Здравствуйте дорогие читатели. Во время движения, при стремлении сесть или встать, может слышаться хруст в области суставов. Многие не обращают на данное явление особого внимания, считая данный звук вполне безобидным.
Но следует учитывать, что суставной аппарат устроен особым образом и в норме должен двигаться бесшумно. Если появляется треск или похрустывание – это тревожный сигнал. Особенно в том случае, когда это происходит регулярно.
Так почему слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании и как от него избавиться? Эти вопросы будут рассмотрены в этой статье.
Откуда берется хруст в коленном суставе — причины
Из-за прямохождения нижние конечности человека испытывают постоянно колоссальные нагрузки. От этого, в первую очередь, страдают суставные структуры. Коленное сочленение представляет собой соединение бедренной кости с большеберцовой и надколенником.
Костные образования в этом месте покрыты гладкой хрящевидной тканью, которая обуславливает мягкое скольжение поверхностей, и заключены в синовиальную оболочку.
Коленный аппарат имеет несколько суставных сумок, заполненных небольшим количеством вязкой субстанции (синовиальной жидкости) и две хрящевые «подушки» (мениски), которые выполняют амортизирующую роль и служат для равномерного распределения нагрузок. Все это надежно скреплено связками, сухожилиями и нервами.
Эта сложная конструкция позволяет совершать сгибательно-разгибательные, а также вращательные движения в колене. Иногда даже у здорового человека эти действия сопровождаются характерным хрустом.
- Это шумовое сопровождение может быть вызвано физиологическими причинами:
- ✔ Сустав становится слишком подвижным из-за избыточной эластичности связочного аппарата – это наследственный фактор.
- ✔ Газообразные соединения, присутствующие в синовии, образуют пузырьки, которые при совершении движений в суставе лопаются.
- ✔ Костная ткань активно растет, в результате чего при движении эпифизы могут задевать связки (характерно для детей и подростков).
Но хруст может раздаваться и из-за более опасного положения вещей. Это может быть связано с травмами, недостаточным питанием сустава или с зарождающимися заболеваниями. Вот почему не следует легкомысленно относиться к появлению похрустываний.
Обращение в больницу может выявить:
- — перерастяжение суставной оболочки;
- — дефицит синовиальной субстанции, которая играет роль смазочного материала;
- — растяжение связочного аппарата;
- — хрящевые повреждения, дегенерацию хрящевой ткани.
Причины хруста
Хрустящий звук может возникать из-за воздействия различных факторов. Следует иметь в виду, что раннее выявление наличия патологии и грамотный подход к ее устранению является залогом успешного преодоления проблемы. Ведь суставные болезни развиваются достаточно стремительно и быстро принимают хроническую форму.
К наиболее распространенным причинам появления хруста в коленных суставах причисляют следующие.
- Избыточная масса тела, создающая постоянную дополнительную нагрузку на коленные сочленения.
- Спортивные перегрузки. Проблемы с коленями, начинающиеся с казалось бы безобидного хрустения, характерны для бегунов, футболистов, штангистов, велогонщиков, любителей паркура и т. п.
- Неправильный рацион, изобилующий соленьями, копченостями, жареной пищей и вредными напитками, но обедненный пищевыми волокнами, витаминами, микроэлементами.
- Недостаточный объем выпиваемой жидкости. Регулярное недополучение воды на первый взгляд не особо заметно, но вызывает серьезные сбои в работе организма и проблемы с суставами.
- Нервное или эмоциональное перенапряжение, хроническое переутомление.
- Травматические повреждения, спортивные травмы.
- Врожденная либо приобретенная ослабленность связок.
- Состаривание организма, естественный износ суставов, ухудшение обмена веществ.
- Инфекционные поражения, скопление нагноений или жидкости.
- Наличие суставных заболеваний.
Почему хрустит в колене во время его сгибания
Треск, хруст или скрип может наблюдаться во время сгибания колена или попытке присесть. Происходить это может как в одном из коленей, так и в обоих сразу. Это может свидетельствовать о дистрофических изменениях хрящевой структуры или же о наличии воспалительного процесса.
