Синдром хронической усталости: лечение, симптомы, признаки причины, препараты

Представьте, что вас одновременно беспокоят боли в горле, мышцах, суставах, мигрень, у вас повышена температура, вам сложно сосредоточиться и что-то запомнить, вы почти не спите или наоборот, проводите полдня в постели, и все равно не отдыхаете. А физическая работа выбивает вас из «колеи» на несколько дней. Пациенты с синдромом хронической усталости живут так годами! 

Вы в группе риска, если Вы:

• «Горите» на работе: за все отвечаете, не высыпаетесь, постоянно нервничаете, все время в напряжении, сутками за компьютером, переносите простуду «на ногах», игнорируя симптомы и лечение,
• Перегружены дома — после работы начитается «вторая смена», и вы не успеваете отдохнуть, к тому же склонны переоценивать свои силы,
• Недостаточно двигаетесь и неправильно питаетесь, недостаточно бываете на воздухе, предпочитая работу прогулке,
• Перенесли тяжелую вирусную инфекцию, операцию, лучевую или химиотерапию,
• Принимаете лекарства: противозачаточные, кортикостероидные гормоны, препараты для нормализации холестерина,
• Имеете хронические заболевания: внутренних органов, нервной, эндокринной системы — у вас все шансы «подхватить» еще и хроническую усталость.

Потому что можно проигнорировать сигналы неблагополучия, однако, резервы тоже когда-нибудь заканчиваются, а организм не прощает работу «на износ».

Почему это случилось с вами? Каковы причины?

1. Инфекции. У пациентов с синдром хронической усталости находят разные виды герпеса: Эпштейн Барр, цитомегаловирус, герпес 6 типа. А также энтеровирусы, вирусами Коксаки, гепатита С, и других
2. Иммунные нарушения. У большинства больных выявляют нарушения в работе иммунной системы снижение сопротивляемости инфекциям, аутоиммунные процессы, аллергические реакции
3. Нарушения со стороны нервной системы, а именно той ее части, которая отвечает за память, эмоции, работу внутренних органов, регуляцию температуры, сна и бодрствования.
4. Гормональные нарушения. Есть исследования, которые свидетельствуют о нарушении в системе «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» у пациентов с хронической усталостью.
5. Недостаток определенных веществ. Некоторые исследователи связывают признаки хронической усталости с недостатком некоторых аминокислот и витамина Д.
6. Психологические факторы и образ жизни — стрессы, перегрузка, гиподинамия, нерациональное питание

Таким образом, причин множество. Главное — не пропустить момент, когда необходима помощь.

Когда обращаться к врачу?  Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Во всем мире приняты большие и малые критерии диагностики. Диагноз ставят при определенном количестве больших и малых критериев.  Большие: 

• Беспричинная усталость, снижение работоспособности, двигательной активности (не менее чем на 50%) у ранее здоровых людей в течение последних четырех месяцев у взрослых и трех месяцев у детей;
• Другие причины или болезни, которые могут вызвать хроническую усталость, исключены.

Малые:

• Температура повышена до 38°С;
• Болит и першит в горле;
• Увеличены и болезненны лимфоузлы (шейные, затылочные, подмышечные)
• Есть общая слабость в мышцах;
• Болят мышцы;
• Болят суставы, кожа над ними не изменена; 
• Болит голова, характер боли для вас непривычен;
• Усталость после физической нагрузки не проходит более 24 часов;
• Беспокоит расстройство сна — сонливость или бессонница;
• Есть симптомы со стороны нервной системы: снижена память и концентрация внимания, повышена раздражительность, есть депрессия;
• Симптомы развиваются быстро, в течение часов или дней.

Какие еще симптомы беспокоят пациентов при хронической усталости?

• Изменилась масса тела — вы похудели или, наоборот, есть прибавка в весе, а рацион остался прежним,
• Вы стали чувствительны к запахам,
• Появилась аллергия,
• Выпадают волосы,
• Есть психологические нарушения — вы потеряли интерес к своим хобби, не способны справляться с повседневными делами, у вас нет мотивации, вы чувствуете опустошение и равнодушие к тому, что раньше вас волновало,
• Есть нарушения работы внутренних органов: тошнота, изжога, горечь во рту, запоры или неустойчивый стул, сердцебиение, аритмии, боли в области сердца, колебания артериального давления, и другие.

У 7 из каждых 10 пациентов есть хронические заболевания. Это диагноз не стоит ставить самому себе, без визита к врачу и всестороннего обследования. Это «диагноз исключения», и прежде чем искать в сети «синдром хронической усталости лечение», необходимо убедиться в том, что нет:

• Инфекционных (в том числе, стоит сдать анализы на ВИЧ и гепатиты) и паразитарных заболеваний;
• Заболеваний щитовидной железы, особенно сопровождающихся гипотиреозом;
• Аутоиммунных процессов;
• Ночное апноэ;
• Онкопатологии;
• Заболеваний крови;
• Неврологических заболеваний;
• Отравления тяжелыми металлами и ядами
• Нарушений обмена — дефицита витаминов, микроэлементов.

Стоит записаться на прием к врачу и выяснить истину.

Как проходит диагностика? 

