?
Staryiy (staryiy) wrote, 2017-11-28 02:21:00 Staryiy staryiy 2017-11-28 02:21:00 Category: 
Полярник Фритьоф Нансен уверял, что к холоду человек не может привыкнуть, но это не так. С холодом не только можно смириться, мы можем и «приручить» его. Убийца Мороз Холод во все времена доставлял человеку немало хлопот. От него бежали. Когда же он нагонял, то наступали темные времена, сравнимые по смертности с крупнейшими пандемиями. В одной только Франции после начала Малого Ледникового периода за полтора года умерло полтора миллиона человек. Больше всех пострадали северные страны, от голода почти поголовно вымерли поселения датчан в Гренландии, голод выкосил половину Ирландии. По оценкам специалистов, за период с 1315 по 1317 годы из-за Великого голода в Европе вымерла почти четверть населения. За период с 1371-го по 1791 годы во Франции было 111 голодных лет. Холод привел к неурожаям в 1601 году в России. Смертность составила полмиллиона человек. Холод же уничтожил 300 кораблей персидского полководца Мардиния. Корабли попали в бурю. Практически все воины погибли от переохлаждения. Напомним, что это было в теплом Эгейском море. 24 апреля 1912 года от переохлаждения в течении часа умерли почти полторы тысячи человек — пассажиры «Титаника». Холод стал причиной гибели советских подводников с субмарины «Комсомолец», потерпевшей аварию в Норвежском море 7 апреля 1989 года. Холод уносит жизни и сегодня. За год в России от переохлаждения умирают от 50 до 80 тысяч человек.
«Генерал мороз»
Для России холод не всегда был врагом. Нередко он становился и другом. И хотя Денис Давыдов отрицал в своей статье «Мороз ли истребил французскую армию в 1812 году» решающую роль русской зимы в победе над французами, исключать этого фактора никак нельзя. С первой зимы Великой Отечественной войны немцы стали называть русский холод не иначе как «генерал Мороз». Абсолютно неподготовленные к русской зиме немецкие войска оказались практически парализованными в десятке километров от Москвы. Генерал Гудериан в своих воспоминаниях писал, что у танков закончилось горючее, а пехотинцы не могли заставить себя выйти на улицу. Скажем мягко: он приукрашивал. По графику температур 1941 года температура тогда не опускалась ниже 18 градусов ниже нуля. Холода начались уже во время контрнаступления Красной армии. В России отношение к морозу формировалось веками. Если посмотреть русские пословицы, то можно увидеть доброе, уважительное и практичное отношение к холоду, но никак не негативное.
Что испытывает организм?
Первая реакция организма на холод — перераспределение потоков крови. У человека начинают активно работать пассивные до этого сосуды и капилляры.Мозг обрабатывает информацию со всех рецепторов и распределяет кровь в самые важные места организма. За короткое время происходит мобилизация всех систем. Для неподготовленного организма испытание холодом — стресс, но если все делать правильно, то после, например, долгого пребывания в холодной воде наступает эйфория, ощущение радости и преодоления. Поверхность тела и легкие выводят после такой закалки столько тепла, что человек чувствует вместо холода жар. Конечно, нужно сказать о том, что практиковать закаливание нужно под присмотром врача и обходить стороной шарлатанов и нео-секты.
Шерпы
В каждой культуре отношение к холоду свое. Самое интересное оно у тибетцев и обитателей гималайского высокогорья. Например, у шерпов. К холоду и перегрузкам у этого народа отношение простое: «Есть гора — надо идти, есть груз — надо нести». Они лишены лишней рефлексии по этому поводу. Между тем, учеными проводились исследования, которые дали неожиданные результаты: у шерпов иначе работает система кровоснабжения — их кровь бежит в два раза быстрее, чем у европейцев, сохраняя при этом оптимальный сердечный ритм и давление. Концентрация продуктов распада азота в крови шерпов в 10 раз выше, чем у тех, кто приезжает покорять Эверест издалека. Оксид азота и его метаболиты расширяют кровеносные сосуды — отсюда и фантастическая выносливость шерпов, а также способность переносить критические холода.
