многих многих лет. Это не может не накладывать отрицательный след на здоровье человека.
И все же наиболее сильно воздействует на человека телефон в его активном режиме и такому воздействию в первую очередь подвергаются клетки головного мозга.
Мобильный телефон излучает ЭМП, вредное для головного мозга
Человеческий мозг функционирует за счет микро токов, передающих сигналы. Также он хорошо снабжается кровью для своего функционирования. Интересен факт: несмотря на то, что мозг составляет примерно 2% массы тела в его спокойном состоянии он требует для себя 20% кислорода и 60% глюкозы.
Мозг человека – самый главный орган, который координирует жизнедеятельность и процессы метаболизма всего организма. Эти процессы происходят за счет того, что в организме происходит генерация временных электронных импульсов, которые образуют биоэлектрические контуры в тканях и органах организма.
Во время разговора по мобильному телефону мы получаем воздействие на головной мозг источником излучения, в результате чего оказывается негативное влияние на основной функционал мозга – мыслительные процессы. Также вносится помехи на передачу сигналов по всем органам организма.
Такое воздействие излучением от мобильного телефона на головной мозг человека может привести к необратимым процессам, мешающим нормальному функционированию и деятельности головного мозга. Может ухудшаться память, рассеиваться внимание, повышаться раздражительность и возникает стресс.
В продолжении работы я расскажу о методах защиты от воздействия излучения от мобильного телефона.
Евли есть вопросы, задавайте в х, я отвечу.
Смартфон VS мозг. Влияют ли мобильные телефоны на наши умственные способности?
Учёные не шутят, когда говорят, что наличие телефона негативно отражается на познавательных способностях владельца. Согласно недавно проведённым исследованиям, даже если мобильный телефон выключен или лежит экраном вниз, но при этом находится в поле зрения, то познавательные способности и общемозговая деятельность человека значительно снижаются.
Об этом свидетельствуют данные отчёта «Утечка мозгов: наличие смартфона в поле зрения снижает когнитивные способности», опубликованного в журнале Общества исследований потребления JournaloftheAssociationforConsumerResearchгруппой исследователей из Техасского Университета в Остине.
В ходе научного эксперимента было установлено, что способность человеческого мозга хранить и обрабатывать информацию значительно повышалась, если смартфон находился в другой комнате в процессе прохождения владельцем теста по контролю внимания и когнитивных процессов.
Кроме того, выяснилось, что результаты испытуемых, которые держали свои телефоны в кармане или сумке, превзошли результаты тех, чьи телефоны во время прохождения теста лежали на столе.
И даже если смартфон был выключен или лежал на столе экраном вниз, один только взгляд на телефон провоцировал ухудшение когнитивных способностей.
В июне 2016 года другое исследование выявило, что типичный обладатель смартфона пользуется своим телефоном в среднем 85 раз в день. Сюда входит, например, проверка телефона сразу после пробуждения, перед сном и часто посреди ночи.
(Хоть мне и неприятно в этом признаваться, но я являюсь тем самым тяжело зависимым пользователем, и все эти статистические данные в точности отражают мою привычку «зависать» в телефоне сразу до сна или проверять его, не успев проснуться. – Прим. авт.).
Случалось ли, что вы долго не могли сосредоточиться на чём-то и, будучи не в силах побороть соблазн, снова и снова проверяли телефон? Думаю, если мы были бы предоставлены самим себе, то никто не отказался бы от искушения постоянно листать новостные ленты в соцсетях или обмениваться ми.
Но живя в реальном мире, среди настоящих забот и рутинных обязанностей, приходится ежедневно и ежеминутно прилагать огромные усилия, чтобы физически держать себя на расстоянии от своего смартфона, насколько это возможно.
Например, я намеренно оставил свой телефон запертым в бардачке автомобиля, чтобы написать этот текст в местном кафе.
Собранные учёными данные доказывают, что нужно убирать смартфоны из поля зрения, когда нам необходимо полностью сосредоточиться на чём-то здесь и сейчас.
Ещё одно исследование, проведённое в Школе бизнеса МакКомба в Техасском университете в Остине, также подтверждает, насколько важно «держать дистанцию», отказаться от телефона и в других аспектах жизни, например, во время поездок за рулём или общения с друзьями и семьёй.
