Беременность – единственное время, когда увеличение веса радует женщину, правда, до поры, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, но чем ближе дата родов, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», а какая прибавка усложняет протекание беременности, и родов?
Много не ешь, не родишь!
«Мало набираешь – плохо», «Много ешь, родить не сможешь» — чем только не пугают будущую маму. Даже врачи ругаются, что женщина слишком стремительно полнеет.
Одни девушки не тяжелеют до последних месяцев, а другие начинают округляться уже в первом триместре. Итоговая прибавка у всех беременных разная. Но существуют нормы прибавки, которая считается оптимальной и для здоровья малыша, и женщины. Вот эта заветная цифра:
Нормальной считается прибавка от 9 до 14 кг – если плод один, и от 16 до 21 кг – если вы ждете двойняшек или тройняшек. Это средние данные, в реальности вес может быть немного больше или меньше.
Скачайте чек-лист «Календарь беременности по неделям», и следите за развитием своего малыша!
Взвешиваемся правильно!
Вы в счастливом ожидании малыша, и набор веса – «больной» вопрос? Тогда рассчитайте индивидуальную норму прибавки, для этого есть специальная формула. Но для начала запомните – взвешиваться нужно правильно! Казалось бы, что сложного, просто встать на весы, но и в таком легком деле есть свои маленькие хитрости:
- Не стоит взвешиваться каждый день, а тем более по несколько раз за сутки, вы же не спортсмен, который набирает массу перед соревнованием и дорожит каждым граммом. Оптимальный интервал между взвешиваниями – одна неделя, не меньше.
- Вставать на весы лучше сразу после пробуждения, до первого приема пищи или напитков.
- Взвешивайтесь в одной и той же одежде, тогда результаты будут максимально точными.
- Заведите тетрадь и записывате результаты.
- Беременную девушку будут взвешивать и в женской консультации, на каждом плановом приеме у гинеколога. Финальное взвешивание производится перед родами, именно в этот момент фиксируется итоговая прибавка веса.
Кроме общей нормы прибавки веса есть оптимальные показатели и для каждого отдельного триместра:
- Первый триместр (1-12 недели): до 2 кг за период.
- Второй триместр (13-24 недели): до 1 кг в месяц.
- Третий триметр (25-40 недели): до 400 гр в неделю.
Смотрите запись вебинара «Беременность под контролем: ВСЕ, что нужно знать будущей маме» (бесплатно в ViLine.Клубе)
Откуда берутся «лишние» килограммы?
Итак, нормальная прибавка за всю беременность — до 14 кг, но ведь малыш весит всего 3-3,5 кг или чуть больше, что же все остальное? Распределяется вес примерно так:
| Вес ребенка | 3000-3500 г. |
| Вес матки | 800-1000 г. |
| Вес последа | около 400 г. |
| Вес околоплодных вод | 800-1000 г. |
| Увеличенный объем крови | до 1200 г. |
| Увеличенный вес груди | около 500 г. |
| Вес «новой» жировой ткани | 2000-2500 г. |
| Тканевая жидкость | до 2700 г. |
| Итого: | от 11 до 13-14 кг. |
Как видно, прибавка до 14 кг не вызывает никаких опасений. Но если эта цифра значительно выше или ниже, чем это может объясняться?
Движение в положении: какой спорт полезен во время беременности?
Исходный вес беременной девушки
Чем худее женщина до беременности, тем стремительнее она будет набирать вес в период вынашивания ребенка. Организм словно восполняет недостающие до нормы килограммы в ускоренном режиме. И, наоборот, полные девушки во время беременности набирают совсем немного.
Индивидуальная склонность к полноте
Вы часто сидите на диетах, постоянно посещаете спортзал и болезненно относитесь к набору веса? Значит, есть повод — вы склонны к полноте, а в период беременности это непременно проявится.
Высокий рост будущей мамы
Тут все просто, высокие женщины быстрее набирают вес во время вынашивания малыша, правда, и нормы прибавки у них другие.
15 ответов на главные вопросы беременной
Крупный малыш
Если будущая мама ждет крупного малыша, и это подтверждается результатами УЗИ, то и ее финальная прибавка будет значительно выше.
Отеки
Отеки обычно беспокоят женщину на последних месяцах беременности, они — свидетельство того, что в организме задерживается лишняя жидкость.
Токсикоз и гестоз
Токсикоз на первых месяцах беременности -частое явление. Он сопровождается потерей веса, как и гестоз третьего триместра.
Чрезмерный аппетит
Этот фактор женщина может контролировать самостоятельно. И не просто может, но и должна! Иначе рискует сильно располнеть, особенно в середине беременности, с 18 недели, а это не на пользу. Беременность — не повод кушать за двоих!
Многоводие
Повышенный объем околоплодных вод также будет сказываться и на прибавке в весе.
Возраст будущей мамы
Установленный факт: чем моложе будущая мама, тем меньше прибавка веса за весь период беременности.
Посмотрите курс врача акушера-гинеколога «Спокойная беременность и легкие роды» (бесплатно в ViLine.Клубе)
Сколько я могу прибавить в весе?