Подобные аномалии возникают вследствие болезни или особенностей образа жизни. Так, при малой подвижности организм перестает вырабатывать синовиальную жидкость в нужном объеме. Потому и слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании, ведь внутренняя смазка на исходе.
Указанные причины могут приводить к:
- ✔ Трению гиалиновых хрящей друг о друга.
- ✔ Воспалению суставной сумки или других суставных элементов и прилегающих тканей.
- ✔ Потере способности удерживать влагу.
- ✔ Деформациям хрящей.
- ✔ Нехватке синовиальной субстанции.
Почему хрустит в колене во время приседаний
Это часто наблюдается у представителей старшего поколения. Как уже отмечалось, с возрастом обмен веществ значительно притормаживается. Суставы начинают испытывать резкую нехватку питательных веществ.
Потому происходит дегенерация хрящевой ткани – без нужных стройматериалов она не может восстанавливаться и обновляться. Кроме того, у пожилых людей уменьшается выработка синовиальной жидкости. Из-за этого хрящи стираются еще быстрее.
В детском возрасте тоже можно столкнуться с проблемой хрустящих при приседании коленных сочленений. Это связано с активным и не всегда пропорциональным, недостаточно слаженным ростом различных частей тела. Кости могут расти слишком быстро.
В результате при совершении движений их концы могут краями слегка задевать упругие связки, что и вызывает появление характерного звука.
Но случается и так, что связки недостаточно крепко фиксируют коленное сочленение. Из-за этого сустав как бы «гуляет». Он чересчур подвижен, но это, как правило, временное явление. Нужные пропорции вскоре восстановятся и хруст прекратится.
Чаще всего этому подвержены подростки. Хотя фаза активного роста может начаться раньше и продолжаться несколько дольше. Родителям детей, у которых слышится хруст во время попыток присесть, нужно придерживаться ряда рекомендаций.
- Старайтесь исключать значительные нагрузки. Есть высокая вероятность получения травмы.
- Насытьте пищу ребенка большим объемом натуральных витаминов. В зимне-весенний период нехватку витаминных и минеральных соединений можно восполнить при помощи аптечных комплексных препаратов.
- Следите за правильным питанием подростка. Нельзя злоупотреблять вредными сладостями, пересоленными закусками (семечками, сухариками, чипсами и т. п.), фаст-фудом.
- Помогайте детям правильно организовывать рабочий день, чтобы было достаточно времени для отдыха и не возникало переутомления.
Нередко хруст в коленях раздается в спортзалах, когда спортсмены выполняют приседания с грузом. Примером могут послужить штангисты. Большая тяжесть вызывает перегрузку и компрессию суставных образований. При этом больше всего достается именно коленям.
Если хрустят колени при разгибании
Если хруст раздается при совершении разгибательных движений, то это может быть физиологически обусловленным явлением. Но только в том случае, если процесс не сопровождается болевыми ощущениями.
В суставе, как и в любой живой структуре, происходит газообмен. При этом газы попадают в суставную жидкость, образовывая газовые пузырьки. Во время совершения действия меняется показатель давления во внутрисуставных полостях, увеличивается количество газообразных пузырей либо концентрация уменьшается вследствие их разрыва – они лопаются, издавая хрустящие звуки.
При разгибании колена или желании встать на ноги хруст часто слышится у пожилых людей. Их хрящи претерпевают изменения, мышцы и связки становятся более дряблыми.
У любителей йоги и профессиональных спортсменов, отличающихся хорошей растяжкой, подвижность суставов несколько увеличена.
В этом случае шумовые эффекты, не сопровождаемые болью в коленях, не являются поводом для беспокойства. Скорее всего, с суставами все в порядке.
Другие тревожные симптомы
Нередко хрустение коленей сопровождается выраженной болезненностью. И это не единственно возможный дополнительный симптом.
- Также может наблюдаться:
- ✔ Покраснение кожи.
- ✔ Припухлость.
- ✔ Повышение температуры в околоколенной области.
- ✔ Уменьшение амплитуды движений в суставе.
- ✔ Выраженная деформация колена.
