Учёные Institute for Behavioral Medicine Research в США выяснили, что частые семейные конфликты могут не «понравиться» кишечнику. По словам исследователей, ссоры с мужем или женой провоцируют развитие синдрома дырявого кишечника. В этом состоянии стенки нижних отделов ЖКТ становятся проницаемыми для бактерий и токсинов, из-за чего последние попадают в кровь и вызывают аллергию. Об опасности ссор для пищеварительного тракта сообщает журнал Psychoneuroendocrinology.
Синдром дырявого кишечника связан со стрессом
В исследовании американские учёные связали семейные ссоры с нарушением работы кишечника. Для этого они отобрали 43 супружеские пары в возрасте от 24 до 61 года. Отметим, что все участники эксперимента не жаловались на здоровье и были женаты как минимум 3 года.
Учёные предложили парам пообщаться на темы, которые, по мнению психологов, часто приводят к разногласиям. Наиболее конфликтными предметами разговора оказались распределение семейного бюджета и родственники супругов. На обсуждение «острых» тем каждой паре отводилось 20 минут. При этом психологи института наблюдали за дискуссиями со стороны и записывали участников на видео.
В процессе наблюдения учёные отмечали у исследуемых агрессивные жесты и критику в адрес друг друга. Иначе говоря, большинство пар в ходе обсуждения заданных тем поссорились в пух и прах.
После того, как участники успокоились, учёные взяли у них кровь на анализ. Целью анализа была идентификация белков LBP, которые указывают на развитие синдрома дырявого кишечника. В результате выяснилось, что семейные пары, которых рассорили «острые» темы, отличались повышенным содержанием LBP-белков в крови.
Вместе с определением уровня LBP учёные замерили показатели С-реактивного белка, указывающего на воспаление в организме. Оказалось, что его уровень у пар с увеличенной концентрацией LBP также был выше на 80% по сравнению с менее конфликтными семьями.
В дальнейшем эти же семейные пары участвовали в другом исследовании, посвященном связи супружеских ссор с депрессией и ожирением. Новая работа доказала, что частые ссоры с мужем или женой приводят к депрессивными расстройствам и способствуют набору веса. Причём склонность к ожирению из-за стресса чаще встречается у женщин.
Подводя итог, можно сказать, что проблемы с кишечником, депрессия и ожирение могут быть связаны со стрессом, возникшим в результате семейных конфликтов. Поэтому в первую очередь, чтобы избежать вышеописанных недугов, следует наладить отношения с супругом, если вы находитесь с ним в ссоре.
Впрочем, стресс может вернуться вновь. Поэтому, чтобы встретить его во всеоружии, рекомендуется принимать натуральные успокоительные средства. Добавки на основе корней валерианы, пустырника, мелиссы и синюхи голубой помогают справиться со стрессом, возникшим по причине ссоры.
Лекарственные растения в этих добавках проходят криообработку, а значит полностью сохраняют все целебные свойства. Вдобавок эти целебные травы выращены в средней полосе России и не содержат канцерогенов.
А поэтому их приём в составе натуральных средств безопасен для здоровья человека.
ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ:
Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…
Стретчинг для начинающих – лучший способ сбалансировать все те перегрузки, которые организм испытывает в процессе силовой работы и повседневной активности.
Слово stretching в переводе с английского языка означает «разгибание», «удлинение». Основной эффект от занятий стретчингом – повышение гибкости тела, эластичности мышц и связок, прочности суставов.
Упражнения на растяжку хорошо развивают всё тело, улучшают кровообращение и…
Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…
На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…
Польза скандинавской ходьбы общеизвестна. Влияние на организм этого вида физической активности позволяет считать его полноценным направлением фитнеса, актуальным для всех возрастов.
То, что северная ходьба является пенсионерским занятием – ошибочный стереотип. Дело в том, что её внедрение на российскую почву сопровождалось имиджевым просчётом.
В 90-е годы наши СМИ растиражировали образ именно пожилого человека – любителя…
Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков.
Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования.
Назовём самые эффективные.
Какими болезнями грозят семейные конфликты
Ранее мы писали о том, что каждый второй инфаркт у мужчин провоцировала ссора с женой. Сегодня список проблем, к которым ведут внутрисемейные «разборки» пополнился еще одним пунктом.
Исследователи из Медицинского центра Университета Огайо провели необычный эксперимент с участием 43 супружеских пар. На протяжении 20 минут всех участников попросили наедине, без посторонних глаз, обсуждать любые семейные проблемы. На самом же деле, ученые снимали все на видеокамеру, а до и после разговора мужа и жены брали у испытуемых анализы крови.
В итоге, у пар, которые слишком бурно выясняли отношения, обнаружили биомаркеры, указывающие на синдром раздраженного кишечника. А более детально изучив связь этого синдрома с конфликтами в семье, исследователи обнаружили у таких людей еще серьезную склонность к ожирению.