Чтобы определить насколько ваша прибавка в период вынашивания малыша соответствует норме, предлагаем рассчитать личные «границы» с учетом ваших параметров.
Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела
Наверняка вы не раз высчитывали данный индекс, просто вспомните свой показатель либо посчитайте снова: исходный вес в килограммах делим на рост в метрах квадратных.
Определяем тип своей фигуры:
- Индекс до 19, 8 (1 группа) – худощавое телосложение.
- Индекс 19, 8 – 26 (2 группа) – средний индекс.
- Индекс более 26 – полнота.
Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом «беременным»
Оцените свою прибавку на соответствующей неделе беременности, в зависимости от индекса массы вашего тела.
Медики разработали специальную систему расчета прибавки в период вынашивания плода – шкала физиологической прибавки. Она актуальна только после седьмого месяца и «разрешает» девушке набирать за неделю по 20 г. дополнительного веса на каждые 10 см собственного роста.
«Беременные мозги». Влияние беременности на сообразительность будущей мамы
Также можно составить подобные таблицы и графики со своими индивидуальными параметрами, примеры:
и
Посчитали свою прибавку, и она не укладывается в норму? Не переживайте, и, главное, никакого голодания! Малышу нужна не прибавка «по плану», а полноценное питание.
Недостаток полезных веществ куда серьезнее скажется на его здоровье, чем пара лишних килограмм на теле мамы.
Если вы чувствуете, что вес растет очень стремительно, сделайте рацион более сбалансированным и полезным, откажитесь от не полезных сладостей, мучного и жирного. Чтобы «удержать» растущий вес, следуйте советам:
Мамочки, а сколько килограмм вы набрали во время беременности? Может ли, на ваш взгляд, «беременный» вес быть лишним и стоит ли вообще опираться на принятые нормы, ведь каждый организм индивидуален?
Календарь беременности: 18 неделя беременности. Психологическая подготовка к родам, степени готовности.
Можно ли беременным использовать средства по уходу за волосами?
Набор веса при беременности: норма и график по неделям (калькулятор)
Набор веса при беременности имеет большое значение: женщинам хочется оставаться привлекательными и стройными, а доктора следят за ним из-за риска осложнений и развития патологий. Внутриутробный рост плода неминуемо сопровождается прибавкой в весе, но она не должна существенно отклоняться от показателей нормы. Это может быть опасно как для самой женщины, так и для ребенка.
Почему эти нормы важны для беременности
Согласно рекомендациям для беременных Американского института здоровья (применяются широко по всему миру), прибавка массы за время вынашивания ребенка зависит от исходного веса женщины.
Для этого необходимо знать свой вес и рост, рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он равен отношению веса (кг) к росту в квадрате (м²).
Если женщина весит 50 кг при росте 1,60 м, то ИМТ составляет: 50/(1,6)*2=19,5.
Допустимая прибавка исходя из ИМТ:
- до 19,5 кг/м² – от 12,5 до 18 кг;
- 19,8 – 26 кг/м² – от 11,5 до 16 кг;
- 26 – 29 кг/м² (избыток массы тела) – рекомендуется набирать максимум 11,5 кг;
- 29 кг/м² и более (выраженное ожирение) – не более 6 кг.
Необходимо придерживаться нормы, так как интенсивный набор может осложнять течение беременности, родов и будущую жизнь ребенка. Подсчет ИМТ при беременности не проводят, так как показатель будет недостоверным.
Причины увеличения массы тела
При беременности женщина поправляется не только из-за появления и развития ребенка внутри нее, но и из-за изменений, происходящих в обмене веществ ее организма.
Чем обусловлен физиологический набор веса у женщины:
- вес плода – от 2,5 до 4 кг, увеличивается постепенно на протяжении всего срока, но активный рост начинается с 26 недели;
- матка – достигает массы до 1 кг;
- плацента (за счет чего плод живет и питается) – 600 – 650 г;
- объем амниотической жидкости (необходима для внутриутробной жизни) – 900 г;
- плодные оболочки (амнион, гладкий хорион, часть децидуальной оболочки) и пуповина – в среднем 300 г;
- грудь – увеличивается на 0,5 кг;
- объем циркулирующей крови по сосудам возрастает на 1 – 1,2 л.
Из-за наличия физиологических компенсаторных механизмов, под действием гормонов организм женщины готовится к родам, поэтому запасается жидкостью.
Не более 2400 г накапливается в жировой ткани, еще 2500 – 2700 – в других видах тканей органов и систем. Если суммировать все вышеперечисленные факторы, за 9 месяцев вынашивания ребенка прибавляется около 13 кг.
Весы для беременных имеют особенную ценность, помогают осуществлять контроль веса.
Выраженное увеличение веса может свидетельствовать о развитии патологий и нарушений липидного, белкового, углеводного обменов и водно-солевого баланса. Часто резкая прибавка в весе происходит из-за отеков, которые являются признаком раннего или позднего гестоза (токсикоза).
Набор веса при беременности по неделям
За 40 недель масса тела набирается неравномерно. Быстрее всего она растет во 2/3 (14 – 27 недель). Это связано с тем, что сильно изменяется обмен веществ будущей матери.