«Все мы испытываем удовольствие от того, что имеем круглосуточный доступ к виртуальному беспроводному миру.
Нам жутко нравятся эти связи, эти подтверждения, все эти смайлики…эта информация.
Но мы только начинаем задумываться о том, какую цену нам придётся заплатить за всё это» (Эндрю Салливан, писатель, редактор, блогер, 2016).
В процессе исследования, посвящённого изучению влиянию мобильного телефона на познавательные способности, Адриан Ворд (Adrian Ward) и его коллеги из Школы бизнеса МакКомба провели два разных эксперимента, в которых приняли участие почти 800 пользователей смартфонов.
В первом эксперименте учёные попросили участников пройти серию тестов, которые требовали полной концентрации, и измеряли когнитивные способности. Перед началом теста все испытуемые были обязаны поставить свои телефоны на «беззвучный» авиарежим.
Кроме того, участники либо поместили свои телефоны на стол, либо положили в карман или личную сумку, либо оставили его в другой комнате.
Было установлено, что участники, которые оставили телефоны в другой комнате, по результатам теста значительно превзошли тех, чьи телефоны находились рядом с ними в процессе решения задач.
В ходе второго эксперимента исследователи выяснили, что результаты тестов тех испытуемых, которые были определены как чрезвычайно зависимые от своих смартфонов, были намного хуже результатов теста их менее зависимых коллег.
Особенно удручающими были результаты тестов, если «смартфономаны» держали телефоны на столе, в кармане или сумке.
Хорошая новость состоит в том, что если телефон находился в другом помещении, то все участники теста, независимо от ранее выявленной степени зависимости от гаджета, одинаково неплохо справились с тестами на когнитивные навыки.
Адринан Ворд подвёл итоги работы возглавляемой им группы исследователей из Техасского университета в Остине: «Мы наблюдаем тенденцию, которая говорит о том, что пока телефон находится в зоне видимости, когнитивные способности ухудшаются.
Никто специально не думает о телефоне, но этот процесс – попытка заставить себя не думать о чём-то –задействует некоторую часть наших достаточно ограниченных когнитивных ресурсов.
Это и есть утечкамозгов».
Один из самых ценных выводов этого исследования состоит в том, что, кажется, совершенно не имеет значения, включён смартфон или нет, лежит он перед вами на столе экраном вверх или вниз…
Всего лишь наличие телефона в поле зрения может снизить способность решать умственные задачи, требующие концентрации внимания.
К счастью, существует довольно простое решение этой проблемы: надо просто убрать смартфон в другую комнату, подойдёт даже карман или сумка.
Запомните: когда вам потребуется сосредоточиться на чём-то и полностью погрузиться в работу, спрячьте телефон подальше. Так вы дадите мозгу возможность использовать его способности в полную силу.
Оригинал: https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201706/are-smartphones-making-us-stupid
- Кристофер Бергланд
- Переводчики: Евгения Дирко, Екатерина Бамбурова, Наталья Бояркина
- Редактор: Анна Малявина
Излучение синего света смартфона необратимо повреждает глаза
2809
Смартфоны, планшеты и ноутбуки излучают синий свет, который может вызывает необратимое повреждение глаз и снижение зрения — таковы результаты исследований.
Ученые из Университета Толедо (Испания) обнаружили механизм, с помощью которого синий свет приводит к дегенерации желтого пятна — одной из ведущих причин потери зрения.
«Ни для кого не секрет, что излучаемый синий свет вредит глазам, повреждая сетчатку. Дегенерация макулы (желтого пятна) является результатом массовой гибели фоторецепторных клеток сетчатки», — поясняют испанские исследователи.
Функция фоторецепторных клеток состоит в том, чтобы «фиксировать» зрительные изображения и передавать их в мозговые центры при помощи молекулы, называемой ретиналь. Ретиналь синтезируется глазом, активируется синим светом и запускает цепочку малоизученных химических реакций. Их побочные продукты могут быть токсичными для фоторецепторных клеток, поэтому избыточное воздействие синего света повреждает наши глаза.
Когда фоторецепторные клетки погибают, регенерация уже невозможна — это означает необратимое, перманентное снижение зрения, против которого медицина бессильна.