Хруст в коленях — к какому врачу идти, куда обращаться за помощью
Если вы заботитесь о своем здоровье, то регулярное потрескивание суставов должно вас сразу же насторожить и стать поводом для обращения за медицинской консультацией. Не знаете к какому врачу отправиться на прием? Идите к терапевту. Если вы намереваетесь посетить частую клинику, то можете избрать артролога.
Врач проведет осмотр, прощупает коленных сустав, задаст ряд вопросов. На основании этого можно будет поставить предварительный диагноз. Для получения его окончательного варианта могут понадобиться вспомогательные исследования.
Врач может назначить прохождение рентгена, компьютерной либо резонансно-магнитной томографии (КТ, МРТ), ультразвукового исследования (УЗИ), пробы суставной жидкости, артроскопии. В случае необходимости вас направят к более узкому специалисту.
- Проблемы с суставами могут подпасть под «юрисдикцию»:
- ✔ Травматолога.
- ✔ Ревматолога.
- ✔ Невролога.
- ✔ Диетолога.
Хруст в коленях при сгибании и разгибании — лечение и лечебные мероприятия
Если в результате проведенного обследования будут выявлены патологии, то вам назначат определенное лечение.
Оно будет зависеть от конкретного диагноза, факторов, спровоцировавших появление патологии, проявляемой симптоматики, сопутствующих недугов, наличия осложнений, персональных особенностей вашего организма. Далеко не всегда достаточно простого медикаментозного воздействия.
- Наилучшие результаты дает системный подход, который может включать в себя:
- ✔ Диетическое питание.
- ✔ Коррекцию образа жизни.
- ✔ Контроль веса тела.
- ✔ Временное обездвиживание сустава.
- ✔ Вспомогательное использование трости или костылей.
- ✔ Комплекс лечебной гимнастики.
- ✔ Физиотерапевтические меры.
- ✔ Применение витаминных и минеральных добавок.
- ✔ Пероральный прием лекарств.
- ✔ Наружное местное воздействие на суставы с использованием мазей и средств нетрадиционной медицины.
- ✔ Оперативное вмешательство.
- ✔ Эндопротезирование.
- ✔ Массаж.
- ✔ Иглоукалывание.
- ✔ Посещение общественного бассейна.
- ✔ Профилактическое воздействие.
Какие мази можно использовать
Если патологии не были обнаружены и врач вас заверил, что с вашими коленями полный порядок, то к самолечению прибегать не нужно. Если у вас есть сомнения в верности поставленного диагноза (его отсутствия), в компетентности доктора и его профпригодности, то ничто не мешает посетить другого врача для получения так называемого «второго мнения».
Для лечения болезней суставов назначаются различные мази, кремы, гели.
- Противовоспалительные – флексен, нимесулид, найз.
- Согревающие – випросал в, капсаицин, апизартрон.
- Ходропротекторные – хондроксид, хондроитин, артрин.
Лечебная физкультура — ЛФК
Для улучшения подвижности коленного сочленения назначается лечебная гимнастика. Этот метод используют для лечения, реабилитации после операции или травмы, для профилактики. Лучше прибегать к помощи ЛФК под присмотром опытного инструктора.
Нагрузка должна быть дозированной и подбираться в индивидуальном порядке. Выполнять небольшой комплекс оздоровительной зарядки нужно регулярно, желательно ежедневно. Но перегружать сустав нельзя.
При возникновении болей или сильного дискомфорта может быть рекомендовано уменьшение числа повторов упражнения или его замена.
Хруст суставов и народные средства
Вот несколько рецептов.
- Мазь из смеси растительного масла и лимонного сока, взятых в соотношении 5:1, нужно наносить на больное колено перед сном. Состав втирают в кожу и утепляют коленный сустав повязкой. Лимон можно заменить кислым помидором.
- Для приготовления компресса используют такой состав. В спирт добавляют йод, глицерин и мед в равных долях. Массу вымешивают, наносят на ткань и прикладывают к ноге на несколько часов, примотав повязкой.
