В темноте мы думаем хуже

В дневное время суток человек различает большое количество цветов и оттенков. Ночью глаза улавливают лишь потоки света низкой интенсивности, поэтому предметы кажутся черно-белыми. В некоторых ситуациях может наблюдаться ухудшение ночного зрения. Рассмотрим, какие факторы снижают видимость в сумерках и как устранить это явление.

Возможность адаптации зрения к разному уровню освещенности обусловлена специфическим строением сетчатой оболочки глаза. В ее центральной части преимущественно сосредоточены колбочки, которых насчитывается порядка 7 млн.

Они позволяют нам воспринимать цветовую палитру в дневное время суток. На периферийной части сетчатки сосредоточены палочки — светочувствительные рецепторы, благодаря которым органы зрения могут воспринимать потоки света различной интенсивности.

Благодаря этому у человека есть возможность видеть предметы в сумерках и ночное время. В среднем таких клеток насчитывается порядка 110–125 млн. При отсутствии патологий соотношение палочек и колбочек составляет 18:1.

Вместе они образуют рецепторный аппарат глаза, поэтому их количество и нормальное функционирование чрезвычайно важно для восприятия окружающего мира.

В темноте мы думаем хуже

Принцип работы ночного зрения человека

В сумеречное время снижается интенсивность светового потока, поэтому невосприимчивые к свету колбочки прекращают свою работу,  человек перестает различать цветовую палитру. В это время активизируются палочковидные клетки и начинают выделять родопсин. Именно за счет синтеза этого пигмента происходит адаптация зрения человека к темноте.

Процесс сопровождается выделением энергии, которая впоследствии поступает в головной мозг по зрительному нерву в виде электрических импульсов. Под влиянием света родопсин распадается, поэтому палочки перестают работать. Затем пигмент снова восстанавливается в темноте при участии витамина А.

С помощью такого простого механизма обеспечивается нормальное функционирование ночного зрения.

В темноте мы думаем хуже

Следует отметить, что выработка родопсина происходит постепенно, поэтому для адаптации глаз к темноте требуется определенное время. Так, нужно около 5-7 минут, чтобы повысить светочувствительность на 30%. За 15-20 минут она возрастет уже на 60-70%. Научно доказано, что максимальное привыкание к темноте достигается примерно за 50-60 минут.

За это время накапливается достаточное количество пигмента родопсина, поэтому человек может хорошо ориентироваться в условиях слабой освещенности. При контакте со светом пигмент, вырабатываемый палочками, мгновенно разрушается.

Поэтому если человек сталкивается с источником яркого света на 3-5 секунд, пребывая в темноте, ему потребуется заново адаптироваться как минимум 5-10 минут.

Как работает зрение ночью:

  • Невосприимчивые к свету колбочки снижают свою активность из-за снижения интенсивности светового потока в сумеречное время;
  • В работу включаются палочки, которые начинают активно выделять зрительный пигмент родопсин;
  • При синтезе родопсина выделяется энергия, поступающая в головной мозг в виде электрических импульсов. Благодаря этому человек видит мир в черно-белых тонах;
  • На свету родопсин распадается. Палочки перестают работать, включаются колбочки, и человек различает многогранную цветовую палитру.

В темноте мы думаем хуже

Плохое ночное зрение: причины снижения видимости в сумерках

Вследствие различных причин у человека может ухудшаться ночное зрение. Как правило, это вызвано изменением правильного соотношения палочек и колбочек, а также недостатком пигмента родопсина. В медицине данная патология получила термин гемералопия.

В простонародье эту болезнь называют «куриная слепота» из-за схожести симптомов с особенностью зрения куриц — человек плохо ориентируется в темноте, но при этом хорошо видит днем. Заболевание может быть врожденным, что обусловлено различными генетическими факторами.

При наследственном характере патология практически не поддается лечению.

Плохое зрение в ночное время часто проявляется при пигментном ретините. Это дегенеративное заболевание сетчатки, способствующее нарушению метаболизма и отмиранию светочувствительных клеток сетчатки из-за генной мутации.

Первыми страдают палочки, расположенные на периферии, поэтому у человека может резко снизиться видимость в условиях плохой освещенности.

В запущенной стадии пигментного ретинита у пациента часто развивается туннельное зрение (когда боковая видимость максимально ограничена).