Причем специалисты предупреждают, что с возрастом проявления синдрома раздраженного кишечника могут обостряться, а значит, ссоры между пожилыми супругами могут приводить к еще более опасным заболеваниям.
Обязательное ношение масок, связанное с пандемией коронавируса, привнесло определенные коррективы в нашу жизнь. Американские ученые решили проверить, как сказывается ношение масок на возможности «считывать» эмоции с лиц людей. Подробности приводит журнал PLOS ONE.
Специалисты из Университета Висконсин-Мэдисон пригласили для участия в эксперименте более 80 детей в возрасте от 7 до 13 лет. Они показали им 6 лиц с разными эмоциями и попросили назвать их. Сначала это были полностью открытые лица, затем лица с масками и лица в солнечных очках. При этом каждый раз изображения были зашифрованы пикселями и раскрывались медленно, в 14 этапов.
Оказалось, что дети успешно распознавали самые распространенные эмоции – печаль, гнев и страх, причем даже когда лица взрослых были закрыты хирургическими масками. Детям удалось правильно определить эмоции в 66% случаев. Грусть под маской они правильно угадали в 28% случаев, гнев – в 27%, страх – в 18% случаев.
Результаты эксперимента подтверждают, что у детей развиваются сильные эмоциональные способности, которые позволяют им различать эмоции взрослых, даже тогда, когда их лица наполовину прикрыты масками.
О том, как правильно выбирать защитную маску, мы писали здесь.
Ученые из Дании провели исследование, которое показало, что развод крайне неблагоприятно сказывается на физическом и психическом здоровье людей. Подробности сообщает журнал Frontiers in Psychology.
Развод – это довольно длительная процедура, а в некоторых странах от пар требуют еще и доказательства раздельного проживания и лишь потом предоставляют им возможность подать на развод. И в итоге довольно долгий срок оба супруга вынуждены жить в состоянии сильного психического напряжения.
Специалисты из Копенгагенского университета в ходе своего нового исследования собрали данные о 1856 недавних разводов с заполненными анкетами, в которых в том числе содержалась и информация о состоянии здоровья.
Изучив полученную информацию, исследователи пришли к выводу, что психическое и физическое здоровье у женщин, которые совсем недавно пережили развод, было намного хуже в сравнении с контрольной группой населения. Кроме того, стало понятно, что большое количество конфликтов крайне негативно сказывается на психическом здоровье, даже без связи с большим количеством других факторов.
Специалисты отметили, что понимание подобных механизмов должно способствовать разработке специальных мероприятий, направленных на поддержку разведенных семей, чтобы и мужчины, и женщины могли избежать долгосрочных последствий для своего здоровья и жизни в целом.
О том, почему развод может повышать риски преждевременной смерти, мы писали здесь.
Послеродовую депрессия многие считают выдумкой капризных молодых мам, но на самом деле это не так. Это официальный медицинский диагноз, отрицание которого может привести к довольно печальным последствиям, как для мамы, так и для малыша.
Плохое настроение, апатия и раздражительность – довольно частые спутники послеродового периода. Это состояние часто называют бэби-блюзом или послеродовой меланхолией. Но в отличие от депрессии оно самостоятельно проходит за 2-3 недели.
Патологическое состояние само по себе не проходит, его симптомы могут лишь усугубиться. Заподозрить у себя или близкого человека послеродовую депрессию можно по следующим признакам:
- Постоянное плохое настроение или очень резкие его смены
- Беспричинная тревога
- Повышенная плаксивость
- Раздражительность и агрессия
- Злость на окружающих
- Потеря интереса к жизни
- Апатия и сонливость
- Чувство неполноценности
- Невозможность наладить эмоциональную связь с малышом.
Опасность
Ребенок очень остро нуждается в эмоциональном контакте с мамой и если она не может обеспечить ему эту потребность, это негативно сказывается на его росте и развитии. В более запущенных случаях послеродовая депрессия может нести прямую угрозу жизни малыша. Патология может делать женщину более рассеянной и невнимательной, это нередко ставит жизнь малыша под угрозу.
Если женщина не справляется с настигшим ее состоянием и помочь рядом некому, депрессия может затянуться на месяцы и даже годы и осложняться со временем.
Причины
Послеродовая депрессия может возникнуть по целому ряду причин. Чаще всего среди них выделяют:
- Склонность к депрессии в целом
- Мсихологическая неготовность к материнству
- Несовпадение реальности и ожиданий от материнства
- Перемены в отношении с мужем
- Гормональные перепады
- Недовольство собственным телом
- Болевые ощущения и изменившийся режим дня.
Важно помнить, что самостоятельно справится с послеродовой депрессией довольно сложно, поэтому если вы заметили у себя или близкого человека тревожные симптомы, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Ссоры в семье. Что делать?