«Синий свет, похоже, действительно губит сетчатку. Пока неясно, сколько излучения и в течение какого времени требуется для непоправимого ущерба зрению, но мы знаем — он необратим», — утверждает доктор Марк Фурдер, офтальмолог больницы Ленокс-Хилл.
Несмотря на пугающие результаты, следует понимать: эксперименты на клетках проводить в лабораторных условиях. То есть в «сферическом вакууме», а не в реальной жизни. Автор проекта Арджун Куранаранте и его коллеги постарались точно смоделировать действие коротковолнового излучения на сетчатку, но они не уверены, что это происходит в глазу.
«Мы предупреждаем общественность: наше исследование не доказывает, что излучение экранов мобильных телефонов и ноутбуков вызывает слепоту, а всего лишь раскрывает возможный механизм. Токсичность синего света только изучается», — говорят авторы.
Хотя возрастная дегенерация желтого пятна поражает людей всех возрастов, эта проблема характерна для людей пожилого возраста — после 60 лет. Эксперты лишь подозревают, что процесс может ускоряться под влиянием искусственных источников вредного излучения, таких как экраны.
По данным фонда BrightFocus, в настоящее время только в Соединенных Штатах насчитывается 11 миллионов человек с макулярной дегенерацией той или иной степени. Ожидается, что к 2050 году это число достигнет 22 миллионов, а в мире больных ВМД будет почти 290 миллионов. Защита себя может казаться такой простой, но для современного человека это архисложно. Мы не призываем отказаться от цифровых гаджетов и срочно бежать в оптику за специальными «компьютерными» очками с недоказанной эффективностью.
Мы просим вас избегать ненужного времяпровождения за экраном и дождаться окончательного вердикта ученых.
Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик
Стресс и разрушенные отношения. Как смартфоны влияют на наш мозг
Уведомления смартфона повышают уровень стресса
Будильник, сообщение от коллеги, комментарий в соцсети — обо всём этом смартфон сообщает нам звуками и push-уведомлениями. Они призваны помочь нам заметить важную информацию. Беда в том, что мозг воспринимает каждый подобный сигнал как угрозу и «включает» гормон стресса. Мы боимся пропустить смску или письмо, словно от этого зависит жизнь.
В результате люди испытывают постоянное напряжение в ожидании сигнала от своего телефона. 89% американских студентов признались, что ощущают «фантомные» вибрации телефона — звонки, которых на самом деле не было. По результатам другого исследования, 86% американцев постоянно проверяют свои имейлы и соцсети.
Эндокринолог Роберт Люстиг поясняет, что из-за этого мозг все время пребывает в состоянии стресса и страха. И это плохо на нем сказывается. Префронтальная кора — часть мозга, которая отвечает за наши мысли и социальные взаимодействия — выходит из строя и работает хуже.
Присутствие смартфона поблизости снижает продуктивность
Каждое уведомление от смартфона заставляет нас отрываться от работы. Мы переключаемся на проверку почты, а после — обратно на предыдущее дело. И всё бы ничего, но на это уходит как минимум несколько десятков секунд.
Казалось бы, сохранить продуктивность или снизить потери поможет беззвучный режим. Но исследования показывают, что всё не так просто. Учёные Техасского университета понаблюдали за студентами. Оказалось, что те из них, кто выключал телефоны или оставлял их в соседней комнате во время тестов, лучше справлялись с заданиями.
Ученики, чьи телефоны всё время находились рядом, решили задачи хуже и быстрее устали. Даже если телефон лежит в сумке и не подаёт признаков жизни, он всё равно привлекает внимание владельца. В результате человеку приходится прикладывать больше усилий, чтобы сохранять концентрацию.
Из-за постоянных уведомлений вы целый день перескакиваете с задачи на задачу. В результате теряется 40% времени продуктивной работы мозга.
Постоянный доступ к информации делает мозг ленивее и повышает утомляемость
Наш мозг может обрабатывать не больше 60 бит информации в секунду. Естественно, мы хотим сохранить драгоценный умственный ресурс и передать второстепенные задачи цифровому помощнику. В результате мозг ленится решать их самостоятельно.