- Настой из еловой шишки нужно пить ежедневно по половине стакана. Для его приготовления понадобится одна шишка с семенами. Ее моют и заливают кружкой кипятка. Теперь нужно выждать 8 часов – и целебный напиток готов.
Меры профилактики
Для того чтобы колени не выходили из строя, следует избегать суставных перегрузок. Для этого нужно носить удобную обувь, отказавшись от высоких каблуков, правильно распределять спортивные нагрузки и не брезговать наколенниками, периодически отдыхать от физической работы, похудеть при наличии ненужных килограммов.
Надо учитывать, что продолжительное бездействие сказывается на коленном сочленении не менее пагубно. Потому полезен вечерний моцион, утренняя зарядка, увлечение плаванием.
Другие рекомендации
- После трудового дня массируйте ноги.
- Распроститесь с вредными привычками.
- Не забывайте о пользе пеших прогулок.
- Не запускайте простудные и другие инфекционные болезни.
- Выпивайте за день побольше воды, если для этого у вас нет особых противопоказаний. Индивидуальную норму жидкости можно рассчитать самостоятельно. Для этого достаточно умножить свой вес на 20.
Полученный объем (в мл) вам нужно употребить в течение суток.
На блоге можно почитать:
Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей.
- Как снять воспаление суставов при артрите и боль.
- Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях.
- Что делать, если возникает хруст в суставах без боли — причины лечение.
- Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях.
Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства.
Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться.
Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами.
Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.
Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж.
- Лучшие средства от боли при остеохондрозе.
- Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
- Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
- терапевт.
Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться
Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?
Кратко о строении колена
Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?
А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.
Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.
Отчего колено может страдать:
- Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
- Нарушение состава или объема суставной жидкости.
- Нарушение состава хряща и связок.
Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.
Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.
Причины хруста
Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:
- Проблемы с питанием.
- Проблемы с обменом веществ.
- Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).
Проблемы с питанием
Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.
При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.
Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.
Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.
Обмен веществ
Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?
В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.
Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.
Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.
Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.
Заболевания
При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.
Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.
Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.
Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.
Как быть, если хрустят колени
Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?
Давайте разберем все по порядку.
Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.
Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.
Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).
Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.
И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.
Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.
Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!
И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.
При появлении любого дискомфорта снижаю нагрузку!Хорошо разминаюсь — тогда ни хруста ни дискомфорта не появляетсяВыполняю приседания с неполной амплитудойУ меня всю жизнь всё хрустит — не обращаю на это внимания
Можно ли заниматься спортом при хрусте
Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
- Попробовать присесть с весом с той же целью.
- Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.
Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше.
Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени.
К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.
Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.
И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!
Хрустят колени при сгибании и расгибании | Что делать?
Без преувеличения можно сказать, что проблемы с суставами беспокоят или беспокоили в прошлом если не каждого, то каждого второго. Причём иногда это бывает уже даже в подростковом возрасте. И даже если это не сопровождается болевыми ощущениями, то всё равно неприятно, потому что вызывает беспокойство: всё ли в порядке?
Щелчки и хруст в суставах, как правило, не зависят от того, какой образ жизни ведёт человек. Это случается как с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни, так и с профессиональными спортсменами.
В первую очередь, можно сказать о психосоматической причине этих проблем, так как именно в нашей психике зарождаются корни физических болезней. И чтобы вылечить человека, нужно, в первую очередь, поменять его мышление.
Точнее, кроме него самого никто это сделать не сможет.
Почему хрустят колени: разбираем причины
По мнению некоторых врачей, суставы в нашем теле отвечают за проявление агрессивных эмоций – злость, ненависть и так далее. Но каждый сустав реагирует на ту или иную причину этой агрессии. К примеру, проблемы с коленями – это чаще всего наличие гордыни у человека. То есть «не встану на колени», поэтому это проявляется болями и другими неприятными ощущениями.
Проблемы с правым коленом – это проблемы в отношениях с социумом, а проблемы с левым – это трудности в семье или в личном пространстве.
Что касается проблем с тазобедренными суставами, то, по мнению одного известного исследователя психосоматики, проблемы с тазобедренными суставами возникают по причине неуверенности в себе, нерешительности, при сомнениях в том, чтобы сделать важный шаг. Правый тазобедренный сустав отвечает за проблемы в профессиональной сфере, а левый – за проблемы в семье и страх перед будущим.