Созревает плацента, начинается интенсивная выработка гормонов, изменяется объем циркулирующей крови, скорость отложения «жировых запасов».
У ребенка уже сформировались закладки всех органов, после чего они начинают стремительно расти.
В начале и ближе к концу беременности вес набирается не так интенсивно, потому что на первых 12 неделях идет закладка внутренних органов. На поздних сроках беременности происходит функциональное созревание и подготовка плода к жизни вне материнского организма (рост замедляется).
Таблица веса ребенка по неделям беременности
Таблица: Прибавки в весе плода внутриутробно по неделям
| Срок беременности, неделя | Вес будущего ребенка, г |
| 4 | 0,5 |
| 6 | 0,7 |
| 8 | 1 |
| 10 | 4 |
| 12 | 14 |
| 14 | 43 |
| 16 | 100 |
| 18 | 190 |
| 20 | 300 |
| 22 | 430 |
| 24 | 600 |
| 26 | 760 |
| 28 | 1000 |
| 30 | 1300 |
| 32 | 1700 |
| 34 | 2150 |
| 36 | 2600 |
| 38 | 3100 |
| 40 | 3400 |
Отклонение от указанных значений у новорожденного в пределах 800 г считаются условно нормальными. То есть ребенок 2600 – 4200 г является доношенным, зрелым.
Норма набора веса мамы при беременности по неделям
Таблица: нормы набора веса при беременности по неделям у женщины
| Срок беременности, неделя | Прибавка, г |
| 2 | 500 |
| 4 | 700 |
| 6 | 1000 |
| 8 | 1200 |
| 10 | 1300 |
| 12 | 1500 |
| 14 | 1900 |
| 16 | 2300 |
| 18 | 3600 |
| 20 | 4800 |
| 22 | 5700 |
| 24 | 6400 |
| 26 | 7700 |
| 28 | 8200 |
| 30 | 9100 |
| 32 | 10000 |
| 34 | 10900 |
| 36 | 11800 |
| 38 | 12700 |
| 40 | 13600 |
Приведенные значения являются общими для женщин с нормостеническим типом телосложения и ИМТ 21-25,5 кг/м². Прибавка в весе к 21 неделе составляет треть от общего набора, после этого срока нужно взвешиваться каждые 7 дней, при подозрении на развитие отеков следует делать это чаще.
Для ожидающих двойню
Если женщина вынашивает 2 плода одновременно, то это влечет за собой особенности набора веса. Увеличивается общая масса плаценты, растет объем циркулирующей крови, и подобным изменениям подвергаются все физиологические аспекты набора веса. На протяжении 40 недель оба плода должны расти синхронно. Их масса должна быть одинаковой и прибавляться по неделям равнозначно.
При рождении масса каждого из двойняшек/близнецов на 500 – 800 г меньше, чем при рождении одного ребенка.
Нормы прибавки в весе для женщины исходя из ИМТ:
- от 18,5 до 24,9 – мама может набрать от 17 до 25 кг;
- 25 – 29,9 – прибавка ограничена 14 – 23 кг;
- более 30 – прибавить можно только 11 – 19 кг.
Как рассчитать вес при беременности по неделям
Для этого необходимо знать исходный вес (на момент зачатия) и срок беременности.
В первые 13 недель прибавка не должна быть существенной (5 – 10 % от общего значения). Второй триместр – самый активный по росту массы. Составляет до 400 г в неделю (всего до 45% от общей прибавки веса). С 26 недели беременности (в 3 триместре) увеличение веса замедляется, и за каждый месяц можно набрать не более 1 кг, всего до 25% от общего значения.
Как рассчитать вес ребенка при беременности
Вес ребенка по неделям можно рассчитать только после 30 недели. На небольших сроках это сложно сделать, так как плод маленький. В 3 триместре прибавка массы плода составляет 200 – 300 г в неделю.
Рассчитать массу тела плода на поздних сроках можно по формуле Жорданиа. Для этого надо измерить окружность живота на уровне пупка, определить высоту стояния дна матки (расстояние от мечевидного отростка до лона) и перемножить 2 полученных числа. Интересный факт – высота стояния дна матки соответствует сроку беременности в неделях.
Расчет в 3 действия:
- окружность живота (ОК) = 93 см;
- высота стояния матки (ВДМ) составляет 30 см (то есть срок 30 недель);
- предположительная масса плода при этом равна ОЖ*ВДМ=93*30=2790 г.
Применима также формула Якубовой. Нужно сложить числа окружности живота и высоту стояния матки, затем разделить на 4 и умножить на 100.
Расчет:
- обхват талии пациентки составляет 93 см;
- высота стояния дна матки – 30 см;
- предполагаемый вес плода равен (93+30)/4*100=3075 г.
При подсчетах подобного рода имеются погрешности, поэтому самый точный и правильный ответ на вопрос о параметрах ребенка можно получить по результатам УЗИ.