Чаще всего пациенты с синдромом хронической усталости попадают на прием к терапевту. Поэтому первичный прием невролога ничем не отличается от осмотра у этого специалиста. Традиционно, сначала вам зададут вопрос: «На что жалуетесь?».

Старайтесь детально рассказать обо всех симптомах: когда они появились, как развивались, от чего проходят, а от чего — усиливаются. Расскажите врачу обо всех своих заболеваниях, факторах риска, образе жизни, питании, нагрузках. Скорее всего, вы уже искали «хроническая усталость врач» и ходили на прием.

Возьмите с собой амбулаторную карту, результаты обследований: анализов, УЗИ, рентгена, МРТ, КТ, и других. Важна каждая деталь.

Общий осмотр и диагностика

• Общее состояние: вес, рост, температура тела.
• Кожа и слизистые: оценивают цвет, наличие сыпи, влажность, эластичность, состояние волос и ногтей.
• Подкожная клетчатка, лимфоузлы, мышцы. Обращают внимание на отеки,  степень развития жировой клетчатки, пальпируют лимфоузлы, оценивает состояние и тонус мышц, выявляют зоны болезненности.
• Кости и суставы. Оценивают состояние кожи над суставами, объем движений, болезненность.

Осмотр по системам:

• Органы дыхания – оценивают дыхание носом, проводят осмотр полости рта, миндалин, грудной клетки, измеряют частоту дыхания, проводят пальпацию, перкуссию и аускультацию легких.
• Органы кровообращения — измеряют пульс, артериальное давление и выслушивают сердце.
• Органы пищеварения — осматривают язык, исследуют живот, выявляя напряжение брюшной стенки и зоны болезненности, определяют границы внутренних органов, выслушивают перистальтику.
• Органы мочевыделения — выявляют болезненность в области почек и мочевого пузыря.
• Эндокринная и нервная система — пальпируют щитовидную железу, исследуют координацию движений.

При синдроме хронической усталости симптомы, которые может обнаружить специалист: фарингит, увеличенные лимфоузлы и повышенная температура. Если нет других причин синдрома, отклонения в других органах и системах не обнаруживаются. Часто после осмотра терапевт направляет на консультацию к неврологу, эндокринологу и другим специалистам. Главное — исключить другие причины и определиться с тактикой лечения.

 Какие методы используют для диагностики?

Синдром хронической усталости требует всестороннего обследования. Поэтому, мы прилагаем все усилия, чтобы не пропустить отклонение. В клинике «Энерго»  проводят: Полное лабораторное исследование: общеклинические, вирусологические, биохимические, гормональные исследования, бакпосевы, аллергопробы.

Дает ценную информацию о хронической усталости, причинах симптомов и помогает в лечении. ЭКГ исследование — выявляет нарушения ритма, частоты сердечных сокращений, изменения в сердечной мышце.  Исследование функции внешнего дыхания.

Это комплекс исследований несколько: для выявления спазма бронхов и дыхательных объемов, насыщения крови кислородом, стресс тесты с нагрузкой. УЗИ: сердца, брюшной полости, органов малого таза, сосудов, щитовидной железы, мягких тканей, молочных желез, суставов.

Врач определяет, есть ли изменения: воспаления, новообразования, накопление жидкости.   МРТ — с помощью магнитного поля получают послойное изображение мозга, внутренних органов, сосудов, суставов, мягких тканей. В «Энерго» установлены новые сканеры 1,5 Тл от General Electric.

Мы выявляем отклонения размером 1-2 мм, проводим 3D реконструкцию. МРТ незаменимый метод при синдроме хронической усталости диагностика которого в клинике «Энерго» проходит быстрее благодаря современному оборудованию и квалифицированным врачам.

   КТ — с помощью рентгеновского излучения небольшой интенсивности получают послойные изображения высокой четкости. Подходит для исследований костей, легких, органов брюшной полости, сосудов.  Мы определяем отклонения размером от 0,6 мм, при сниженной на 40% лучевой нагрузке на 40%.

Синдром хронической усталости: лечение. План

На первом этапе лечения врач оценивает, какое лечение необходимо – можно ли пройти его дома или нужен дневной стационар, или требуется госпитализация. На втором этапе лечения, вам назначают курс медикаментозного лечения, в зависимости от состояния, и широко используют немедикаментозные методы, например, массаж. Вы получаете рекомендации по питанию и нагрузкам. У нас есть возможность поставить капельницу, выполнить внутримышечные и внутривенные инъекции.    На третьем этапе лечения врач оценивает, подходят ли препараты, и какой эффект дают. Если есть побочные эффекты, препарат меняют. Если результаты положительные, продолжают курс до стойкой ремиссии и назначают процедуры для реабилитации.  На четвертом этапе лечения. Признаки хронической усталости беспокоят не один день. И это не лечится за неделю. Поэтому стойкую ремиссию уже считают хорошим результатом. Вам назначают курс для предотвращения обострения: лекарства и физиотерапию, массаж, психотерапию, аутотренинг, санаторно-курортное лечение, дают рекомендации по питанию, режиму и нагрузкам. И определяют периодичность визитов, чтобы вовремя заметить обострение заболевания. 

Какого результата ждать от лечения?