В темноте мы думаем хуже

Различают также симптоматическую форму гемералопии, которая прогрессирует на фоне других зрительных болезней, например, ретинопатии, высокой степени близорукости, глаукомы или катаракты, а также атрофии зрительного нерва или отслойки сетчатой оболочки.

Кроме того, «куриная слепота» может развиться вследствие резкого дефицита или отсутствия в организме витаминов группы В2, А, РР. Часто это патологическое состояние встречается при малокровии (анемии), сахарном диабете, алкоголизме, сильном истощении и различных болезнях ЖКТ, при которых нарушается всасывание питательных компонентов.

Следует отметить, что от появления гиповитаминоза до прогрессирования гемералопии может пройти несколько лет, так как в организме накапливается избыточное количество витамина А.  Причинами появления «куриной слепоты» также может стать перенесенная инфекция: краснуха. корь, ветрянка и герпес.

В некоторых случаях наблюдается ухудшение ночного зрения во время менопаузы у женщин, а также у людей, соблюдающих диеты, в том числе придерживающихся вегетарианства.

В темноте мы думаем хуже

Плохое ночное зрение: распространенные причины

  • Наследственный фактор;
  • Генетические заболевания сетчатки (пигментный ретинит и пр.);
  • Различные зрительные патологии (отслойка сетчатки, катаракта, глаукома, атрофия зрительного нерва и пр.);
  • Гиповитаминоз (острая нехватка витаминов В2, А, РР);
  • Перенесенная инфекция (краснуха. корь, ветрянка и герпес);
  • Менопауза у женщин;
  • Диеты, в том числе вегетарианство.

Следует отметить, что, независимо от причины и формы заболевания, ухудшение видимости в темное время суток связано именно с нарушением работы палочковидных клеток сетчатки и недостаточной выработкой пигмента родопсина.

В темноте мы думаем хуже

Улучшение ночного зрения

При врожденной гемералопии снижение видимости в ночное время суток практически не поддается лечению.

Первые симптомы проявляются еще в раннем детстве: ребенок теряет ориентацию в пространстве, если находится помещении со слабым уровнем освещения, поскольку не различает окружающие предметы. В некоторых случаях процесс сопровождается сужением поля зрения и ощущением «песка» в глазах.

С целью профилактики прогрессирования заболевания больным с наследственной «куриной слепотой» показан систематический прием витамина А, а также различных витаминных комплексов на основе черники.

Гемералопия, являющаяся симптомом серьезных зрительных патологий, таких как катаракта, глаукома и пр., не поддается лечению, поскольку сама по себе не является болезнью. Как правило, в ночное время зрение восстанавливается после устранения основной причины, вызвавшей нарушение работы палочек сетчатки.

То же самое касается гемералопии, прогрессирующей на фоне каких-либо нарушений в организме человека, в том числе заболеваний различных органов, гиповитаминоза, менопаузы и пр. Восстановление зрения в ночное время происходит автоматически после устранения первостепенной причины снижения выработки родопсина.

В темноте мы думаем хуже

Как ускорить адаптацию зрения в ночной время?

Поскольку для первичной адаптации глаз к темноте требуется порядка 5-7 минут, многие люди испытывают дискомфорт при попадании в слабо освещенное помещение.

Для ускорения привыкания к сумеркам в ХХ веке были созданы специальные приемы, которые успешно используются по сей день. Они позволяют сократить период максимального привыкания к темноте с 1 часа до 5 минут.

При этом первичная адаптация происходит практически мгновенно: человек может различать контуры предметов и достаточно хорошо ориентироваться в пространстве.

Практические приемы улучшения зрения в темное время суток:

  • Выполнение дыхательных упражнений — резкие глубокие выдохи и вдохи в течение 30-40 секунд 1-2 раза в день;
  • Термическое воздействие. Ежедневное обтирание лица холодной водой, компрессы на затылок;
  • Прием вкусовых раздражителей. Введение в рацион сладкого или кислого;
  • Употребление витамина А (после консультации с врачом);
  • Массаж глазных яблок (мягкое постукивание кончиком пальцев по закрытому веку);
  • Метод запрокидывания и резкого опускания головы для улучшения притока крови к мозгу;
  • Развитие периферического (бокового зрения) любыми доступными способами.

В темноте мы думаем хуже

Улучшение ночного зрения с помощью красных очков

Красный цвет относится к низкочастотному спектру. Он отличается слабой интенсивностью и яркостью, а также большой длиной прямых волн и слабым рассеянием света в стороны.