Похудение при беременности
Помимо увеличения, во время беременности может быть и снижение массы тела. В первом триместре женщина нередко испытывает сильный стресс. Пока она не знает, что беременна, ее беспокоит задержка месячных. На 8 – 9 неделях развивается токсикоз. При этом наблюдаются тошнота, рвота, снижение аппетита. Как результат – беременная немного худеет.
Во 2 триместре беременность проходит относительно спокойно, у большинства этот период начинается с 18 недель. Женщина не чувствует дискомфорта в психоэмоциональном плане. Происходит стабилизация физиологических процессов, а плод начинает активно расти.
Остановка прибавки в весе или выраженная недостаточность могут свидетельствовать о недостаточном питании. Набор веса во время беременности – физиологический процесс.
Избыточная масса быстро устранится в послеродовом периоде, а изнурительные диеты могут привести к гипотрофии (недоразвитию) плода.
В 3 триместре, за несколько дней до родов, вес женщины немного снижается. Основная причина прибавки массы – отек, а не увеличение жировой ткани. Так как перед родами изменяется гормональный фон организма, у женщины начинает уходить лишняя жидкость, учащается мочеиспускание – вес снижается.
Как не набрать лишние килограммы при беременности
Решить проблему набора лишнего веса несложно. Женщина должна понимать, что рацион должен быть сбалансированным и простым. Блюда должны включать в себя натуральные продукты: мясо, рыбу, овощи, крупы, макароны.
Можно есть пищу, приготовленную на пару, без большого количества масла. Рекомендуется употреблять супы на нежирных бульонах, каши, овощные салаты.
Можно не ограничиваться в хлебе, но желательно есть не свежий, а вчерашний.
Следует пить воду, полезны домашние компоты, морсы, йогурты, молоко. Питьевой режим при беременности определяет гинеколог. В норме женщина должна употреблять не более 1500 мл жидкости в день, это включая супы, чай и прочие напитки.
Превышение этого показателя может спровоцировать появление отеков. Если масса прибавляется ежедневно и начала стремительно расти, то необходимо обратиться к врачу.
Чтобы вовремя выявить патологическую прибавку, данные о еженедельном взвешивании следует отмечать в календаре.
Чтобы не набирать лишний вес, на период беременности рекомендовано отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, алкоголя, острой, жирной пищи, сильногазированных напитков, крепкого кофе.
Готовые соки в пакетах также не рекомендованы, так как в их составе содержится большое количество сахара. Суточная калорийность для женщин рассчитывается индивидуально, в зависимости от исходного ИМТ, но не менее 1500 ккал.
Для соблюдения норм потребления можно использовать калькулятор калорий для беременных.
Последствия отклонений от нормы
Соблюдать нормы прибавки веса необходимо, так как сильный набор дает негативные последствия, как и беременность при ожирении. У таких женщин высокий риск развития артериальной гипертонии, которая может остаться и после родов. Повышенное артериальное давление во время беременности может привести к осложнениям на поздних сроках. Среди них:
- преэклампсия (отеки, гипертония, массивное выделение белка с мочой);
- эклампсия (развитие судорожных припадков).
Другим следствием избыточной прибавки является нарушение углеводного обмена.
Для беременной это чревато развитием гестационного сахарного диабета, нередко появляется мезоценоз (вагинальной инфекции), а для плода – макросомией (крупный плод весом более 4,2 кг) и диабетической фетопатией.
У такого новорожденного могут быть нарушения развития нервной системы или другие аномалии развития. В некоторых случаях имеются данные о патологии в закладах зубов и крипторхизме (неопущение яичка в мошонку) у мальчиков.
Нередко у женщин с превышением норм прибавки тела диагностируется развитие крупного плода, многоводие. При этом осложняется процесс будущих родов. Возрастает вероятность нарушения родовой деятельности.
Может быть развитие клинически узкого таза. Это состояние, когда плод слишком крупный для имеющихся размеров таза матери. При этом уже будет стоять вопрос об оперативном родоразрешении (кесарево сечение).
Как происходит расчет на онлайн-калькуляторе
Расчет массы на онлайн-калькуляторе выполняется просто. Для этого нужно знать вес до беременности, рост, вес на момент подсчета, индекс массы тела, срок в неделях. Необходимо ввести данные в поля калькулятора веса плода, и на экране появится результат.
Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям – правила расчета
Наибольший страх женщины в период беременности естественно связан с нормами развития малыша. Но постепенно увеличивающаяся стрелка весов способна вызвать панику.
Гормональные изменения меняют вкусовые привычки и желания, теряется контроль над порцией, будущая мама начинает набирать вес. Не выйти за пределы нормы, чтобы выносить и родить самостоятельно малыша, задача каждой.
Также поможет женщине после родов быстрее пройти восстановительный период и вернуть форму до зачатия.
Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям позволит контролировать набираемые кило весь период вынашивания. При резких скачках необходимо отрегулировать питание и режим дня для восстановления показателей.
Как происходит набор веса
Природные физиологические процессы приводят к увеличению массы тела беременной в среднем на 10-12 кг. Эта цифра приходится уже на 36-38 неделе, к моменту родов.