1. Проходит постоянная усталость,
2. Повышается устойчивость к нагрузкам,
3. Нормализуются сон;
4. Улучшается настроение;
5. Появляется бодрость и энергия;

Как не заболеть? 5 советов по профилактике заболевания

Совет №1 научитесь делегировать полномочия. Понятно, что никто не знает и не сделает лучше вас, нужно всего пару часов и вы «все закончите» Однако, хотите ли вы тратить все заработанное на лечение от переутомления, а время на поиски «синдром хронической усталости симптомы лечение»?  Совет №2 — научитесь приемам релаксации. Без сигареты, алкоголя и чего покрепче. Медитация, йога, аутотренинг — выбор есть. Попробуйте, это помогает. Совет №3 выбирайтесь на природу. Гуляйте на свежем воздухе, набирайтесь новых впечатлений, встречайтесь с друзьями. Не закрывайтесь в собственной «ракушке». Совет №4 давайте посильную нагрузку. Никто не требует от вас олимпийских достижений. Однако, 30 минут 3 раза в неделю вполне достаточно для здоровья тела и духа.  Совет №5 достаточно спите и правильно питайтесь. Замените ночную работу и жизнь на кофе и бутербродах, на 7-8 часов сна, свежие овощи и фрукты, кисломолочное, блюда из белого мяса и рыбы. И, конечно, запишитесь на прием к врачу, если чувствуете недомогание. 

Что будет, если не лечить? Последствия 

Если не обращаться к врачу, наступают осложнения:

• депрессия;
• дальнейшее снижение памяти и способности концентрировать внимание;
• разрушение социальных связей;
• полная потеря трудоспособности.

Чем мы можем вам помочь? Проконсультировать у: 

• терапевта;
• гастроэнтеролога;
• невролога;
• эндокринолога.

сделать анализы на:

• общие исследования крови и мочи;
• маркеры воспаления;
• инфекции- вирусные, бактериальные, грибковые;
• полный спектр биохимических исследований;
• аутоиммунные процессы;
• гормоны;
• и другие.

сделать: Если хотите удержаться на вершине карьерной лестницы, обратите внимание на здоровье. Не доводите иммунитет «до нуля», а нервы до предела. Резервы не безграничны. Обратитесь к врачу.

Усталость

Виды усталости

Усталость можно классифицировать по степени проявления на 3 вида – приятная, болезненная усталость и слабость. Под приятной подразумевается такая усталость, которая возникает после удовлетворяющих человека спортивных нагрузок, физических действий или умственных нагрузок. Подобное состояние исчезает после обычного сна ночью либо непродолжительного отдыха.

Болезненная усталость проявляется болезненными симптомами – повышением температуры тела, отсутствием аппетита, вялостью. Причин у болезненного состояния множество, но все они обычно не связаны с перегрузкой, а являются показателем возникновения какого-либо заболевания. При первых признаках болезненной усталости рекомендуется обращаться за медицинской помощью.

К наиболее распространенному виду усталости относят слабость. Возникает она как в результате негатива (ссора с близким, например), так и в случае резких позитивных перемен, которые для организма оказались неожиданными (повышение по службе, например). Именно слабость может привести к депрессии или хроническому утомлению.

Возникновение данного состояния приводит к цикличности болезни – слабость влечет за собой утомление, борьба с ним приводит к депрессии.

Разорвать подобную замкнутую цепь практически невозможно, поэтому при возникновении симптомов, указывающих на нее, необходимо своевременно понять в чем причина постоянной слабости и научиться данную причину избегать либо реагировать на нее более объективно и менее болезненно.

Симптомы патологии

Синдром хронической усталости обладает рядом особенных симптомов. Все эти симптомы можно разделить на основные и малые. Под основными симптомами скрывается изнуряющая сильнейшая слабость, не пропадающая при качественном отдыхе. В таком состоянии сильно понижена работоспособность человека. Однако других заболеваний, которые могли бы стать причиной подобной слабости, пациент не имеет.

Малым симптомом состояния утомляемости является прогрессия его после физических нагрузок. Иногда в таких случаях возникают низкотемпературная лихорадка, боль в горле и лимфоузлах, болезненность в суставах и мышцах.

Резко сбивается нормальный сон, может настигнуть как сонливость, так и бессонница.

Могут возникать нехарактерные боли в голове с нейропсихическими расстройствами, например, со светобоязнью, возникновением пятен или мушек перед глазами, ухудшением памяти и способности концентрироваться, возникновением депрессивных состояний.

Причины болезни

Хроническую усталость провоцируют разнообразные заболевания. Многие болезни тянутся очень длительно и не обладают выраженными симптомами, помимо усталости. Вот почему так важно обращать на нее внимание. К наиболее частым причинам возникновения усталости относятся такие болезни, как:

• целиакия;
• анемия;
• синдром хронической усталости;
• апное сна;
• гипотериоз;
• диабет;
• инфекционный мононуклеоз;
• депрессия;
• синдром беспокойных ног;
• чувство тревоги.

Под целиакией понимается разновидность непереносимости определенных видов пищи (злаков), содержащей клейковину (глютен). В 90% случаев заболевания целиакией пациенты об этом даже не догадываются. Если же возникают другие симптомы, такие как диарея, снижение веса, анемия, врачи начинают подозревать целиакию, для подтверждения которой пациенту достаточно сдать кровь на анализ.