Часто ссоритесь по пустякам? Муж не слышит вас? Постоянные конфликты завели отношения в тупик? Вы не одиноки. С такими трудностями сталкиваются 5 из 7 пар. Из них три распадаются, две продолжают жить вместе, но счастливой семьей себя не считают. В этой статье рассмотрим истинные причины семейных ссор и способы их прекратить.
Психология отношений в семье
«Мы с мужем постоянно ссоримся, причем обычно из-за мелочей. Он не слышит моих просьб и замечаний. Я прошу его не разбрасывать вещи, а он как будто назло развешивает одежду по стульям. Запрещаю заходить в уличной обуви в гостиную, но он все равно это делает — то ключи ему нужно взять, то телефон на полке оставил. И таких нюансов масса».
Подобные истории я слышу на консультациях часто. В большинстве случаев женщины хотят узнать, как повлиять на мужчину, чтобы он перестал игнорировать просьбы. И только единицы хотят разобраться в причинах и понять, как изменит ситуацию, а не поведение партнера. Думаю, вы уже догадались, у кого выше шансы наладить взаимоотношения в семье.
Если вы читаете эту статью с целью понять, почему возникают постоянные ссоры с мужем на пустом месте, примите как факт: разбросанные вещи, не вынесенный мусор, следы от грязной обуви в гостиной — это всего лишь поводы для ссор. Чтобы улучшить отношения в семье, нужно найти причины. Причем это касается претензий как со стороны женщины, так и со стороны мужчины.
В большинстве случаев причиной семейных скандалов являются незакрытые потребности партнеров. Пример:
В семье недавно появился ребенок. Жена вынуждена круглосуточно находиться рядом с ним. Она устает физически и морально. Муж с утра до вечера на работе. Помочь ей днем в бытовых хлопотах он не может. В целом женщина это понимает, но по факту её потребность в поддержке не закрыта.
Вечером супруг возвращается домой уставший с потребностью в отдыхе и заботе. Естественно, закрыть её он также не может, поскольку у жены не осталось на него ни физических, ни эмоциональных ресурсов.
Оба напряжены, у обоих есть претензии и ожидания: жена рассчитывает, что муж придет и посидит с ребенком, мужчина мечтает о вкусном ужине и ласковом ворковании любимой. Но никто ничего не получает.
По объективным причинам, к которым не придраться.
Муж не может упрекнуть жену за то, что на столе не свежеприготовленные котлеты, а разогретые полуфабрикаты. Но может высказать, что полуфабрикаты не той марки: «Раз уж ты покупала их, почему выбрала не те?».
Жена в свою очередь упрекает мужа не в том, что он отказывается побыть с малышом, а за брошенное полотенце или невымытую после себя посуду. И то, и другое, по сути, лишь повод для выяснения отношений.
Но в ходе ссоры реальные причины обычно остаются не озвученными.
Более детально тему незакрытых потребностей я разобрала в этом видео. Обязательно посмотрите его. Возможно, уже в процессе просмотра вы поймете истинную суть ваших скандалов с мужем.
Ссоримся с мужем каждый день: кто виноват?
Признать себя виноватым означает проиграть, уступить, сдать позиции. Наша психика добровольно на это никогда не пойдет. Мы найдем миллион причин, почему виноват именно оппонент. Даже если подсознательно понимаем, что конфликт — по большей части наших рук (или слов) дело. Так работает инстинкт самосохранения, и бороться с ним дело неблагодарное.
Если бороться бессмысленно, а налаживать отношения с мужем как-то нужно — что делать? Обманывать. Нет, не любимого человека, а свою установку «Я всегда права». Для этого достаточно принять факт, что в ссоре всегда виноваты двое. «Объем» вины может быть разным, но в общей массе есть доля каждого.
Хотя бы потому что для ссоры нужно как минимум два участника. Вы становитесь им не только когда инициируете скандал каким-то замечанием или поступком, но и когда деструктивно реагируете на действия или слова. Ведь у вас всегда есть выбор — ответить или промолчать. Банальный пример:
Семейный обед. Муж: «Суп опять недосолен. Когда ты уже научишься готовить?». Жена: «Не нравится — готовь сам (обедай в ресторане, пусть тебе мама готовит)». Или — «Как ты зарабатываешь (даришь мне подарки, помогаешь по дому), так я и готовлю».
После таких слов избежать скандала можно только чудом. Но ничего бы не произошло, если бы женщина вместо язвительного ответа молча подала соль и улыбнулась.
Перейдем к морали всего вышесказанного: не ищите виноватых в ссорах с мужем. Куда полезнее честно определить свою долю вины, и как можно было избежать скандала. Почему на банальное замечание вы отреагировали именно так, как отреагировали? Или почему спровоцировали конфликт? Действительно ли проблема была в разбросанных вещах, не вымытой посуде, мокром полотенце на диване? Или это был только повод? Если второе, постарайтесь понять истинный мотив.