Основная часть – это вес малыша (3-4 кг), а также матка, которая пропорционально растет по мере развития ребенка (2 кг вместе с околоплодными водами). Значительно увеличивается и объем крови, для транспортировки всех питательных веществ и кислорода потребуется 1.5-1.
8 кг. Больше накапливается жидкости в организме, колебания происходят в пределах от 1.5 до 2.5 кг.
Лишний вес отражается не только на маме, ребенок к моменту появления на свет может быть очень крупным, и процесс родов осложняется размерами свыше 4 кг. Провоцирует набранные килограммы и поздний токсикоз, опасный повышением давление, и появлением отклонений. Нежелательно и снижение массы тела, особенно во втором и третьем триместре.
Правильное измерение веса
Контроль обязательно осуществляется гинекологом, в консультации перед приемом медсестра взвешивает будущую маму. Если дома есть весы, и женщина самостоятельно ведет учет набранным граммам, стоит помнить о простых правилах:
- оптимальным временем станет утро, сразу же по пробуждению, после завтрака, а также в течение дня вес может варьироваться – увеличиваясь на 500-700 гр.;
- для процесса взвешивания выбрать постоянную одежду, в консультации не всегда учитывают фактор тяжелых теплых свитеров, массивной обуви, поэтому цифры домашнего и врачебного взвешивания могут расходиться;
- стоит записывать полученные данные в блокнот, при необходимости показывать их врачу, для отслеживания возможных резких изменений.
Нормы набора
Средние данные позволяют контролировать показатели, как беременной, так и ребенка. Если происходит вынашивание одного плода, оптимальный набор веса от 8 до 16 кг. Соответственно при двойне показатели увеличиваются от 16 до 22 кг. Это ориентировочные данные, они могут варьироваться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от физиологических особенностей женщины.
Норма прибавки веса по триместрам:
- в первом триместре происходит закладывание всех внутренних органов и систем эмбриона, поэтому прибавка минимальная – не более 2 кг, если же в этот период наблюдается токсикоз, наоборот — можно резко похудеть, после все килограммы удастся восполнить;
- во втором триместре + 1 кг в месяц является хорошим показателем, беременная и ее врач могут быть довольны таким результатом, в неделю цифра не должна превышать 330 гр.;
- в третьем триместр ребенок интенсивно растет, вместе с ним увеличивается в своих размерах матка, место, а также количество околоплодных вод, поэтому прибавление в 1.6-2.3 в месяц считается нормальным, нежелательны любые резки скачки, малыш растет постепенно, а стремительно полученные килограммы отложатся на фигуре мамы в виде жировой ткани.
В других случаях женщина может набрать норму в 10-14 кг в начале, а после сохранить эту цифру до самых родов. Или наоборот – увеличение массы происходит за несколько недель до родов. Подобные физиологические особенности не могут свидетельствовать об отклонениях развития, если другие анализы, исследования соответствуют показателям нормы данного периода беременности.
Набор веса по неделям
Анализ показателей помогает контролировать режимные моменты и питание для нормального протекания беременности. Происходит набор килограмм неравномерно, до 12-14 недели фигура может оставаться без извинений. Наиболее интенсивный рост происходит с 15 по 34 неделю, а в период непосредственно перед родами, будущая мама может немного похудеть.
Набор веса по неделям при беременности зависит от первоначального индекса массы тела женщины. Рассчитать его достаточно просто: вес нужно разделить на рост в квадрате.
Показатели от 19 до 25 считаются нормальным, меньше – недостаток килограмм, больше – полнота, а также разные степени ожирения. Чем меньше будущая мама весила до зачатия, тем больше она набирает все 9 месяцев (14-16 кг).
Если у женщины до беременности были лишние объемы, значит, ее норма набора не должна превышать 8-11кг, а при ожирении — до 6 кг, с обязательным соблюдением диеты.
Причины изменения веса
Нельзя определить средние показатели, применяемые для всех женщин. Существуют факторы, провоцирующие избыточный набор веса:
- первоначальный вес беременной, чем он меньше, тем быстрее восполняется набранными килограммами за весь срок вынашивания;
- генетическая склонность к полноте дает о себе знать, даже при соблюдении рационального питания и физической активности;
- имеет значение и рост, чем он выше, тем пропорциональнее больше будет набрано;
- если ребенок крупный, естественно и будущая мама будет кушать больше, а вес стремительно увеличится в третьем триместре;
- отечность и водянка приводит к задержке в организме жидкости, за счет чего будет увеличиваться стрелка весов уже в конце первого триместра;
- изменение гормонального фона ведет к неконтролируемому чувству голода и насыщения, если усилия воли не помогают ограничивать количество порции, лишние 5-10 кг – гарантированны;
- увеличенное количество околоплодных вод, многоводие часто приводит к избыточному весу, состояние требует постоянного контроля врача;
- у женщин после 30-35 лет снижается скорость метаболизма, происходит природный набор массы тела.
К резкому снижению могут привести токсикоз первого и последнего триместра. Наибольшие риски для плода представляют ухудшения состояния матери на последних неделях. Важно постоянное отслеживание всех биохимических показателей.