Туммо
Европейцы впервые узнали про Туммо-йогов благодаря книге исследовательницы Тибета и члена масонской ложи Александры Давид-Неэль «Маги и мистики Тибета», опубликованной в 1929 году. В ней автор восторженно рассказывает про туммо-йогинов, которые якобы проходят обряд посвящения следующим образом: садятся обнаженные у реки в позу лотоса, затем на них на протяжении долгой ночи накидывают мокрые мерзлые простыни, которые йогины сушат собственным теплом. Пройдет испытание тот, кто высушит большее количество простынь. Эта история, рассказанная восторженной женщиной, привлекла внимание физиологов. Надо сказать, что сама Александра Давид-Ноэль не была далекой от науки женщиной, она прослушала полный курс лекций корифея физиологии Клода Бернара, поэтому её рассказы нельзя считать чистой сказкой. Кроме того, Туммо-йога действительно существует, её создателем считается тибетский учитель Миларепа. В 80-е годы системой «туммо» заинтересовались ученые из Гарвада. В частности профессор Герберт Бенсон. Он несколько лет проводил различные эксперименты с теми из тибетцев, кто уверял, что владеет искусством терморегуляции. Опыты показали повышение температуры на 8 градусов. Продолжил он их уже в 2001 году, когда получил грант на исследования от фонда Гинесса. Результаты, правда, оказались плачевными. Было ощущение, что Бенсона просто надурили: тибетцев неплохо кормили и всячески опекали, они поездили по миру, повидали свет. Но Бенсон проводил эксперименты только при достаточно высоких температурах. Все его попытки заставить тибетцев реально мерзнуть заканчивались неудачей. Йогины настаивали на 100 днях подготовки. Пока шли эти 100 дней, один йогин подхватил какую-то глазную инфекцию и вышел из контрольной группы, но и оставшиеся тибетцы не проявили научного рвения, отказавшись от слишком низких температур. Зато пожили в поместье Гиннесов в Нормандии. Ближе всех к разгадке туммо на сегодняшний день подошел российский физиолог Ринад Минвалеев, профессор Санкт-Петербургского университета, физиолог. Он уже много лет изучает холодоустойчивость и разработал свою систему терморегуляции организма в экстремальных условиях.
Наш метод
Кстати, о системе туммо советские граждане узнали из романа Ефремова «Лезвие бритвы», вышедшем в 1963 году. Но и до знакомства с таинственными мистиками Тибета в СССР занимались созданием своей системы «закаливания». Её разрабатывал, например, советский ученый австрийского происхождения Карл Тринчер.
Он пять лет провел в Гулаге, и о холодах знал не понаслышке. По словам Ринада Минвалеева, Тричер как-то заметил, что у лабораторных животных при недостатке кислорода повышается температура в легких. Отсюда он сделал гениальный вывод: «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов».
Сегодня уже и физиологи не отрицают того, что легкие являются той «печкой», способной согреть организм в холод. Вернее не согреть, а сохранить тепло, противостоять патогенной доминанте холода.
Во время пребывания на холоде кроме физических упражнений, которые разгоняют кровь и вызывают гипоксию, также нужно уметь правильно дышать и главное — не позволять организму поддаваться «панике». Мышечная дрожь и мурашки не могут дать КПД. Помогут легкие.
При подъеме на Эльбрус у группы Мингалеева, практикующих практику холодоустойивости, наблюдалось снижение атерогенных жиров и холестерина. То есть сосуды очищались. Оказалось, что при помощи холода и правильного дыхания можно не только согреться, но и вылечиться от атеросклероза. И гормона стресса – кортизола – в крови тоже становилось меньше.
Источник
Болезни холода. Их лечение и предупреждение. Часть 2
Привет!
В первой части статьи вы узнали:
- Что такое «холод»
- Какие болезни относятся к «болезням холода»
- Какие конституциональные типы к ним более предрасположены
- Какие признаки того, что в вашем организме начал накапливаться холод
- Неплохо было бы еще знать, что с этим знанием делать и что предпринять, чтобы в организме холод не создал болезнь.
- Верно?
- Что делать, чтобы выгнать холод из организма
- Традиционная медицина считает, что победить болезнь можно тем скорее, чем с больших сторон на нее наваливаешься.
- Что имеется в виду?
- Конечно комплексность.
- Это образ и распорядок жизни, питание, физическая нагрузка, эмоциональный фон, внутреннее состояние и, конечно, в случаях болезней холода — тепловые процедуры.
- Замечу только, что всё это решает быстро проблему в начальных, не развившихся в серьезные хронические заболевания случаях.
- И решает медленно в сложных случаях.
- Хорошая новость – все-таки РЕШАЕТ.
Помню, как-то лет 20 назад зашел в аптеку. Горло болело.
Интересно, что имел в виду режиссер этого фото? Отчего так смешно «врачу»?
Говорю фармацевту: «Чем можно полечиться? Мне поставили диагноз — хронический тонзиллит».
Она мне: «Ну вы же понимаете, что ХРОНИЧЕСКИЕ болезни не вылечиваются совсем».
Вот так их учат.
В моем случае мне повезло. Я кое-что узнал, кое-что поделал и тонзиллитом и ангинами не страдаю уже лет 20.
- Что делал?
- Это великий секрет!
- Я не могу его открыть никому!
Ой, ну что ты будешь делать?!
- Только что проверил…
- Я, оказывается, всё уже рассказал здесь Проверенный способ лечения хронического тонзиллита.
- Такой великий секрет разболтал!
Ну раз так, то пользуйтесь. Чего уж теперь. ????
Уверен на 99%, что это решит и вашу проблему с хроническим тонзиллитом.
Но вернемся к теме.
Тепловые процедуры
Тепловые процедуры – это наиболее важно. Их нужно применять в первую очередь.
Почему?
Они снимают проблему синдрома холода БЫСТРО.