При надевании красных очков активизируются светочувствительные палочки и начинают планомерно накапливать пигмент, способствующий улучшению ночного зрения. При этом дневные фоторецепторы никак не реагируют на низкочастотный красный световой спектр, поэтому работают в привычном ритме.

В период Второй мировой войны этот метод активно использовали американские караульные. За час-полтора до выхода на неосвещенную местность они носили красные очки, плотно прилегающие к глазам.

Это позволяло подготовиться к ночному дежурству, поскольку способствовало естественной выработке зрительного пигмента родопсина в условиях освещенной комнаты. Данный метод весьма актуален и в наши дни.

В темноте мы думаем хуже

В интернет-магазине Очков.Нет Вы сможете ознакомиться с большим ассортиментом средств контактной коррекции от мировых брендов. Наслаждайтесь всеми преимуществами заказа продукции онлайн: быстрой доставкой, выгодной ценой и высоким уровнем сервиса!

Читайте также:  Как промыть желудок в домашних условиях

Синдром «неясной головы», его комплексная диагностика и лечение

  • Если «Неясная голова», «Мутная голова» — ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме.
  • Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.
  • Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения — стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

В темноте мы думаем хуже

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове.

Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.

Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения.

Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся.

На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья.

И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы).

В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это —  состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».

В темноте мы думаем хуже

Сойдете ли вы с ума, если окажетесь в абсолютной темноте и тишине?

В мире весьма распространено мнение о том, что если человека поместить в полную тишину и темноту, то он может сойти с ума.

На первый взгляд такое кажется логичным, особенно если держать человека долго, но вот у профессионалов мнения расходятся. Кто-то утверждает, что подобные условия действительно сводят с ума, другие уверены, что дальше галлюцинаций дело не заходит.

Попробуем разобраться с тем, что происходит в реальности с человеком, находящимся в условиях сенсорного голода.

Источник изображения: кадр из к/ф «Очень странные дела»

В одном из рассказов о знаменитом пилоте Пирксе Станислав Лем описывал классическое расстройство сенсорной депривации. Кандидата в космонавты в условиях абсолютной тишины и темноты помещали под воду (естественно в системе жизнеобеспечения) которую начинали подсаливать. Солили воду, чтобы увеличить ее плотность и создать для подопытного ощущение полной невесомости.

Девочка в резервуаре для сенсорной депривации. Источник изображения: кадр из к/ф «Очень странные дела».

Через некоторое время у будущего пилота полностью терялась ориентация в пространстве, затем начинали путаться мысли, появлялись галлюцинации. Срок испытания при этом определяли сами экспериментаторы. Так в романе проверяли крепость психики будущего покорителя космоса.

Ну то была фантастика. А что происходит в реальности?

А в реальности для астронавтов НАСА предусматривает нечто подобное. Звездоплавателей погружают на некоторое время в бассейн в условиях тишины и темноты.

Ванна для сенсорной депривации. Источник изображения: picswe.com

Время правда ограничено. А специалисты смотрят за реакцией «подопытного кролика», определяют крепость его психики.

Что не так с описанными экспериментами?

В предыдущих выше вариантах экспериментов (литературного и реального) есть один существенный изъян — камеры, где проводился опыт не обладают полной звукоизоляцией. Современный человек мало задумывается о том, что такое тишина. Всегда есть шум улицы — шорох шин по асфальту, шум листьев деревьев, звуки издаваемые животными.

Есть определенные звуки и в самом жилье, эхо от стен, шум шагов, иногда шумит вода в водопроводе или у соседей поворачивается ключ в замочной скважине. Подобные шумы привычны для человека и сознание их попросту обычно не замечает. А вот с подсознанием дело другое. Оно фиксирует подобные шумы и дает понять человеку, что все нормально.

При подобных звуках человек спокойно засыпает.

Для конкретных исследований поведения человека в условиях полной звукоизоляции (а также для множества иных целей) создаются специальные безэховые камеры. Рекорд в этом плане принадлежит лаборатории Орфилда, находящейся в штате Миннесота, США.

Безэховая камера Орфилда. Источник изображения: ncifm.com

Эта камера создана из бетона толщиной 30 см, стекловолоконных метровых акустических платформ, а также звукоизолирующей стали из которой выполнены двойные стены.

Внешняя стена покрыта специальным составом блокирующим электромагнитное излучение. Внутреннее покрытие камеры исполнено в форме треугольников из прорезиненной пены и способно гасить звук эха или шорох шагов.