Опасность отклонения от норм
Ухудшение качества жизни, отдышка, учащенное сердцебиение, ограничение физической активности – не единственные проблемы, появляющиеся вместе с объемами. Как для малыша, так и для его мамы, набор лишних килограмм, связан с рисками для здоровья:
- варикозное расширение вен, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, а значит недостаток питательных веществ для ребенка;
- увеличивается нагрузка на позвоночный столб и давление на все внутренне органы;
- сложность диагностирования состояния плода во время беременности;
- развитие гипертонии и сахарного диабета;
- плановое или срочное кесарево сечение;
- преждевременные роды или перенашивание плода;
- инфекции выделительной системы;
- возможны осложнения процесса родов, как естественных, так и во время кесарево;
- задержка развития плода;
- нарушение пропорций между головой и тазом;
- склонность у ребенка в будущем развития ожирения, сахарного диабета;
- неврологические нарушения, эписиндром.
- научится правильно питаться, рацион должен состоять из разнообразных качественных и свежих продуктов, обязательны белки в виде нежирного мяса – кролика, индейки, курицы, рыба, творога, сыра, йогурта и цельного молока;
- помогут стабилизировать вес овощи и зелень, предпочтение стоит отдавать также традиционным фруктам, ягодам;
- жиры должны присутствовать в виде растительных масел, семян, орехов, важно контролировать порционное количество;
- углеводы полезные для мамы и ребенка содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе, а от мучных изделий при избыточном весе лучше отказаться;
- ограничение соли поможет избежать отечности, также стоит контролировать потребление сахара, магазинных соков и конфет;
- комплекс физических упражнений для беременных позволит подготовиться к процессу родов и не набрать избыточный вес, также ускорит последующий восстановительный период.
Беременная не должна голодать и сидеть на диетах. Уменьшение объема порции и дробное питание позволит стабилизировать вес к норме.
Особое состояние в период вынашивания, требует от будущей мамы внимательного отношения к своему здоровью. Благодаря соблюдению основ правильного питания проблема избыточного веса не возникнет.
Загрузка…
Набор веса при беременности по неделям: калькулятор | Из чего состоит вес беременной женщины и как его рассчитать
Общий вес будущей матери увеличивается и в связи с внутриутробным ростом ребенка, а также за счет перестройки ее тела (увеличение матки, жировой ткани, объема циркулирующей крови и молочных желез, тканевой жидкости). Набор веса при беременности почти поровну распределяется между малышом и организмом мамы. Поэтому после родов параметры женщины возвращаются к изначальным значениям не сразу.
Из чего же состоит вес беременной?
- масса ребенка: 3300–3500 г;
- плацента: 400–600 г;
- матка: 900–1000 г;
- амниотическая жидкость: около 1 литра;
- возросший объем крови: примерно 1,5 литра;
- запасы жидкости в тканях: 2800 г;
- подкожно-жировая клетчатка: 2000–3000 г;
- увеличение молочных желез: 500 г.
Можно использовать специальную таблицу набора веса беременной по неделям. В ней приведены цифры, обозначающие, на сколько граммов предположительно поправится будущая мама на определенном сроке. Для многоплодной беременности отдельно приведены значения прироста веса беременной женщины по неделям.
Прибавка веса при беременности
Женщина с изначально нормальной комплекцией за весь период вынашивания малыша поправится на 10–15 кг. У худенькой девушки набор веса во время беременности может составить 12–18 кг. При исходном ожирении будущая мама прибавит всего 4–10 кг.
Набор веса при беременности зависит и от возраста: женщина постарше с большей вероятностью прибавит лишние килограммы. Девушки высокого роста также поправятся существеннее, чем низкие.
Желательно регулярно сравнивать вес беременной с допустимыми цифрами по неделям, используя специальный калькулятор. Соответствие желаемым значениям — один из залогов благополучного вынашивания ребенка.
Вес по неделям во время беременности увеличивается неравномерно. Период адаптации материнского организма к новому состоянию продолжается около двух месяцев: масса тела существенно не меняется, женщина прибавляет к концу первого триместра примерно 1,5 кг. На этом сроке будущая мама даже может потерять в весе по причине раннего токсикоза, который мешает полноценно питаться.
Со второй половины беременности малыш активно растет, и вес женщины интенсивно увеличивается: в среднем еженедельная прибавка составит 250–300 граммов. Превышение этих значений может говорить о формирующихся отеках сначала скрытых, потом явных. В третьем триместре беременности будущая мама набирает около 300–400 г в неделю.
Будучи спровоцирован перееданием, малой подвижностью, потреблением избытка жидкости и соли или хроническими заболеваниями женщины, лишний вес при беременности может негативно сказаться на здоровье будущей мамы. Поэтому важно контролировать набор веса вместе со специалистом.
Разумная диета, занятия гимнастикой и выполнение рекомендаций специалиста оградят беременную от этих проблем и помогут вернуть фигуру после родов.
Оптимальная прибавка в весе во время беременности
Понравилась
статья?
Подпишись на наш канал
в Яндекс Дзен!