Советы психолога: как правильно устраивать семейные ссоры
Не завидуйте парам, которые никогда не ссорятся. Это первый признак безразличия между партнерами, а вовсе не абсолютного взаимопонимания, как считают многие женщины. Правда в том, что муж и жена стали настолько безразличны друг другу, что у них практически не осталось точек эмоционального соприкосновения.
Ссоры нужны в отношениях, но в дозированном количестве и по строгим правилам.
- Не вешайте на любимого человека ярлыки. Говорите не о его личностных качествах, а о конкретных вещах.
Нет: ты ведешь себя по-свински; ты подлец; лентяй; врун.
Да: ты оставил после себя беспорядок; я рассчитывала на тебя, а ты меня подвел; ты за день не сделал ничего из того, о чем я тебя попросила; твои слова оказались неправдой. - Не обвиняйте мужа, скажите, что чувствуете из-за его поступка:
Нет: ты унизил меня; ты не считаешься с моим мнением.
Да: я чувствовала себя униженной; мои интересы остались проигнорированы и я от этого я чувствую себя ненужной. - Одна ссора — одна проблема. Не выходите за пределы предмета конфликта. Ссоритесь из-за того, что муж не убирает за собой грязные вещи в ванной — обсуждаете только эту проблему. Не вплетайте в разговор все, что накипело. Не вспоминайте старые обиды.
- Никаких свидетелей. Никогда не выясняйте отношения в присутствии других людей. Детей, родственников, друзей в том числе. Правильная ссора — процесс интимный, третий в нем лишний.
- Не откладывайте примирение. Неделя молчания после скандала — это плохо. Чем дольше вы молчите, ожидая, что муж извинится первым, тем меньше шансов, что он это сделает. Женщинам психологически сложнее переносить такое напряженное состояние. Мужчины по этому поводу не особо заморачиваются, в каком то смысле такое положение им даже на руку.
Как не ругаться с мужем
В Сети мне попадалась масса видеороликов и статей с советами, что делать, если с мужем постоянные ссоры. Среди них не раз упоминалась рекомендация периодически проводить своеобразную профилактику скандалов. А именно: в течение недели или месяца записывать в блокнот все претензии к партнеру. А потом устраивать «разбор полетов» по всем пунктам.
В таком подходе есть смысл. Вы не устраиваете скандал по каждому эпизоду в отдельности, а даете мужу список претензий и аргументируете каждый пункт. Получается одна «большая» ссора вместо десятка мелких.
Минус такой техники — скандал все равно будет. Прочитав претензии, муж, конечно же, захочет оправдать свои поступки или станет обороняться наступлением. Наверняка у него также есть что предъявить в ответ. В итоге разговор может перерасти в серьезный конфликт, который закончится взаимными оскорблениями и обидами.
Но, как я уже сказала, в целом идея такой профилактики ссор может помочь наладить отношения в семье. Только вместо претензий я советую записывать свои пожелания.
Например:
- Не «ты разбросал носки по всему дому», а «я бы хотела, чтобы твои носки не валялись по дому, мне это неприятно»;
- Не «ты не предупредил меня, что поздно вернешься», а «мне будет спокойнее, если ты будешь предупреждать меня, что задержишься допоздна»;
- Не «ты забыл купить продукты», а «нам обоим было бы удобно, если бы ты ставил себе напоминания о важных для семьи делах».
Максимальный эффект такая техника даст, если подобные списки пожеланий будете вести вы и ваш муж, а затем конструктивно обсуждать каждый пункт.
Как успокоиться после ссоры
Профилактика дело хорошее и полезное, но даже она не дает 100% защиты от ссор. Ведь мы живые люди и эмоции — часть нашей личности. Если конфликта избежать не получилось, главное не зацикливаться на проблеме, а постараться найти её решение. Но сделать это можно только в спокойном состоянии.
Как вернуть эмоциональное равновесие после бурного выяснения отношений:
- Мысленно переключится на что-то приятное. Сходу сделать это сложно. Поэтому для таких ситуаций советую держать под рукой заготовленный вариант. Это может быть любимый фильм, книга, музыка. Одновременно «переваривать» обидные слова, сказанные мужем в запале, и следить за сюжетом не получится.
- Используйте дыхательные техники. Их несложно найти в Сети. А пока будете искать, уже немного остынете.
- Физическая активность — отличный способ успокоиться. Эмоциональное возбуждение всегда сопровождается возбуждением физическим. Это то самое состояние, когда хочется рвать и метать. Хочется — сделайте. Разбейте тарелку, вазу, потом уберите осколки. Можно направить энергию на что-то полезное — пробежка, уборка дома.
Чего точно не нужно делать, пока вы не успокоились:
- Звонить подругам и родным, чтобы рассказать, какой ваш муж гад и подонок. Вы скоро помиритесь, а в глазах родственников он останется тем, кем вы его представили.