Принятые ухищрения привели к тому, что уровень звукопоглощения в камере приближается к отметке 99,9%.

Читайте также:  Рентген пазух носа: как делают, описание при гайморите, что показывает

Эта камера стала сенсацией в научном мире не только благодаря своей уникальной звукоизоляции, но и благодаря слухам, о том, что ни один человек якобы не в состоянии выдержать в одиночестве внутри более 45 минут. Самым главным испытателем стал создатель помещения Стивен Орфилд, который затем рассказал о собственных впечатлениях и поделился мнением других людей.

Стивен Орфилд в безэховой камере. Источник изображения: onetwospeak.com

Как указывал специалист, в обычных условиях при ходьбе человек ориентируется на шорох своих шагов и небольшие перепады освещенности (свет в небольших проникает в жилье даже сквозь плотные шторы безлунной ночью).

Но шум движения поглощает покрытие пола, а проникать любому излучению снаружи не позволяет конструкция камеры. Через некоторое время человек начинает слышать биение собственного сердца (что в обычных условиях бывает крайне редко), ток крови в организме, иногда бурчание в желудке и иные звуки.

Создается определенное подобие белого шума способного вызвать так называемый «Эффект Ганцфелда».

Безэховая камера Орфилда. Источник изображения: induced.info

Поскольку при ходьбе мозг не получает информации от зрения и слуха, начинает теряться координация в пространстве. Полностью она не утрачивается, так как на человека действует гравитация, но ухудшается ориентация весьма изрядно. Стивен Орфилд рекомендует в своей камере подопытным сидеть на стуле. Другие посетители указывали что довольно быстро появляется озноб и тошнота.

В мозгу некоторых испытуемых со временем начинали возникать смутные образы, которые трансформируются в галлюцинации. Тишина со временем может стать звенящей, чему способствует шум крови в ушах. У некоторых посетителей начинались психические атаки, после чего испытуемые старались побыстрее покинуть звукоизолированную комнату.

Источник изображения: shutterstock.com

Результатом посещений стал реальный факт — ни один опыт по пребыванию внутри не длился более 45 минут. Но все же часть испытуемых не испытывала никакого дискомфорта и даже наслаждалась отдыхом.

Близко к подобному положению оказываются шахтеры в засыпанном штреке. Но здесь есть существенные различия — горняки боятся, что их не спасут, а в камере Орфилда нет подобных опасений. Зато несмотря на темноту шахты в ней нет звукоизоляции — человек слышит свой голос и звук шагов, шум текущей воды и иные звуки. Здесь ситуация опять-таки ближе к «Эффект Ганцфелда».

Еще возникает вопрос — почему не сходят с ума глухие. Но и здесь нет речи о полной звукоизоляции, поскольку глухие ощущают звуковые волны в качестве вибраций передающихся через ткани тела.

Итак, хотя полная темнота и тишина способны доставить человеку неприятности, и даже вызвать галлюцинации, но говорить с определенностью о возможном сумасшествии пока невозможно. А само утверждение о схождении с ума больше подходит в категорию побасенок или городских легенд.

Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь на канал Научпоп. Наука для всех. Оставайтесь с нами, друзья! Впереди ждёт много интересного!

Способность видеть в темноте: как это зависит от цвета глаз

Умная

Увы, человек не может видеть в темноте так же, как кошка или сова, но некоторые предметы он все же различает, особенно если темнота не полная. Ночное зрение, как и дневное, у всех людей разное, и качество его зависит сразу от нескольких факторов.

Цвет глаз

Американские ученые провели ряд сложных экспериментов, в ходе которых выяснили, что ночное зрение тесно связано с цветом пигментированных клеток хроматофоров. У людей с голубыми или серыми глазами слой хроматофоров относительно тонкий и пигментирован очень слабо.

Карие глаза имеют средний слой и умеренную пигментацию, а черные — толстый слой хроматофоров и интенсивную пигментацию. Эти пигментные слои расположены не только в радужке, но и по всей средней оболочке глаза и даже в глазном дне.

Пигментный слой выполняет функцию щита и обуславливает специфические и индивидуальные реакции глаза на источник света, а значит в одинаковых условиях и при одинаковой освещённости радужка и сетчатка голубоглазого человека будут поглощать гораздо больше цвета, чем кареглазого.