Вес новорожденного по месяцам
Прибавка на весах — один из показателей здоровья младенца, будь то мальчик или девочка. Поэтому так важно знать, сколько должен набирать ребенок. На картинках ниже показан средний вес новорожденного по месяцам.
Эти данные помогут проконтролировать вес вашего малыша и понять, прибавляет ли он нормально, слишком много или слишком мало.
Об особенностях набора и потери массы тела у маленьких детей рассказывает врач-педиатр Полина Александровна Кизино.
Вес в первые дни жизни
— Полина Александровна, какой вес можно считать нормальным для новорожденного при родах?
— Среднестатистический вес новорожденного составляет около 3 кг, но может быть больше или меньше. У всех малышей разная конституция, дети рождаются на разных сроках.
Даже на последних двух неделях беременности малыши могут активно набирать вес, и в зависимости от этого их весовые параметры при рождении будут отличаться.
Вес новорожденного — плавающий показатель, на который повлиять невозможно, поэтому особого значения ему придавать не стоит.
— Почему только что родившиеся детки худеют?
— Каждый новорожденный теряет граммы в первые три-четыре дня. В утробе плод находится в водной среде, испарения с поверхности тела не происходит, он добывает кислород из крови матери.
После рождения включается терморегуляция, происходит испарение с поверхности кожи и ребенок начинает дышать. Вдыхаемый воздух согревается, и с дыханием жидкость тоже теряется.
Кроме того, в первые адаптационные сутки новорожденный получает мало питания. Эти факторы сказываются на его весе.
Потеря веса грудничком в первые сутки после родов называется физиологической убылью массы тела.
Таблица набора веса новорожденного по месяцам
— Бывают ли периоды, когда здоровые дети перестают набирать граммы? В чем причины весовых колебаний?
— Взвешивание проводят ежемесячно. В первые три месяца изменения на весах более заметны, в последующие прибавки становятся все меньше и меньше. Это нормальная тенденция, поэтому не нужно ждать, что в течение полугода ребенок будет прибавлять так же, как в четыре — восемь недель.
Кроме того, в разные дни под влиянием многих факторов ребенок может прибавлять более или менее активно. Например, в первые месяцы большинство детей получает грудное вскармливание, но у мам еще происходит установка лактации. В периоды повышения активности и ползания расход энергии резко возрастает, поэтому весовая прибавка тоже замедляется.
Если равномерной стабильной прибавки веса нет, волноваться не стоит. Самое главное, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо. Чрезмерная потеря веса — повод для незамедлительного визита к педиатру.
— Здоровый вес бывает разным. Но, тем не менее, набор веса новорожденных идет по схожей схеме. Как происходит прибавка веса новорожденного по месяцам?
— После родов ребенок не сразу наращивает массу — он сначала сбрасывает вес, затем нагоняет его до показателей при рождении и только потом начинает прибавлять. Далее вес растет наиболее интенсивно. С четвертого месяца по мере роста и увеличения активности малыш будет прибавлять меньше, чем в один — три месяца.
| Таблица 1. Нормы прибавки веса до года — Союз педиатров России | Таблица 2. Нормы прибавки веса до года — ВОЗ |
— Вид вскармливания влияет на массу тела?
— На искусственном вскармливании мама знает, сколько смеси получает ребенок. И если он набирает вес в пределах нормы, то текущий объем питания сохраняется.
С естественным вскармливанием немного сложнее. Мама не всегда может знать, сколько ребенок высосет молока.
- Недоедание. Иногда кажется, что ребенок съедает много, но при взвешивании прибавка оказывается низкой. Это может быть связано с лактационным кризом, когда молока в груди меньше, чем необходимо ребенку. Поэтому прибавка веса замедляется. Но подобное не говорит о необходимости перехода на заменители грудного молока. Скорее это сигнал, чтобы мама обратила внимание на ситуацию и приняла меры для улучшения лактации.
- Перекармливание. Случаи закармливания на груди редки. Бывают дети, которые на мамином молоке прибавляют много, но вероятность переедания мала, поскольку объем желудка не увеличивается в несколько раз за одно кормление. Съеденные излишки молока ребенок скорее срыгнет.
— Как генетический фактор влияет на вес новорожденного?
— Наследственность влияет на скорость набора веса. Например, если в семье мама и папа небольшого веса и в первый год набирали мало, то их ребенок тоже может показывать такую тенденцию. У миниатюрной мамы ребенок при рождении может быть небольшим. И даже если он будет набирать вес по графику, то его показатели будут ближе к нижней границе возрастной нормы.
— На что родителям нужно обращать внимание в первую очередь?
— В норме ребенок не должен терять вес, но, тем не менее, весовой показатель непостоянен. Грудничок может хорошо прибавлять в течение трех недель, а на четвертой заболеть — аппетит его снизится, вес встанет. В итоге за месяц прибавки окажутся меньше нормы.
Кстати, для оценки физического развития взвешивания недостаточно: еще замеряют рост. Если изменения в росте имеются, то недобор веса некритичен, поскольку при недостаточном питании ребенок бы не рос.
Психическое состояние также важно. Если ребенок недоедает, он голоден и обессилен, то его развитие идет медленнее, чем при адекватном питании.