Особенно страдает память. The Washington Post пишет, что половина американцев не помнят номера телефонов своих близких и родственников.
Раньше студенты знали наизусть имена всех президентов и могли по памяти нарисовать карту США. Сейчас же они скорее сообразят, как найти нужную информацию в интернете.
Постоянное делегирование задач приводит к тому, что люди становятся едва ли не беспомощны без гаджетов, а память без тренировок ухудшается.
Кроме того, гаджеты требуют от нас развития дополнительных навыков, что не всегда хорошо. Последнее исследование из Швейцарии показывает: чем активнее мы взаимодействуем со смартфонами, тем быстрее утомляемся.
Скроллинг ленты и набор сообщений заставляют наши пальцы двигаться непривычно активно. Такие упражнения на мелкую моторику приводят к тому, что сигналы мозга становятся более «шумными».
Это значит, что он расходует много энергии впустую, и мы быстрее устаем. «Сочетание общения с постоянным активным движением пальцев требует больше ресурсов.
Это может перегрузить мозг и нанести ему вред», – объясняет Арко Гош, специалист по нейронауке из Цюрихского университета в Швейцарии.
Просмотр соцсетей перед сном провоцирует недосып
63% американцев спят со смартфонами. Спорим, вы тоже не расстаётесь с телефоном ночью. Такая привычка может привести к недосыпанию: из-за боязни пропустить новое уведомление мы спим беспокойно. Кроме того, большинство из нас неправильно использует гаджеты перед сном.
Мы частенько залипаем в экран, вместо того, чтобы пойти спать вовремя. Драгоценное время, необходимое для нормальной перезагрузки мозга, заменяется просмотром видео с котиками или бесконечным скроллингом фотографий.
Другая проблема — яркий свет дисплеев. Он сбивает нас с нормальных суточных ритмов. В результате проведя вечером несколько часов перед экраном мы долго не можем уснуть.
Смартфоны стимулируют мозг и не дают спокойно спать.
«Перегретый» мозг не сможет отключиться, как только вы решите, что пора спать. Ему понадобится время, чтобы успокоиться. Именно поэтому за пару часов до сна в принципе не стоит браться за активную интеллектуальную деятельность.
Смартфон на встрече мешает общению
Приносить смартфон на деловые переговоры или свидание — тоже не лучшая затея. Учёные Эссекского университета в Великобритании выяснили, что гаджеты мешают нормальному общению и установлению социальных связей.
Они провели эксперимент, в рамках которого незнакомые люди встречались и рассказывали друг другу, что произошло в их жизни за последний месяц.
У половины участников на столе лежал смартфон, а у остальных — простой блокнот. Оказалось, что те, в чьем поле зрения всё время находился телефон, отнеслись к своим собеседникам хуже.
Они посчитали, что новые знакомые не заслуживают доверия, и близкая дружба с ними невозможна.
Спорим, не одна ваша дружеская встреча сорвалась из-за гаджета. Стоит только кому-то одному не выдержать и открыть свой Инстаграм, как все остальные тут же следуют его примеру.
Люди хуже концентрируются на беседе, если рядом лежит смартфон.
При этом все понимают, что залипать в телефон неприлично. По данным исследовательской ассоциации Pew Research Center 88% американцев считают, что недопустимо использовать телефон на семейном обеде, а 94% против смартфонов во время дружеских встреч.
Соцсети и приложения могут вызывать депрессию и зависимость
Смартфоны могут провоцировать депрессию, если вы используете их для сидения в соцсетях. Учёные провели интересный эксперимент.
Пять раз в день в течение двух недель они спрашивали добровольцев, как те чувствуют себя сейчас и насколько удовлетворены своей жизнью в целом.
Оказалось, что чем больше люди пользовались Фейсбуком, тем хуже они оценивали свою жизнь и своё состояние при каждом следующем ответе.
Все дело в том, что в соцсетях все делятся достижениями и приятными моментами. Из-за этого может возникнуть ощущение, что друзья в Инстаграме или Фейсбуке более успешны, а в их жизни совсем нет негатива.
Кроме того, соцсети, игры и приложения наподобие Pokemon GO вызывают зависимость. Лайк в Инстаграме или ачивка в игре — случайные награды, из-за которых выделяется гормон радости дофамин. Вся проблема в том, что всплески этого гормона вызывают привыкание. Мозг быстро подсаживается на него и требует очередной дозы.