Оно и понятно, тепло – противник, антагонист холода. Поэтому, накапливается холод – подаем тепло.
Обратите внимание – тепло бывает сухим и влажным. Для разных дош больше подходит разное. Как определить, какое тепло полезнее для вас, читайте в статье Что лучше – фитобочка или инфракрасная сауна? Сухое тепло или влажное тепло?
Пример влажного тепла – русская баня, фитобочка.
Пример сухого тепла – инфракрасная сауна, сухая финская сауна.
Как именно прогреваться? Сколько раз в неделю, каждый день или через день?
На все эти вопросы есть ответы. Для инфракрасных саун есть методики прогрева.
Для фитобочек тоже есть.
Руководство по коммерческому использованию фитобочки
прилагается бесплатно к комплектам в тех случаях, когда покупатель берет фитобочку для коммерческого использования. Но и в каждом паспорте к кедровым бочкам (я имею в виду, те, которые представлены тут) есть раздел о том, как правильно принимать фитобочку. Так, чтобы она принесла пользу и только пользу.
Питание
Скажу сразу примечание к тому, что сейчас прочтете.
Часто, особенно в начальных стадиях развития болезней холода, достаточно сделать «смещение акцента». То есть, если раньше ели много «холодных» продуктов, то ешьте их мало. Совсем или резко тоже убирать не следует.
Если это вызывает стресс, то стресс тоже способствует холоду. Поэтому, если не хотите убрать тот или иной продукт совсем – сократите. Не помогает – сократите еще больше. Не можете сократить резко без стресса – сокращайте плавно.
Вообще лечение это искусство баланса.
Прошли симптомы холода – можете потихоньку увеличивать долю «холодных» продуктов в рационе, но не допуская появления симптомов холода. Балансируйте.
Что за продукты «холода»?
«Холод» специально взял в кавычки, чтобы было понятно, что дело не в температуре продукта (хотя и в ней тоже), а в его способности вызывать холод в организме. Такие продукты и называют холодными, иньскими.
Кстати, обратите внимание на замечание о температуре. Если накопился в организме холод, то есть нужно всё теплое. Мороженое, холодные напитки, воду из под крана – пока отставить.
А уж если почки болят, то тем более.
Итак, вот «холодные» продукты:
- Молоко и кисломолочная продукция.
- Сырая зелень.
- Фрукты.
- Сырые овощи.
- Вода.
- Сладости.
- Кондитерские изделия.
- Жирная рыба и мясо.
- Несвежая пища.
Удивлены, увидев воду?
А есть нюанс. Если пить горячую воду, то она становится яньским продуктом, то есть увеличивает тепло в организме.
Пара примечаний про фрукты, сырую зелень и овощи:
Все это недаром зреет летом, когда жарко и организму нужно выводить лишний жар. Вот тут они кстати. Зимой же нужно меру знать. Иногда прямо очень хочется какой-то определенный фрукт. Доверьтесь организму. Поешьте и зимой. Но не налегайте через «нехочу».
В этом же, кстати, ошибка многих сыроедов. Особенно у которых доминирующая ВАТА. Им сыроедение «не идет». Начинаются проблемы, связанные с перевозбуждением ВАТЫ.
Идем дальше.
Накоплению холода также способствует неправильный прием пищи:
- Переедание.
- Питье воды, чая после приема пищи. Пить желательно во время еды. Сразу после – нежелательно.
Кстати, питье непосредственно до еды способствует набору веса. - Употребление в большом количестве жидкости тоже возбуждает дошу ВАТА и способствует холоду. Хотите водой накапливать тепло? Пейте по полстаканчика-стаканчику горячей воды раз в 1-2 часа.
Видите, все эти рассказы (которыми наполнен интернет) о том, что пить воду нужно в объемах 2-3-4-5 (кто во что горазд) литров в день – еще та ловушка. ПИТТЕ много воды не помешает. Им это идет нормально. А вот ВАТА от большого количества воды перевозбуждается.
Со всеми вытекающими неприятными симптомами – хруст в суставах, сухость кожи, ломкость ногтей, перхоть, трещины на пятках, запоры, метеоризм, нервные и суставные боли, отёки.
- Так что давать одинаковые рекомендации всем без разбору (чем занимаются разные «гуру» и новомодные проповедники «здорового образа жизни») – это то же, что заниматься вредительством.
- Кстати, дети очень восприимчивы к развитию болезней холода именно через питание.
- А именно: молоко и молочные каши, йогурты, сладкий творог с фруктами, замена горячей воды или чая соками.
- Всё это провоцирует развитие таких частых у детей болезней, как ангины, синуситы, аденоиды и полипы, гаймориты, астмы и бронхиты.
Еще холоду способствуют:
- так называемые голодовки,
- недосыпания,
- переутомления,
- чрезмерные дозы кофе, чая, горчицы и хрена,
- однообразие в питании (моносыроедам, привет!),
- длительное нахождение на сквозняках.
Как нужно питаться, чтобы выгнать холод
Кушайте разнообразно. Уменьшайте в рационе «холодные» продукты.