Почему щёлкает тазобедренный сустав?
Выше мы поговорили о первопричине физических проблем с тазобедренными суставами, теперь выясним, почему это проявляется на физическом уровне.
Попробуем выяснить причины того, почему щёлкают суставы.
Вопреки распространённому мнению, данная проблема возникает далеко не только при малоподвижном образе жизни, но и даже на фоне постоянных физических нагрузок. Щелчки в тазобедренном суставе, причины:
- воспаления в мышцах
- сильные нагрузки,
- отложения солей,
- излишняя гибкость.
Также щелчки в тазобедренных суставах могут быть симптомом артрита, артроза, остеохондроза и подагры.
Именно по этим причинам мы можем слышать щелчки в суставах, а иногда и испытывать болевые ощущения. О том, как решить эту проблему, поговорим ниже.
Почему хрустят колени при сгибании и расгибании. Что с этим делать?
Чаще всего колени хрустят при сгибании. Причины здесь могут быть те же, что и в случае с тазобедренными суставами, но преимущественно проблема заключается в отложении солей. Важно не путать это с хлоридом натрия.
Это водорастворимая соль и, значит, не может откладываться в суставах, по крайней мере, она далеко не главная причина щелчков в коленных суставах.
И несмотря на то, что исключение из рациона соли пойдёт здоровью только на пользу, именно проблему с суставами это не решит.
Проблема отложения солей в коленях – это проблема наличия этих солей в воде, а также последствия неправильного питания.
Недостаточно очищенная вода содержит в себе различные примеси, которые могут тяжело выводиться из организма.
То же самое касается питания: по словам врача-натуропата Михаила Советова, отложение солей происходит по причине употребления термически обработанной пищи, особенно пищи животного происхождения.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать для своих суставов, – это увеличить в рационе количество сырой растительной пищи.
Итак, что делать, если щёлкают суставы? Если щёлкает коленный сустав, во-первых, главное – не паниковать. Как ни странно, но хруст в коленном суставе может быть и нормой, особенно если не сопровождается болевыми или дискомфортными ощущениями.
При физических нагрузках происходит движение компонентов сустава, и это может сопровождаться хрустом.
Хруст может быть поводом для беспокойства в случае, если он сопровождается болями в области коленного сустава, различными отёками и покраснениями, проблемами с подвижностью сустава, а также онемением и покалыванием конечности.
В любом случае, залогом здоровых суставов будет подвижный образ жизни, позитивное мышление и правильное питание. Важно отметить, что часто под здоровым образом жизни могут понимать весьма странные вещи. К примеру, упражнения со штангой, особенно со свойственным многим спортсменам фанатизмом, могут полностью разрушить колени.
Самая здоровая нагрузка – это когда мы работаем с собственным весом: приседания, отжимания, подтягивания, ведь наши суставы рассчитаны на работу с собственным весом, а не с сотнями килограммов.
То же самое касается бега: неправильная техника бега, неудобная обувь, бег по твёрдой поверхности могут разрушить и колени, и межпозвоночные диски. Также бег не рекомендуется при лишнем весе: всё по той же причине, что описана выше, – большая нагрузка на коленные суставы может их разрушить.
Упражнения йоги и суставная гимнастика
Теперь перейдём непосредственно к методам профилактики и решения проблем с суставами. Пожалуй, универсальным способом сохранить суставы здоровыми на долгие годы является комплекс упражнений «Сурья Намаскар», который имеет весьма поэтичное название – «Приветствие Солнцу».
Помимо физического аспекта, он также имеет и энергетическое воздействие. Если выполнять его до восхода и во время восхода солнца, он даёт большой заряд бодрости на весь день.
Однако, помимо этого, оказывает оздоравливающее воздействие на основные суставы в теле человека, позволяя сохранять их гибкость и подвижность.
Восстановить и сохранить здоровье суставов поможет суставная гимнастика. Это комплекс упражнений, ориентированный на то, чтобы увеличить подвижность сустава.