- Мстить. Сдерживать ярость сложно, очень хочется сделать обидчику также больно и обидно. Но найдите в себе силы остановиться, чтобы не натворить ошибок. Особенно таких, которые очень сложно исправить. В первую очередь к ним относится измена.
Как наладить отношения с мужем
Можно ли изменить отношения в семье, если скандалы возникают часто и заканчиваются взаимными обидами? Ссора между мужем и женой — это не конец отношений, если супруги готовы вместе искать решения возникших сложностей. Бороться за семью в одиночку сложно, а иногда и вовсе бессмысленно.
Если один из партнеров готов к компромиссам, а другой нет, у таких отношений мало шансов на счастливое будущее. В этой ситуации одному придется всегда жертвовать своими интересами и потребностями в угоду другому. Ни о какой взаимной любви речи здесь идти не может.
Если и вы, и супруг готовы работать над взаимоотношениями, начните с внедрения в них следующих правил:
-
Обнуляйте счетчики обид. Багаж из невысказанных претензий, нерешенных конфликтов всегда будет стоять между вами, если от него не избавиться. Для начала перенесите их из головы на бумагу.
Так вы сможете посмотреть на каждую ситуацию со стороны. Скорее всего, половину из них вы вычеркните «по истечению срока давности». Еще часть посчитаете не настолько принципиальными, чтобы тратить время на их обсуждение.
А вот с оставшимися придется разобраться, чтобы поставить в них точку.
-
Уважайте партнера. Только обязательно искренне. Следите не только за тем, как о нем говорите, но и как думаете. Если вслух вы называете мужа солнышком, зайчиком, любимым, а мысленно занудой, тупицей или придурком, он обязательно почувствует это лицемерие.
-
Извиняйтесь, если не правы. Попросить прощения не значит унизиться или проявить слабость. Это осознанный поступок уверенной в себе личности. Не нужно оправдываться, что-то объяснять, достаточно просто сказать: «Прости, я была неправа».
Еще это хороший тест эмоциональной зрелости вашего мужчины. Если в ответ на извинения он просто примет их без всяких условий и претензий, у вас есть все шансы прожить с ним долгую счастливую жизнь.
При условии, что его извинения вы будете принимать также — легко и с пониманием.
Ссоры никогда не возникают на пустом месте. Причина есть всегда, только не все способны её увидеть. Но, если корень проблемы не найти, прекратить конфликты не получится.
Вы будете находить новые поводы, искать новые недостатки в своем супруге, чтобы как-то объяснить себе внутреннее недовольство семейной жизнью.
Если ваши отношения зашли в тупик, а ссоры стали единственным способом коммуникаций с любимым человеком, приходите ко мне на консультацию. Вместе мы найдем истинную причину проблем и способы их решения.
Как семейные ссоры влияют на здоровье
Специалисты из Американской психологической ассоциации (APA) в течение 20 лет проводили исследование, в ходе которого следили за жизнью 156 супружеских пар. Раз в 5 лет супругов приглашали в психологическую лабораторию и предлагали им обсудить проблемы и разногласия.
Все происходящее записывалось на видео, после чего запись изучали эксперты, отмечая проявления эмоций, изменения тона голоса и особенности языка тела супругов во время общения.
После эксперимента в лаборатории испытуемые также заполняли анкету, в которой нужно было подробно рассказать о своем состоянии здоровья и медицинских проблемах.
Ученые выделили два основных шаблона поведения во время конфликтов, которые им довелось наблюдать, – злость (телесно она выражалась в сжатых губах, нахмуренных бровях, необычно громком или, наоборот, тихом голосе и напряженных челюстях) и молчаливое игнорирование (напряженные мышцы лица и шеи, отсутствие зрительного контакта). Сопоставив эти проявления и данные о состоянии здоровья участников, исследователи нашли интересные закономерности.
Оказалось, что склонность открыто проявлять свой гнев и злость чаще всего была связана с проблемами в сердечно-сосудистой системе: боли в груди, гипертония. А вот подавление эмоций и молчаливое игнорирование партнера приводило обычно к другим симптомам: болям в спине и мышцах, проблемам с суставами.
Наиболее явно эта связь между поведением во время конфликтов и проблемами со здоровьем проявлялась у мужей. С женами все было не так однозначно, хотя общая тенденция сохранялась.
Исследователи советуют тем, кто склонен к бурным проявлениям гнева, работать над самоконтролем, при необходимости обращаясь за помощью к психологам. Тем же, кто, напротив, держит все эмоции в себе, стоит научиться выражать их открыто и конструктивно, конечно, не переходя в другую крайность.
«Эмоции сильно влияют на наше психическое и физическое здоровье. Любое выражение эмоций может быть полезно, если оно достаточно умеренно.
Но если мы постоянно, в течение многих лет, гневаемся и впадаем в ярость или, наоборот, держим все эмоции в себе во время конфликтов, со временем это приводит к проблемам.