Побольше, чем обычно, ешьте мясные бульоны и каши, мясо, макароны, картошку, хлеб. Это должна быть горячая пища. Побольше согревающих специй: лук, чеснок, перец, имбирь. Если пьете воду – пейте только горячую воду. Ничего не ешьте из холодильника холодного.
Образ жизни и прочие нюансы, противостоящие накоплению холода
Тепло
Находитесь больше в тепле. Насчет инфракрасной сауны и фитобочки – само собой. Но и на улице зимой без нужды долго находиться не стоит.
Пришли с улицы зимой – обязательно погрейте стопы и голени в ванной в горячей воде. Особенно стопы. Минут 10-15. Мало кто знает этот секрет. Работает очень эффективно. Можно в тазик налить горячей воды, а можно стоять в ванной или сидеть на ее краю и поливать из горячей душевой лейки на стопы и голени. Очень эффективно при холодных заболеваниях щитовидной железы.
Вам может казаться, что, мол, пришли с улицы, согрелись дома и вроде тепло, ничего не нужно больше. А вы попробуйте. Погрейте так стопы. Сразу все поймете.
Покой
«Покой нам только снится», но вся штука в том, что покой способствует изгнанию из организма холода. Поменьше стрессов. Как? Не знаю. В интернете 100500 советчиков на эту тему.
Есть, правда, одна мощная методика.
Днем полежите 15 минут. Вот просто спокойно полежите. С закрытыми глазами. Спать можно, но не обязательно. Лучше если послушаете в это время «Шавасану» в исполнении Бойко, или «Нидру» в исполнении Горошетченко. В интернете по этим ключевым словам легко найдете. Восстанавливает нервную систему очень мощно. Если каждый день на это выделять 15-25 минут.
Сон
Ложитесь раньше. Иногда легче посоветовать, чем сделать. Но я проверял на себе – работает. Высыпание – сильнейшая терапевтическая процедура.
Вставайте не по будильнику. Выделяйте себе на сон 10 часов, спите не меньше 8 часов. Получается 9 отлично. 10 – вообще здорово. Больше – лучше не нужно.
Выводы
Противостоять синдрому холода, накоплению холода, не дать развиться болезням холода или их вылечить возможно только при комплексном применении:
- Тепловых процедур (инфракрасные сауны, фитобочки, бани, местные прогревы),
- Нормализации питания в соответствии с вашей конституциональной особенностью тела,
- Нормализации сна, режима работы и отдыха,
- Решением бытовых, отношенческих и рабочих проблем или их эмоциональным игнорированием,
- При серьезных проблемах – обращение к соответствующему специалисту аюрведы, тибетской или китайской медицины. Кстати, я бы даже китайскую медицину поставил в этом перечне на последнее место. А, да, я так и сделал. ????
Почему?Да потому, что китайские врачи как-то больше внимания уделяют лечебным процедурам и совсем мало диете и образу жизни больного. Ни разу не слышал от врачей ТКМ такие рекомендации. Может не с теми общался.
Помните, «холодные» болезни, в отличие от «жарких» лечатся дольше и труднее, требуют терпения, настойчивости и дисциплины. Часто эти болезни начинаются в детстве и «идут» с человеком по жизни далее. Именно они являются первой причиной ранних смертей. Поэтому… думайте сами, как отнестись к рекомендациям в этой статье. Закрыть и забыть, или наконец-то всерьез заняться своим здоровьем.
- Если вы обнаружили у себя болезнь холода, поставьте у себя дома инфракрасную сауну.
- Выбрать себе кедровую инфракрасную сауну можете прямо сейчас. И лучше это сделать здесь —
ВЫБРАТЬ СВОЮ ИНФРАКРАСНУЮ САУНУ
и вот почему лучше сделать это здесь —
P.S. Хотите получать уведомления о новых статьях этого блога?
Нажмите на эту кнопку:
Хочу сразу узнавать о новых публикациях!
P.S.S. После прочтения статьи появились вопросы, замечания, возражения? Пишите их в х ниже. Постараюсь ответить на все.
Озноб без температуры: 10 возможных скрытых болезней
Когда знобит, мы тянемся за градусником. И удивляемся, если видим 36,6. Что может привести к болезненной дрожи, помимо гриппа и простуды?
pixabay.com
С помощью озноба организм поддерживает в норме свою температуру — быстро сокращает и расслабляет мышцы. О каких сбоях в организме это может говорить, объясняет HealthyAndNaturalWorld.
Сепсис
Опасное инфекционное заболевание крови вызывает дрожь и может сопровождаться как повышением, так и понижением температуры. Начинается из-за инфекции, проникшей в кровеносную систему, иногда через банальную царапину. Если подозреваете сепсис, немедленно обратитесь к врачу.
Анемия
Распространенная причина озноба без температуры. Все дело в недостатке в организме эритроцитов из-за дефицита железа или витамина В12. Сопровождается дрожью, усталостью, головокружением и головными болями.