Данные упражнения позволяют снабжать сустав жидкостью, выводить соли и повышать гибкость.
Пожалуй, самый эффективный метод сохранить молодость и здоровье суставов ног, по мнению некоторых практиков йоги, – это освоение Падмасаны – позы лотоса. Любой комплекс по освоению Падмасаны прорабатывает как тазобедренные, так и коленные суставы.
Важно не торопиться, чтобы не травмировать себя, прислушиваться к своим ощущениям, и со временем тазобедренные суставы будут «раскрываться», давая возможность сесть в позу лотоса.
Помимо воздействия на физическое тело, Падмасана также оказывает влияние и на энергетику человека, позволяя ей подняться на более высокий уровень и тем самым улучшая качество жизни и восприятия.
Правильное питание для здоровья суставов
Также важным моментом является питание: для здоровых суставов это тоже очень важно.
Результаты исследований университета Манчестера, опубликованные в журнале ArthritisandRheumatism, показывают, что артрит в два раза чаще формируется у тех, кто употребляет мясную пищу каждый день, чем у тех, кто ест её не более двух раз в неделю. Однако это вовсе не означает, что употребление мяса два раза в неделю проходит бесследно.
По выводам учёных, проблема заключается в том, что с мясом к нам поступает чужеродный белок, что приводит к иммунной реакции организма, который начинает уничтожать этот чужеродный белок, а вместе с ним, по принципу «лес рубят – щепки летят», и коллаген, который находится в тканях суставов. Таким образом, мясная пища напрямую приводит к разрушению суставов.
Как же питаться, чтобы суставы были здоровыми?
- В первую очередь, как уже было сказано выше, нельзя допускать лишнего веса, так как он оказывает разрушительное воздействие на наши суставы, особенно, если это не «пара лишних кило», а пара десятков.
- Также термически обработанная пища, особенно жареная и печёная, приводит к отложению солей, в том числе в суставах.
- Чтобы получать из пищи максимум пользы и минимум вреда, желательно, чтобы рацион состоял на 70 процентов из сырой пищи (овощи, салаты, фрукты и так далее), и только на 30 процентов из варёной, а пищу животного происхождения лучше минимизировать или исключить вовсе.
- Различные специи и усилители вкуса также приводят к отложению солей, к тому же чаще всего повышают объём съеденного, для этого они и придуманы.
Миф о пользе животной пищи
Часто можно слышать рекомендации от врачей, дескать, для здоровья суставов нужно как раз таки есть мясные продукты, особенно холодец, наваристые бульоны и так далее.
По их словам, из этих продуктов животного происхождения организм может взять необходимые компоненты для строительства собственных тканей. Но это не более чем миф.
Важно понимать, что мёртвая плоть – она на то и мёртвая, что вся структура там уже разрушена, и всё, что такой продукт может делать – это только зашлаковывать организм.
Продукты животного происхождения содержат в себе мочевую кислоту, именно она кристаллизуется и откладывается в суставах. Это приводит к болям, хрусту и снижению подвижности.
Эта рекомендация касается не только мяса, но и всех жирных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием белка – это продукты животного происхождения, бобовые, орехи, семена и так далее. Что касается растительного белка, он не так вреден, как животный, но при высокой концентрации также может быть губительным для суставов.
Какие же есть полезные продукты для суставов? Это все овощи и фрукты в сыром виде. Они очищают организм и наполняют его важными витаминами и микроэлементами, которые позволяют организму полноценно строить и восстанавливать повреждённые ткани.
Также полезным для суставов продуктом является зелень, которая очищает организм и нормализует обмен веществ. Важная составляющая рациона – это наличие растительной клетчатки, которая будет очищать кишечник от накопленных ранее ядов и токсинов.
Лучше всего с этим справятся овощи: регулярное употребление овощных салатов позволит быстро очистить организм, а так как всё взаимосвязано, это непременно скажется и на суставах.