В ходе экспериментов, таким образом, было доказано, что люди со светлыми глазами способны лучше видеть в темноте, чем темноглазые. В качестве подтверждения этой версии можно привести мальчика из китайской провинции Дахуа.

Нонг Юсуй родился с очень светлыми голубыми глазами, цвет которых нехарактерен не только для китайцев, но даже и для скандинавов. Голубоглазый ребенок был обследован в клинике, и оказалось, что он отлично видит в полной темноте.

В ходе обследования ребенку предложили прочитать несколько текстов, не выходя из темной комнаты, и он отлично справился с заданием. Врачи считают, что причиной столь уникального зрения стало именно отсутствие защитного пигмента в сетчатке глаза. Мальчик имеет редкую врожденную патологию — лейкодермию, одним из проявлений которой как раз и является слабая пигментация.

Так что голубоглазым повезло — они могут видеть в темноте лучше, чем кареглазые.

Наличие/отсутствие проблем со зрением

Оказывается, даже небольшие отклонения в этой сфере ведут к тому, что человек начинает видеть в темноте гораздо хуже, чем при свете. Офтальмологи утверждают, что при физиологическом астигматизме, не требующем коррекции, способность к ночному видению сильно снижается.

То же самое происходит при близорукости и дальнозоркости. Объясняется это просто — свет не попадает на сетчатку, которая не является идеально плоской, поскольку обволакивает заднюю поверхность глаза. При близорукости свет попадает не прямо на сетчатку, а где-то до нее, изображение становится размытым.

При дальнозоркости, наоборот, свет падает за сетчатку. В обоих случаях, ее края оказываются не задействованными, и это существенно снижает способность видеть в темноте.

Очки и линзы, кстати, могут только ухудшить ситуацию, поскольку часть и без того скудного света отражается от их поверхности, совсем не попадая в глаз. Кстати, способность видеть в темноте зависит не только от цвета глаз или проблем со зрением. На нее, как ни странно, влияет еще и половая принадлежность.

Доказано, что женщины способны разглядеть в темноте больше мелких деталей, но в близком поле. Нередко дама за рулем ночью не может понять, по какой стороне дороги движется встречный автомобиль.

Мужчины же в темноте видят гораздо дальше, но поле их зрения значительно уже. Такое видение дает им возможность отлично ориентироваться на трассе в темное время суток.

Возможно, человек утратил способность видеть в темноте в ходе эволюции, когда исчезла необходимость добывать себе пропитание охотой, а ночное зрение могло спасти его от гибели в когтях хищников. Сегодня при необходимости передвижения в темноте мы с успехом пользуемся фонариками, а самые продвинутые — и вовсе приборами ночного видения, делающими ночь прозрачной.

Сообщение Способность видеть в темноте: как это зависит от цвета глаз появились сначала на Умная.

Читать ещё •••

Видео дня. Машинист и полицейский вытащили мальчика из-под поезда в метро

«Не читай в темноте — зрение посадишь». Правдива ли детская страшилка — отвечает врач — 13 июня 2020

Даже сейчас, сидя за компьютером или читая, я частенькю включаю свет в комнате, а все потому, что бабушка говорила о «садящемся» зрении при чтении в потемках.

Доктор Ричард Розен из офтальмологической клиники Нью-Йорка считает, что ничего плохого в чтении в полутьме нет.

«Чем слабее освещение, тем больше расширяется наш зрачок, увеличивая площадь зрительного импульса. Поэтому сумерки никак не могут повредить зрению», — уверяет он.

Есть ли доля правды?

И все-таки предупреждения бабушек и родителей из далекого прошлого все-таки имеют некоторые основания.

При недостаточном освещении и мелком шрифте глаза быстро утомляются, вы напрягаете зрение или придвигаете книгу ближе к лицу или, что еще хуже, лицо к книге, вызывая напряжение в шее.

Если переутомление глаз происходит регулярно, а неудобная поза и ломота в шее — ваше второе имя, то с отличным зрением с годами придется попрощаться.

Со временем кровообращение ухудшается, и это может сказаться на зрении.

Как правильно читать?

Врач-офтальмолог Игорь Денисов рекомендует, чтобы между книгой и вашими глазами было не менее 30 сантиметров, а ваша поза во время чтения должна быть максимально комфортной не только для вас, но и для глаз. Поэтому сядьте поудобнее, положите книгу на стол, включите лампу и читайте. При играх за компьютером или планшетом расстояние до монитора должно быть еще больше — 50-60 см.