Проблемы со щитовидкой
Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Ее слабая активность может спровоцировать повышенную чувствительность к холоду и, следовательно, заставить человека дрожать. Другие симптомы болезни — подавленное настроение, сухость кожи, запоры, повышенная утомляемость.
pixabay.com
Побочный эффект лекарств
Если вчитаетесь в мелкий шрифт инструкций, увидите: жар и озноб — в списке «побочки» многих препаратов. Если подозреваете, что знобит от таблеток, поговорите с врачом об этом симптоме. Вероятно, он подберет натуральную альтернативу.
Цистит или инфекция мочевыводящих путей
При таких проблемах появляется озноб, но нет температуры. Когда бактерии попадают в уретру, появляются боли в области таза, чувство жжения при мочеиспускании. Становится мутной и плохо пахнет урина. Это серьезная проблема — следует лечить как можно скорее, иначе инфекция распространится на почки.
Тревожность, панические атаки
Панические и тревожные расстройства сопровождаются ознобом, сильным сердцебиением, ощущением давления в груди. В данном случае причина — в вегетососудистой дистонии. Это недуг вегетативной нервной системы, который нуждается в комплексном лечении.
Гипогликемия
Так в медицине называют низкий уровень сахара в крови, связанный с диабетом. Озноб без температуры — классический симптом гипогликемии. Человек дрожит, ведь уровень глюкозы настолько низок, что организм не может нормально функционировать. Другие симптомы гипогликемии — головокружение, чувство голода, учащенное сердцебиение, потливость и беспокойство.
Переохлаждение
Трясущий озноб — первый признак упавшей температуры вследствие нахождения в холоде. Мышцы сокращаются и быстро расслабляются, пытаясь согреть тело. Если гипотермия прогрессирует, у человека помутняется сознание. Больше всего риску переохлаждения подвержены пожилые люди.
pixabay.com
Недоедание
Когда организму не хватает питательных веществ, он не может нормально функционировать. Помимо озноба появляются усталость, сонливость, трудности с концентрацией, бледность кожи, кожная сыпь, учащенное сердцебиение, онемение суставов и конечностей. Может случиться обморок. Особенно опасно недоедание для женщин — оно приводит к сбоям в менструальном цикле, анорексии и бесплодию.
Реакция на экстремальные физические нагрузки
Марафонский бег, изнуряющие тренировки, длительное поднимание тяжестей на работе — тоже могут привести к ознобу. К нему добавляются мышечные спазмы, головокружение, ощущение «мурашек» по телу. Иногда бывают тошнота и рвота.
Ранее Yellmed рассказывал, как распознать рассеянный склероз и замедлить его прогрессирование.
Адаптация к холоду — как активировать свой код к энергии и долголетию | 5 СФЕР
Кто из нас не помнит ситуацию из детства, когда спешишь во двор к друзьям, а мама тебя останавливает: «Одень шапку, там холодно»?
Общепринято, что человек не может находиться на холоде без теплой одежды. Ведь холод абсолютно губителен, и стоит лишь выйти на улицу без куртки, как тебя, несчастного, ждет мучительное замерзание, капание соплей из носа и неизбежный букет болезней по возвращении! При этом , все мы неоднократно слышали, что есть такая практика, как закаливание, и оно весьма полезно.
«Здоровье, энергия, хорошее настроение и счастье. Вот что я жду от закаливания»
Из опроса перед Марафоном закаливания
Закаливание — приобретение устойчивости к суровому внешнему миру. Немецкий синоним Abhärten дословно переводится как «УЖЕСТОЧАТЬ».
Термин был известен уже в XVIII веке и первоначально подразумевал физкультуру для развития общей физической выносливости и нечувствительности, которую рассматривали в качестве антидота к «размягчению/изнеженности» народа. Обратите внимание, об этом говорили 300 лет назад!
Ключ, который дал шанс выжить нашим далеким предкам в условиях резкого изменения климата, это механизм физиологической адаптации к неблагоприятным условиям окружающей среды.
Это позволило древним людям, которые расселились из теплого климата Африки и Средиземноморья на север, колонизировать Европу и, приспособившись к холоду, остаться жить даже в самых холодных ее частях.
Эти механизмы формировались постепенно и совершенствовались десятки тысяч лет. Ведь на кону стояла сама жизнь!
Читайте еще: Спады и подъемы – откуда берется жизненная энергия?
Тем, кто торопится начать закаливаться, можно пропустить эту часть и дождаться моей следующей статьи. Но прошу дочитать этот материал до конца. Ведь пишу я, прежде всего, для людей вдумчивых и любознательных, а не только тех, кто сразу согласится вылить себе на голову ведро ледяной воды.
«Хочу повысить уровень энергии, физической силы и повысить уверенность в своих возможностях».
Из опроса
Под воздействием холода происходит раздражение рецепторов кожи, так называемых терморецепторов, которые мгновенно передают залп импульсов в мозг и заставляют включиться в работу всю нервную систему.