Кроме того, для здоровья суставов важно употреблять достаточное количество очищенной воды (25-30 мл на 1 кг веса тела). Вода является основой для выработки синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и доставляет питательные вещества к тканям. Также употребление воды способствует вымыванию вредных солевых отложений в суставах.
Мы рассмотрели основные причины проблем с суставами и способы их решения. И наиболее эффективным будет целостный подход: гармонизация мышления, суставная гимнастика и правильное питание.
Хруст в колене при разгибании — причины, последствия, профилактика
Для начала необходимо разобраться в том, что собой представляет коленный сустав. Он является местом сочленения бедренной малой и большой берцовых костей.
В месте соединения кости покрыты хрящевой тканью, между которой находится эластичный мениск, а промежутки между твердыми поверхностями заполнены синовиальной жидкостью, снижающей давление и трение твердых поверхностей друг об друга.
Такая система соединения с фиксацией костей при помощи связок, мышц и сухожилий обеспечивает наилучшую подвижность.
Однако при повышенных нагрузках на сустав и ткани хряща, при различных хронических, инфекционных и прочих заболеваниях ткани хряща могут стираться, а поверхность в незначительной степени деформируется. Образующийся при деформации рельеф и становится причиной образования шумов, щелчков при движениях.
Однако в ряде случаев хруст в коленях при сгибании и разгибании может появиться из-за образования пузырьков воздуха в синовиальной жидкости и по ряду других причин, вызванных активными физическими нагрузками.
Если звуки носят периодический характер и не сопровождаются болезненными ощущениями, то переживать об этом заранее не стоит.
При разгибании
- Тревожным симптомом является хруст, при разгибании ноги особенно периодически повторяющийся при ходьбе без дополнительных физических нагрузок.
- Если хруст сопровождается ноющей, тянущей или острой физической болью то это является дополнительным симптомом повреждения или износа хрящевой ткани.
- Со временем заболевание может прогрессировать, если не принять соответствующих мер и в дальнейшем ситуация только усугубится.
Ка правило, поражение хрящевой ткани вызвано воспалительными процессами, различными артрозами коленного сустава.
Инфекционные артрозы достаточно легко и быстро лечатся, возрастные можно купировать при помощи диет, разумных физических нагрузок и медицинских препаратов. Главное – вовремя обратиться за помощью.
При приседании
Появление щелчков при приседании может иметь как дурное значение, так и вовсе ничего не значить. Все зависит от периодичности повторения симптома и сопутствующих ощущений.
Если щелчки слышаться редко, то, скорее всего, все в норме или просто требуется скорректировать физические нагрузки. Если же щелчки постоянные и звуки сопровождаются болевыми ощущениями, то это является симптомом износа хрящевой ткани.
Проведите эксперимент: проведите несколько подходов по 5-10 приседаний, если звуки повторяются и причиняют дискомфорт в течение каждого подхода, то это является проблемой.
Если же они возникают только в первые разы в начале физических нагрузок, то пока можно не переживать о проблемах со здоровьем и следить за собственной физической формой.
Хруст в коленях при разгибании без боли
Почему хрустит колено при разгибании, и является ли это обязательно симптомом заболевания? На практике это далеко не так, и издавать звуки может даже здоровый сустав. Главное отличие заключается в наличии или отсутствии болезненных ощущений, сопровождающих звук.
Если хруст происходит без боли, то его причиной стало:
Перекрещивание связок с последующей постановкой на место – эластичные связки могут регулярно смещаться на безопасное расстояние и при восстановлении своего положения издавать характерный звук, который ошибочно приписывают суставу;
Перехлест связок – та же проблема, что и с сухожилиями. Не является патологией и не требует лечения;
Попадание синовиальной оболочки между чашечкой и бедром – также не является патологией, происходит из-за легких подворотов ноги при неловких движениях.
Внимательно анализируйте собственные ощущения, если колени начали скрипеть, это позволит своевременно определить неприятное и серьезное заболевание, начать лечение или купирование симптомов.
Почему хрустят колени у подростка?