Показатели роста, веса и психического развития нужно оценивать в совокупности, чтобы получить более четкую картину и понять, достаточно ли ребенок питается.
Лишний вес или дефицит: что делать родителям
— Полина Александровна, что делать, если ребенок неправильно набирает вес?
— Следует посоветоваться с педиатром и оценить показатели развития малыша. Медленный прирост на весах бывает индивидуальной особенностью. На груди чаще всего ребенок недобирает массу из-за недостатка молока.
Если увеличение веса происходит медленно и при этом так же медленно прибавляется рост, наблюдается задержка в психомоторном развитии, младенец вялый и без сил, то врач назначит докорм питательной смесью или даст рекомендации по улучшению лактации.
Проблему недобора веса у грудничка на искусственном питании решают увеличением количества смеси, чтобы нарастить количество питательных веществ в рационе.
— А если вес у ребенка уходит?
— Если ребенок худеет, необходимо сразу обращаться к врачу. Для младенца младше года потеря веса — нехороший признак.
Ребенок может набирать массу тела чуть быстрее или чуть медленнее, но прибавлять он должен всегда.
При разных темпах прибавки важно оценить, что происходило с ребенком, какие обстоятельства привели к весовой нестабильности (простуда, повышение температуры, плохой аппетит) или почему ему не хватает питания.
При восстановлении адекватной прибавки веса у ребенка можно отказаться от молочной смеси и вернуться к полному грудному вскармливанию.
— То есть увеличить набор веса грудничка с помощью смеси проще и быстрее?
— Единственный способ скорректировать весовые прибавки (в случае, когда ребенок здоров и не имеет заболеваний, ведущих к нарушению усвоения пищи), — это скорректировать питание. Получается это сделать только за счет грудного молока — хорошо. Не получается — вводится докорм молочной формулой.
В качестве дополнительного питания можно покупать смеси на козьем молоке, например, MAMAKO® Premium.
Козье молоко комфортно для пищеварения, такое питание адаптировано по белкам и содержит комплексы, которые делают смесь максимально схожей по составу с материнским молоком, тем самым позволяя ребенку получить все необходимые питательные вещества.
— Как понять, что ребенок набирает вес слишком быстро и есть риск ожирения?
— На первом году жизни об ожирении не говорят. На естественном вскармливании не принято ограничивать младенца в прикладывании к груди — он сосет столько, сколько ему необходимо, поэтому суточный объем съеденного грудного молока отследить сложно.
Объем смеси для грудничка-искусственника можно контролировать и нерезко варьировать в сторону уменьшения при активной прибавке веса.
Но, как правило, даже если ребенок прибавляет очень активно в первые полгода, то когда он начинает ползать и двигаться, вес стабилизируется.
Кроме того, вес может прибавляться за счет прибавки роста. Поэтому нужно ориентироваться не только на весовые данные, но и на показатели веса относительно роста и возраста, исходного веса при рождении. Младенец в один месяц может прибавить мало, а потом прибавить больше, скомпенсировав недостаточный набор веса в предыдущий период.
Культура питания прививается с первого года. Чтобы не провоцировать ожирение, не рекомендуется давать малышу лишние углеводы в виде сахара. Рацион нужно стараться выстраивать грамотно и включать в него не только углеводные продукты (каши, смесь, грудное молоко), но и овощные и фруктовые пюре, которые содержат клетчатку и помогают фруктовому сахару усваиваться более равномерно.
— Как необходимо изменить диету ребенка, если он слишком быстро набирает вес?
— Уменьшить количество питания нельзя, поскольку ребенок будет голоден и беспокоен. На искусственном вскармливании иногда можно скорректировать объем смеси, но только если это не приведет к беспокойству.
С четырех месяцев корректировать питание можно за счет прикорма. Ребенку с активными, приближенными к повышенным темпами прибавки веса прикорм можно начать с овощей. Каши будут вводиться менее интенсивно. С ними ребенка тоже нужно знакомить, но упор стоит делать на овощные и мясные продукты, которые содержат больше клетчатки и белков.
— Проблемы с весом у маленьких детей могут быть неочевидны, ведь зачастую пухленькие или много спящие груднички только радуют родителей. Как не пропустить проблему со здоровьем у ребенка?
— До года малыши проходят педиатрический осмотр ежемесячно. Педиатр сам обратит внимание на неблагоприятные признаки.
- Быстрое наращивание массы тела зачастую не требует срочного врачебного вмешательства.
- Медленная весовая прибавка особенно характерна для младенцев первого-второго месяца на ГВ в период установления лактации.
- При нехватке грудного молока ребенок очень вялый, склонен практически все время спать и не проявляет интереса к тому, что происходит вокруг.
Весовые нормы индивидуальны. На показатели массы влияют сложение тела, исходный вес при рождении, вид вскармливания. При этом чтобы оценить, насколько адекватно идет прибавка веса, нужно также учитывать ростовые прибавки, психомоторное развитие и общее самочувствие крохи. Нарушение состояния будет поводом прийти на контрольное взвешивание не через месяц, а раньше. Врач-педиатр Полина Александровна Кизино
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.