Прежде всего возбуждается гипоталамическая область подкорки головного мозга.
Тут расположен гипоталамус — маленькая горошинка в глубине мозга, которая управляет работой сосудов, сердца, ЖКТ, отвечает за обменные процессы в клетках тела, регулирует сон, поддерживает температуру тела, эмоциональное состояние.
Узнай как развить феноменальную память!
Активизация самых глубоких и древних структур мозга посредством закаливающих процедур, например, обливания – один из самых быстрых, простых и эффективных способов выведения организма из состояния физической и эмоциональной усталости, депрессии и перезагрузки программного ресурса мозга и тела.
Сегодня все по-другому. Холод, как правило, остался лишь за окнами наших натопленных жилищ. По улицам спешат по своим делам люди, кутаясь в шарфы, меховые шубы и разноцветные пуховики. Для большинства из них закаливание своего тела и борьба с холодом — проблема, стоящая в их целях под N199.
— Не, ну смотри, я вставила еще одни стельки, надела свитер на кофту, капюшон поверх шапки и совсем не холодно!
— Ты еще не вышла из квартиры.
Мы живем в условиях острого дефицита времени. Лучшие из нас, направив утром на себя струю холодного душа в теплой ванной за 1-2 минуты пытаются приучить свое тело к резким температурным перепадам. И оно, как ни странно, вновь восстанавливает способность переносить как экстремальный холод, так и африканскую жару. Причем, без особых последствий.
Читайте еще:7 советов нейрофизиолога, которые спасут вас от депрессии
Такие занятия, если удастся не съехать, поддерживают на достаточно приемлемом уровне адаптационные возможности организма и даже усиливают иммунитет. По факту, закалённые люди гораздо реже заболевают. А если и случаются неприятности, то выздоровление идет значительно быстрее. И все же, людей, практикующих закаливание, лишь единицы!
Так почему все до сих пор не начали закаливаться?
Что же нас останавливает, чтобы широко шагнуть навстречу генетическому страху холода? Победить его и стать свободнее, расширить диапазон комфорта. Когда остальным то жарко, то холодно, вам везде хорошо! Если же где-то и перегнете палку и выйдете за пределы своих сил, то это не повлечет никаких особых последствий. Вы легко справитесь с любыми проблемами!
Выгоды налицо! Почему большинство из нас упорно убегают от холода?
Если на минуту остановиться и задуматься, отказавшись от навязанных социумом стереотипов мышления, то ответ на этот вопрос для меня достаточно очевиден.
- Во-первых, это не способствующая такому шагу окружающая реальность,
- во-вторых, неэффективные методические схемы закаливания , которые могли бы подтолкнуть к решению выйти на мороз.
Современная жизнь — это культ тепла
С окружением реально беда! Люди строят теплое жилье, шьют теплую одежду, не спешат расставаться с теплом натопленного офиса или дивана.
Тепло — вообще неизменная составляющая спокойной, сытой, привычной жизни. Ощущение от тепловых рецепторов, достигнув рептильного мозга, крепко спаяно с эмоциональной негой от нагретого песочка тропического пляжа и уверенности неокортекса, что это и есть вожделенный Рай! Тепло = приятно и безопасно.
Читайте еще:Секреты долголетия. Сначала умирает мозг, потом тело
Базовые установки на лицо, и это гарантирует удовольствие и выживание. Слава теплу! Да нас просто окружает культ тепла! Увы, современные исследования показали, что постоянное пребывание в тепле атрофирует систему терморегуляции. Но кого этот факт особенно напугал?
Анекдот: — Ты пойдёшь одна? Ведь на улице так темно. — Ничего. Я постараюсь никого не напугать.
Какие методики закаливания существуют?
«Много раз делала попытку начать закаливание, но меня отпугивала постепенное понижение температуры воды на градус, а однажды после контрастного душа я заболела…»
«Начинать закаливание нужно постепенно, заранее, с сентября». А если сейчас январь? Ждать до следующего лета или осени, чтобы плавно вписаться в расписанные схемы? Бывает и так, что осенью, когда наступило «нужное время», то сопли потекли, и закаливаться вроде как нельзя… Или солнце припекло, и закаливаться уже незачем: и так тепло…
Большинство официальных методик закаливания разработаны учеными-теоретиками и абсолютно оторваны от жизни. Вопрос подходов к закаливанию не один десяток.
Заканчиваются поиски тем, с чего начинались: «Да я вроде я читал, что закаляться лучше начинать с лета, в следующем году точно начну».
Или вроде уже определился и начал, а тут мысль всплыла из неокортекса: «Нет ли метода получше? Чтобы не так холодно было? Может быть то, чем я пользуюсь, уже устаревшая методика?»
Читайте еще:Энергия активного долголетия
Какая она, современная Система закаливания?
Каким требованиям должна отвечать современная, работающая Система закаливания?
- Быть простой и понятной.
- Не отнимать много времени, а идеально — быть интегрированной в повседневные действия. Поверьте, не работают трудоемкие и отнимающие много времени регулировки температуры, которыми вы собираетесь воздействовать на себя, чтобы закаливаться.
- Процедуры должны быть комплексными и разнообразными. Весной и летом — одними, осенью и зимой — другими. Можно попробовать делать все, кто во что горазд: закаливания пассивные и активные, маленькой части тела или всего организма целиком, в одиночку или ныряния в прорубь с группой «моржей», не повредит и регулярная баня.
- Первое и главное, что нужно сделать человеку, который решил закаливаться — это сформировать психологический настрой на закаливание, взращивать в себе постоянную заинтересованность в нем. Это самый важный принцип. Его не заменить криками: «Ты что, слабак? Ты можешь! Вылей себе ведро холодной воды на голову — ничего с тобой не случится!» Ничего не случится — это факт. Но вряд ли такими понуканиями удастся сформировать устойчивую привычку. Продержаться месяц — да! Но это не совсем то, что нужно в долгосрочной перспективе. Ведь наша цель — последующие процедуры из Системы закаливания превратить в способ жизни рядом с холодом, который будет проходить с удовольствием.
- Нужно созреть на любовь к холоду, принять возможность жить в холоде, как данность. На привыкание к мысли о холоде-друге, а не враге, может уйти не один месяц или даже год.
- Закаливание должно быть на грани удовольствия. Нужно учитывать и индивидуальные особенности организма, и климатические условия региона, в котором проживаете.
- Закаливание должно стать безусловно систематичным. Ежедневные процедуры день изо дня, без перерывов на праздники и выходные. В идеале нужно совместить закаливание с обычной жизнью, превратить его в своеобразную игру с холодом.
С чего начать? Ходите по дому босиком, чтобы включились защитные механизмы, нужно заставить их работать на протяжении большей части суток. А перед выходом на улицу снимите пару привычных для сезона одежек. Об этом я напишу подробнее в следующих статьях, если увижу достаточный отклик на эту публикацию. Так что ставьте «лайк» и делитесь этой публикациях в соцсетях с друзьями.
Читайте еще: Как подружиться с дисциплиной
7 причин начать процедуры закаливания
- Закаливание — это сознательная «встряска» организма, которая призвана повышать его функциональные резервы. Воздействие холода приводит к холодовой адаптации. Организм привыкает, что надо реагировать на резкое воздействие неблагоприятной температуры и декомпенсация наступает позже. Что нас не убивает, то делает сильнее.
- Холодная вода мгновенно заставляет рефлекторно спазмироваться мелкие периферические сосуды в коже по всему телу, что вызывает централизацию кровообращения и резкое повышение АД. Плюс выброс адреналина — всё это ускоряет пульс. Таким образом, закаливание тренирует сердце и основные сосуды, и те начинают эффективнее доставлять кислород во все участки организма.
Закаливания полезны для всей периферической сосудистой системы, включая вены. Кстати, это отличная профилактика варикозного расширения вен!
- Закаливание стимулирует усиление выработки надпочечниками глюкокортикоидов – гормонов, благодаря которым в организме появляется энергия и бодрость.
Ведь не зря же после процедуры обливания люди начинают чаще улыбаться! Вырабатываются и эндорфины — гормоны радости, и у вас повышается настроение. Как следствие такого «стресса», организм становится более выносливым, повышается его общая работоспособность.
- Закаливание в целом успокаивает нервную систему и избавляет от депрессий. Когда холод воздействует на организм, мозг приходит в тонус и перестает воображать, что вокруг — тоска беспросветная. А организм начинает вырабатывать антиоксиданты и борется со стрессом в разы эффективнее.
- Вы будете лучше противостоять окружающей среде, повысив иммунитет, что приведет к снижению частоты заболеваний.
Таким образом, закаливание можно рассматривать, как метод, обеспечивающий неспецифическую защиту от болезней. Люди куда чаще болеют, если постоянно потеют, чем мёрзнут.
- У людей, устойчивых к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно; лучшее кровоснабжение кожи уменьшает вероятность возникновения отморожений.
Чувствительность к холоду понижается также и за счет некоторого утолщения рогового слоя кожи и отложения холодостойких жиров.
- Закаливание — прекрасный способ воспитывать дисциплину и осознанность.
Выживание в холодной воде
Главная > статьи на тему выживания > выживание в мирной жизни > выживание в холодной воде
Активное охлаждение организма в воде
Организм, человека, находящегося в воде, охлаждается, в том случае, если температура воды ниже тридцати трёх градусов Цельсия. К примеру наиболее теплые воды Мирового океана в тропической зоне имеют температуру не превышающую 30°С.
Теплопроводность воды в 26 раз выше чем у воздуха и поэтому процесс охлаждения проходит очень быстро. Например при температуре воды в 22 градуса за 4 минуты, человек теряет до 100 калорий. Такое же количество теряется на воздухе в течение часа.
Естественно, что фактическая скорость охлаждения организма индивидуальна и зависит не только от температуры воды, но и от общего состояния организма, физической подготовки, устойчивости к низким температурам, теплозащитной одежды на нем, толщины подкожного жира.
Что испытывает человек в холодной воде?
Оказавшись в холодной воде, в первую очередь у человека перехватывает дыхание. В голове ощущается сдавливание, сердце начинает учащенно биться, артериальное давление очень сильно подскакивает.
Мышцы груди начинают рефлекторно сокращаться, сначала вызывая выдох, а затем резкий вдох, Это опасно тем, что если в этот момент голова будет под водой. можно захлебнуться. Тело начинает дрожать — тем самым организм вырабатывает больше тепла для согрева.
Однако этого хватает как правило на несколько минут, затем организм начинает охлаждаться. Охлаждение температуры кожи до 30 градусов влечет за собой гипотермию. Пульс замедляется, артериальное давление падает, дыхание становится реже, шевелить конечностями становится очень тяжело, руки и ноги немеют.
Общая деятельность организма ухудшается. Мозговая активность снижается.
Сколько можно находится в холодной воде?
При температуре воды в 24 градуса Цельсия находится в воде без переохлаждения возможно до девяти часов. При температуре 10 градусов до пяти часов. При трёх градусах обычно не более 10 минут, а при минус двух — пять минут в воде это уже на грани жизни и смерти. (Значения средние и зависят от выносливости каждого человека).
Но выйти из холодной воды это еще не 100%-ое спасение. При отсутствии медицинской помощи 17% пострадавших умирает в следующие 8-12 часов от расстройств дыхания и кровообращения.
Холодовой шок
Основной причиной смерти людей в холодной воде является переохлаждение, так как тепла, вырабатываемого организмом, недостаточно, чтобы возместить теплопотери.
Но иногда, смерть настигает раньше чем наступило переохлаждение. Причиной такого может быть «холодовой шок». Развиться он может в первые 10-15 минут после погружения в холодную воду. Также вероятно нарушение функций дыхания.
Сильно осложняет спасение человека в холодной воде быстрая потеря тактильной чувствительности. Рядом со спасательной лодкой, терпящий бедствие иногда не может самостоятельно забраться в нее, так как температура кожи пальцев падает до температуры окружающей воды.
Что делать оказавшись в холодной воде?
На эту тему было много исследований, не будем вдаваться в научные подробности. Сразу к делу — есть два варианта.
Первый это если вблизи от вас есть спасательное судно или земля и плыть не очень далеко (не дольше 50 минут) то нужно активно плыть. Выделяемое тепло будет вас согревать, но запасы энергии не бесконечны, как правило 50 минут это предел, дальше организм начинает очень сильно и быстро охлаждаться.
Второй вариант это когда нет вариантов самоспасения — плыть некуда. Тогда нужно максимально уменьшить свои движения.
Находясь на плаву, следует голову держать как можно выше над водой,так как более 50% всех теплопотерь организма, приходится на ее долю. Удерживать себя на поверхности воды, стараясь затрачивать на это минимум физических усилий. Если рядом есть люди, лучше всем сгруппироваться, прижаться телами друг к другу.
Помощь пострадавшим
Когда пострадавшего вытащили из холодной воды. Прежде всего попытаться вернуть его к жизни, даже в том случае, если он находился под водой в течение относительно длительного времени. Интенсивное искусственное дыхание и непрямой массаж сердца давали удивительный результат через 10 — 20 мин. и более после утопления в холодной воде.
Первая медицинская помощь людям, извлеченным из воды, направлена в первую очередь на быстрейшее восстановление температуры тела, активное согревание всеми имеющимися средствами. В условиях больницы, самый эффективный способ для согревания это ванна с теплой водой.
Однако в условиях автономного существования этот способ обычно недоступен и отогревание производят с помощью различных подручных средств. Пострадавшего надо укрыть в месте, защищенном от ветра, хорошо укутать в любую имеющуюся одежду, одеяло. Если он в сознании, напоить горячим чаем, кофе. Очень эффективны грелки.
Бутылки, фляги, заполненные горячей водой, или камни, разогретые в пламени костра и завернутые в ткань, прикладывают к боковым поверхностям грудной клетки, к голове, к паховой области, под мышками.
Что касается некоторых «традиционных» способов отогревания людей в состоянии гипотермии — растирание тела, алкоголь, доказано, что они не только не способствуют улучшению состояния, но могут нанести серьезный вред организму и привезти к смерти.
Так, при растирании охлажденная кровь из периферических сосудов начнет активно поступать к сердцу, что приведет к дальнейшему снижению температуры.
Алкоголь же не только будет оказывать угнетающее действие на центральную нервную систему, но, кроме того, расслабляя спазмированные холодом сосуды конечностей, усилит поступление холодной крови к сердцу.
- Главная > статьи на тему выживания > выживание в мирной жизни > выживание в холодной воде
- Схожая тематика: выжить в тонущем автомобиле, очистка воды, как выбраться из болота
- Перейти в магазин «Живучий.рф»
- Купить такой браслет из паракорд с носимым аварийным запасом