Стоит задуматься, что мы можем сделать, чтобы уменьшить конфликты и обрести эмоциональный баланс», – говорит автор исследования Роберт Левенсон (Robert Levenson)1.
1 Haase C.M. et al. «Interpersonal Emotional Behaviors and Physical Health: A 20-Year Longitudinal Study of Long-Term Married Couples», Emotion, May 2016.
Ученые рассказали, как неудачный брак влияет на здоровье (Спойлер: отрицательно)
Частые конфликты в семье не только обидны для супругов, но еще и вредны для их здоровья. Длительный стресс, который испытывают пары, живущие в несчастливом браке, негативно сказывается даже на весе: люди сильно полнеют. Особенно не повезло мужчинам: для них отрицательные последствия брака оказались куда трагичнее, чем для женщин.
AdMe.ru расскажет о том, как неудачные отношения влияют на здоровье. А все для того, чтобы вы обратились за своевременной помощью и могли сохранить свою семью.
Убеждение о том, что брак укрепляет здоровье, имеет очень глубокие корни: первые предположения о пользе супружества были сделаны еще в далеком XIX веке. Однако современные ученые думают по-другому. В исследовании, проведенном в 2017 году, подчеркивается, что счастливый брак приносит пользу парам, живущим вместе не менее 10 лет, в сравнении с одинокими людьми того же возраста.
А на молодоженов положительные эффекты совместного проживания не распространяются вовсе. Поэтому польза для здоровья не должна быть причиной для вступления в брак. Иногда одиночество становится лучшим выбором, чем брак, заключенный без любви.
Длительный стресс ослабляет иммунитет, а постоянные семейные скандалы — один из факторов, провоцирующих снижение защитных способностей организма. У людей, живущих в напряженных отношениях, риск заболеть инфекционными заболеваниями повышается, и это напрямую зависит от психологической атмосферы в доме.
Хронический стресс блокирует Т-клетки, которые борются с инфекциями, и повышает уровень гормона стресса — кортизола. К тому же в неудачных отношения высок риск измен, а следовательно, и опасность заражения половыми инфекциями.
Однако развод не является панацеей от снижения иммунитета: необходимо менять свое отношение к конфликтам и факторам, провоцирующим стресс. В том случае, когда отношения зашли в тупик, можно обратиться за консультацией к семейному психологу.
Неудачный брак в прямом смысле слова разбивает сердце. Люди, живущие в атмосфере постоянного напряжения, подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний. Причем негативное воздействие на сердце имеет накопительный эффект: с возрастом проблемы усугубляются.
Особенно сильно несчастливый брак влияет на женщин в возрасте от 50 лет. По мнению исследователей, такой феномен объясняется повышенной чувствительностью слабого пола к негативным моментам супружеской жизни.
Но и у этого утверждения есть обратная сторона, которая может помочь молодоженам сохранить здоровье на долгие годы. Поддержка, взаимопонимание и любовь помогают в лечении болезней. Это еще один стимул сохранять добрые, уважительные отношения в браке: так вы проживете дольше.
В семейных парах, где один из супругов страдает диабетом 2-го типа, высок риск, что партнер разделит с ним этот недуг. Вероятность заболевания повышается на 26 %. Возможно, причиной становятся общие вредные привычки, которые люди начинают делить, как только съезжаются. Лишний вес, любовь к жирной и соленой пище часто становится настоящим семейным хобби.
Однако супруги могут делить пополам не только вредные, но и полезные привычки. Здоровый образ жизни, отказ от продуктов, содержащих глютен, и добавление в меню пищи с грубыми волокнами могут снизить риск заболевания диабетом 2-го типа.
Длительные брачные конфликты — серьезный фактор стресса. Долгое восстановление после травм и операций может служить косвенным признаком того, что с вашим браком имеются определенные сложности. А все из-за противовоспалительных белков: при стрессе эти белки высвобождаются в крайне малом количестве, и раны попросту не заживают.
Но для пар, состоящих в браке, это исследование открывает блестящие перспективы. Хорошие отношения в семье помогают выздоравливать. Выживаемость при онкологических заболеваниях у семейных людей выше. Это дополнительный стимул работать над своими отношениями и переводить их в более спокойное русло.
Неудачный брак действительно может провоцировать тягу к алкоголю и табаку. Долгое нахождение в стрессе порой толкает людей к нездоровым зависимостям, в том числе и к зависимости от вредной пищи. Часто дурной пример оказывается заразительным, и тогда супруг разделяет вредные увлечения второй половины.
Однако статистика упряма: разведенные и одинокие люди одинаково подвержены вредным привычкам. И сказать, что неудачный брак является главной причиной алкоголизма, нельзя.
В то время как устойчивые и спокойные отношения положительно влияют на психическое здоровье, конфликты способны привести к самой настоящей депрессии. Длительное нахождение в состоянии ссоры способно спровоцировать экзогенную (вызванную внешними причинами) депрессию.
Совет: не ждите, пока плохие отношения в браке приведут вас к психотерапевту. Старайтесь устранять противоречия сразу после их возникновения. Не допускайте ситуаций, когда ссоры затягиваются и начинают наносить ощутимый вред здоровью.
Люди, которые живут вместе, набирают в среднем по 2,5 кг только за первый год брака. Конечно, такой набор веса не приведет к ожирению в том случае, если брак лишен разногласий и скандалов.
Но если супружеская жизнь далеко не безоблачна или супруги охладели друг к другу, то риск получить абдоминальное ожирение (как побочный эффект несчастливого брака), очень велик. Особенно для женщин. Для абдоминального типа ожирения характерны скопление жира в области живота, одышка и учащенное сердцебиение.
Люди, состоящие в браке, становятся менее общительными, в итоге количество их друзей и приятелей сокращается. Этот эффект особенно силен в первый год брака. Психологи заметили, что молодожены предпочитают тихие семейные вечера шумным посиделкам. И даже контакты с соседями становятся редкими, а взаимоотношения часто портятся.
Совет: не зацикливайтесь на партнере. Друзья и широкий круг общения просто необходимы семье для поддержания комфортного психологического климата в доме.
Как правило, конфликты в семье отрицательно сказываются как на муже, так и на жене. Однако исследователи из Мичиганского университета установили, что негативные эффекты супружества сильнее проявляются все-таки у мужей.
Возможно, такое положение объясняется пресловутой брутальностью мужчин: им нелегко лить слезы и разговаривать о своих чувствах.
Все переживания представители сильной половины человечества держат внутри себя, что в итоге приводит к депрессиям и тяге к нездоровым привычкам.
Нередки случаи, когда люди, долго живущие в браке, начинают вести малоподвижный образ жизни. Шансы на то, что один из супругов будет посещать фитнес-клуб или еще как-то заниматься спортом, довольно невысоки. Вопреки распространенному мифу о мужчинах, беспрестанно лежащих на диване, женщины ленятся больше.
Даже способы решения семейных проблем могут отрицательно влиять на здоровье.
Если вы предпочитаете не высказывать недовольство и буквально кипите изнутри, то в итоге невыпущенная на волю агрессия может превратиться в боль в шее и спине.
Такие боли носят психосоматический характер, поэтому во избежание вреда для здоровья нужно научиться правильно выражать свои чувства: не оскорбляя партнера, но и не забывая о собственных чувствах.
Воодушевление и позитивные ощущения, которые молодожены получают после церемонии регистрации брака, исчезают в среднем через год. Во всем виноваты гормоны: в течение года уровень гормонов радости постепенно снижается, и супруги начинают проявлять темные стороны своего характера.
Иллюстратор Igor Polushin специально для AdMe.ru
Семья и здоровье: как крепкие отношения продлевают жизнь?
С детства нам прививают какие-то жизненные цели и приоритеты. Создание семьи и рождение детей – одна из них. Но мало кто рассматривает семью с точки зрения здоровья. А между тем ученые установили прямую связь между крепкими отношениями в семье и здоровьем. Так кому и чем полезны крепкие партнерские отношения?
Институт брака
Удивительно, сколь разные ответы дают разные поколения на один и тот же вопрос: зачем нужна семья? Военное и послевоенное поколение отмечает ценность семьи как опоры, рождение и воспитание детей — как одну из главных целей в жизни.
Люди, рожденные в 70-80-х годах, уже дает иные ответы – так принято, это некая программа-максимум, которую каждый должен выполнить.
А вот более молодое поколение только пожимает плечами, пускаясь в рассуждения и умозаключения, навеянные современной модой – сказывается пропаганда независимости и свободы от ответственности, у «поколения миллениумов» складывается приоритет индивидуалистических ценностей.
Институт брака начинает расшатываться и разваливаться, и такая печальная тенденция прослеживается во всем мире.
Все чаще молодые люди позднее вступают в брак, придирчиво выбирают спутника жизни или вовсе предпочитают оставаться холостяками и жить «для себя».
Масла в огонь подливает пропаганда и популярность открытых форм отношений, например, гостевой брак и партнер «для здоровья». Да и статистика по разводам не добавляет оптимизма.
Возможно, это и стало причиной того, что началось изучение роли семьи в здоровье человека. Объектом изучения стало не только физическое здоровье (и связанная с ним продолжительность жизни), но и душевное.
Статистические данные: это интересно
Разводы, нетрадиционные браки – явление общемировое. Например, в США с 1980 по 2016 год количество одиноких людей в возрасте 45-50 лет выросло в два раза: с 20 до 43% соответственно. В России цифры не менее тревожные: согласно официальным данным органов ЗАГС, распадается чуть меньше половины заключенных браков, причем чаще всего в течение первого года.
Возможно, чтобы сократить количество разводов, семейным парам нужно приводить статистические данные: женатые мужчины живут на 7 лет больше, чем убежденные холостяки и вдовцы или даже разведенные, несмотря на большую вероятность ожирения, что сказывается на здоровье. В целом исследования показывают, что у людей, живущих в благополучном браке, на 15% меньше шансов преждевременно покинуть этот мир.
Но есть и другие данные. О том, что женщины живут дольше мужчин, знает каждый, но замужние — всего на 2-3 года больше, а вот одинокие – на 13 лет дольше. Все же для здоровья семейная жизнь более полезна мужчинам, нежели женщинам.
Последние исследования показали, что в неудачном браке, с постоянными скандалами, ссорами, недопониманием и отсутствием любви у супругов в два раза увеличивается вероятность возникновения диабета.
Женщины адаптированы к одиночеству лучше
Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что брак действительно приносит пользу для здоровья, но не брак сам по себе, а качество отношений между партнерами. Способствует развитию болезней не одиночество, а именно стресс.
Этим можно объяснить, почему свободные женщины живут дольше, да и чувствуют себя лучше. Они адаптированы и самодостаточны, отлично «встроены» в быт, могут позаботиться о своих насущных потребностях.
А вот от дополнительной нервотрепки и скандалов, а также разочарований в связи с несбывшимися ожиданиями от поведения партнера они застрахованы, поскольку «стрессовый фактор» вынесен за скобки их хорошо продуманной и организованной жизни.
Одинокие женщины зрелого возраста лучше адаптированы к жизни в одиночестве, а положительные эмоции они «добирают» разными способами: общаясь с подругами, взрослыми детьми, проживающими отдельно, посещая культурно-развлекательные мероприятия, просматривая любимые сериалы и даже наводя уют в доме.
Такие заверения могут показаться фантастическими, ведь патриархальные стереотипы в обществе до сих пор сильны. С трудом верится, что женщины могут быть счастливы вне семьи, без заботы о муже и ребенке, но это так.
Одиночество и отсутствие семьи вредит здоровью в том случае, когда оно становится трагедией, воспринимается как главная неудача в жизни.
Ведь общественные стереотипы до сих пор клеймят женщин, которые не замужем, называют их старыми девами, пустоцветами, особенно если детей нет, ведь в общественном стереотипе рождение детей — это главное предназначение женщины.
А за женщинами, сумевшими скинуть с себя ярмо неудачного брака, до сих пор шлейфом тянется обидное слово – разведенка…
Все это способствует развитию комплексов, хронического стресса и депрессии. А все болезни, не будем забывать, — от нервов.
Брак полезен для мужского здоровья
Мы по природе своей социальные «животные», нам нужно жить в обществе, поддерживать отношения, общаться, любить и флиртовать. Отсутствие таких контактов влияет на здоровье, особенно мужское.
В чем заключается польза брака для мужчин:
- Женатые мужчины ведут более упорядоченный образ жизни в сравнении с холостяками. Питание лучше и регулярнее, хоть это и увеличивает вероятность появления лишнего веса (далеко не всегда!), но точно снижает риски гастрита, язвенной болезни желудка и других болезней пищеварительного тракта.
- Женатые мужчины меньше злоупотребляют алкоголем,
- Женатые мужчины предпочитают активный отдых и путешествия.
А среди холостяков чаще диагностируются сосудистые катастрофы – инфаркты и инсульты, причем статистически чаще с летальными исходами, ведь в роковую минуту мужчина оказывается один в совершенно беспомощном состоянии.
Ну и наконец, одинокий образ жизни на 40% увеличивает вероятность простатита и аденомы простаты, эректильной дисфункции. И, несмотря на возможности холостых мужчин, половая жизнь женатых более регулярная и меньше вероятность заражения инфекциями, передаваемыми половым путем.
У пожилых холостяков на 23% выше вероятность развития болезни Альцгеймера, а также ишемической болезни сердца. И, кстати, общение в социальных сетях в интернете создает иллюзию, но не заменяет живого общения, а только ухудшает ситуацию, усугубляя чувство одиночества, изоляции и приводит к нарушению когнитивных функций.
Все дело в любви
Фразу о том, что любовь спасет мир, слышал каждый. Во имя любви свершались великие и героические поступки, и она действительно продлевает жизнь и обогащает ее светлыми яркими красками.
Брак и семья – это источник здоровья лишь в том случае, когда они приносят любовь, нежность, радость, заботу и удовлетворенность.
Известно, что женатые мужчины чаще ходят на профилактические осмотры и более ответственно относятся к своему здоровью.
А помогают им в этом именно женщины, заботливо напоминая об очередном приеме лекарств или сроках посещения врача, а также собственная ответственность и любовь к своей жене, желание прожить как можно дольше вместе.
Таким же эффектом обладают и отношения вне официального брака, то есть без печати в паспорте. Главное, чтобы оба партнера были счастливы и довольны сложившимися отношениями.
Юлия ЛАПУШКИНА.