Хруст в колене при разгибании у подростка может наблюдаться по разным причинам. Самые распространенные из них:
Врожденные недостатки – аномалии строения сустава или костной ткани;
Повышенная эластичность соединительных тканей – этот симптом часто возникает в подростковом возрасте при формировании тканей организма. Из-за повышенной эластичности связок может происходить легкое смещение сустава, сопровождающееся хрустом при возвращении на свое место;
Травмы – после растяжений или разрывов связок и сухожилий, тяжелых вывихов некоторое время может наблюдаться данная патология, которая проходит со временем;
Чрезмерные нагрузки – проводят в школе до 4-5 часов в одном положении сидя, большая часть нагрузки ложится на колени, в результате это может приводить к легким воспалительным процессам, усталости мышц, связок, сухожилий.
Большая часть причин относительно безопасна, и при правильном режиме нагрузок и уходе хруст может пройти. В подростковом возрасте этот симптом редко говорит о каких-то серьезных патологиях.
Но при регулярном появлении, все же, рекомендуется пройти обследование у врача. В подростковом возрасте, когда продолжается развитие костных и прочих тканей, своевременное выявление патологий и аномалий позволит избежать более серьезных проблем в дальнейшем.
К чему может привести хруст?
Если хрустит колено при разгибании, необходимо пройти обследование для выяснения точных причин происходящего. В зависимости от того, имеется ли у пациента какое-либо заболевание или патология, могут быть различные последствия.
В частности, этот симптом может говорить о следующих заболеваниях:
Аномалия развития ткани связок и сухожилий — в дальнейшем может привести к разрыву соединительных тканей сустава, что потребует операционного вмешательства;
Последствия травмы – если щелчки продолжаются длительное время после спортивной или иной травмы, возможно, были ошибки при оказании врачебных услуг, в частности, неправильно срослись связки или неправильно был вправлен сустав;
Последствия воспалительных заболеваний – воспалительные заболевания приводят к разрушению хрящевой ткани, что провоцирует появление посторонних звуков при активности сустава. Если не принять своевременных мер, воспаление может привести к снижению подвижности конечности и усилению болевых ощущений, развитию хронических заболеваний.
Оценить масштаб последствий можно только в том случае, если Вы точно знаете о причинах заболевания или отклонения.
К какому врачу обращаться при хрусте в коленях?
Вы обнаружили хруст в колене при разгибании, причины которого непонятны, к какому врачу обращаться в таком случае?
Если причины неясны, следует обратиться к терапевту, который проведет первичный осмотр и даст назначение на посещение конкретного профильного специалиста.
Если посторонние звуки появились после травмы сустава, то нужно обратиться к травматологу, ортопеду. Если присутствует повреждение тканей, тогда нужно посетить хирурга. Назначение к хирургу может выдать травматолог в том случае, если требуется инвазивное вмешательство.
Если боли носят хронический характер, образовались по неизвестным причинам, тогда нужно обратится к ревматологу. Ревматические боли, как правило, говорят о воспалительных процессах, проявившихся на фоне других воспалительных и инфекционных заболеваний.
Выбор правильного специалиста позволит быстро диагностировать причину недуга, подобрать правильное и эффективное лечение.
Профилактика хруста в коленях
Определившись с тем, почему хрустит колено при разгибании, можно получить соответствующее лечение, которое позволит избавиться от проблемы или замедлить ее развитие. Однако лучшим решением будет проведение профилактических мероприятий, которые исключат появление и развитие данной проблемы.
Для профилактики нужно придерживаться следующих правил:
- Придерживаться активного образа жизни – больше ходить, в идеале – заниматься спортом;
- Следить за состоянием здоровья – при появлении хрустов и болей сразу обращайтесь к врачу для полноценного обследования;
- Соблюдайте назначения врача – при назначенной лекарственной или физиотерапевтической терапии нужно строго выполнять все рекомендации;
- Сразу проходите обследование при проявлении недомогания – если хрусты стали постоянными, то нужно обратиться к врачу, не дожидаясь момента, когда появятся болевые ощущения или другие осложнения.
Основным моментом профилактики является внимательное отношение пациента к собственному здоровью.
Обращение к специалистам при проблемах обязательно, если Вы хотите сохранить здоровье на долгие годы.