«При работе за компьютером важно соблюдать режим работы и отдыха. Глаз при работе редко мигает, в результате возникает «сухой глаз». Что приводит к рези, покраснению и усталости», — отмечает врач.

Как правильно отдыхать?

По словам врача, школьникам нужно отвлекаться от чтения или игр на планшете каждые полчаса, чтобы глаза отдохнули 10-15 минут. Желательно в это время не плести бисером, а погулять или заняться делами, которые не требуют напряжения зрения.

«Если дети — дошкольники, то им нужно отвлекаться от ТВ или гаджетов каждые 15 минут», — отмечает Денисов.

Взрослым людям при работе за компьютером специалисты рекомендуют отвлекаться от экрана монитора каждый час и отдыхать не менее 5 минут. Также врачи рекомендуют специальные упражнения, которые помогут глазам расслабиться. Комплекс упражнений легко найти в интернете.

Полезной для глаз будет и обычная прогулка. «Даже спокойные прогулки на свежем воздухе — это великолепная возможность укрепить зрение и защитить глаза от возможных заболеваний», — заключил врач.

Вредно ли для глаз читать в темноте? — BBC News Русская служба

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Корреспондент BBC Future исследовала распространенное убеждение, будто напряжение глаз вредит зрению. Как ни странно, доказательства в пользу этого тезиса носят весьма размытый характер.

Читайте также:  Увлечение взрослых смартфонами и другими гаджетами пагубно влияет на детей

Если родители хоть раз заставали вас за чтением при слабом освещении или при свете фонарика под одеялом, они наверняка предупреждали вас о том, что такое напряжение глаз вредит зрению.

Может быть, вы еще слышали, что отличников в школе легко узнать по очкам, потому что они постоянно сидят за книжками и портят себе зрение.

Как бы то ни было, всем нам знакомо мнение о том, что регулярно читать при плохом освещении нельзя. Однако небольшого исследования, осуществленного с помощью интернета, вполне достаточно для того, чтобы убедиться: это беспокойство надуманно.

(Другие статьи сайта BBC Future на русском языке)

Вопрос закрыт? Не совсем. Если копнуть глубже и изучить научные данные, оказывается, что эта тема гораздо сложнее.

Начнем с самого простого. Близорукость, или миопия, означает, что страдающий ею человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, но отдаленные объекты, такие как номер автобуса или написанное на доске ресторанное меню, кажутся ему расплывчатыми.

Очки или контактные линзы помогают решить эту проблему, но не дают ответа на вопрос о том, почему у некоторых в детстве развивается близорукость, а у некоторых нет.

Наши глаза устроены удивительным образом: они способны приспосабливаться к различным уровням освещенности. Если пытаться читать в полутьме, зрачки расширяются, чтобы через хрусталик на сетчатку попадало больше света.

С помощью этого света клетки сетчатки — палочки и колбочки — передают в мозг информацию о том, что видит человек.

Говорят, что отличников в школе легко узнать по очкам…

Если вы находитесь в темной комнате — к примеру, вы только что проснулись — этот процесс позволяет вам постепенно привыкнуть к темноте, которая поначалу представляется кромешной.

Если включить свет, он будет казаться невыносимо ярким, пока зрачки вновь не приспособятся к освещению.

То же самое происходит, если напрягать зрение, читая при слабом свете. Глаза приспосабливаются к внешним условиям, но у некоторых людей такое напряжение вызывает головную боль.

Точно так же, если всматриваться в книгу или шитье, поднося его близко к глазам, глаза приспосабливаются, напряжением мышц удлиняя так называемое стекловидное тело — студенистую массу глазного яблока, расположенную между хрусталиком и сетчаткой.

К сожалению, экспериментов, посвященных долгосрочным последствиям чтения в темноте, не проводилось, поэтому нам придется опираться на исследования самых разных факторов и сопоставлять полученную информацию.

Большинство исследований и научных споров на тему близорукости посвящено воздействию на зрение постоянной работы с близко расположенными предметами, а не чтения при плохом освещении.

К примеру, в 2011 году в Великобритании было проведено исследование, показавшее, что работа с близко расположенными предметами может повлиять на развитие близорукости у взрослых, но этот фактор далеко не так важен, как, скажем, вес при рождении или курение в период беременности.