Постоянная усталость по причине анемии – самое частое явление. Встречается анемия у всех возрастных групп, чаще других ею страдают беременные, длительно менструирующие женщины, 5% всех живущих мужчин.

Анемия обладает такой симптоматикой (помимо рассматриваемого симптома), как изменения вкусовых ощущений от пищи, пристрастие к острому, соленому, острому, сладкому, одышка, постоянные сердцебиения и прочие.

Диагноз возможно поставить при взятии крови на анализ.

Миалгический энцефаломиелит представляет научное название синдрома хронической усталости. Это длительная хроническая усталость, победить которую невозможно на протяжении многих месяцев даже длительным сном и отдыхом. Способствовать возникновению такой патологии могут экологические проблемы региона, перенесенные инфекционные заболевания, хронические патологии в обостренной форме и прочее.

При дефиците тироксина – гормона щитовидной железы – в организме возникает такая патология, как гипотиреоз. Постоянная усталость – первый признак вялотекущего заболевания.

Среди других проявлений гипотиреоза специалисты называют набор веса, возникновение отеков, ломкости ногтей, сухости кожных покровов, выпадения волос.

При сдаче анализа крови на гормоны щитовидки можно определить возникновение гипотиреоза.

Усталость является явным признаком сахарного диабета, наряду с жаждой и частыми позывами к мочеиспусканию. Для диагностики диабета рекомендуется сдавать анализ крови.

А вот при инфекционном мононуклеозе рассматриваемый симптом является второстепенным, главными признаками болезни выступают лихорадка, высокая температура тела, опухание желез и лимфатических узлов, болезненность в горле.

Вторым названием инфекции является железистая лихорадка, патология больше свойственна подросткам. Усталость в данном случае выявляется уже после исчезновения всех симптомов инфекции спустя 4-6 недель.

При депрессии человек теряет энергию. Он не может нормально заснуть или постоянно ходит сонный, ощущая усталость на протяжении всего дня.

А при синдроме беспокойных ног болезненность в нижних конечностях возникает в ночное время суток, она сопровождается рывками ног, постоянным желанием ими подвигать. При этом нарушается сон, возникает бессонница и, как следствие, постоянная усталость.

Данный синдром является показателем многих болезней, для выявления которых необходимо проходить обследование у врача.

Такое логичное ощущение, как чувство тревоги, тоже может стать разрушительным, если не исчезает на протяжении всего дня. На медицинском языке такое состояние называется генерализованным тревожным расстройством и диагностируется оно у 5% всего населения планеты. Генерализованное тревожное расстройство способствует постоянной усталости, беспокойству, раздраженности.

Также причинами усталости могут выступать недостаток витамина В12, отвечающего за функционирование кровяных и нервных клеток, которые участвуют в транспортировке кислорода к тканям (снижение данного показателя приводит к усталости), недостаток витамина D, прием некоторых лекарств, проблемы в сердечно-сосудистой системе.

Только своевременное обращение за медицинской помощью может помочь поставить правильный диагноз при постоянной усталости. Устранить причину, выявить источник состояния – вот главное, на что должно быть нацелено лечение в данном случае.

Лечение патологического состояния

Лечение синдрома хронической усталости очень сложно проводить. Множественные причины, провоцирующие регулярные обострения, необходимо лечить в комплексе, а также независимо друг от друга.

Также стоит воспользоваться симптоматическим лечением проявлений усталости. Наиболее распространенным средством для этого служит хороший витаминный комплекс.

Также врач рекомендует пациенту вносить коррективы в собственный жизненный уклад для устранения причин депрессии и недовольства жизнью.

Начальная стадия синдрома хронической усталости лечится сном, отдыхом, установлением режима дня, минимизацией стрессовых ситуаций. При затяжном течении заболевания и ярких симптомах патологии важно своевременно отправить пациента к психотерапевту.

Врач назначит комплексную нейрометаболическую терапию, сочетающую в себе медикаменты, когнитивный вид психотерапии, лечебную физкультуру, сбалансированный режим питания.

Такая схема терапии признана Всемирной организацией здравоохранения как наиболее эффективная при любых заболеваниях, сопровождающихся синдромом хронической усталости.

В профилактических целях при частых переутомлениях врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом для улучшения функционирования легких и сердца, тренировки мышц, найти для себя хобби, проводить время в кругу близких и друзей, решать собственные проблемы по мере их возникновения, не запуская их до нерешаемых стадий, расслабляться с помощью дыхательной гимнастики, отказываться от снотворного, спиртного, сигарет.

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Повышение квалификации:

1. В 2016 году в Российской медицинской академией последипломного образования прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе «Терапия» и была допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности терапия.

2. В 2017 году решением экзаменационной комиссии при частном учреждении дополнительного профессионального образования «Институт повышения квалификации медицинских кадров» допущена к осуществлению медицинской или фармацевтической деятельности по специальности рентгенология.

Опыт работы: терапевт – 18 лет, врач-рентгенолог – 2 года.

Синдром хронической усталости

Еще 200 лет назад врачи столкнулись с состоянием, которое называли по-разному: ипохондрией, неврастенией, «лихорадкой настроения».

Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) впервые был введен в 1988 году Центром по контролю заболеваний США, когда внезапно увеличилось число пациентов с жалобами на выраженную постоянную усталость, которая проявляется без видимых причин.

Западные медики называют ее по-разному: синдром «выгорания», «диванная чума» XXI века, грипп яппи… Хроническое переутомление надо лечить, поскольку оно становится пусковым механизмом для развития серьезных болезней.

Синдром хронической усталости — фатиг-синдром (fatigue- усталость, слабость) — проявляется в беспричинной усталости, которую не снимает даже длительный отдых, слабости в мышцах, боли в суставах, забывчивости, бессоннице или сонливости… При этом любое дело, с которым прежде справлялся с легкостью, дается с большим трудом. Если у вас есть 2 из четырех основных симптомов и 6-8 – из десяти дополнительных, можно с уверенностью говорить о том, что вы страдаете СХУ.

Основные симптомы:

1. Внезапно возникающая слабость.
2. Усталость нарастает и не исчезает после отдыха.
3. Работоспособность снижена почти вдвое.
4. Других причин или болезней, способных вызывать постоянную усталость, нет

Дополнительные симптомы

1. Продолжительная усталость, наиболее выраженная после физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
2. Субфебрильная температура.
3. Частые боли в горле.
4. Болезненность в лимфоузлах.
5. Мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах).
6. Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
7. Головная боль.
8. Мигрирующая артралгия (боль в суставах).
9. Невротические расстройства: чувствительность к яркому свету, проблемы со зрением (пятна перед глазами) и с памятью, раздражительность, нерешительность, неспособность сосредоточиться.
10. Депрессия.

Некоторые исследователи утверждают, что при СХУ возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарству, алкоголю. Человек может резко терять вес или, наоборот, поправляться без нарушения диеты, возникает потливость по ночам, выпадение волос.

Описание

Современная медицина изучает эту болезнь уже более 20 лет, но до сих пор на многие вопросы у нее нет ответов, и что становится причиной СХУ, однозначно никто не может сказать.

Разные теории говорят о том, что в его развитии виновны вирусы поражающее иммунную, нервную и мышечную системы человека (вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус), а также генетика, ослабление иммунитета, нарушения психики.

Есть данные, на основании которых ученые сделали выводы, что СХУ развивается из-за повышенного образования молочной кислоты в ответ на физическую нагрузку из-за нарушения транспорта кислорода к тканям; из-за снижения числа митохондрий и их дисфункции. Кроме того, считается, что симптомы СХУ могут быть следствием нарушения клеточного метаболизма.

Установлена зависимость между уровнем L-карнитина в плазме крови и риском развития СХУ: чем меньше L-карнитина содержится в плазме крови человека, тем ниже его работоспособность и хуже самочувствие. Дефицит магния также играет важную роль в развитии СХУ.

Достоверно установлено, что этот синдром свойственен, прежде всего, горожанам, живущим в напряженном ритме с все возрастающей умственной и психологической нагрузкой. Симптомы СХУ у большинства пациентов проявляются после многолетних периодов переутомления и недосыпания.

Не случайно считается, что к этому заболеванию предрасположены трудоголики – хорошо обеспеченные люди в возрасте от 20 до 45 лет, имеющие высшее образование, стремящиеся добиться карьерного роста и преуспевающие в бизнесе. Женщин в группе риска вдвое больше, чем мужчин.

 

Как известно, существует два вида усталости — физическая и психологическая. Физической усталостью, связанной с работой или спортивными занятиями, утомленное тело сигналит о том, что надо восстановить запас энергии.

Она проходит после отдыха и больше полезна, нежели вредна, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другое дело – хроническая усталость. При ней человеку психологически сложно заставить себя работать, тело болит, думать не хочется и свет не мил практически всегда.

И чаще всего это связано с профессиональной деятельностью, которой мы посвящаем не менее трети суток.

Умственное и психическое напряжение, которое испытывает человек на работе, огромный объем информации, большая ответственность, недостаток времени (из-за чего приходится работать сверхурочно) – все это рано или поздно накапливается и вызывает перенапряжение.

Добавьте к этому недостаток физической активности, многочасовую  работу за компьютером в неправильной позе и к перенапряжению психологическому присоединяется перенапряжение мышц (шеи, плеч, поясницы). Чаще всего работа диктует нам и неправильный образ жизни, который мы ведем.

А степень утомляемости непосредственно зависит от вредных привычек, правильности питания, режима дня…

Если вы довели все же себя до синдрома хронической усталости, то избавление от него займет не месяцы — годы.

Считается, что при синдроме хронической усталости нарушается процесс кровообращения, а значит, процесс насыщения крови необходимыми веществами, нарушается деятельность вегетативной нервной системы.

Это приводит к головным болям, подъему (снижению) артериального давления, учащению сердцебиения, расстройствам мочеполовой системы, что чревато такими серьезными последствиями, как снижение потенции и даже бесплодие…

Типичные факторы риска для развития СХУ:

• неблагоприятные экологические и гигиенические условия
• воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (операция, наркоз, химиотерапия и лучевая терапия, а возможно, и иные типы неионизирующего облучения (компьютеры) и пр.
• частые и длительные стрессы
• напряженная работа;
• недостаточная физическая нагрузка при избыточном неправильном питании;
• отсутствие жизненных перспектив и интереса в жизни.

Сопутствующие патологии и вредные привычки, типичные для страдающих СХУ и оказывающие влияние на ее развитие:

Диагностика

Несмотря на то, что диагноз СХУ признан официальной медициной, многие врачи относятся к нему скептически, тем более что объективной шкалы измерения усталости не существует. Большинство испытывающих названные симптомы ходят по замкнутому кругу.

Терапевт назначает анализ крови, выявляет низкий уровень гемоглобина и ставит диагноз «анемия» и рекомендует препараты для восстановления его уровня, психотерапевт поставит диагноз «депрессия» и назначит антидепрессанты, эндокринолог назовет болезнь гипофункцией щитовидной железы, а кардиолог – вегетососудистой дистонией.

О СХУ следует говорить в том случае, если состояние выраженной слабости и другие симптомы беспокоят человека не менее шести месяцев, а тщательное обследование исключило хронические заболевания, которые могут быть причиной постоянной усталости. То есть диагноз может быть поставлен только при исключении следующих заболеваний:

• инфекционных и паразитарных болезней
• заболеваний щитовидной железы, сопровождающиеся гипофункцией
• апноэ
• аутоиммунных заболеваний
• онкологических заболеваний
• гематологических заболеваний
• неврологических заболеваний
• психиатрических заболеваний (депрессии, шизофрении, злоупотребления алкоголем, снотворными или наркотиками)
• отравления тяжелыми металлами, промышленными ядами, последствиями лучевого облучения и химиотерапии
• метаболических миопатий (дефекты энзимов, недостаточность витамина D, витаминов группы В, железа и т.д.)
• медикаментозных миопатий на фоне приема кортикостероидов, анестетиков, клофибрата, аллопуринола, хлорохина, Д-пеницилламина, винкристина и др.).

Проявления хронической усталости, как и собственно синдром (СХУ) часто сопровождают фибромиалгию, СРК (синдром раздраженной кишки), дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов. Важно их дифференцировать, чтобы назначить правильное лечение.

Лечение

Быстрых и эффективных способов лечения СХУ не существует, поскольку до сих пор, неизвестна ее основная причина. Основной принцип помощи – симптоматическое лечение. Его обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной активности и физической формы.

Поскольку во многом симптомы СХУ схожи с симптомами неврастении, то в первую очередь лучше обратиться к неврологу.

Лечение должно быть комплексным, в него, как правило, включены:

• витаминотерапия — витамины В1, В6, В12 и С, L-карнитин, магний.
• массаж (ежедневный общий массаж всего тела или сегментарный массаж воротниковой зоны), желательно сочетающийся с водными процедурами и лечебной физкультурой
• психотерапия
• иммунокоррекция (назначение лекарственных препаратов)
• назначение по необходимости дневных транквилизаторов, энтеросорбентов, ноотропных препаратов.

Одним из эффективных методов лечения синдрома хронической усталости признано иглоукалывание (акупунктура) – метод воздействия на биологические активные точки с помощью специальных игл. Акупунктура оказывает регуляторное воздействие на весь организм, восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

Лучше всего на период лечения отправиться в специализированный санаторий, в котором на протяжении 2-3 недель можно совершать пешие прогулки на природе, пройти курсы ЛФК, массажа, гидротерапии и психотерапии с аутогенной тренировкой.

Образ жизни

Основа избавления от синдрома хронической усталости – отказ от вредных привычек, изменение распорядка дня с обязательным включением в него отдыха и физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Полезно назначение разгрузочной диетотерапии.

© Доктор Питер

Синдром хронической усталости: как лечить натуральными средствами?

Большинство людей изредка жалуется на усталость. Она особенно часто появляется после перенесенной болезни, стресса или интенсивной работы и обычно со временем проходит.

Но есть и другой вид усталости, которую человек ощущает день за днем.Если вы постоянно чувствуете вялость и острую нехватку энергии, у вас нет желания что-либо делать, то,скорее всего, у вас синдром хронической усталости (СХУ).

Что это такое

Согласно принятому медицинскому определению, СХУ — болезнь, характеризующаяся длительной, изнуряющей усталостью, которая не устраняется даже после достаточно продолжительного отдыха и не является следствием того или иного заболевания.

К симптомам хронической усталости относятся:

• быстрая утомляемость;
• ухудшениепамяти;
• нарушение концентрации внимания;
• характерные симптомы гриппа;
• увеличенные лимфатические узлы;
• необъяснимая боль в мышцах и/или суставах;
• головные боли;
• беспокойный сон;
• постоянное физическое и умственное истощение.

Внимание! У пациентов с СХУ может наблюдаться когнитивная дисфункция. Она характеризуется наличием проблем с краткосрочной памятью, подбором нужных слов либо поиском синонимов.

На данный момент причины СХУ до конца не изучены. Диагноз ставится только после того, как:

• были исключены другие возможные диагнозы;
• упациента постоянно наблюдается бессонница;
• болезненное состояние длится не менее трех месяцев;
• человек не находится в состоянии стресса и имеет достаточно времени для отдыха и восстановления сил.

Замечено, что больше всего синдрому хронической усталости подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В чем разница между сху и общей усталостью?

СХУ не является следствием стресса или напряженной работы. Как показывают результаты некоторых исследований, его причиной становится мутация, которая нарушает структуру рецепторов на оболочках иммунных клеток.

Она затрагивает белок TRPM3, расположенный на поверхности клеток и участвующий в транспортировке кальция внутрь них. TRPM3 требуется для регуляции процесса синтеза белков и экспрессии генов.

Может ли диета помочь в преодолении синдрома хронической усталости?

Когда человек чувствует себя измотанным, он часто отказывается от здорового питания. Ему трудно заставить себя проводить время на кухне, и он начинает предпочитать фастфуд.

Внимание! Как показали исследования, при лечении СХУ эффективной помощью являются такие диеты: палео, безглютеновая, по группе крови.

В любом случае рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и употреблять много фруктов и овощей, а также белков и качественных углеводов.Следует исключить из рациона продукты с высокой степенью переработки, гидрогенизированные масла (транс-жиры) и напитки с высоким содержанием сахара (сладкая «газировка»)

Витамины и БАДы для борьбы с СХУ

При синдроме хронической усталости рекомендуется сдать анализы, чтобы выявить, не нуждается ли организм в тех или иных витаминах и минералах.

К числу веществ, прием которых может помочь преодолеть СХУ, относятся:

• витамин В12;
• фолиевая кислота;
• витамин С;
• магний;
• цинк;
• L-триптофан;
• L-карнитин;
• коэнзим Q10;
• незаменимые жирные кислоты.

На данный момент синдром хронической усталости считается серьезным заболеванием, требующим лечения. При подозрении, что у вас СХУ, следует обратиться к врачу и разработать тактику лечения. В противном случае ваша энергия будет истощаться день ото дня, и вы не сможете достичь целей, которые перед собой поставили.

Как диагностировать и вылечить синдром хронической усталости

«Всё началось после того, как я узнала, что моя лучшая подруга неизлечимо больна. Целый год мы вместе с ней боролись с болезнью — обследования, клиники, лечение, неудача, снова лечение, опять провал.

Лишь потом я поняла, что не смогла отрешиться от этой проблемы, слишком близко приняла её в своё сердце. Я как будто заболела вместе с ней. Каждое утро просыпалась с ощущением жуткой разбитости, словно разгрузила за ночь пару вагонов.

Однажды утром решила померить температуру — и ужаснулась, на термометре было 37,5, прямо с утра! Всё время мёрзла, руки и ноги были ледяными.

Потом «вылез» лимфатический узел на шее слева — болел, беспокоил днём и ночью. А самое страшное — постоянное ощущение усталости, бессилия.

Днём клонит в сон, а ночью не могу заснуть, хоть убей — пока не приму снотворного или не выпью крепкий алкоголь. Так продолжается уже полтора года. Обследования ничего определённого не дают.

Говорят, мне лучше сходить к психиатру. Доктор, я правда ненормальная?»

Типичная, психически вполне нормальная пациентка. Просто многие врачи скептически относятся к диагнозу, который я мысленно ей поставил.

Да и не диагноз это вовсе — синдром хронической усталости не обозначен в Международной классификации болезней.

Как его только не называют! «Грипп яппи» — за то, что сходны его симптомы с некоторыми острыми вирусными заболеваниями, и за то, что поражает эта болезнь, в основном, образованных и обеспеченных жителей мегаполисов.

«Диванная чума 21 века», «синдром менеджера» — тоже забавные, согласитесь, названия. Невесело только тем, кто прошёл через скептицизм врачей, непонимание близких и коллег, массу анализов и обследований для того, чтобы наконец услышать от очередного эскулапа сомнительный вердикт — синдром хронической усталости. Давайте попробуем разобраться, что это такое.

Жалобы

Название этого синдрома говорит само за себя. Усталость, разбитость, «недосып», несмотря на длительное время сна, пониженная работоспособность, рассеянность, нервозность — вот основные жалобы таких пациентов.

Добавьте к этому частые головные боли, боли в мышцах и суставах (без признаков воспаления), субфебрильную — 37,0–37,5 — температуру, увеличение лимфатических узлов, «спутанную» картину крови пациента — и вы поймёте, почему лечащий врач вначале отправляет такого больного на дообследование в туберкулёзный диспансер, требует анализа крови на ВИЧ-инфекцию… А затем, исключая одно за другим заболевания, способные вызывать подобные симптомы, в итоге выписывает направление к психиатру.

И действительно, представьте себе на минуту, что вы пришли к участковому терапевту с жалобами на то, что чувствуете себя «выжатым как лимон» или живёте с чувством постоянного страха и неясной тревоги. В лучшем случае вам предложат курс успокоительных, витаминных препаратов и ноотропы, а также посоветуют поменять работу.

Как правило, на этом этапе пациент получает ярлык «симулянта» и «ненормального», разочаровывается в официальной медицине и отправляется на поиски «другого врача», который бы выслушал, не осудил, помог.

Спрос рождает предложение! 23 больных, страдающих синдромом хронической усталости, — материально обеспеченные люди, как мы уже выяснили, поэтому в кругах частной и особенно нетрадиционной медицины в последнее время стало очень модно лечить этот синдром.

Обследования

Диагностика будет нелишней, ведь симптомы синдрома хронической усталости очень напоминают проявления других заболеваний — туберкулёза, СПИДа, ревматизма, остеохондроза позвоночника, онкологических заболеваний.

Обычно врач растерянно говорит «попейте-ка вы валерьяночки» после того, как исключит все вышеперечисленные заболевания.

Именно из-за сложности диагностики такие больные успевают «намучится» уже в процессе постановки диагноза и потерять доверие к медицине.

Комплексное обследование — не лишняя предосторожность. Согласитесь, лучше пожертвовать временем, чем здоровьем. А вот когда точно становится понятно, что ничего не понятно — вот тогда важно не ошибиться с выбором тактики лечения.

Ещё одна важная деталь — если описанные мною выше симптомы возникли у вас после пережитого стресса — развод, потеря работы, смерть близкого человека, ежедневные нервные нагрузки — это плюс в пользу синдрома хронической усталости, так как стресс — его излюбленный пусковой механизм.

Лечение

Многие врачи абсолютно уверены в вирусной природе синдрома хронической усталости, другие настаивают на нервно-сосудистом механизме возникновения этой проблемы.

В любом случае, в патологический процесс оказываются втянуты все системы организма — нервная, сердечно-сосудистая, иммунная, эндокринная, мочеполовая и другие. Единственный выход — комплексное лечение.

Вопреки логике, отдых сам по себе таким пациентам бесполезен — больной измученный организм просто не в состоянии отдохнуть как следует. Не стоит покупаться и на рекламные обещания производителей биологически активных добавок.

В комплексной терапии некоторые из них очень хороши, но самостоятельно они не способны справиться с хронической усталостью, слишком уж сложный и запутанный патологический механизм синдрома. Для каждого звена этой цепи мы должны подобрать свой ключик. На каждую из жалоб — своя процедура.

«Чувствую себя как выжатый лимон. Малейшее волнение — сердце бьётся, руки трясутся» Проблемы вегетативной нервной системы — именно она подаёт такие сигналы — прекрасно решает рефлексотерапия. Опытный врач-рефлексотерапевт может провести пульсовую и пальпаторную, т. е.

ручную диагностику пациента, и при помощи воздействия на точки, расположенные на теле, руках, стопах или ушной раковине произвести тонкую настройку вегетативной нервной системы. Плюсы — почти мгновенный эффект процедуры.

Многие пациенты буквально с первого сеанса отмечают эмоциональный подъём, прилив сил, тепло во всём теле, усиление сексуального влечения. Минусы — относительная болезненность процедуры.

«Днём чувствую сонливость, а ночью не могу заснуть. Давление скачет. Постоянные головные боли. Ощущение, что болит всё тело» Гирудотерапия — прекрасный выход. Часто после процедуры пациенты впервые за долгие годы испытывают радость нормального сна.

Сразу после сеанса, во время которого врач использует от 1 до 20 пиявок, мы не рекомендуем садиться за руль — настолько мощный успокоительный и расслабляющий эффект оказывает эта процедура.

Через некоторое время эффект виден в прямом смысле «налицо» — улучшается цвет лица пациента, появляется румянец, блеск в глазах.

Стабилизируется артериальное давление. Плюсы — очень мощное седативное, обезболивающее и противовоспалительное действие. После сеанса некоторые больные испытывают чувство эйфории, сравнимое с состоянием опьянения. Минусы — метод противопоказан пациентам с пониженной свёртываемостью крови.

«Часто заболеваю ОРЗ. Болезненные и увеличенные лимфоузлы. Небольшая температура — 37,0–37,5 — держится круглые сутки» Прекрасный способ отрегулировать работу иммунной системы — применение грамотно подобранных гомеопатических препаратов.

Не вмешиваясь грубо, гомеопатические средства идеально «работают» с такими тонкими механизмами, как иммунная и эндокринная системы нашего организма.

Единственное условие — гомеопатические препараты должны быть подобраны индивидуально с учётом возраста, проблемы и конституции.

«Сложно справляться с эмоциями. Чувство подавленности и тревоги. Раздражаюсь по любому пустяку» Здесь на помощь приходят психотерапевтические методики — телесно-ориентированная психотерапия и холистический массаж.

Как мы уже говорили, пусковым механизмом синдрома хронической усталости является стресс. Эти процедуры имеют мощное антистрессорное действие.

Они помогают также справится с последствиями перенесённых психотравмирующих воздействий, в том числе, к примеру, операций с применением общего наркоза, которые на всю жизнь оставляют след в нашем теле и психике.

Не верьте в чудеса! Мода на различные чудо-средства от синдрома хронической усталости появилась ещё в 80-е годы прошлого века за рубежом, а до нас докатилась лишь теперь. Не покупайтесь на рекламу — это заболевание требует комплексного лечения и детального обследования. Выход — обращаться к профессионалам. И ещё один совет — учитесь рассчитывать собственные силы.

Организм наш устроен мудро, он подводит нас лишь тогда, когда мы упорно отказываемся слышать его крики о помощи, которые он начинает подавать нам задолго до того, как разразится гром. Поэтому если вы заметили, что усталость всё чаще напоминает о себе, возьмите отгул или съездите в отпуск — вы его заслужили!