Лайки для нас — новый вид наркотика.
Тот же механизм работает, когда человек съедает кусок торта, выигрывает в автоматах или пробует запрещённые вещества. Психолог Делани Растон рассказала The New York Times, что мозг ребёнка, проводящего за играми до трёх часов в день, на снимках МРТ похож на мозг наркомана. Теперь понятно, почему так сложно перестать заходить в любимую игру или обновлять Инстаграм.
Как видно, смартфоны влияют на нас куда сильнее, чем нам кажется. И не всегда это влияние позитивно. И всё-таки не стоит воображать, что гаджет — это монстр, который непременно превратит вас в наркомана и разрушит вашу жизнь. В конце концов, телефон — всего лишь предмет, а как его использовать решаете вы.
Как неправильное использование смартфона влияет на наше тело и мозг
Для нашего тела и мозга вполне естественно следовать циклу сна и бодрствования, который заставляет нас днем чувствовать себя полным сил и обеспечивает отдых в ночное время. Свет от устройств имеет тот же эффект, что и утреннее солнце: заставляет мозг останавливать выработку мелатонина — гормона, который позволяет нам крепко спать.
Когда мы смотрим в экран своего смартфона в темное время суток, наш мозг воспринимает это как то, что наступил день и это совсем не время для сна. В то время как тело устало и требует отдыха. И из-за такого противоречия нам становится труднее уснуть и просыпаться, но это только одна проблема.
AdMe.ru расскажет вам о том, как наши любимые устройства влияют на тело и мозг.
В течение дня в организме накапливаются нейротоксины, избавление от которых активно происходит во время длинной фазы сна. Из-за нарушения выработки мелатонина и других гормонов нарушаются циклы сна, поэтому он беспокойный и прерывистый. Это приводит к накоплению токсинов, а они в свою очередь — к головным болям, усталости, переутомляемости нервной системы и стрессу.
«Я только проверю свою ленту — и сразу же спать. Что? Уже утро?!» Наверное, многим из нас это знакомо. Из-за того, что мы находимся как бы в плену у своего смартфона, мы меньше спим. А чем меньше спим, тем сложнее нашему мозгу получать новую информацию. И это не мудрено, он просто перегружен и не успевает усваивать все то, что мы пытаемся выучить в течение дня.
Не говоря уже про получение новой информации, нам становится все сложнее и сложнее вспоминать старую. Это похоже на шкаф с одеждой: когда там царит беспорядок, становится сложно найти нужную нам вещь и приходится тратить на это большое количество времени и сил.
Нарушение выработки мелатонина, циклов сна и сокращение времени отдыха влекут за собой нарушение функционирования наших внутренних органов. Например, кишечника и желудка.
Из-за того что тело устало, а мозг бодрствует, он отправляет сигнал о необходимости дополнительной энергии. Мы чувствуем потребность что-нибудь съесть, хотя этого быть не должно.
Это может привести к большим проблемам с пищеварением.
Мама всегда говорила, не смотри телевизор с выключенным светом. И была в большей степени права. Синий свет от телевизора, планшета или нашего смартфона воздействует на сетчатку глаза и наносит ей ущерб. Особенно сильно в темное время суток. При этом раздражаются не только структуры глаза, но и зрительный нерв. Отсюда фраза: “ах, мои глаза устали”.
Работу с гаджетами желательно прекращать хотя бы за 2 часа до сна. Этого времени обычно хватает на то, чтобы наш мозг понял, что уже ночь и пора готовиться к качественному и здоровому сну.
Иллюстратор Yekaterina Ragozina, Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru
Опасность телефонов: когда смартфон может стать убийцей?
Сегодня мало кто может представить свою жизнь без мобильного телефона, который уже давно служит не только средством связи, но и еще, как минимум, источником игр, общения в соцсетях, ежедневником и фотоаппаратом. Поэтому отсутствие телефона в руках или кармане каких-то 20-30 минут у большинства людей уже вызывают дискомфорт.
Однако такая маниакальная привязанность может стоить жизни. Трагический случай совсем недавно произошел в Украине, когда во время кормления младенца мама говорила по телефону и уронила мобильный на лицо дочки, которой только исполнился 1 месяц. Ребенок пробыл в коме два месяца и умер.
Этот случай далеко не единственный, и смертельная опасность телефонов подстерегает каждого из нас ежедневно.
Опасная зарядка
Десятилетняя школьница из Мордовии умерла 1 сентября этого года от удара током, когда просто взяла в руки телефон, что стоял на зарядке. Мама девочки вызвала «скорую», которая приехала очень быстро, но спасти девочку так и не удалось.
Немногим ранее в одной из провинций Таиланда 22-летний парень подключил мобильный к зарядному устройству в своей кровати и рядом с ним уснул.
Когда несколько часов подряд молодой человек не отвечал на телефонные звонки и не открывал дверь, один из его родственников выломал дверь и увидел мертвого парня с телефоном и ожогами на руках.
Вскрытие показало, что умер он от удара током за 5 часов до того, как его обнаружили.
В прошлом году в Малайзии 16-летний подросток решил послушать в наушниках музыку на смартфоне перед сном. При этом телефон подключил к зарядному устройству. Ночью его через наушники ударило током, и он моментально погиб.
IPhone 5S снят с производства
Смерть от телефона в ванне
В последнее время особенно часто трагические случаи происходят в ванной. Так, в прошлом году от удара током в ванной умерла чемпионка России по панкратиону Ирина Рыбникова. Ей было всего 15 лет.
В ходе расследования выяснилось, что она принимала ванну с телефоном, который заряжался, а когда он случайно выскользнул из рук, девушку убило током.
Так же убило и 15-летнюю москвичку, которая разговаривала по телефону, когда принимала ванну.
Таких случаев очень много. Если мобильный телефон просто падает в ванную, то ничего смертельного не произойдет. Однако, если он подключен к зарядке, то в случае падения, человека практически в 100% случаев убивает током. И утверждение, что зарядное устройство понижает 220 вольт до 5 вольт – всего лишь миф, ведь современные зарядки напрямую работают с высокими напряжениями.
Взрыв и возгорание аккумулятора
Одним из громких случаев была смерть от взрыва мобильного телефона в спальне генерального директора одной из малазийских компаний. Вследствие взрыва мужчина получил травму головы, которая его обездвижила. И когда загорелся матрас, он просто не смог выйти из спальни и задохнулся от угарного газа.
Два года назад в России школьницу привезли с ожогами руки и живота в больницу. Причиной травм стал мобильный, который лежал в кровати у девочки и среди ночи взорвался. На тот момент телефону не было и года.
В 2007 году в Китае телефон убил на работе 22-летнего сварщика. Коллеги рассказали, что в середине рабочего дня его телефон взорвался в кармане на груди. В результате взрыва один из осколков телефона попал в сердце и мужчина умер.
Специалисты утверждают, что аккумулятор мобильного телефона может взорваться и загореться по причине заводского брака, перегрева или если он поддельный. В США, например, телефоны взрываются в среднем 50 раз в год.
Опасность телефонов во время грозы
В прошлом году 6-летняя девочка из Индонезии умерла от удара током, когда во время грозы телефон был на зарядке, а она решила поиграть в нем.
В 2005 году в Лондоне, когда 15-летняя девочка разговаривала по телефону, молния ударила в мобильный. Разряд прошел через ухо девочки, вызвав разрыв барабанной перепонки, необратимую глухоту и поражение мозга. И хотя девочка выжила, однако теперь она прикована к инвалидному креслу и имеет психические нарушения.
Специалисты постоянно говорят, что мобильный во время грозы надо отключать, ведь даже включенный телефон, когда просто лежит – уже опасен. Ведь он излучает электромагнитные волны, которые притягивают разряд атмосферного электричества.
Как определить прослушку мобильного телефона: эффективные методы защиты
Однако предотвратить любую из всех этих трагических ситуаций и снизить опасность телефонов можно: достаточно просто прекратить есть, пить, ходить, принимать ванную и спать с телефоном. Попробуйте для начала сходить на прогулку без телефона, съесть еду, не выкладывая ее в соцсети, или принять ванну без любимого гаджета.
Загрузка…