В отдельных регионах близорукость распространена шире: так, в некоторых частях Восточной и Юго-Восточной Азии миопией страдают 80-90% выпускников школ.

Если вы в детстве проводили много времени на свежем воздухе, у вас было больше шансов избежать близорукости

Это заставляет ученых задуматься о том, не стал ли причиной этого явления тот факт, что дети вынуждены много времени посвящать учебе.

Однако географические различия в распространенности миопии могут быть связаны с генетической предрасположенностью: есть масса свидетельств в пользу того, что наследуемые от родителей гены играют очень важную роль в развитии близорукости.

Если оба родителя страдают близорукостью, их ребенок наследует это заболевание с вероятностью 40%; если оба имеют хорошее зрение, риск развития миопии снижается до 10%.

Классическим способом оценки степени влияния генов на развитие заболевания является сравнение однояйцевых близнецов с разнояйцевыми.

Исследование, проведенное среди близнецов в Великобритании, показало, что различия в уровне остроты зрения определяются воздействием генетических факторов на 86%.

Однако, как отмечают авторы исследования, это не значит, что воздействием внешних факторов можно вовсе пренебречь. Эти факторы иногда играют важную роль.

Можно говорить о том, что родители, которые сами много занимались и в итоге испортили себе зрение, вероятно, будут побуждать к тому же своих детей, а результат будет списан на генетическую предрасположенность.

Или же дети могут наследовать повышенную склонность к глазным заболеваниям, которая затем проявится под воздействием чрезмерного напряжения зрения в раннем возрасте.

Американский ученый Дональд Матти и его коллеги попытались распутать этот клубок при помощи исследования, которое проводилось в штатах Калифорния, Техас и Алабама.

Они не нашли никаких подтверждений наличия генетической склонности к глазным заболеваниям и выяснили, что дети родителей с плохим зрением проводят за книжками ничуть не больше времени, чем их сверстники.

Основным фактором, по мнению авторов исследования, все-таки является наследственность.

Возвращаясь к возможному влиянию внешней среды, можно рассмотреть ряд интересных исследований, посвященных воздействию освещения — не фонарика под одеялом, а яркого дневного света.

Возможно, проблема состоит не в том, что мы проводим много времени впотьмах, вглядываясь в страницы, а в том, что мы мало бываем на свету.

В австралийском городе Сиднее было проведено исследование с участием 1700 детей в возрасте 6 и 12 лет, по итогам которого было установлено, что чем больше времени ребенок проводит на улице, тем меньше риск развития у него миопии.

Раз вы уже выросли — сами можете решать, когда ложиться спать и как читать

В результате систематического обзора исследований, в том числе проведенных в Австралии и США, было выявлено общее положительное воздействие пребывания на свету, особенно для населения восточноазиатских стран.

Чем же может помочь дневной свет? Раньше считалось, что спортивные игры учат детей фокусировать зрение на отдаленных предметах, однако в рамках данного исследования дети могли делать что угодно, находясь на улице при свете дня.

Судя по всему, некоторым детям это помогло компенсировать вред, нанесенный зрению часами чтения или учебы.

Авторы исследования полагают, что польза от пребывания на улице связана не столько с необходимостью смотреть вдаль, сколько с воздействием дневного света на глубину резкости и на способность четко фокусировать зрение.

Ученые даже предположили, что более долгое пребывание на свету способствует выработке допамина, который может затем повлиять на рост глазного яблока.

Если эта гипотеза будет доказана, то может послужить объяснением низкой распространенности близорукости в Австралии.

К какому же выводу мы можем прийти при таком разнообразии исследований по данной теме и при таких разнородных результатах?

Несомненно, большое влияние на развитие миопии оказывают гены, но нельзя сбрасывать со счетов и доводы в пользу того, что внешние факторы также играют свою роль.

В конце концов, каким бы малым ни было воздействие обстановки, ее изменить гораздо проще, чем свои гены.

На данном этапе можно сказать лишь то, что игры на улице, по-видимому, полезны для глаз и, возможно, маленьким детям следует заниматься при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать зрение.

Поскольку все исследования проводились среди детей, у которых зрение находилось в процессе становления, взрослых эти выводы не касаются, так что если вам так уж хочется читать с фонариком под одеялом, это вряд ли причинит вам какой-либо вред.

Впрочем, раз вы уже выросли и сами можете решать, когда ложиться спать, может быть, и фонарик вам теперь ни к чему?

Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника.

Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта.

Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector